Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыМастер-класс «Использование оздоровительных упражнений на уроке физической культуры»

Мастер-класс «Использование оздоровительных упражнений на уроке физической культуры»

Скачать материал
библиотека
материалов

ДОНЕЦКАЯ НАРОДНАЯ РЕСПУБЛИКА

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ДОНЕЦКА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ШКОЛА № 80 ГОРОДА ДОНЕЦКА»

 

 

 

 

Мастер-класс

 «Использование оздоровительных упражнений

 на уроке физической культуры»

 

 

 

                                                          Подготовила учитель физической культуры      

                                                          Боровая Людмила Васильевна

                                                                         

                                    

 

 

 

 

 

 

Донецк 2020

 

Аннотация

 

     Данный мастер-класс разработан на основе государственного образовательного  стандарта среднего общего образования, соответствует программным требованиям по предмету физическая культура.

     Имеет организационный, основной и заключительный тап.

     Целевая аудитория: слушатели курсов повышения квалификации  Государственного образовательного учреждения дополнительного профессионального образования «Донецкий республиканский институт дополнительного педагогического образования».

     Длительность мастер-класса 20 минут

Применяемые педагогические технологии:

1.     Игровая;

2.     Соревновательная.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                         1

Ход мастер-класса

 

Цель: Ознакомить участников мастер-класса  с опытом применения оздоровительных упражнений.

Задачи:

1.     Совершенствовать знания и технологию применения оздоровительных упражнений на уроках физической культуры.

2.     Систематизировать знания о применении системно-деятельного подхода на уроках физической культуры.

3.     Расширить методическое сопровождение уроков физической культуры.

 

I  Организационный момент. 3 минуты.

 

Здравствуйте. Я, Боровая Людмила Васильевна, учитель физкультуры МОУ «Школа  № 80 г. Донецка».

Мастер-класс я проведу в форме игры «Что, где, когда?»  Вы будете знатоками, а я ведущей и буду играть против вашей команды. Условия игры. Вы выбираете капитана, который или сам отвечает на мои вопросы, или представляет игрока, который будет отвечать. Если вопрос не требует обсуждения, сразу идет досрочный ответ. Если ответ нужно обсудить вы обсуждаете,  и капитан предоставляет право ответа одному из игроков. На вопросы вы будете отвечать после выполнения оздоровительных упражнений, которые будем делать вместе. Если команда отвечает правильно, выигрывает 1 очко, если ответ неправильный выигрывает, ведущий,  т. е., я. Ведем подсчет очков и по окончании мастер-класса определяем победителя. Выбираем двух судей, которые будут за каждый правильный ответ подсчитывать баллы с помощью фишек. Один судья посчитывает баллы знатоков, другой ведущего.

 

II  Основная часть. 12 минут.

Первое упражнение.

И. п. -  пятки и носки соедините, голову поставьте так, чтобы уши были над плечами, подбородок слегка приподнимите,  разведите плечи, слегка

                                                                                                                                2

подтяните живот, руки вверх, ладонями вперед, приподнимите голову и

посмотрите вверх, голова должна быть по центру между руками.

1-7. Медленно тянемся руками и подбородком вверх. Туловище неподвижно.

8. Прекратили вытяжение, дали возможность рукам и подбородку вернуться в исходное положение. Повторили от 2 до 5 раз.

Первый вопрос: ЧТО дает это упражнение ?

Правильный ответ: вытягивая,  мы выпрямляем позвоночник, устраняем возможные подвывихи позвонков. Любой сдвиг позвонка сжимает нервы и кровеносные сосуды, идущие  от этого позвонка к определенным органам, при этом концы нервов перестают нормально функционировать.  Здесь кроется одна из причин болезней человека.

Второй вопрос: ГДЕ мы выполняем упражнения в вытяжении?

Правильный ответ: дома, на уроках физической культуры, на занятиях в спортивных кружках.

Третий вопрос: КОГДА мы выполняем упражнения в вытяжении?

Правильный ответ: утром после пробуждения, Вначале урока и в конце урока, вечером перед сном.

Приведу еще одно хорошее упражнение в вытяжении из йоги.

И. п. – упор лежа.

1. Поднять голову и плечи, подбородком потянуться вверх, таз опустить вниз.

2. Таз поднять вверх, плечи и голову опустить вниз, но подбородком тянуться вверх. Повторить упражнение 5-10 раз.

Самым эффективным упражнением, исправляющим искривления позвоночника, подвывихи позвонков является упражнение «Золотая рыбка», которое делается в положении лежа по системе здоровья К. Ниши.

Следующие  упражнения. Смыкание ладоней.

И. п.- ладони плотно сомкнуты перед грудью. 1. Надавить на пучки пальцев. 2- и. п. Повторить 10 раз.

                                                                                                                                   3

Первый вопрос: ЧТО дают эти упражнения?

Правильный ответ: активизируют работу диафрагмы, которая опускается как           совершенный нагнетательный насос, сжимая печень,                                                                                           селезенку, кишки, оживляя все брюшное кровообращение. Диафрагма – это второе венозное сердце. Эти упражнения помогают лучше питать и очищать наш организм. Упражнение полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половины туловища и особенно конечностей (если выполнять в положении лежа). Улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.

Второй  вопрос: ГДЕ его можно выполнять?

Правильный ответ: на уроках физкультуры, на занятиях спортивных кружков,  дома (особенно для детей, которые страдают заболеваниями внутренних органов).

Третий вопрос: КОГДА его нужно выполнять?

Правильный ответ: в начале подготовительной части урока, утром и вечером дома.

Третье упражнение для капилляров.

И. п. – руки поднять вверх как можно выше над головой и трясти  ими в течение 1-2 минут.

Первый вопрос: ЧТО дает это упражнение?

Правильный ответ: активизируется циркуляция крови не только в конечностях, но во всем теле. Упражнение лечит сердце. Это -  бег «трусцой» но без нагрузки на сердце и сосуды. Это лечение сердца и всех органов сразу.

Второй вопрос: ГДЕ его можно выполнять?

Правильный ответ: на уроках физкультуры, на занятиях спортивных кружков, дома (особенно для детей, которые страдают заболеваниями сердечнососудистой системы).

                                                                                                                                4

Третий вопрос: КОГДА его можно выполнять?

Правильный ответ: в начале подготовительной части урока, утром и вечером дома.

Подведем итоги. Вам были поставлены три группы вопросов. О вытяжении, о смыкании ладоней, о потряхивании руками. В каждой группе по три вопроса «ЧТО, ГДЕ, КОГДА?». За каждый правильный ответ 1 балл. Знатоки набрали _____ баллов из 9 возможных.  Победила команда __________.

Рефлексия.

  Что нового вы узнали? Применяли вы такие упражнения на уроках? Считаете ли вы, что их нужно применять?

А как вы думаете, откуда эти упражнения? Знакомы ли вы с системой здоровья Кацудзо Ниши? Если вас заинтересовали эти упражнения этой системы,  то подробно с правилами,   упражнениями можно познакомиться  и применять полную систему упражнений на уроках в 10-11 классах для обучения и использования в дальнейшей жизни,  Я могу предложить вам свою методическую разработку по теме «Применение нестандартных форм обучения в физическом воспитании школьников. Система здоровья К. Ниши».

III  Заключительная часть. 5 минут.

     Времени на  выполнение оздоровительных  упражнений  на уроке нужно мало.  По 10 раз выполнить каждое упражнение. Они сочетаются с ходьбой на носках,  пятках,  внешней стороне стопы. Таким образом,  уплотняются упражнения, которые приносят громадную пользу. Постепенно в уроки включается все больше и больше таких упражнений. Это не мешает выполнять основные задачи урока, но учит детей работе над своим здоровьем.

Тем, кто заинтересовался системой, я могу предложить свою методическую разработку,  которую,  я даю девушкам 10-11 классов и детям, страдающим заболеваниями внутренних органов для самостоятельной работы дома.

В итоге предлагаю привести организм в относительно спокойное состояние. С детьми это делаю на каждом уроке.

Станьте прямо,  ноги на ширине 10-15 см на одной линии, тяжесть тела равномерно распределите на две ноги, голову поставьте так, чтобы уши

                                                                                                                         5

 были над плечами, плечи слегка отведите назад, живот слегка подтяните, закройте глаза.

Делайте медленно вдох, опуская воздух в горло, легкие, низ живота слегка выпячивая его.  Затем – выдох, на четыре счета слегка втягивая живот и  направляя воздух в легкие, горло, нос.  Старайтесь дышать так, чтобы ноздри не раздувались. Очень важно дышать в полной тишине, приблизительно 15-20 секунд.

 

                                                                                                                   

 

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс повышения квалификации «Управление финансами: как уйти от банкротства»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.