Мастер-класс "В здоровом теле-здоровый дух"

Мастер- класс «В здоровом теле- здоровый дух»

Цель: обобщение и представление опыта работы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению. Познакомить с приёмами работы , способствующими формированию метапредметных результатов, личностных результатов, взаимосвязи с другими предметами

Задачи: показать необходимость обучения школьников бережному отношению к своему здоровью;

познакомить с формами и методами проведения занятий;

поделиться личным опытом работы по сохранению и укреплению здоровья.

Вступительное слово.

«В здоровом теле — здоро́вый дух» (лат.  «Mens sana in corpore sano») — крылатое латинское выражение. Традиционное понимание: поддерживая тело здоровым, человек тем самым поддерживает в себе и душевное здоровье.Снижение уровня показателей здоровья детей и подростков - актуальная проблема современного общества. Ее решение включает в себя множество аспектов: социальный, экономический, экологический, политический и другие. Однако, по единодушному мнению специалистов, одно из ведущих мест среди них занимает формирование у подрастающего поколения ценностного отношение к своему здоровью. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. От чего зависит здоровье человека? По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье людей на 50 % зависит от образа жизни, на 17-20 % - от социальных и природных условий, на 17-20 % - от особенностей наследственности человека и на 8-9 %  - от органов здравоохранения. Поэтому формирование здорового образа жизни должно формироваться с раннего возраста.

Сегодня мы хотим представить вашему вниманию несколько видов работ, которые мы используем на уроках и во внеурочной деятельности, направленные на сохранение и укрепление здоровья.

Разнообразные формы организации внеурочной деятельности значительно  повышают активность и работоспособность  детей, способствуют психологической разрядке, снятию  стрессовых ситуаций, гармоничному включению  в мир человеческих отношений, а значит эффективности обучения и достижению метапредметных и личностных результатов. Структура каждого отдельного занятия должна быть построена с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей, их увлечениями, необходимостью регулярной работы с наблюдаемыми объектами, разрядки и восстановления сил после школьного дня.

На сегодняшнем занятии мы будем работать в группах. Предлагаю вам разделиться на группы.(педагоги делятся на 2-3 группы) Каждой группе выдаются листы для работы, раздаточный  материал в конвертах.

В ходе нашей работы мы составим Цветок Здоровья. В ходе выполнения заданий мы будем определять, для какого возраста школьников  это задание приемлемо,  какие метапредметные и личностные результаты развивает, прослеживается ли межпредметная связь.  У каждого из вас имеется карточка с таблицей. (У каждого участника имеется табличка, которую в ходе занятий они заполняют и табличка с разъяснениями о  метапредметных результатах)

Психологическая терминология	Педагогическая терминология	Язык ребенка	Педагогический ориентир. (результат педагогического воздействия, принятый и реализуемый школьником ) знаю/могу, хочу,  делаю
Личностные универсальные учебные действия.	Воспитание личности (Нравственное развитие; и формирование познавательного интереса)	«Я сам».	Что такое хорошо и что такое плохо «Хочу учиться» «Учусь успеху» «Живу в России» «Расту хорошим человеком» «В здоровом теле здоровый дух!»
Регулятивные универсальные учебные действия.	Самоорганиза-ция	«Я могу»	«Понимаю и действую» «Контролирую ситуацию» «Учусь оценивать» «Думаю, пишу, говорю, показываю и делаю»
Познавательные универсальные  учебные  действия.	Исследователь-ская культура	«Я учусь»	«Ищу и нахожу» «Изображаю и фиксирую» «Читаю, говорю, понимаю» «Мыслю логически» «Решаю проблему»
Коммуникативные универсальные учебные действия	Культура общения	«Мы вместе»	«Всегда на связи» «Я и Мы».

Название	Метапредметные результаты	Личностные результаты	Межпредметные связи
Народная мудрость
2
3
4
5

1 лепесток «Народная мудрость»

Задание1: вспомните ,  запишите  пословицы и поговорки о здоровье.

Холода не бойся, сам по пояс мойся.

Солнце, воздух и вода помогает нам всегда.

