Инфоурок / Биология / Другие методич. материалы / Мастер- класс по биологии "рациональное питание"
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Мастер- класс по биологии "рациональное питание"

библиотека
материалов

Заставка «здорово жить»

«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить», но мы не всегда задумываемся над этими словами

Как вы можете прокомментировать это высказывание?

К какому выводу должны мы прийти?

Всегда ли нам нужно помнить эти слова?

О чем мы сегодня будем говорить? Речь сегодня пойдет о правильном, рациональном питании.

И значит, целью нашего занятия будет?

Правильно, научится правильно питаться.

Рациональное питание - помогает сохранить здоровье, поддерживает высокую умственную и физическую работоспособность, повышает сопротивляемость вредным факторам окружающей среды.

Умеренность в употребление пищи: не переедать, но и не доедать. А для этого нам нужно знать калории и индексы массы тела.

Чтобы следить за весом для этого необходимо рассчитать индексы массы тела. Предлагаю вам для одного из участника группы рассчитать индекс массы тела, используя формулу в памятках расчетов у вас на столах. Зная массу своего тела и рост.

Для чего мы проделали эту работу?

Полученный результат конечно, немножко вас удивил, кого-то порадовал, кого-то огорчил.

Как вы думаете, что нужно делать, чтобы индекс массы тела был в норме?

Да, чтобы индекс массы тела был в норме, нужно знать свои энергозатраты и уметь правильно рассчитывать свой суточный рацион.

Видео рациональное питание

Какой вывод можем сделать из этого ролика?

Что нужно сделать, чтобы не прийти к такому результату?

Я предлагаю исследовать расчеты энергетического баланса и составить пищевой рацион.

Цель: определить соответствие полученной энергии с пищей, энергозатратам.

мы будем работать по группам, каждая группа это лаборатория питания.

Первые 3 группы будут составлять меню с учетом, что средняя калорийность нашей пищи должна составлять 2200-2400 Ккал. Если общую калорийность принять за 100%, то при трех разовом питании: завтрак состовляет 30%, обед- 50%, ужин 20%.

А четвертая группа будет рассчитывать средние затраты энергии свои при различных видах деятельности за один день.



8-10 мин Ваше время истекло, вы замечательно поработали, прошу вас представить свои результаты на доску. Сначала первые группы представят нам свои меню и энергопотребления.

Я попрошу пока 4 группа представляет энергозатраты, подсчитать общее энерго потребление за день.

Уважаемые коллеги посмотрим на ваш результат исследования: соответствует энергопотребление- энергозатратам.

Если превышение энергопотребления, то на каждые лишние 9 ккал в наш организм добавляется 1г лишнего веса, вот от сюда и повышенный индекс массы.

Если соответствует: мы верно справились с заданием, энергопотребление соответствует энергозатратам. И лишний вес, если мы будем с вами так следовать, не появиться.

Если энергопотребление ниже энергозатратам, это может в дальнейшем привести к дефициту веса, а затем и к тяжелому заболеванию анрексия.

Какой вывод можно сделать для себя?

Где мы можем применить эти знания

Как вы теперь будете относиться к своему здоровью?

Рефлексия.

Я хочу напомнить одну притчу:

Когда-то к Насреддину (турецкий философ) пришел больной с жалобой на боли в животе. Насреддин спросил его, что он ел? Когда больной ответил, что ел на обед горелые корки, то Насреддин прописал ему глазные капли. На недоуменный вопрос пациента, почему выписаны глазные капли, если болит живот, Насреддин ответил: “В следующий раз ты будешь видеть, что ешь””.

Поэтому я желаю вам внимательно смотреть на то, что вы кушаете каждый день и каждый раз, приносит ли вам это здоровье.

Желаю здоровья и благополучия.


Спасибо вам за работу. И ставлю им только отличные оценки.



Задание группе №4.

Рассчитайте ваши энергозатраты. Для этого заполните таблицу №2, используя таблицу №1.

Таблица №1. Расходы энергии на различные виды деятельности.

Вид деятельности.

Энергозатраты, ккал/ч

Сон и отдых лежа

65

Уборка постели

100

Чтение, просмотр телевизионных передач

85

Объяснение урока

120

Мытье посуды

59

Чтение учебника

100

Прогулка

174

Ходьба в медленном темпе

115

Занятие спортом

200

Езда в транспорте

200

Гигиенические процедуры

65

Глажение

59

Мытье полов

270

Уход за ребенком (купание, кормление)

240

Приготовление еды

170

Одевание, раздевание

33















ВЫЧИСЛЕНИЕ РАСХОДА ЭНЕРГИИ


Виды деятельности


Кол-во, ч


Расход энергии


1




2




3




4




5





6





7




8




9




10





Итого:


— —














































Задание группе №1.

Составить меню своего завтрака. Известно, что для восстановления энергозатрат в сутки, вы должны потреблять с пищей в среднем 2200-2400 ккал. Помните: что при трехразовом питание на завтрак приходится 30% от общей калорийности пищи за день. (Использовать табл. №1.)

Таблица №1. Энергетическая ценность некоторых продуктов и блюд.



























Меню завтрака


Блюда


Количество, г


Приход энергии, ккал


























Итого:


——






















































Задание группе №2.

Составить меню своего обеда. Известно, что для восстановления энергозатрат в сутки, вы должны потреблять с пищей в среднем 2200-2400 ккал. Помните: что при трехразовом питание на обед приходится 50% от общей калорийности пищи за день. (Использовать табл. №1.)

Таблица №1. Энергетическая ценность некоторых продуктов и блюд.

























Меню обеда


Блюда


Количество, г


Приход энергии, ккал


























Итого:


——






























































Задание группы №3.

Составить меню своего ужина. Известно, что для восстановления энергозатрат в сутки, вы должны потреблять с пищей в среднем 2200-2400ккал. Помните: что при трехразовом питание на ужин приходится 20% от общей калорийности пищи за день. (Использовать табл. №1.)

Таблица №1. Энергетическая ценность некоторых продуктов и блюд.



























Меню ужина


Блюда


Количество, г


Приход энергии, ккал


























Итого:


——




































Предлагаю вам рассчитать индекс массы тела

ИМТ = масса тела (кг): рост (м),

например: при росте 1,61 м, весе 51 кг: 51 кг/1,612

=51//2,59 = 19,69

Более 30 – необходимо снижать вес, у кого 18, 5 – 24, 9 у вас нормальный вес вам не нужно беспокоиться, у кого 25 -30, срочно последите за своим питанием.


Предлагаю вам рассчитать индекс массы тела

ИМТ = масса тела (кг): рост (м),

например: при росте 1,61 м, весе 51 кг: 51 кг/1,612

=51//2,59 = 19,69

Более 30 – необходимо снижать вес, у кого 18, 5 – 24, 9 у вас нормальный вес вам не нужно беспокоиться, у кого 25 -30, срочно последите за своим питанием.


Предлагаю вам рассчитать индекс массы тела

ИМТ = масса тела (кг): рост (м),

например: при росте 1,61 м, весе 51 кг: 51 кг/1,612

=51//2,59 = 19,69

Более 30 – необходимо снижать вес, у кого 18, 5 – 24, 9 у вас нормальный вес вам не нужно беспокоиться, у кого 25 -30, срочно последите за своим питанием.















Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-157819

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"