Мастер-класс для педагогов "Техника рисования Зентангл как средство релаксации

Мастер-класс «Техника рисования Зентангл как средство релаксации»

Цель: познакомить педагогов с техникой рисования Зентангл и научить применять как социально приемлемый выход негативным чувствам.

Задачи:

- Познакомить с техникой рисования Зентангл как одним из способов арт-терапии;

- Развивать творческое воображение, фантазию, логическое мышление, повышать самооценку.

Используемые оборудование и материалы: гелиевые ручки, квадраты белого цвета 9*9, темно-серые рамки для оформления готовых работ, презентация «Зентангл», презентация «Применение Зентангла в жизни», проектор, компьютер, работы учеников, педагога, коллег, примеры работ из Интернета

Ожидаемые результаты:

- участники научаться создавать рисунки в технике рисования Зентангл;

- возникновение у участников положительного эмоционального состояния, повышение интереса, раскрепощение;

- проявление нестандартного подхода к выполнению поставленной задачи.

Теоретическая часть

По сравнению с другими профессиональными группами, профессия педагога требует определенных сил, энергии, самоотдачи. Суета, шум, всевозможные раздражители изнашивают нервы, лишают нормального сна, что ведет к стрессу. В подобных ситуациях трудно сохранять самообладание и не переносить это состояние на свою работу, чтобы оно никоим образом не отразилось на детях, которые чувствуют находящегося рядом взрослого, буквально «считывая» его. Именно среди педагогов наиболее высок риск возникновения невротических расстройств, накопления тяжелых форм неврозов, соматических заболеваний.

В настоящее время в образовании активно реализуются различные направления и технологии здоровьесберегающей деятельности. Но изменения в образовательном процессе касаются в основном детей. А педагог по-прежнему остается наедине со своими проблемами. Растут требования со стороны администрации: творческий подход в работе, новаторство, проектная деятельность, авторские разработки. Увеличиваются запросы и требования родителей; ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей, за их успехи и неудачи. Все это усугубляется внешними факторами: чрезмерная загруженность, растущий объем отчетной документации, низкая оплата труда, недостаточное внимание со стороны коллег и руководства. Стрессовые переживания педагога проявляются в негативном отношении к работе, постоянной усталости, рассеянности, снижении результатов труда, неудовлетворенности профессиональной деятельностью. Снижается уровень мотивации, самооценки, удовлетворенности избранной профессией

Поэтому в своей деятельности я уделяю большое внимание профилактической работе с педагогами, помогая им снизить психоэмоциональное напряжение, избежать профессионального выгорания, а также повысить стрессоустойчивость.

В этом направлении наиболее эффективными становятся релаксационные упражнения и арт-терапевтические техники.

Каждый из нас хоть раз в жизни непроизвольно рисовал ручкой или карандашом на случайном клочке бумажки линии, разнообразные узоры, геометрические или растительные фигуры  в момент ожидания, во время скучных занятий, совещаниях, или во время телефонных разговоров, но вряд ли заостряли на этих каракулях внимание.

На самом же деле то, что мы считали бессмысленным занятием, является модной и ценной арт-терапевтической техникой, которая называется Зентарт.

Если коротко обозначить смысл этого понятия, то можно казать, что, по сути, это медитативное рисование. «Дзен» — это медитативность, особое состояние созерцательности, спокойствия ума, в которое нужно войти. Это состояние может быть целительным для человека, оно помогает сознанию как бы «переключить каналы», перенастроиться, «перезагрузиться», что, в свою очередь, может способствовать разрешению многих задач, которые ранее, возможно, казались совсем неразрешимыми. Такой способ медитативного рисования узоров, довольно прост, доступен и вариативен. Он доступен всем от мала до велика, не требует специальных навыков рисования или особых затрат и громоздких приспособлений. Основная особенность заключается в том, что нет жестких правил, рамок и требований: возможно всё.

Если вы хотели начать рисовать, но боялись, что не получится, то через зенарт сделать это будет гораздо проще и легче, поскольку здесь невозможно нарисовать неправильно. Это ещё один способ лучше узнать себя. Здесь нет ожиданий (а значит, не будет и обид, разочарований): любая линия может меняться, и никто никогда не знает, какой узор получится в итоге. 

В направлении Зенарт выделяют несколько техник рисования: дудлинг, зендудлинг и зендала.

Дудлинг – это бессознательный, невольный рисунок (каракули, цветочки, елки и другие образы), тот самый, который мы рисуем, сидя на совещании или во время продолжительного телефонного разговора.

По данным исследований психологов, дудлинг помогает человеку не потерять концентрацию, не задремать, не тратить много энергии на обработку не интересующей информации.

Зендудлинг - это смесь зентангла и дудлов в той пропорции, которая вам нравится! Часто это все же зентанглы с отходом от рамок цвета-размера и формы. Основным отличием является  разбивание зоны рисунка на сектора

Зендала – рисование узоров в круге.

Мы же сегодня будем рисовать в технике Зентангл.

Зентангл представляет собой особенную совокупность повторяющихся узоров, которые складываются в абстрактное изображение, не несущее в себе смысловую нагрузку.

Само название «зентангл» (англ. «zentangle») состоит из двух слов: «zen» («дзен») и «tangle» («сплетение, клубок»).

Одна из отличительных черт зентангла – это небольшой формат рисунка: квадратик легко помещается в карманы, маленькую сумочку. Зентангл задуман в небольшом размере, чтобы рисунок можно было завершить за один раз, потратив на него не более тридцати минут. Таким образом, вы можете носить с собой плитки и релаксировать с помощью рисования в любое удобное вам время.

От других направлений медитативного рисования, зентангл отличает то, что получающиеся узоры и переплетения никакой скрытой символики или смысловой нагрузки не несут. К тому же, если, например, дудлинг – это некое спонтанное, бессознательное рисование, которым можно заниматься одновременно с каким-либо делом, то зентанглу нужно уделить время и внимание.

Данная техника рисования возникла в 2006 году, а ее авторами являются художница Мария Томас и монах Рик Робертс. Именно они обнаружили медитативный эффект от рисования узоров и решили разработать систему, которая помогла бы всем желающим получить такой же опыт и добиться релаксации во время создания изображений.

Правила метода Зентангла

Эта техника рисования запатентована и подразумевает под собой соблюдение некоторых правил:

• зентангл-узоры должны быть абстрактными, беспредметными;
• у зентангла нет одного направления, его можно рассматривать с любой стороны;
• зентангл выполняется в черно-белых цветах;
• каждый узор зентангла должен состоять не более чем из шести штрихов;
• при рисовании зентангла не допускается использование линейки или трафарета;
• нельзя использовать ластик.

Польза от создания Зентанглов

По результатам исследований доказано, что данная техника рисования оказывает на рисующих исключительно положительное влияние:

• создает выраженный терапевтический эффект;
• способствует релаксации;
• приносит вдохновение;
• способствует развитию творческих способностей;
• избавляет от стресса и негативных эмоций;
• спасает от бессонницы;
• улучшает зрительно-двигательную координацию и концентрацию внимания.
• Помогает «перегрузить» мозг.

Рисуют Зентанглы на бумажных квадратах размером 9x9 см, которые называют плитками или танглами. Однако эти рамки не мешают, а только способствуют развитию вашей креативности. Рисовать зентангл можно не только на белой, но и на бумаге черного цвета.

Поскольку Зентангл выполняется в черно-белых цветах, рисуют их ручками черного цвета, либо белого, если вы рисуете на черной бумаге. Оригинальные Зентанглы рисуют ручками самого высокого качества. Лучше всего подходят специальные маркеры-лайнеры, которые рисуют насыщенными черными линиями и подходят практически для любой поверхности. Однако вы можете использовать черные гелевые ручки.

Как рисовать Зентангл

В настоящее время существует очень много зентангл-узоров. Часть из них запатентованные узоры, созданные Марией Томас, а другая часть придумана другими художниками и ее последователями. На экране вы видите примеры подобных зентангл-узоров. Вы можете научиться рисовать готовые зентангл-узоры путем срисовывания. Однако срисовывание чужих готовых зентанглов противоречит принципу медитативного рисунка, когда каждый сегмент и каждый штрих вы продумываете сами, взяв за основу лишь готовые зентангл-узоры.

Практическая часть.

Перед рисованием обязательно примите удобную позу, потянитесь, постарайтесь расслабиться. Когда вы рисуете Зентангл, каждый ваш штрих, каждое движение должно быть осознанным. Все ваши мысли должны быть сосредоточены на процессе создания вашего рисунка, и только на нем.

Начинайте рисовать без какой-либо картинки в голове, полагайтесь лишь на ваше воображение – кто знает, куда оно сможет вас завести. Нарисовать Зентангл «неправильно» просто невозможно потому, что не существует правил, которые определяют, каким образом он должен выглядеть в итоге.

Возьмите карточку. В пределах квадрата обозначьте четырьмя точками еще один квадрат. Эта рамка не обязательно должна быть строго прямой квадратной формы, какие-то из сторон могут немного изгибаться.

Принцип любого узора заключается в том, что вы делите рамку различными кривыми, а затем начинаете заполнять узором каждую из образовавшихся частей.

Психолог включает расслабляющую музыку. Педагоги рисуют свои зентанглы.

Подведение итогов:

Прием «До-после»: Оцените свои знания и умения, свое эмоциональное состояние после проведения мастер-класса.

• 1 слайд

  
  Мастер-класс
  
  Техника рисования Зентангл как средство релаксации
  
  

• 2 слайд

  По сравнению с другими профессиональными группами, профессия педагога требует определенных сил, энергии, самоотдачи. Суета, шум, всевозможные раздражители изнашивают нервы, лишают нормального сна, что ведет к стрессу
  

• 3 слайд

  Поэтому в своей деятельности я уделяю большое внимание профилактической работе с педагогами, помогая им снизить психоэмоциональное напряжение, избежать профессионального выгорания, а также повысить стрессоустойчивость.
  

• 4 слайд

  Зенарт в повседневной жизни
  

• 5 слайд

  Дудлинг (doodling) — это бессознательный, невольный рисунок (каракули, цветочки, елки и другие образы), который мы рисуем, сидя на совещании, на скучной лекции, или во время продолжительного телефонного разговора.
  
  
  По данным исследований психологов, дудлинг помогает человеку в следующем: не потерять концентрацию, вовремя не задремать, не тратить много энергии на обработку не интересующей информации. 
  
  
  

• 6 слайд

  Зендудлинг - это смесь зентангла и дудлов в той пропорции, которая вам нравится!
  Часто это все же зентанглы с отходом от рамок цвета-размера и формы. Основным отличием является  разбивание зоны рисунка на сектора
  

• 7 слайд

  Зендала - рисование узоров в круге 
  

• 8 слайд

  Зентангл представляет собой особенную совокупность повторяющихся узоров, которые складываются в абстрактное изображение, не несущее в себе смысловую нагрузку.
  Само название «зентангл» (англ. «zentangle») состоит из двух слов: «zen» («дзен») и «tangle» («сплетение, клубок»). Форма изображения ограничена квадратом, а вариантов узоров существует огромное множество.
  

• 9 слайд

  Одна из отличительных черт зентангла – это небольшой формат рисунка: квадратик легко помещается в карманы, маленькую сумочку. Задумка состояла в том, чтобы таким медитативным рисованием можно было заниматься в любом удобном месте, и небольшой размер бумаги подходил для этих целей как нельзя лучше.
  
  

• 10 слайд

  Техника рисования  Зентангл возникла в 2006 году, а ее авторами являются художница Мария Томас и монах Рик Робертс. Именно они обнаружили медитативный эффект от рисования узоров и решили разработать систему, которая помогла бы всем желающим получить такой же опыт и добиться релаксации во время создания изображений.
  

• 11 слайд

  Правила метода Зентангла
  
  1. Зентангл-узоры должны быть абстрактными, беспредметными;
  2. У зентангла нет одного направления, его можно рассматривать с любой стороны;
  3. Зентангл выполняется в черно-белых цветах;
  4. Каждый узор Зентангла должен состоять не более чем из шести штрихов;
  5. При рисовании Зентангла не допускается использование линейки или трафарета;
  6. Нельзя использовать ластик.
  

• 12 слайд

  Польза от создания Зентанглов​
  Создает выраженный терапевтический эффект;
  Способствует релаксации;
  Приносит вдохновение;
  Способствует развитию креативности, творческого потенциала;
  Избавляет от стресса и негативных эмоций;
  Спасает от бессонницы;
  Улучшает зрительно-двигательную координацию и концентрацию внимания.
  Помогает «перегрузить» мозг.
  Развивает глазомер, навыки движения руки, чувство композиции
  

• 13 слайд

  Материалы для создания Зентангла
  Бумажные квадраты размером 9x9 см, которые называют плитками или танглами
  Ручки черного цвета,  маркеры-лайнеры
  

• 14 слайд

• 15 слайд

• 16 слайд

  Благодарю всех за работу и за внимание!