1. И.п.
Руки вытянуты, наклон. Гребковые движения правой рукой, левая рука вытянута
вперед (берем конфетку, кладем в карман и тянемся за другой конфетой) ноги –
кроль (тоже, с вдохом).
2.Тоже,
левой рукой.
3.
Гребковые движения правой рукой, левая рука прижата к ноге, ноги – кроль
(тоже, с вдохом).
4. Тоже,
правой рукой.
5.Плавание
на сцепление: обе руки впереди сцеплены, гребок правой рукой, руки сцепить,
гребок левой – руки сцепить, ноги – кроль (тоже, но со вдохом).
6. Руки
вытянуты, ноги работают кролем на груди. Три гребка правой рукой, три – левой
(тоже, с вдохом).
7. Тоже.
Руки прижаты (тоже, с вдохом).
8.
«Утиный гребок». Плавание кролем на груди при помощи работы ног кролем,
голова поднята над водой, руки согнуты в локтях и делают гребковые движения
кролем на груди.
9.
«Погладь себя». Плавание кролем на груди при помощи работы рук и ног кролем
на груди, при этом при проносе по воздуху, большим пальцем руки «погладить»
себя по спине (тоже, с вдохом).
10.
Правая рука вытянута, левая прижата – вдох в сторону прижатой руки, ноги –
кроль.
11.
Правая рука вытянута, левая выполняет гребок – вдох в сторону гребущей руки,
ноги – кроль (тоже др.рукой).
12.
Правая рука прижата, левая выполняет гребок – вдох в сторону прижатой руки,
ноги – кроль (тоже другой рукой).
13.Одна
рука вытянута, другая прижата, одновременная смена рук через шесть счетов.
14.
Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через три гребка.
15.
Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через пять гребков.
16.
Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через 3:5:7 гребков.
17.
Плавание кролем на груди в полной координации, на задержке дыхания.
18.Плавание
кролем на груди 6 ударов ногами, 6 гребков кроль.
19. Руки
сцеплены ноги - кроль. Один гребок правой рукой - руки сцепить, назад –
положить на воду, вперед – сцепить, тоже левой рукой.
20.
Плавание при помощи работы рук кролем на груди, ноги «волна».
|
Пальцы
вместе, рукой по воде не шлепать. Рука выполняет гребок до выпрямления. При
выполнении вдоха, голова «смотрит» только в сторону гребковой руки.
Головой
не мотать. За рукой тянуться вперед. Внизу руку выпрямлять.
Не
забывать сцеплять руки, выпрямлять до конца. Ноги работают без остановок.
Руки
выполняют гребки медленно и попеременно через три гребка. Ноги работают без
остановок.
Голова
поднята над водой и смотрит строго вперед.
Руки в
локтях сгибать при проносе над водой.
Ноги
работают без остановок, большим пальцем провести по спине. Руку вытянуть
вперед максимально.
Щека «лежит
на воде». Вперед вдох не делать, только в сторону.
Вдох
выполнять в конце гребка, когда рука выходит из воды.
Смена
рук одновременная, руками не шлепать, вдох в сторону прижатой руки.
Вдох
выполнять, когда левая рука вытянута вперед.
При
входе в воду руки, начинать отсчет гребков.
Ноги
работают без остановок.
Руками
не шлепать, тянуться вперед, внизу выпрямлять руку до конца.
Следить
за правильным выполнением упражнения.
Следить
за правильным выполнением упражнения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.