Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / МАСТЕР КЛАСС НА ТЕМУ: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»
  • Физкультура

МАСТЕР КЛАСС НА ТЕМУ: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»

библиотека
материалов

Провел: учитель физической культуры первой категории «СОШ а. Новая Джегута» Чомаев Ансар Якубович

ТЕМА: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»

Цель: расширить знания по истории физической культуры;

сформировать представление о здоровом образе жизни;

Задачи:

  1. Познакомить со страницами истории физической культуры.

  2. Воспитывать уважение к сторонникам здорового образа жизни.

  3. Развивать элементарные спортивные навыки.

Методы, используемые на уроке:

беседа, рассказ учителя, работа с учениками, практические упражнения.


ХОД УРОКА


Здравствуйте, ученики!

Сегодняшний наш урок посвящен спорту и здоровому образу жизни.

Быть здоровым не только полезно, но и модно.

Напомню, что в Карачаево-Черкесии прошел второй спортивно-культурный фестиваль "Кавказские игры".

7 февраля 2014 года в Сочи откроются XXII зимние Олимпийские игры.

По мнению Владимира Путина « Наставить наших детей на путь спорта,

здоровья и истины – задача всего общества»

Скажите честно, вы часто делаете зарядку или хотя бы минимальную разминку для шеи? Даю девяносто процентов, что любые попытки взять себя в руки и заняться здоровьем продолжаются от силы одну-две недели. И дело здесь наверняка не в лени, или не только в ней. Утром перед работой едва успеваешь выпить чашку кофе и закусить бутербродом, на работе особенно не попрыгаешь, а вечером, если и выдается свободное время перед сном, так хочется посидеть с друзьями или сделать хотя бы какую-нибудь работу по дому.

Один из важнейших комплексов — это разминка для шеи. Поверьте, она не займет у вас больше 5 минут. Выполнять упражнения можно и сидя в кресле.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Не напрягаясь, старайтесь наклонять голову как можно дальше. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Это элементарная разминка для шеи, которая буквально за 5 минут расслабит ваши мышцы и избавит от болей.

Очень актуальна сейчас, жалоба на боль в голове. Сейчас мы сделаем упражнение, которое совершенно излечивает головные боли.

Положите правую ладонь на лоб, а левую — поверх нее. Двигайте ладони вправо-влево по лбу так, чтобы мизинец находился над бровями. Выполните 30 раз. Это упражнение предупреждает головокружение и головную боль. После него следует полежать 2-3 минуты с закрытыми глазами, чувствуя, как тепло распространяется по лицу.

Очень полезно ходить босиком по траве, но не всегда. Например,

в 1950 году сборная Индии по футболу покинула чемпионат мира после того, как ФИФА запретила индийцам играть босиком.

Однажды известного древнегреческого философа Сократа спросили: "В чем причина вашего крепкого здоровья в столь зрелые годы, тогда как многие люди намного моложе вас имеют множество заболеваний?" На что, Сократ ответил: "Дело в том, что я ем для того, чтобы жить, а упомянутые вами люди живут для того, чтобы есть".

Вот несколько основных правил здорового питания.

Используйте в своем рационе разнообразную пищу.

Будет ли пища здоровой во многом зависит от того как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную.

Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. Завтрак обязательно должен быть питательным и сытным. Наверное, вы замечали, что когда вы позавтракаете, то чувствуете себя более энергичными и работоспособными.

Соблюдайте режим питания, старайтесь есть всегда в одно и то же время. Не перекусывайте на ходу. Не употребляйте перед сном слишком острые продукты, откажитесь от чая и кофе. Это может активизировать нервную систему и нарушить сон. Здоровое питание – это хорошее самочувствие, энергичность, молодость организма и сияющий внешний вид.

А сейчас несколько упражнений.

  1. Закройте глаза. Покрутите указательным пальцем правой руки перед лицом и не открывая глаз коснитесь кончика носа.

  2. С закрытыми глазами соедините кончики указательных пальцев.

  3. Постарайтесь удержать воздушный шарик на кончике указательного пальца в течении одной минуты. Упражнение называется «морские котики». Знаете ли вы, что животные делают большой вклад в развитие спорта, например, низкий старт придумал американский спринтер после наблюдений за кенгуру, которые перед началом движения пригибаются к земле. Когда он, несмотря на протест судьи и насмешки зрителей применил новый способ, то сразу же выиграл забег.

  4. Зажмите шарик локтями и передавайте друг другу, это упражнение очень полезно для развития ловкости и старательности, а также очень смешно выглядит для окружающих, а значит продлевает им жизнь, а пока вы передаете шарик хочу рассказать Вам, что в программу всемирных эскимосских олимпийских игр входит необычный вид спорта — перетягивание ушами. Два соперника садятся друг напротив друга, и на ухо каждому надевается петля одной верёвки. После этого соперники должны перетягивать шнур, пока он не соскочит или кто-нибудь из них не сдастся от боли.



Награждение активных участников.



Завершение урока

Ну, что же, Вы все очень хорошо поработали, большое вам спасибо. Желаю Вам заряд бодрости на целый день и здоровья на всю жизнь.






Краткое описание документа:

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека. Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Автор
Дата добавления 15.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров462
Номер материала 534506
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх