Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Мастер-класс «Дышите глубже!» Стукалин Роман Дмитриевич учитель физической культуры МОУ «СОШ №106» Заводского района г. Саратова L/O/G/O
2 слайд
Актуальность темы Здоровый человек не задумывается о дыхании как о любом подсознательном процессе. И вряд ли кто-то задавал себе вопрос «А правильно ли я дышу?». На самом деле, система дыхания тесно взаимодействует с другими системами организма и от того, насколько она будет развита, насколько мы будем осведомлены о её особенностях, как будем применять эти знания в повседневной жизни, будет зависеть здоровье и долголетие всего организма. Полноценное дыхание помогает организму быстрее справляться с переутомлением. Кислород, насыщая ткани и органы, оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект, поэтому очень важно знать тот минимум сведений, который я хочу до вас довести. На этом занятии мы попытаемся вместе разобраться в вопросе, который на первый взгляд кажется очень простым, но в то же время требует специальных знаний. Я посвящаю свой Мастер-класс дыханию.
3 слайд
Правильное дыхание Оказывает омолаживающее действие Помогает быстрее справляться с переутомлением Помогает сжигать жир Имеет оздоровительный эффект Важно!!!
4 слайд
Задачи познакомить с тремя типами дыхания; диагностировать состояние системы дыхания занимающихся.
5 слайд
Типы дыхания Положите ладонь на грудную клетку, дышите так, чтобы ладонь поднималась на фазе вдоха Положите ладонь на живот, дышите так, чтобы ладонь поднималась на фазе вдоха Дышите так, чтобы на фазе вдоха первой начала подниматься ладонь, лежащая на животе, вслед за ней – ладонь, лежащая на груди Грудное Брюшное Смешанное
6 слайд
Вдох – выдох! Тест № 1 Тест № 2 Задержка дыхания на вдохе 45 секунд – удовлетворительно, 60 – хорошо, 80 и более - отлично Задержка дыхания на выдохе 15 секунд и более – хороший результат Выполним тесты на задержку дыхания Тест на выдохе Тест на вдохе Content Layouts
7 слайд
Только факты 2 3 4 Легкие имеют поверхность примерно в 100 квадратных метров Ежедневно взрослый человек вдыхает 23 000 раз и столько же раз выдыхает Мировой рекорд задержки дыхания - 7 минут 1 секунда 1 Общий объём легких человека равен 5 литрам, дыхательный объём составляет всего 0,5 л
8 слайд
Практическая Часть Для того чтобы фаза вдоха соответствовала фазе выдоха, необходимо развивать дыхательную мускулатуру. Начнём с упражнений: 1) Вдох через правую ноздрю (левая закрыта), задержка дыхания, выдох через левую, вновь задержка дыхания и т. д. (5–6 раз). 2) Акцентированный вдох на два счета, удлиненный выдох на счет 1–8. 3) Вдох на 1-2 счета, выдох с произношением звука «Ф» на 1–8 счета. 4) Вдох на 1-2 счета, выдох с произношением звука «Р» на 1-8 счета.
9 слайд
Итог : Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять на свежем воздухе несколько раз в день. Результат вы почувствуете через 10-14 дней регулярных занятий.
10 слайд
Экспресс-мониторинг результатов мастер-класса Считаю тему важной, готов применять в своей практике Не столь уж тема и актуальная, применять не буду Поддержите аплодисментами соответствующее изображение
11 слайд
Мне бы хотелось узнать, изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу занятия? Каковы ваши впечатления? Желаю всем оставаться всегда здоровыми, бодрыми и красивыми! Мне было приятно общаться с вами.
12 слайд
Спасибо за внимание! Искренне желаю Вам здоровья! L/O/G/O
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 625 716 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Стукалин Роман Дмитриевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.