Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / МАСТЕР КЛАСС НА ТЕМУ: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

МАСТЕР КЛАСС НА ТЕМУ: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»

библиотека
материалов

Провел: учитель физической культуры первой категории «СОШ а. Новая Джегута» Чомаев Ансар Якубович

ТЕМА: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»

Цель: расширить знания по истории физической культуры;

сформировать представление о здоровом образе жизни;

Задачи:

  1. Познакомить со страницами истории физической культуры.

  2. Воспитывать уважение к сторонникам здорового образа жизни.

  3. Развивать элементарные спортивные навыки.

Методы, используемые на уроке:

беседа, рассказ учителя, работа с учениками, практические упражнения.


ХОД УРОКА


Здравствуйте, ученики!

Сегодняшний наш урок посвящен спорту и здоровому образу жизни.

Быть здоровым не только полезно, но и модно.

Напомню, что в Карачаево-Черкесии прошел второй спортивно-культурный фестиваль "Кавказские игры".

7 февраля 2014 года в Сочи откроются XXII зимние Олимпийские игры.

По мнению Владимира Путина « Наставить наших детей на путь спорта,

здоровья и истины – задача всего общества»

Скажите честно, вы часто делаете зарядку или хотя бы минимальную разминку для шеи? Даю девяносто процентов, что любые попытки взять себя в руки и заняться здоровьем продолжаются от силы одну-две недели. И дело здесь наверняка не в лени, или не только в ней. Утром перед работой едва успеваешь выпить чашку кофе и закусить бутербродом, на работе особенно не попрыгаешь, а вечером, если и выдается свободное время перед сном, так хочется посидеть с друзьями или сделать хотя бы какую-нибудь работу по дому.

Один из важнейших комплексов — это разминка для шеи. Поверьте, она не займет у вас больше 5 минут. Выполнять упражнения можно и сидя в кресле.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Не напрягаясь, старайтесь наклонять голову как можно дальше. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Это элементарная разминка для шеи, которая буквально за 5 минут расслабит ваши мышцы и избавит от болей.

Очень актуальна сейчас, жалоба на боль в голове. Сейчас мы сделаем упражнение, которое совершенно излечивает головные боли.

Положите правую ладонь на лоб, а левую — поверх нее. Двигайте ладони вправо-влево по лбу так, чтобы мизинец находился над бровями. Выполните 30 раз. Это упражнение предупреждает головокружение и головную боль. После него следует полежать 2-3 минуты с закрытыми глазами, чувствуя, как тепло распространяется по лицу.

Очень полезно ходить босиком по траве, но не всегда. Например,

в 1950 году сборная Индии по футболу покинула чемпионат мира после того, как ФИФА запретила индийцам играть босиком.

Однажды известного древнегреческого философа Сократа спросили: "В чем причина вашего крепкого здоровья в столь зрелые годы, тогда как многие люди намного моложе вас имеют множество заболеваний?" На что, Сократ ответил: "Дело в том, что я ем для того, чтобы жить, а упомянутые вами люди живут для того, чтобы есть".

Вот несколько основных правил здорового питания.

Используйте в своем рационе разнообразную пищу.

Будет ли пища здоровой во многом зависит от того как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную.

Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. Завтрак обязательно должен быть питательным и сытным. Наверное, вы замечали, что когда вы позавтракаете, то чувствуете себя более энергичными и работоспособными.

Соблюдайте режим питания, старайтесь есть всегда в одно и то же время. Не перекусывайте на ходу. Не употребляйте перед сном слишком острые продукты, откажитесь от чая и кофе. Это может активизировать нервную систему и нарушить сон. Здоровое питание – это хорошее самочувствие, энергичность, молодость организма и сияющий внешний вид.

А сейчас несколько упражнений.

  1. Закройте глаза. Покрутите указательным пальцем правой руки перед лицом и не открывая глаз коснитесь кончика носа.

  2. С закрытыми глазами соедините кончики указательных пальцев.

  3. Постарайтесь удержать воздушный шарик на кончике указательного пальца в течении одной минуты. Упражнение называется «морские котики». Знаете ли вы, что животные делают большой вклад в развитие спорта, например, низкий старт придумал американский спринтер после наблюдений за кенгуру, которые перед началом движения пригибаются к земле. Когда он, несмотря на протест судьи и насмешки зрителей применил новый способ, то сразу же выиграл забег.

  4. Зажмите шарик локтями и передавайте друг другу, это упражнение очень полезно для развития ловкости и старательности, а также очень смешно выглядит для окружающих, а значит продлевает им жизнь, а пока вы передаете шарик хочу рассказать Вам, что в программу всемирных эскимосских олимпийских игр входит необычный вид спорта — перетягивание ушами. Два соперника садятся друг напротив друга, и на ухо каждому надевается петля одной верёвки. После этого соперники должны перетягивать шнур, пока он не соскочит или кто-нибудь из них не сдастся от боли.



Награждение активных участников.



Завершение урока

Ну, что же, Вы все очень хорошо поработали, большое вам спасибо. Желаю Вам заряд бодрости на целый день и здоровья на всю жизнь.







Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека. Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Общая информация

Номер материала: 534506

Похожие материалы