Мастер-класс по физической культуре

Уважаемые коллеги! Скоро окончание третьей четверти, конец зимы, витаминов не хватает, настроение нередко портится, это чувствуют не только взрослые, но и дети. Они становятся менее внимательными, хуже запоминают учебный материал. В чем и как мы можем помочь детям. Существуют ли методы воздействия на уроках, но и также в любое другое время, например, если вы или ребенок долго работал за компьютером, что сейчас актуально. Я прошу помочь мне ребят- обучающихся нашей школы. Мы хотим предложить Вам упражнения, которые вы можете попробовать выполнить вместе с нами.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

 Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперед – тут немного отдохнет.

     Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

 А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех! 

Возвращается обратно – расслабление приятно!

     Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: 

А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!

 Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

Следующее упражнение очень простое.

Поднимаем и опускаем плечи, как можно выше поднимаем плечи вверх и свободно опускаем вниз. А сейчас пробуем сделать это попеременно.

Это упражнение на расслабление мышц плечевого пояса.

Новое упражнение называется «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, лучики. А теперь рисуем дерево. Отлично молодцы. Все справляемся.

Следующее упражнение выполняем в парах.

«Пара»

Попеременное движение с напряжением и расслаблением рук). 

     Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается  в локте, а у партнера выпрямляется.  
“Вибрация”. 
       - Какой сегодня чудный день! 

        Прогоним мы тоску и лень. 

        Руками потрясли.

        Вот мы здоровы и бодры.

Молодцы!!!!ну а теперь очень интересное следующее упражнение.

Деревянные и тряпичные куклы

Движения помогают осознавать напряженное и ненапряженное состояние мышц тела. Изображая деревянных кукол, дети напрягают мышцы ног, корпуса, слегка отведенных в стороны рук и делают резкий поворот всего тела, сохраняя неподвижными шею, руки, плечи. Ступни крепко и неподвижно стоят на полу.

Подражая тряпичным куклам, они снимают излишнее напряжение в плечах и корпусе, руки висят пассивно. В таком положении дети быстрым, коротким толчком поворачивают тело то вправо, то влево. При этом руки взлетают и обвиваются вокруг корпуса.

А теперь упражнение «Яблочки»

 Мы с вами начинаем активно собирать яблоки левой рукой, правой, левой , правой активнее, активнее…Антоновка, Белый налив, антоновка, белый налив.. кому что больше нравится…..это упражнение направлено на развитие мелкой моторики…..еще ребята левой правой…..Отлично МОЛОДЦЫ…..

Ну а теперь мы сжимаем в кулаки всю свою негативную энергию, которая накопилась за весь день у кого много, у кого не очень. Сжимаем…сжимаем…..сжимаем………..и следующее упражнение называется «Стирка носочков» и начали можно добавить движение -выжимание носочков. Все эти упражнения гениально просты. И вы можете их использовать не только на уроке.

Ребята спасибо за помощь, справились вы здорово!!!! Молодцы.. А Вам уважаемые гости  и жители нашей школы спасибо за внимание.