Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
МАСТЕР-КЛАСС
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРЯМЫХ УДАРОВ В ГОЛОВУ
Подготовил: Гуляев Д.В
2 слайд
ВВЕДЕНИЕ
Термин «техника выполнения ударов» (и защит) включает динамику движений, имитирующих удары, защиты, передвижения и другие действия боксера. Они не связаны с упражнениями в парах, где оказывается противодействие одного боксера действию другого, т. е. где непосредственно наносится удар или производится защита от удара. Движения и действия изучаются и совершенствуются в индивидуальной форме, в упражнениях, рассчитанных на развитие четкой координации, в стереотипных движениях, составляющих технические приемы боксера.
3 слайд
1)Прямой удар всегда должен приходить на две передних костяшки вашего кулака. Практически все начинающие бойцы не уделяют этому моменту должное внимание, и очень часто получают травмы. Для того, чтобы понять причину данной ситуации, нам необходимо посмотреть на анатомические строение нашего кулака. На картинке четко видно, что 2-я и 3-я пястные кости толще, чем 4-я и 5-я. Также можно увидеть, что кости безымянного пальца и мизинца находятся под некоторым углом к запястью. Эти два фактора делают удар двумя последними костяшками нашего кулака более травматичным, а следовательно менее подходящим для нас.
2) Запястье во время прямого удара в боксе должно быть ровным. У многих новичков запястье при прямом ударе прогибается вверх, и удар теряет силу.
3) Акцентируйте удары. Это крайне важный момент во время подготовки новичка. Запомните, каждый ваш удар должен быть ударом до самого конца. Не нужно дергать удары назад, гоняясь за вымышленной скоростью. Удар от этого быстрее не станет, а вот в силе и точности потеряет в разы.
4 слайд
Левый прямой удар в боксе
Левый прямой или Джеб – самый распространенный удар в боксе. Как правило, его используют для разведки, чтобы пошатнуть стойку противника и узнать его слабые места. Для нанесения этого удара используют дальнюю и среднюю дистанцию, бьют в корпус и голову.
5 слайд
Левый прямой удар в голову.
Как правило левый прямой в голову наноситься с дальней дистанции и бьется на протяжении всего боя с целью «раскачать» противника и открыть его слабые места. Тем не мене множество боев заканчивается именно попаданием левого прямого.
6 слайд
Техника нанесения левого прямого удара в голову:
1) Под шаг вперед левой ногой с переносом центра тяжести вперед. При переносе центра тяжести не нужно проваливаться вперед, это нарушит вашу стойку и даст противнику шанс для атаки.
2)Поворот бедра слева направо.
3)Поворот корпуса, особое внимание плечу, следите, чтобы удар шел именно от плеча, а не от локтя.
4)Распрямление руки и сам удар.
5)Возвращение в исходное положение – боевую стойку( при одиночном ударе)
Очень важно помнить о положение рук при нанесении левого прямого удара. Правый локоть должен закрывать вашу печень, и не двигаться в стороны. Левое плечо закрывает вашу челюсть от удара с левой стороны. Также рекомендуется перемещать правую перчатку во фронтальное положение перед вашим лицом, так как практически все контр удары направлены именно туда и такая защита поможет избежать сильного удара в голову. Наносят левый прямой, как правило, в такие уязвимые точки нашего лица как: нос, челюсть и верхнюю губу.
7 слайд
Правый прямой удар в боксе.
Ну что ж, с левым прямым разобрались, перейдем к правому. Правый прямой или кросс – силовой удар, обычно используется в конце серии ударов. Бить правый прямой нужно наверняка и вкладывать в него все силы.
8 слайд
Техника правого прямого удара
1) Под шаг левой ногой и перенос на нее центра тяжести.
2) Поворот корпуса.
3) Распрямление руки.
Вроде бы все очень просто, теперь я расскажу вам пару фишек, которые помогут усилить ваш удар.
1) Попробуйте немного присесть перед ударом, распрямление ног даст дополнительную силу удара.
2) Многие люди перед ударом отводят локоть немного в сторону, помимо того что эта ошибка открывает вашу печень, она еще и снижает силу удара. Попробуйте не отрывать ваш локоть от корпуса в начале удара, не делать микро замах. В таком положение локоть будет смотреть вниз во время удара, а такое положение в полной мере использует весь мышечный потенциал вашей руки.
3) Многие бойцы во время удара поворачивают носок задней ( толчковой) ноги. И это правильно, но если вместо этого поставить заднюю ногу на кончик большого пальца, это много кратно усилит удар. Такое положение обеспечивает наиболее эффективное распределение веса и вы вкладываетесь в удар, используя всю массу вашего тела, при этом не провалившись.
9 слайд
Постановка прямых ударов в боксе
Если вы хотите максимально быстро поставить нокаутирующий удар рукой, я бы советовал работать именно на боксерских лапах и желательно с опытным тренером. Боксерские лапы позволят вам корректировать удар, ставить удары под любыми углами и в любой плоскости, короче – лапы это ваш выбор.
10 слайд
Работа на мешке также помогает в постановке прямого удара, но мешок больше подходит для завершения тренировки и работы в одиночку. Разумеется эффективность работы на мешке меньше чем у работы на лапах.
11 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Термин «техника выполнения ударов» (и защит) включает динамику движений, имитирующих удары, защиты, передвижения и другие действия боксера. Они не связаны с упражнениями в парах, где оказывается противодействие одного боксера действию другого, т. е. где непосредственно наносится удар или производится защита от удара. Движения и действия изучаются и совершенствуются в индивидуальной форме, в упражнениях, рассчитанных на развитие четкой координации, в стереотипных движениях, составляющих технические приемы боксера..
6 662 916 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Гуляев Димитрий Витальевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.