Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Мастер-класс по теме: "Укрепление мышц спины для корекции осанки"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Мастер-класс по теме: "Укрепление мышц спины для корекции осанки"

библиотека
материалов

Мастер – класс для родителей подготовительной группы ГБОУ СОШ № 448

Подготовила и провела Шкиотова Наталия Ивановна, воспитатель физической культуры, инструктор по лечебной физкультуре.

Тема: «Укрепление мышц спины для корекции осанки, профилактика плоскостопия»

К сожалению тема нарушение осанки очень актуальна для дошколят в нашей школе. По результатам осмотра врачём 60% детей имеют нарушения осанки и плоскостопие.

Задачи: 1. Продемонстровать родителям комплекс упражнений для укрепления мышц спины, который можно выполнять с ребёнком дома.

Оборудование: Гимнастическая палка, гантельки 500 г, фитбол диаметр 45 см, массажные мячи 20 и 7 см

1 упражнение Исходное положение, лёжа на спинеC:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0410.jpg

1.Руки вверх, носочки в пол, дыхание спокойное, потянуться

2.Ладошки вниз, стопы на себя, подбородок к груди, дыхание спокойное

C:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0466.jpg

2 упражнение

Исходное положение, лёжа на спине в группировке, лоб прижат к коленям.

Перекаты на спине вперёд-назад в группировке

hello_html_m6b6ccede.png


3 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, палка в кулаке хватом сверху, руки на ширине плеч.

На 1- 2 -3 -медленно вверх, стопы прижаты к полу, смотреть на палочку, дыхание спокойное

На 4 исходное положение.

Упражнение выполняется в медленном темпе.

C:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0469.jpgC:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0468.jpg

4 упражнение Исходное положение, лёжа на спине большой массажный мяч зажат коленями

1-2 медленно поднести мяч ко лбу

3-4 исходное положение.

Упражнение выполняется в медленном темпе, следить за тем, чтобы голова и спина не «отрывались» от пола.


hello_html_m1899011c.pnghello_html_2b42320f.png



5 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, в руках гантели.

  1. поднять вверх правую руку и левую ногу, держать

  2. Исходное положение

  3. поднять вверх левую руку и правую ногу, держать

  4. Исходное положение

hello_html_m718989e3.pnghello_html_m53b01b33.png

6 упражнение Исходное положение, лёжа на спине большой массажный мяч зажат стопами, руки вдоль туловища, ладошки прижаты к полу

1-2-3 поднять мяч, подержать

4 -медленно опустить, исходное положение


hello_html_5d1d112c.png

7 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, ноги врозь, руки в стороны, в руках

гантели.

1-2-3 поднять корпус, подержать

4-исходное положение


hello_html_m271c9fa9.png


8 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, в руках большой массажный мяч. Упражнение «Лодочка»

1-2-3 поднять корпус и ноги, подержать

4-исходное положение


C:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0452.jpg

9 упражнение для стоп с маленькими массажными мячами

  1. Ноги на мячах покатать вперёд-назад, слегка надавливая на мячи.

  2. Один мяч зажат стопами, второй в руках, слегка надавливая на мячи, массируем ноги и руки

hello_html_m3b995f05.pnghello_html_4ed8ecd2.png

10 упражнение Исходное положение, лёжа на спине, ноги на фитболе, руки вытянуты вверх

1-2 сесть и коснуться мяча ладонями, выдох

3-4 исходное положение. вдох

hello_html_m43800a3e.pnghello_html_m7ac0e373.png

11 упражнение исходное положение, лёжа на животе на фитболе

Расслабиться, «повисеть» на мяче.


hello_html_m56712f65.png


12 упражнение «Кошечка»

Исходное положение сед на пятках, руки вытянуты вперёд, прогнуться, потянуться, «кошечка проснулась»

hello_html_m2bc3df1d.png


Стойка на коленях и ладонях, выгнуть спину вверх «Злая кошечка»



C:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0472.jpg

Стойка на коленях и ладонях, выгнуть спину вниз «Добрая кошечка»



C:\Users\User\Desktop\Новая папка (3)\IMAG0473.jpg

Литература

  1. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников (при нарушениях опорно-двигательного аппарата) просвещение 2005 г.

  2. Авторская программа Шкиотовой Н.И.« Оздоровительная гимнастика для детей 5-7 лет» 2010 г.

Упражнения демонстрирует Горохова Дарья, подготовительная группа ГБОУ СОШ № 448, дошкольное отделение

Краткое описание документа:

Тема "Нарушение осанки и плоскостопие "очень актуальна в настоящее время, даже у дошкольников. Воспитание правильной осанки надо рассматривать как важное условие общего укрепления и оздоровления организма. Между тем не во всех семьях уделяется этому должное внимание.Разработка представляет собой мастер-класс для родителей детей в подготовительной группе ДОУ,план-конспект занятия с дошкольниками. В разработке представлены 12 упражнений, которые помогут ребёнку укрепить мышцы спины и живота, помогут улучшить осанку. Продолжительность занятия 30-35 минут. 


 

Автор
Дата добавления 19.11.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров566
Номер материала 136867
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх