Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Лыжная подготовка. Виды лыжных ходов.

Лыжная подготовка. Виды лыжных ходов.

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

  • Физкультура
Лыжная подготовка. Виды лыжных ходов.
Первые лыжи появились в каменно веке. Они были широкими и короткими и челове...
укрепляет здоровье, закаляет, развивает выносливость, силу, ловкость и други...
Лыжные палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно б...
Для занятий лыжным спортом на спортивный костюм одевается лёгкая спортивная...
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах...
Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдн...
Осваивают эту ходьбу после того, как научились передвигаться ступающим шагом...
При передвижении этим способом каждый скользящий шаг сопровождается одним то...
это уверенное одноопорное скольжение. После отталкивания необходимо полность...
После сильного толчка руками следует скольжение на обеих лыжах, поставленных...
Одновременный бесшажный ход. применяется при передвижении под уклон и на равн...
Основной вариант. При движении одношажным ходом гонщик делает один толчок но...
Он осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа ра...
Этот подъём выполняется ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящи...
Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в сторону. Лыжи пр...
1 из 20

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Лыжная подготовка. Виды лыжных ходов.
Описание слайда:

Лыжная подготовка. Виды лыжных ходов.

№ слайда 2 Первые лыжи появились в каменно веке. Они были широкими и короткими и челове
Описание слайда:

Первые лыжи появились в каменно веке. Они были широкими и короткими и человек мог в них только ходить по снегу.

№ слайда 3 укрепляет здоровье, закаляет, развивает выносливость, силу, ловкость и други
Описание слайда:

укрепляет здоровье, закаляет, развивает выносливость, силу, ловкость и другие двигательные качества. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение. Все на лыжи!

№ слайда 4 Лыжные палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно б
Описание слайда:

Лыжные палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца выставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть лёгкими, эластичными и прочными.

№ слайда 5 Для занятий лыжным спортом на спортивный костюм одевается лёгкая спортивная
Описание слайда:

Для занятий лыжным спортом на спортивный костюм одевается лёгкая спортивная куртка для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше одеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для того, чтобы ботинки стали эластичными, их следует протирать рыбьим жиром или смягчающим кремом.

№ слайда 6 Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах
Описание слайда:

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

№ слайда 7
Описание слайда:

№ слайда 8 Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдн
Описание слайда:

Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движения. Руки сначала движутся произвольно. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вместе с правой ногой, а правая рука с левой ногой.

№ слайда 9 Осваивают эту ходьбу после того, как научились передвигаться ступающим шагом
Описание слайда:

Осваивают эту ходьбу после того, как научились передвигаться ступающим шагом. Итак, встав на лыжи, надо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене, вынеся её вперед, скользить на правой лыже. Одновременно с этим левая рука идёт вперед. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперёд в направлении правой ноги. Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и т.д. Осваивая этот способ, старайся как можно скользить на одной освоения ходьбы ступающим и скользящим без палок переходят к передвижению этими способами с палками.

№ слайда 10 При передвижении этим способом каждый скользящий шаг сопровождается одним то
Описание слайда:

При передвижении этим способом каждый скользящий шаг сопровождается одним толчком палки. Один цикл хода состоит из двух скользящим шагов и двух попеременных отталкиваний палками.

№ слайда 11 это уверенное одноопорное скольжение. После отталкивания необходимо полность
Описание слайда:

это уверенное одноопорное скольжение. После отталкивания необходимо полностью перенести вес тела на опорную ногу и совершить прокат. Для этого нужно иметь хорошее чувство равновесия. Загружая ногу на сто процентов, затем совершить полный и мощный толчок.

№ слайда 12 После сильного толчка руками следует скольжение на обеих лыжах, поставленных
Описание слайда:

После сильного толчка руками следует скольжение на обеих лыжах, поставленных параллельно. Затем – два шага с выносом палок вперёд. Одновременно с отталкивание палками ноги ставят опять параллельно друг другу и скользят по инерции.

№ слайда 13 Одновременный бесшажный ход. применяется при передвижении под уклон и на равн
Описание слайда:

Одновременный бесшажный ход. применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.

№ слайда 14 Основной вариант. При движении одношажным ходом гонщик делает один толчок но
Описание слайда:

Основной вариант. При движении одношажным ходом гонщик делает один толчок ногой, после чего отталкивается одновременно двумя руками и скользит на двух лыжах. 

№ слайда 15 Он осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа ра
Описание слайда:

Он осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа располагается на наружном ребре, а нижняя - на внутренем. Опираться надо на обе палки, переставляя их поочерёдно.

№ слайда 16 Этот подъём выполняется ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящи
Описание слайда:

Этот подъём выполняется ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящим движением продвигается вперёд прямо, а другая становится на внутреннее ребро с развернутым наружу носком .

№ слайда 17 Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в сторону. Лыжи пр
Описание слайда:

Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в сторону. Лыжи при этом ставятся на внутренние ребра, а ноги слегка сгибаются в коленях. Этот способ торможения применяется при спусках с небольших пологих склонов.

№ слайда 18
Описание слайда:

№ слайда 19
Описание слайда:

№ слайда 20
Описание слайда:

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 23.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров559
Номер материала ДВ-478696
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх