Мастер класс "Игры и упражнения направленные на формирование правильной осанки"

• 1 слайд

  Мастер-класс
  «Игры и упражнения, направленные на формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста»
  
  Инструктор по физической культуре:
  Мацулевич Анастасия Эриковна
  Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
  «Детский сад № 22 «Журавушка» общеразвивающего вида с
  приоритетным осуществлением деятельности по художественно –
  эстетическому направлению развития детей»
  г. Шарыпово 2021 год
  

• 2 слайд

  Цель: ознакомление педагогов с корригирующими упражнениями, направленными на укрепление мышц стопы, спины и живота.
  Задачи:
  подвести педагогов к пониманию необходимости тесной взаимосвязи в работе инструктора и педагога по укреплению опорно - двигательного аппарата дошкольников;
  формирование правильного стереотипа ходьбы и навыков осанки;
  укрепление мышечного корсета, увеличение силы и выносливости мышц туловища;
  развитие координации движений, функций опорно-двигательного аппарата;
  формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой;
  воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).
  
  

• 3 слайд

  
  Осанка – это привычная непроизвольная поза в состоянии покоя  и во время движения.
  
  От умения правильно держать свое тело зависит не только внешний вид, но и здоровье. Нарушение осанки неблагоприятно сказывается на физическом развитии организма, особенно на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной систем.
  
  

• 4 слайд

  Работа над развитием правильной осанки длится долго. Позу правильной осанки держат около 300 мышц. Они «работают», т.е. сокращаются с различной силой. «Ошибка в работе», какой либо одной мышцы ведет к нарушению всей осанки. Вследствие этого необходимо тренировать мышцы, чтобы они стали «мышечным корсетом» и легко поддерживали правильную осанку.
  

• 5 слайд

  Работа над красотой осанки начинается с умения держать голову.
  
  Проведем опыт: встаньте в стойку «смирно», выпрямитесь, втяните живот, напрягите ягодицы, сделайте их «как камушки», соедините лопатки. Резко опустите голову вниз. Ваша осанка быстро «сломалась» - плечи пали вперед, согнулась спина, прогнулась поясница, а живот выпрямился вперед. Это случилось потому, что опущенная голова расслабляет мышцы, держащие правильную осанку.
  Теперь поднимите голову вверх, мышцы сразу расправились, спина выпрямилась, живот подтянулся. Из этого следует, что работу над красивой осанкой нужно начинать с положения головы.
  
  

• 6 слайд

  В этом помогают следующие упражнения:
  1.        Встать ноги вместе, руки опущены вдоль туловища вниз и чуть вперед. На счет 1-2 отведите плечи назад, сейчас у вас должны подняться голова и подтянуться живот.
  3-4 выпрямитесь ( 4раза).
  
  2.        Встать в позу правильной осанки. (Проверим: ягодицы – «камушки», живот втянут, лопатки соединены, руки вдоль туловища). На счет 1-2 поворот туловища влево, правое плечо выдается вперед,  голова  при этом не поворачивается; 
  3-6 напрягите мышцы тела, шеи;
  7-8 и.п. (6-8 раз).
  
  

• 7 слайд

  Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче чем исправить ее. В основе профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка.
  
  Для предупреждения или устранения нарушения осанки огромное значение имеют физические упражнения. В этом возрасте искривления позвоночника и другие отклонения незначительны, поэтому их еще можно устранить.
  
  

• 8 слайд

  Проведем комплекс ОРУ с гимнастической палкой
  
  Сначала мы встаем ровно, голова прямо, плечи расправлены.
  Разомнем ладошки, пальчики (выполняются сгибания-разгибания пальцев, вращение кулачками, растирание ладоней, ушей, хлопки в ладони).
  А сейчас направо – шагом марш. Не забывайте, мы спинку всегда держим прямо и выглядим красиво.
  
  
  

• 9 слайд

  I. Разные виды ходьбы
  
  На носочках, руки выполняют махи вверх - вниз.
  На пяточках, руки за голову.
  На внешней стороне стопы, руки на поясе.
  Ходьба с высоким поднятием ноги, хлопок под коленом.
  Ходьба в приседе.
  Ходьба на ягодицах вперед и назад.
  Ходьба «Паучки» вперед и назад.
  Упражнения на дыхание и расслабление мышц (встряхивание ног и рук).
  
  

• 10 слайд

  Разные виды бега:
  
  Бег змейкой.
  Бег с прямыми ногами и руками «Буратинки».
  Бег «захлестом».
  Боковой галоп с поворотом по свистку.
  Бег спиной вперед в медленном темпе. Дыхательные упражнения.
  Легкий бег 1-2 минуты. Дыхательные упражнения.
  

• 11 слайд

  Построение в 2 - 3 колонны, в ходьбе разбирают гимнастические палки.
  Корригирующие упражнения направлены на исправление, нормализацию осанки.
  К корригирующим упражнениям относятся гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, выполняемые в различных исходных положениях, как правило, лежа (на спине, животе), сидя и стоя (у гимнастической стенки, у стены, касаясь лопатками стены). Упражнения выполняются с гимнастической палкой, мячами.
  
  

• 12 слайд

  
  
  II. ОРУ с гимнастическими палками
  
  1. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч;
  1 - палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок;
  2 - и. п.
  3 - 4 - то же левой ногой (6 - 8 раз).
  
  
  2. И. п. - то же.
  1- руки вперед;
  2- выпад вправо, палку вправо;
  3 - ногу приставить, палку вперед;
  4 - исходное положение. То же влево (5 раз).
  
  
  3. И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди.
  1-3 - палку вперед, пружинистые приседания
  4 - исходное положение (7 раз).
  
  
  

• 13 слайд

  4. И. п. - сидя, руки в упоре сзади, палка под коленом, ноги вперед;
  1 - ноги прыжком к себе на носок (перепрыгнули палку);
  2 - ноги в И.п., пятки опускаем тихо ( 8 раз).
  
  5. И.п. – сиди ноги врозь, палка между пяток на полу;
  1- 3 - 3 наклона стараясь коснуться пола за палкой,
  (7-8 раз).
  
  6. И. п. — стойка на коленях, палка перед собой горизонтально.
  1 - поворот вправо, сед сбоку от колен слева; 2 — палку вперед, сед И.п.;
  3 - то же в другую сторону;
  4 - исходное положение.
  Повторить по 3 раза в каждую сторону.
  
  

• 14 слайд

  7. И. п. - основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху.
  1- прыжком ноги врозь;
  2 - прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с  ходьбой  на месте после каждой серии прыжков. Повторить 3—4 раза.
  
  
  8. Упражнение на равновесие.
  И.П. -  палка между правой ладонью и правым носком ноги. Поднимаем правую руку и ногу ,чтобы палка не упала .Держим на слова:
  «Очень трудно так стоять, ногу на пол не спускать, и не падать, не качаться, за соседа не держаться».
  Потом то же с другой ногой и рукой.
  

• 15 слайд

  III. Общеразвивающие упражнения
  Полезны для профилактики нарушений осанки упражнения на скамейке – и ползание, и лазание, и разные виды ходьбы, полезны прыжки на батуте, висы на перекладине. Все это укрепляет и развивает мышцы спины.
  

• 16 слайд

  Занимательные веселые игры для укрепления осанки
  Самая простая игра, и в то же время самая интересная, это носить предметы на голове. Можно постараться выполнять обычные поручения: принеси куклу, садись на диван, посмотри в окно, но делать все это с книгой на голове.
  
  

• 17 слайд

  Зарядка для малышей
  В ежедневную зарядку для детей включите пару упражнений по укреплению мышц спины. Например, несколько простых упражнений под общим названием «Играем в котенка»
  (в тигренка, щенка и т.д)
  
  

• 18 слайд

  Игры на мяче       
  Можно катать ребенка, укладывая его спиной на мяч. Если ребенок постарше, можно разложить около мяча игрушки (грибы) и придерживая его за ноги направлять в сторону грибов. Каждый собранный гриб укладываем в лукошко, или приподнимаясь на мяче – отдаем тому, кто держит. 
  
  

• 19 слайд

  Эффективны упражнения, проводимые в игровой и соревновательной форме.
  «Лыжник» – приседание с отведением рук назад.
  

• 20 слайд

  «Кошка»
  Ходьба на четвереньках с прогибанием и выгибанием спины.
  

• 21 слайд

  Упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча,  деревянного или резинового кольца).
  

• 22 слайд

  Стоя у стены, вытянуть руки вперёд. Поднять прямую ногу вперёд, не теряя касания со стеной.
  

• 23 слайд

  «Волшебная палочка»
  Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.
  
  

• 24 слайд

  «Маленький силач»
  Лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд.
  
  

• 25 слайд

  «Ласточка»
  Упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата.
  Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть. Повторить упражнение с левой ноги.
  
  

• 26 слайд

  «Велосипед»
  Исходное положение – лежа на спине. Ребенок должен «покрутить педали велосипеда» или показать ножками «ножницы». Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.
  
  

• 27 слайд

  «Лодочка»
  Исходное положение – лежа на животе. Приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах.
  
  

• 28 слайд

  «Лягушка на берегу»
  Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, – на талии.
  Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться. Повторить упражнение несколько раз.
  
  

• 29 слайд

  Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя.
  

• 30 слайд

  
  Стой правильно !
  
  Подтяни живот.
  Опирайся на обе ноги.
  Подними голову, расправь плечи.
  Выпрями спину.
  
  
  
  
  
  
  Сиди правильно !
  
  Упирайся ступнями в пол.
  Старайся держать спину ровно, без напряжения.
  Наклони голову немного вперед.
  Выпрями спину.
  Не напрягай руки.
  
  
  
  
  Ходи правильно !
   
  Начинай движение от бедра, а не от колена.
  Держи голову прямо и высоко
  Иди свободным шагом.
  Делай шаги не слишком широкие, но и не маленькие.
  
  

• 31 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!