В здоровом теле здоровый дух.

Двигайся больше - проживёшь дольше.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Кто ловко бьёт по мячу, тому всё по плечу.

Здоровье дороже богатства.

Береги платье снову, а здоровье с  молоду.

Чистота - залог здоровья.

Кто к здоровью относится беспечно, тот болеет вечно.

Чтоб больными не лежать, надо спорт уважать.

Нет больше богатства, чем наше здоровье!

Со спортом дружить – сильными быть.

Здоровыми быть – горе забыть.

Здоровье – дороже золота. (В. Шекспир).

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. (А. Шопенгауэр).

Здоровье – это единственная драгоценность. (Монтель).

Примерные задания

Задания для учащихся нач.школы -соединить части пословицы

Среднее звено -  собрать из слов пословицу

Старш кл.- составить свои пословицы или найти высказывания знаменитых людей о здоровье

Муз вставка

2 лепесток «Пути здорового образа жизни»

Одним из важнеших составляющих путей здоровья мы выбираем занятие физкультурой. Действительно физические нагрузки полезны в любом возрасте. Я предлагаю вам выполнить несложные  упражнения.

Упражнение №1. Ребенок  хочет превратиться в дерево. Ребенок становится на одну ногу, при этом вторая нога упирается ступней в колено о первую. Руки подняты вверх «свечкой». Скорее всего, дерево будет сильно качаться от ветра, так как детям сложно удержать равновесие в этой позе. (координация, умение концентрировать внимание)

Упражнение №2. Ученики становятся в позу «треугольник»: расставляют ноги, правую руку ставят к правой ступне, левую – поднимают как можно выше. Это они построили забор на лесной поляне. То же упражнение повторяют и в другую сторону. (скрутка и растяжка позвоночника, гибкость)

Упражнение №3  Дыхательная гимнастика - дети учатся владеть своим настроением, эмоциями; профилактика простудных заболеваний, заболеваний, связанных дыхательной системой.

Упражнения № 4  Гимнастика для глаз

(педагоги выполняют упражнения)

Теперь давайте выделим, какие метапредметные результаты формируют данные  упражнения (педагоги заполняют таблицу). Какие ещё  упражнения вы можете предложить для детей разного возраста?

Регулярное выполнение упражнений помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того у этих детей  улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.

Муз вставка

3 лепесток «Здоровое питание – залог здоровья!»

Пища – единственный источник, с которым ребенок получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи. Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения. Обеспечение рационального питания школьника – одно из ведущих условий их правильного гармоничного развития. Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 лет, характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формирование человека.

Давайте выполним задание :  составьте памятку « В каких продуктах «живут   витамины?»

 (педагогам раздаются листочки, с указанием витамина, нужно записать, какие продукты , в которых содержатся указанные витамины)

Озвучьте ваши памятки. Какие ещё задания можно дать детям по теме «Здоровое питание - залог здоровья»?

Давайте вернёмся к заполнению таблицы. Что мы развиваем, давая детям  такое задание?

 (педагоги заполняют таблицу, выделяют метапредметные и личностные результаты, связь с другими предметами)

Демонстрация опыта

Кока-кола и ментос.  Какие продукты нельзя употреблять вместе с колой?

Примерные задания, которые можно дать детям.

1. Составьте  свой ежедневный рацион (нужно учитывать, что избыточное употребление углеводов может привести к увеличению массы тела и появлению скрытого сахарного диабета)

2. Что такое рациональное питание?

(Рациональное питание заключается в подборе оптимального соотношения белков, углеводов и жиров в ежедневном меню. Идеальным является такое распределение белков, углеводов и жиров 1:4:1, по 100г жиров и белков и 400-500г должны составлять углеводы – главный источник энергии)

3. Принципы сбалансированного питания (если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление организма; в пище мало белка — страдает иммунитет (бесконечные простуды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ногти ломкими; худеем за счет потери белка мышц)

4. Полезные и вредные продукты.

5. О пользе каш ( гречневой , овсяной , полезные свойства пшенной каши, пшеничной )

6. Исследовательские работы «Польза или вред кока-колы», « Польза или вред чипсов» и т.д. «Продукты для здоровья»
7. Выпуск плакатов «Продукты для здоровья»

8. «Разговор о правильном питании»

9. «Вкусные и полезные вкусности»

10. «Хлеб всему голова»

11. «Что даёт нам море»

Дополнительная информация

Памятка «В каких продуктах «живут» витамины»

• Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. 
• Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. 

• Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. 
• Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина. 
• Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение. 
• Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. 
• Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. 
• Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения. 
• Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. 

·        Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран. 

·        Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. 

• Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение. 
• Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови. 

Микроэлементов в гречневой крупе тоже хоть отбавляй. Самые полезные свойства гречневой каши - она рекордсмен по содержанию железа и кобальта, которые участвуют в процессе кроветворения. Достаточно в ней и калия, кальция, магния. Эта тройка необходима для укрепления нервной и сердечно-сосудистой систем. При этом, чем полезна гречневая каша и крупа - она низкокалорийная, а потому незаменима для диабетиков и сердечников. Кроме того, в гречке содержится рутин — вещество, которое уплотняет стенки кровеносных сосудов, оказывая профилактическое и лечебное воздействие на вены.

Желтая пшеничная каша, польза которой доказана издавна, считалась продуктом, дающим силы, поэтому медики рекомендуют такую кашу спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом. Полезна она и подросткам. О том полезна ли пшенная каша людям всех возрастов, можно судить по тому, что в пшёнке содержатся кремний — вещество, из которого все живые существа «строят» кости и зубы; медь, придающая тканям дополнительную эластичность; незаменимые аминокислоты, служащие строительным материалом для мышц и клеток кожи. Кроме того, вещества, содержащиеся в пшёнке, способны связывать ионы тяжёлых металлов и выводить из организма токсины. Поэтому жителям больших городов и районов с неблагополучной экологией желательно включать эту кашу в свой рацион. Неоспоримая полезность пшенной каши имеет единственный недостаток: пшёнка может вызывать запоры. А потому лучше заедать её свежими и тушёными овощами. Например, классическая пшённая каша с тыквой.  На заметку. Отправляясь в магазин за полезной крупой, выбирайте пшено, расфасованное в прозрачные пакеты: цвет пшена может кое-что рассказать о вкусе будущей каши. Чем желтее пшено, тем оно вкуснее. 

Муз вставка

4 лепесток « Хорошо быть здоровым» Активный образ жизни

Подвижная игра — одно из важных средств всестороннего воспитания детей разного возраста. Характерная ее особенность — комплексность воздействия на организм и на все стороны личности ребенка: в игре одновременно осуществляется физическое, умственное, нравственное, эстетическое и трудовое воспитание.   Активная двигательная деятельность игрового характера и вызываемые ею положительные эмоции усиливают все физиологические процессы в организме, улучшают работу всех органов и систем. В подвижных играх ребенку приходится самому решать, как действовать, чтобы достигнуть цели. Быстрая и порой неожиданная смена условий заставляет искать все новые и новые пути решения возникающих задач. Все это способствует развитию самостоятельности, активности, инициативы, творчества, сообразительности.

Мы предлагаем вам поработать над заданиями (каждой группе раздаются карточки с описанием игры, нужно определить для какого возраста подходит, какие метапредметные результаты развивает, какие межпредметные связи прослеживаются)

Карточка 1.

Для проведения эстафеты необходимо иметь баскетбольные мячи, стулья, карточки с заданиями, авторучки. На карточках написаны названия стран. Необходимо указать, на каком материке эти страны находятся (Индия-..., Венгрия-...,Мексика-...,Бразилия-... и т. д ). Участники делятся на две команды по 8-12 человек и строятся в колонны в центре спортивного зала на расстояние 4-5м. друг от друга. Каждой команде дают баскетбольный мяч и определяют корзину, в которую нужно бросать мяч. По команде учителя первый участник от каждой команды ведет мяч, бросает в корзину, ловит мяч, бежит к своему стулу, на котором лежит карточка с заданиями, и отвечает на любой вопрос . Затем он ведет мяч к своей команде, передает его следующему участнику и встает в конец колонны. Остальные участники выполняют те же действия. Стулья стоят около баскетбольных щитов. Кол-во названий стран должно быть больше числа участников в каждой команде. Эстафета продолжается до тех пор, пока не будут выполнены все задания на карточках. Побеждает команда, которая быстрее и правильнее выполнит все задания и больше забросит мячей в корзину.

Эстафета с баскетбольными мячами (задания по географии). Развивает быстроту, закрепляет умения ведения мяча и броска в корзину.

Карточка 2

Для проведения эстафеты необходимо иметь скакалки, стулья, карточки с заданиями и авторучки. Задание заключается в том, что каждому участнику необходимо дописать название литературного произведения ( романа, рассказа, басни, стихотворения ), состоящего из двух и более слов ("Война и ...", "Ромео и ...","Мартышка и ...","Евгений и ..." и т.д ). Участники делятся на две или три команды , встают в колоны на линии старта и берут скакалки. Напротив каждой команды на расстоянии 10-15м ставят стул с карточкой заданий и авторучкой. По команде учителей первый участник от каждой команды бежит со скакалкой к своему стулу, отвечает на один вопрос на карточке, затем возвращается обратно, передает один конец скакалки второму участнику и вместе с ним проносит ее под ногами участников своей команды. Первый участник встает в конец колонны, второй продолжает эстафету и т.д. Время прохождения эстафеты засекают для каждой команды и к нему прибавляют 5 сек. штрафного времени за любое неправильно выполненное задание. Побеждает команда, которая показала лучшее время.

Участники могут прыгать со скакалкой до стула и обратно или добегать до него, выполнять три прыжка со скакалкой и затем возвращаться.

Эстафета "Веревочка под ногами" (дописать названия литературных произведений). Развивает быстроту и ловкость.

Муз вставка

5 лепесток «Секреты здоровья» Я здоровье сберегу, сам себе я помогу.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

В чём же заключаются Секреты здоровья? (работа в группах) Памятка «Секреты здоровья»

1.Рациональное  питание

2. Активный образ жизни

3.Режим дня

4.Гигиена

5. Положительные эмоции

6.Полноценный отдых

7.Закаливание

В современной медицине и педагогике есть целое направление по сохранению здоровья человека – МУЗЫКОТЕРАПИЯ. 

Музыка действует на множество тонких регуляторных процессов, меняет работу различных органов и систем и в итоге благотворительно или разрушительно влияет на здоровье человека. Мелодии, доставляющие человеку радость, благотворно влияют на сердечно- сосудистую систему, расширяют сосуды, нормализуют артериальное давление, в то время как разрушающая музыка вызывает противоположный эффект. Примером разрушающей музыки может служить рок- музыка. Психотерапевты предполагают, что звучание разных инструментов имеет свой терапевтический эффект: АРФА - лёгкие, САКСАФОН - почки, ГОБОЙ – желчный пузырь, КЛАВИШНЫЕ (РОЯЛЬ) – желудок, СТРУННЫЕ(СКРИПКА) –сердце, БАРАБАНЫ – позвоночник, ФЛЕЙТА – печень.
Существуют определённые музыкальные произведения, помогающие в излечении конкретных болезней, психических состояний.
Звучит музыка. Под музыку зачитываются слова.

Дом моей души

Для медитативного расслабления всех можно попросить сесть в пары, а можно разрешить устраиваться индивидуально, максимально удобно. В первом случае обеспечивается лучшая проработка полученных впечатлений, а во втором лучшее получение этих самых впечатлений. Собственно, во время самой медитации ничего не происходит, все расслабленно сидят (а иногда лежат), а ведущий произносит текст, рождающий в душе определенные картинки. Медитация может длиться долго, до получаса и более. После же выхода из нее ведущий предлагает сохранить в душе все, что во время медитации удалось увидеть, и постараться это понять. Ключ к пониманию заключается в том, что увиденный тобой Дом - это твоя Душа. Душа реальная или желаемая. У кого-то она похожа на просторный и чистый Дворец, а у кого- то это заброшенный Замок с захламленными чердаками и тревожными черными коридорами. И свист ветра в окнах с разбитыми стеклами, и уханье сов... Тяжелые двери закрытая, защищающаяся душа. Тяжелые темные шторы отгороженность человека от мира. Один юноша увидел свой Дом даже не на земле, его Дом плавал по воде. Свободно, без всяких привязанностей, как он и жил. Итак, все рассаживаются в пары (если еще не сидят) и в парах рассказывают, кто какой Дом своей Души видел, как он это понимает и как к этому относится, какие чувства эти картинки вызвали у него. Ведущий, естественно, помогает всем, кто в его помощи нуждается.

Расслабили свои руки…

Внимание на кистях рук - они сразу стали большими, тёплыми. Мягкими, большими, тёплыми. Свободные плечи…

Сбросьте напряжение с лица… В голове - легкий туман, спокойная пустота… Мягкое дыхание... Кто хочет, может вдохнуть сильно - и выдохнуть… воздух проходит через ноздри и выходит… Дыхание лёгкое и спокойное... Чем дышите вы? Лёгкостью, голубизной... 

И мир становится волшебным… легкий синий туман вокруг вас… Вы будто растворяетесь в нём, становитесь мягкими, теплыми... 
И вы чувствуете, как будто ДУША ВАША ОСВОБОДИЛАСЬ… и будто полетела в лёгком воздухе… в небо… высоко, в голубизну… Вы раскинули руки, вы летите … Как красиво вокруг вас… Впереди – горизонт… далекие горы … зеленый лес…

Можно подняться к облакам… будто купаться в них… отдохнуть на них… Можно кувыркаться… наслаждаться своей свободой... Можно полететь к земле... вниз… и найти на земле место, где вам очень хорошо… 

Ваше ЛЮБИМОЕ МЕСТО на земле... Какое оно? Это тихая лесная речка… Поляна, где растёт много разных цветов... Ты ложишься в цветы, и какой то цветок окажется совсем близко от твоего лица… Ты улыбнёшься ему... 

Кто-то окажется высоко в горах, где прохладный туман, где одиноко, где чистый и холодный воздух… 

А может ты очутишься на скале, с которой открывается вид на море… Я не знаю, в каком месте очутишься ты, но я знаю, что в твоём мире возможны чудеса… 

И на этом месте ты ПОСТРОИШЬ СВОЙ ДОМ… Каким он будет?… Он будет большой… высокий… Или маленький, тихий, аккуратный…? Какие будут стены у твоего дома? Большие, толстые или тонкие?… А есть в доме глубокие подвалы, большие, запутанные?… Что находится в этих подвалах?… Или это будет легкий дом… с лёгкими летними стенами… потому что в твоём мире никогда не бывает зимы? …

Какие окна в твоём доме: попробуй увидеть их... Это большие… лёгкие… стеклянные… всегда открытые окна… Или маленькие, аккуратные… очень тёплые окошки… со ставнями…? Какой вход в твой дом… дверь…? Представь... Это тяжёлая дверь с золотой ручкой… Или это стеклянные двери, которые открываются от лёгкого толчка в них?… Будут ли замки на дверях твоего дома?…
Что человек увидит, когда войдёт в эти двери: просторную гостиную… длинные коридоры…? Сколько будет этажей в этом доме: один… два… ? Какая будет крыша у твоего дома… что будет под ней…? Чердак? Чердак для старых, заброшенных вещей…? На что будет похож твой дом?…

И какая будет твоя самая любимая комната в твоем доме?… В этой комнате ты проводишь много часов… Это комната для работы или отдыха…? 

Подойди к окну: какое это окно?… За этим окном тепло и свет…? Или окна закрыты тяжелыми шторами, которые создают уют…? Что стоит в любимой комнате…? Какая мебель…? Какое место в любимой комнате самое любимое… - где ты работаешь или где ты отдыхаешь…? 

Вокруг - книги …? вещи …? Всё ли ты хорошо видишь…? Какие у тебя чувства ко всему, что ты видишь вокруг…? Прислушайся, есть ли звуки вокруг тебя…? Есть ли люди в твоём доме…? Дети… друзья… родители... Они живут здесь постоянно или приходят сюда в гости…? Этот дом гостеприимен…? 

А что вокруг твоего дома - посмотри... Лес… или высокие горы, синее море...? Трава... Цветы...? Посмотри на свой дом со стороны: нравится ли он тебе…? Может что-то недостроено…? Какие чувства у тебя ко всему, что видишь ты? Сохрани В ПАМЯТИ этот свой дом… Запомни этот мир - это важно для тебя... Что бы ни происходило с тобой, ты всегда сможешь прийти сюда – здесь тебе будет хорошо... 

Здесь будут вещи, которые тебе дороги… Сюда приходят люди, которые близки тебе... Здесь будут чудеса, которые любишь ты... Это твой мир… никто не сможет отнять его у тебя… Постарайтесь не забыть ничего из того, что вы видели… И медленно возвращайтесь сюда...

Дополнительная информация

СНЯТИЕ НАПЯЖЕНИЯ. ГИПЕРТОНИЯ:
*Шуберт «Аве Мария»
*Дебюсси «Свет Луны»
*Мендельсон «Свадебный марш»
УМЕНЬШЕНИЕ ЧУВСТВА ТРЕВОГИ И НЕУВЕРЕННОСТИ.
ПОВЫШЕНИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ:
*Штраус «Вальсы»
*Шопен «Мазурки»
*Бах «Концерт №7»
УМЕНЬШЕНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ, РАЗОЧАРОВАНИЯ. ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ:
*Бетховен «Лунная соната»
ОБЩЕЕ УСПОКОЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ БЕССОНИЦЫ:
*Григ Сюита « Пер Гюнт»
*Брамс «Колыбельная»
ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ:
*Моцарт «Турецкий марш»
ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ:
*Рахманинов «Концерт №2»
*Шостакович «Симфония №10»
ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ОБЩЕГО ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА. УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ:
*Чайковский «Симфония №6»
*Бетховен Увертюра «Эдмонд»
*Шопен «Прелюдия №1»
*Лист «Венгерская рапсодия»
*Музыка природы
*Колокольный звон
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
*Гайдн Симфония «Чудо»
Уважаемые коллеги, сейчас мы предлагаем вам на себе испытать чудесное воздействие музыки.
Вам будут предложены фрагменты муз. произведений,а вы попробуйте прожить то состояние с которым ассоциируется характер данной музыки.
В начале будет звучать Бетховен «Лунная соната», а затем вы услышите «Турецкий марш» Моцарта. При звучании грусти, печали вы можете охать, всхлипывать, вздыхать. Во время радостной музыки подбадривать себя словами : УХ! АХ! ЭХ! ЗВУЧИТ МУЗЫКА.
Как изменилось настроение? Улучшилось ли самочувствие?
Как вариант активной музыкотерапии можно рассматривать ПЕНИЕ. Именно пение является своеобразным вибромассажем всех внутренних органов.
Известно о лечебных свойствах определённых звуков:
«А» - лечит сердце, желчный пузырь.
«Э» - улучшает работу головного мозга
«И» - лечит глаза, прочищает нос.
«О» - оживляет деятельность поджелудочной железы.
«У» - улучшает дыхание, стимулирует работу почек, мочевого пузыря.
«Ы» - лечит уши.
Для усиления концентрации лечебного воздействия рекомендуется положить свою руку на ту область организма, где находиться подвергающийся звукотерапии орган и преставить этот орган здоровым, активно работающим.

Рефлексия «Чему я научилась»
Каждому участнику предлагается лист бумаги в виде листика, на котором написано неоконченное предложение:
Я научилась…
Я узнала, что…
Я нашла подтверждение тому, что…
Я обнаружила, что…
Я была удивлена тем, что…
Мне нравится, что…
Я была разочарована тем, что…
Самым важным для меня было…
Мне сегодня…
Участники записывают фразу до конца и, озвучив её, прикрепляют к цветку ЗДОРОВЬЯ.

Заключение: Нам хочется поблагодарить  вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Мы желаем вам беречь, сохранить и укрепить  своё здоровье и здоровье своих учеников.