Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Иностранные языки / Презентации / МАСТЕР-КЛАСС - «Сохрани свое зрение»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Иностранные языки

МАСТЕР-КЛАСС - «Сохрани свое зрение»

библиотека
материалов
«Веселая неделька» МБДОУ ЦРР детский сад №95 Воспитатель Багаева Тамара Ацама...
ПОНЕДЕЛЬНИК ПОНЕДЕЛЬНИК Всю неделю по порядку, глазки делают зарядку. В понед...
ВТОРНИК Во вторник часики- глаза Отводят взгляд туда- сюда. Ходят влево, ходя...
СРЕДА В среду в жмурки мы играем Плотно глазки закрываем. Раз, два, три, четы...
А в четверг мы смотрим вдаль На это времени не жаль Что вблизи, а что вдали-...
ПЯТНИЦА В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали Остановка! Им опять В...
Спасибо за внимание!
8 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 «Веселая неделька» МБДОУ ЦРР детский сад №95 Воспитатель Багаева Тамара Ацама
Описание слайда:

«Веселая неделька» МБДОУ ЦРР детский сад №95 Воспитатель Багаева Тамара Ацамазовна

№ слайда 2 ПОНЕДЕЛЬНИК ПОНЕДЕЛЬНИК Всю неделю по порядку, глазки делают зарядку. В понед
Описание слайда:

ПОНЕДЕЛЬНИК ПОНЕДЕЛЬНИК Всю неделю по порядку, глазки делают зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся Вниз посмотрят на траву И обратно в высоту. Посмотреть вверх, вниз ; голова остается неподвижной.

№ слайда 3 ВТОРНИК Во вторник часики- глаза Отводят взгляд туда- сюда. Ходят влево, ходя
Описание слайда:

ВТОРНИК Во вторник часики- глаза Отводят взгляд туда- сюда. Ходят влево, ходят вправо. Не устанут никогда. Посмотреть вправо , влево , голова остается неподвижной.

№ слайда 4 СРЕДА В среду в жмурки мы играем Плотно глазки закрываем. Раз, два, три, четы
Описание слайда:

СРЕДА В среду в жмурки мы играем Плотно глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять! Время глазки закрывать Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза

№ слайда 5 А в четверг мы смотрим вдаль На это времени не жаль Что вблизи, а что вдали-
Описание слайда:

А в четверг мы смотрим вдаль На это времени не жаль Что вблизи, а что вдали- Глазки рассмотреть должны Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глаза. ЧЕТВЕРГ

№ слайда 6 ПЯТНИЦА В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали Остановка! Им опять В
Описание слайда:

ПЯТНИЦА В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали Остановка! Им опять В другую сторону бежать . Смотреть вверх, вправо, вниз, влево и вверх.

№ слайда 7
Описание слайда:

№ слайда 8 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Краткое описание документа:

МАСТЕР-КЛАСС -  «Сохрани свое зрение»

    Большой объем информации, которую мы "поглощаем" каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения, после чего могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего. Отдых нашим глазам просто необходим.

 

Упражнения и релаксация для глаз, которые я вам представлю-это и йоговский комплекс.  А упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги  точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых. Упражнения довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно.  

Сначала — отдых

 Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки находилась  напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу.  Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом убедились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями.

Оставаясь в таком положении, опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено.  Руки, спина и шея должны быть расслаблены. Дыхание  спокойное.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное. ( музыка) Как вы отдыхали на море…пальмы, песок, как вас все поздравляли с днем рождения …Сознательно расслабить глаза очень сложно. Не нужно пытаться контролировать свое состояние — просто расслабьтесь.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы.

Даже за 10–15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть.

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: "Поднимите мне веки!". Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления и тяжести, но и поможет выглядеть бодрее.

  Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем почувствовать это  без поднятия бровей. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, у вас все получится!

 

"Письмо носом"

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз и шеи. Так как, напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз, замедляется процесс кровоснабжения.

   Упражнение можно выполнять  лежа,  стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать. Все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались. Теперь пишите или рисуйте в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто круг или квадрат.

"Сквозь пальцы"

 Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном.

 Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

 Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. При этом, даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом.

Если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг или "написать" что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь.

    Кстати, просмотр кинофильмов полезен для глаз, так как способствует вибрации нервов сетчатки. Фильмы невозможно смотреть пристально, а именно пристальное смотрение способствует снижению зрения. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи и кинофильмы представляют собой настоящую тренировку для глаз. Не стоит только смотреть все подряд по нескольку часов.

 

В работе с детьми я также провожу гимнастику для глаз, но адаптированную для возраста ребенка.

 Например: Глазки смотрят высоко, глазки смотрят низко, глазки сморят далеко, глазки смотрят близко.

 

Хочу показать вам детскую гимнастику для глаз «Веселая неделька» - показ слайдов

 

На память всем хочу раздать памятки правильного просмотра телевизионных программ, работы за компьютером и гимнастики для всех кто надолго задерживается у монитора.

Спасибо за внимание!

 

Памятка для просмотра телепередач.

 

-Расстояние от экрана должно быть удобно при вашем состоянии зрения.

-Садиться лучше напротив экрана, а не сбоку.

-Голову нужно держать прямо, опирая ее на позвоночник.

-Не наклоняйте голову вперед.

-Во время просмотра фильма нужно глубоко дышать и чаще моргать.

-Перемещайте глаза по всему экрану, не задерживаясь на одном месте.

-Во время перерыва мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы глаз и подкрепить нервы сетчатки.

 

 

 

Памятка для просмотра телепередач.

 

-Расстояние от экрана должно быть удобно при вашем состоянии зрения.

-Садиться лучше напротив экрана, а не сбоку.

-Голову нужно держать прямо, опирая ее на позвоночник.

-Не наклоняйте голову вперед.

-Во время просмотра фильма нужно глубоко дышать и чаще моргать.

-Перемещайте глаза по всему экрану, не задерживаясь на одном месте.

-Во время перерыва мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы глаз и подкрепить нервы сетчатки.

 

Автор
Дата добавления 19.01.2015
Раздел Иностранные языки
Подраздел Презентации
Просмотров289
Номер материала 317431
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх