Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Презентации / Мастер-класс "Релаксационные техники в работе педагога и психолога. Часть 2."

Мастер-класс "Релаксационные техники в работе педагога и психолога. Часть 2."


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Классному руководителю
Мастер - класс: РЕЛАКСАЦИЯ в работе педагога как способ саморегуляции эмоцион...
Визуальная релаксация
Аутотренинг Управление своим телом и духом через голосовые команды. Наш собст...
Релаксация через напряжение Направьте внимание на какую-либо группу мышц. Нап...
Инструменты релаксации Сила музыки Душа света Мудрость воды
Дыхание – основа релаксации Основано на принципе абдоминального дыхания. Сдел...
Результаты релаксации: Сама релаксация Сон или дремота Беспокойство 					 или...
В маленьком семечке заложен весь потенциал зрелого дерева Дерево так стремитс...
1 из 9

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Мастер - класс: РЕЛАКСАЦИЯ в работе педагога как способ саморегуляции эмоцион
Описание слайда:

Мастер - класс: РЕЛАКСАЦИЯ в работе педагога как способ саморегуляции эмоционального состояния детей и подростков Педагог-психолог ГБОУ ЦО № 1602 Горячева Наталья Валерьевна Часть 2

№ слайда 2 Визуальная релаксация
Описание слайда:

Визуальная релаксация

№ слайда 3 Аутотренинг Управление своим телом и духом через голосовые команды. Наш собст
Описание слайда:

Аутотренинг Управление своим телом и духом через голосовые команды. Наш собственный голос является родным для нашего тела и телу легче и приятнее подчиняться ему. Путём самовнушения и соответствующего настроя можно сознательно вызвать в организме определенные реакции, волевым усилием достичь состояния глубокого расслабления. В таком состоянии человек полностью отключается от внешнего мира с его шумом и суетой. Глубокое расслабление организма имеет важное значение

№ слайда 4 Релаксация через напряжение Направьте внимание на какую-либо группу мышц. Нап
Описание слайда:

Релаксация через напряжение Направьте внимание на какую-либо группу мышц. Напрягите мышцы. Сохраните состояние максимального напряжения некоторое время (до 10 секунд). Затем резко расслабьте и получите радость от возникшего ощущения. Проделайте то же самое со всеми мышцами, кроме мышц лица. Начните с правой руки, затем проделайте то же с левой рукой, левой и правой ногами, мышцами ягодиц, живота, спины, плеч, шеи. Повторите упражнение несколько раз для каждой группы мышц

№ слайда 5 Инструменты релаксации Сила музыки Душа света Мудрость воды
Описание слайда:

Инструменты релаксации Сила музыки Душа света Мудрость воды

№ слайда 6 Дыхание – основа релаксации Основано на принципе абдоминального дыхания. Сдел
Описание слайда:

Дыхание – основа релаксации Основано на принципе абдоминального дыхания. Сделайте 10 дыхательных циклов (а лучше 2 подхода по 10 циклов с перерывом) по схеме: - медленно вдыхайте через нос до тех пор, пока живот не «раздуется» максимально, - задержите дыхание на несколько секунд, - медленно выдыхайте через рот или нос, пока не выдохните из лёгких весь воздух, - повторите цикл

№ слайда 7 Результаты релаксации: Сама релаксация Сон или дремота Беспокойство 					 или
Описание слайда:

Результаты релаксации: Сама релаксация Сон или дремота Беспокойство или тревога .

№ слайда 8 В маленьком семечке заложен весь потенциал зрелого дерева Дерево так стремитс
Описание слайда:

В маленьком семечке заложен весь потенциал зрелого дерева Дерево так стремится вырасти, что отдаёт свою силу и энергию маленькому семечку

№ слайда 9
Описание слайда:


57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Краткое описание документа:

 

       Осознанная релаксация является составной частью многих психологических, психотерапевтических и гипнотических техник, она также распространена в буддизме и в восточных оздоровительных учениях (в индийской йоге, ушу и др.)

Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.

 

 

Релаксация  помогает и  детям, и  взрослым:

  • преодолеть страхи,

  • уменьшить избыточную агрессивность и тревожность,

  • отлично снимает психические и мышечные зажимы,

  • уменьшает (снимает) физическое и умственное переутомление,

  • развивает навыки саморегуляции,

  • помогает бороться с последствиями стресса и т.д.

Автор
Дата добавления 04.03.2015
Раздел Классному руководителю
Подраздел Презентации
Просмотров184
Номер материала 421541
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх