Мастер-класс на снятие утомления "Внутренний луч"

 

Ведущие мастер-класса:  студентка 4 б группы

                                               Устинова Я.А.

Цель мастер-класса: приобретение опыта использования эффективных приемов снятия утомления и внутренних зажимов, обретения внутренней стабильности

Дата проведения мастер-класса: 23.01.2017

Время для проведения мастер-класса: 5 минут

Место проведения мастер-класса: ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж»

Оборудование: не предусмотрено

Описание мастер-класса:

Этапы работы мастер-класса	Содержание этапа	Деятельность участников
Подготовительно – организационный	Добрый день, уважаемые коллеги. Сегодня мы с вами выполним одно упражнение под названием внутренний луч. Наверняка у всех такое бывает, когда ваши силы почти на исходе, работы много, что-то не получается, ничего не успеваешь. Как быть? Что делать в таких ситуациях? Предлагаем вам именно это упражнение, цель которого  снятие утомления и внутренних «зажимов», на обретение внутренней стабильности. Это упражнение можно выполнять в любом месте, сидя или стоя зависит от ситуации.	-слушают ведущих мастер-класса
Основная часть	Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз, освещая изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом все части лица, шею, плечи, руки и т. д. По мере движения луча исчезает напряжение в области затылка, разглаживаются морщины на лице, лучше видят глаза, опускаются плечи. «Внутренний луч» как бы формирует новую внешность спокойного человека, довольного собой и своей жизнью, своей профессией и своими учениками.  Мысленное движение «внутреннего луча» сверху вниз, а затем снизу вверх необходимо осуществлять несколько раз. От выполнения упражнения важно получать внутреннее удовольствие, даже наслаждение. Заканчивается упражнение словами: «Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все теперь буду делать хорошо!»	-выполняют действия
Заключительная часть	Чувствует кто-то спокойствие? Освобождение от плохих мыслей?	-отвечают на вопросы

Список использованной литературы, сайтов:

Инфоурок. Психотехнические упражнения. URL: https://infourok.ru/

podborka_psihotehnicheskih_uprazhneniy_dlya_pedagogov-301005.htm