Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Лыжная подготовка.Прохождение дистанции до 5 км :одновременные лыжные хода –одновременный одношажный, одновременный двухшажный.). Технико -тактическое преодоление дистанции-3, ю-5км »
  • Физкультура

Лыжная подготовка.Прохождение дистанции до 5 км :одновременные лыжные хода –одновременный одношажный, одновременный двухшажный.). Технико -тактическое преодоление дистанции-3, ю-5км »

библиотека
материалов

План – конспект урок по физической культуре для 9 класса

ТЕМА:

«Лыжная подготовка: Прохождение дистанции до 5 км :одновременные лыжные хода –одновременный одношажный, одновременный двухшажный.). Технико -тактическое преодоление дистанции-3, ю-5км »

ЦЕЛЬ:

1.Способствовать уравновешенности процессов возбуждения и торможения .

2.Научить использовать технику лыжных ходов зависимости от профиля дистанции.

ЗАДАЧИ:

1.Совершенствование лыжных ходов (двухшажно-попеременного, одновременных ходов)/техники переходов с попеременных на одновременные при прохождении дистанции девушки-3 км, юноши-5 км.

2.Научить применять коньвый ход, одновременно-одношажный и двухшажно-одновременный .

3.Закреплять технику скользящего шага, бесшажного хода.

4. Способствовать усилению тока крови к сердцу, улучшению ритмичности его сокращения и развитию способности приспосабливаться к внезапно изменившийся нагрузке.

Оборудование: лыжи, ботинки, лыжные мази, флажки для разметки.

Метод: демонстрация упражнений по образцу, тренинг, поточный.


Содержание занятия
Дозировка

Организационно-методические указания

1














2
















3







Водно-подготовительная часть.

1.Построение, организационный момент.

2.Актуализация опорных знаний:

а)какие виды спорта развивают выносливость

б) назовите виды спорта с циклическими движениями и с ациклическими движениями

в)правила соревнований в лыжном спорте (виды стартов, разметка на дистанции, обгон)

3.Переход к учебной лыжне.


Основная часть

1.Строевые упражнения на лыжах.

2.Анализ применения лыжных ходов на дистанции 3 км- девушки, 5 км- юноши . Просмотр схемы дистанции, применения конькового хода.

3.Уход со старта – общий – применение стартового варианта и конькового одновременно-одношажного хода.

(ЧСС – ДО 180 уд/мин) Гонка за лидером. спусков, подъемов.

5.Произвольное катание после прохождения дистанции.


Заключительная часть.

1.Анализ ошибок

2.Переход , чистка и сдача лыж.

Д/З : Имитация лыжных ходов,

точечный массаж при ОРЗ, самомассаж ушей.

8мин














30мин


2-3 р



100-200м


200м


200-300м





7мин




2 мин




Дежурный контроль самочувствия



Бег на средние дистанции, лыжный спорт, велоспорт, плавание.

Ациклические гимнастика, борьба, каратэ.


Техника безопасности при переходе



Переступание вокруг носков и пяток



1.тактика прохождения дистанции

2.прохождение дистанции с ускорениями к его концу.

3.использование ускорений на фоне утомления.


Тактика преследования , обгон на дистанции

Равномерное передвижение с высокой интенсивностью



Напомнить правила переноса лыж и палок




Автор
Дата добавления 19.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1018
Номер материала ДA-052011
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх