МБОУ
«Общеобразовательная школа-интернат среднего (полного) общего образования»
Мастер-класс
«Укрепление
здоровья обучающихся
с
помощью Су-Джок терапии»
Учитель:
Баганова Т.В.
г.
Ожерелье
-2014-
Здоровье
добывают руками и ногами,
а не таблетками и пирогами.
|
Поступающие в школу дети, уже имеют целый ряд хронических заболеваний и
ослабленный иммунитет. Частые пропуски занятий по причине болезни, мешают
качественному усвоению программного материала.
Как же укрепить иммунитет?
Среди здоровьесберегающих технологий я старалась найти ту, что будет активно
способствовать сохранению здоровья и общему укреплению организма ребёнка,
являясь профилактикой частых простудных заболеваний. Поставив перед собой
цель: обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитанников и воспитание
валеологической культуры (осознанное отношение к здоровью), компетентности
(самостоятельность в решении задач безопасного поведения, оказания элементарной
медицинской помощи), искала технологии её достижения. В результате поисков
остановилась на Су-Джок терапии.
Этот
метод возник в Корее. В переводе с корейского су – это кисть, джок – стопа. Его
основателем является корейский профессор Пак Чже Ву. Впервые он прикоснулся к
этому методу, ещё учась в университете. Его открытием стало соответствие кисти
строению тела человека. (слайд) На кистях и стопах располагаются системы
высокоактивных точек соответствия всем органам и участкам тела, воздействуя на
них с помощью массажа (это – первая ступень Су - Джок терапии) каждый человек,
не обращаясь к врачу и медикаментам, может помочь себе и своим близким.
Метод признан во
всём мире, в том числе, и в России. Овладеть им может легко любой человек.
СУ-ДЖОК терапия
абсолютно безопасна, проста в применении, быстро наступает лечебный эффект и
существует реальная возможность действенной профилактики заболеваний. Её
достоинства:
Простота применения – для получения
результата проводить стимуляцию биологически активных точек с помощью Су-Джок -
массажёров в виде массажных шариков, в комплекте с металлическим кольцами. Шариком можно стимулировать зоны на
ладонях, а массажные колечки надеваются на пальчики. (они свободно
продаются в аптеках и не требуют больших затрат)
Абсолютная
безопасность – неправильное применение никогда не наносит вред – оно просто
неэффективно.
Высокая
эффективность – при правильном применении наступает выраженный эффект.
Сегодня я
решила поделиться с вами знаниями о Су-Джок, так заметила его практический
эффект, даже после недолго применения. Судить о положительных эффектах Су-Джок
терапии можно проанализировав пропуски по болезни в сравнении по четвертям за
1-2 класс 2012/2013 и 2013/2014 уч. годов.
Системы
соответствия Су-Джок.
Из
всех частей нашего организма именно кисть и стопа обладают максимальным
подобием по строению с нашим телом. И сейчас мы разберём с вами эти основные
признаки подобия. И так первый признак подобия между телом и нашей кистью
состоит в том что кисть похожа на наше тело по количеству выступающих частей.
Что это такое выступающие части? На нашем теле мы можем выделить следующие
области: это туловище, центральная, наиболее массивная и крупная часть от
которой отходят выступающие части четыре конечности: две руки, две ноги и
голова . Если мы посмотрим с вами на нашу руку, то какие части мы можем
выделить на нашей кисти? Здесь выделяется ладонь, наиболее крупная, а также
центрально-расположенная область нашей кисти и от неё, подобно лучам, отходят
пять пальцев, пять выступающих частей. И мы с вами определились что у нас на
теле отходят от туловища пять выступающих частей. Отсюда простой вывод, что
туловище будет проецироваться или отражаться на ладонь нашей кисти, а
выступающие части : это конечности и голова будут проецироваться на пальцы.
2 признак подобия:
Кисть похожа с нашим телом по уровню выступающих частей. Голова в нашем теле
занимает самое высокое положение, ноги имеют самое низкое положение, а руки
занимают промежуточное положение.
Если мы с
вами посмотрим на нашу кисть, вот в таком положение (показываю), когда пальцы
обращены вниз, то мы видим , что у нас большой палец занимает самое высокое
положения , третье и четвёртые пальцы занимают самое низкое положение и второй
и пятый пальцы занимают промежуточное положение . Отсюда делаем вывод: по
уровню расположения выступающих частей большой палец соответствует голове,
третий и четвертый пальцы связаны с ногами, а второй и пятый пальцы
соответствуют рукам.
Третий
признак подобия: кисть подобна с нашим телом по количеству сегментов
выступающих частей. Каждая конечность имеет 3 функциональные части. На кисти у
нас 4 пальца, которые имеют - по 3 фаланги .
Наш
организм построен по принципу двусторонней симметрии, давайте мы её с вами
нарисуем (рисунок на кисти). Относительно линии симметрии 3й и 4й пальцы
находятся на большем расстоянии от линии симметрии, указывая на то, что эти
пальцы соответствуют рукам. А теперь давайте рассмотрим соответствие отдельным
частям нашего тела.
По теории восточной медицины кисти и стопы – своеобразные миниатюрные
проекции тела человека. Как располагаются на ладони точки организма.
Начнём с головы Согласно
системе соответствия, используемой су джок терапевтами, отображением головы
на кисти является ногтевая фаланга большого пальца, а шея проецируется на его
нижнюю фалангу. Части лица человека без труда можно отыскать на подушечке
большого пальца: в месте, где сходится узор на коже, находится нос, по бокам
над ним – глаза, а под носом - рот. Если внешняя сторона - лицо, то тыльная -
затылок. От второй фаланги пальца (шеи) на ладонную поверхность проецируется
носоглотка, часть лёгких, щитовидная и паращитовидная железы.
По
системе соответствия, на теноре ладони
(возвышении над большим пальцем), находится область грудной клетки с лёгкими,
сердцем, трахеей и костной системой. На оставшейся поверхности внутренней
стороны кисти расположены органы брюшной полости. Если условно разделить эту
часть ладони на 3 горизонтальных участка, тогда на верхнем из них будут
находиться печень, желчный пузырь, желудок, 12-перстная кишка, поджелудочная
железа и селезёнка. На центральную часть ладони проецируется тонкий и толстый
кишечник. Для нас с вами важна зона пупка. Так как пупок с точки зрения
восточной медицины это уникальная зона. Считается, энергия в наш организм
входит через пупок. Находим зону. Всю срединную линию брюшной полости делим
пополам и отступаем вниз 5 мм. Это зона пупка. Когда можем использовать эту точку:
когда слабость, упадок сил.
Нижний уровень
внутренней стороны кисти занимает зона соответствия органам малого таза (у
женщин – матка и придатки, у мужчин – предстательная железа).
Почки и весь
позвоночник, начиная от шейного отдела и заканчивая копчиком, расположены на
тыльной стороне кисти руки.
Т.о.
мы теперь знаем проекцию наиболее значимых внутренних органов и отдельных
частей тела в стандартной системе соответствия телу на кисти.. Если в
какой-то области есть патологический процесс, то точки, соответствующие этой
области, будут болезненными. Мы должны понимать, что правильно найденная точка
– это уже половина успеха в лечении и профилактике болезней человека.
Системы насекомого.
По
закону подобия на каждом пальце располагается система
насекомого. В системе насекомого ногтевые фаланги соответствуют голове,
средние - груди, а основные фаланги - животу. Кожные складки в области
суставов пальцев являются границами между частями тела. Эта система выгодна для
нахождения точек и оказания помощи себе при патологии позвоночника, здесь
позвоночник расположен по прямой начиная от шеи и кончая копчиком, к нему есть
доступ с любой стороны, по кругу (сбоку, спереди). Позвоночник ассоциируется с
костной основой пальца. В системе соответствия можно сделать массаж любой части
позвоночника.
Зная самые элементарные сведения о Су-Джок, простейшую помощь
своему организму может оказать сам себе каждый, даже ребёнок.
Когда использую? В рамках внеурочной деятельности кружка «Учусь учиться», ОБЖ, перед занятиями в
форме психологических пауз, во время занятий по интересам, физкультминуток
в игровой форме, после изучения систем соответствия.
Игровые
упражнения для профилактики простудных заболеваний без
предметов.
Перед детьми выставляется
макет кисти руки с обозначенными внутренними органами человека. Перед
выполнением этих упражнений дети на свои пальчики (средний и безымянный) одевают
юбочку и ставят ладонью вперёд.
Кивки
|
Покиваем головой,
Чтобы был в душе покой
|
сгибаем и разгибаем
большой палец
|
Дыхание
|
Глубоко мы все подышим,
Сердце мы свое услышим
|
указательным пальцем
правой руки находим точку "сердца" и нажимаем на нее
|
Очищение
|
Нужно правильно дышать,
Чтоб животик очищать.
|
указательным пальцем
правой руки проходим "змейкой" по ладони левой руки
|
Руки
|
Чтобы ручкам силу дать
Нужно крепче их сжимать
|
указательный и
мизинец нажимаем сверху вниз поочередно
|
Гибкость
|
Чтобы очень гибким стать
Нужно ножки нам сгибать.
|
сгибаем и разгибаем
средний и безымянный пальцы
|
Потанцуем
|
Чтобы очень гибким стать
Нужно ножки нам сгибать.
|
плясовые движения со
всеми пальцами, кроме большого
|
Успокойся
|
Себя мы успокоим сами
Мы посидим с закрытыми глазами.
|
гладят ладошку и на
этом заканчивают
|
Игровые
упражнения для снятия общего утомления с массажными шариками.
Лужок
|
Посмотрите на ладошку –
Как зелененький лужок!
Побежим по ней мы быстро,
Прибежим в страну Су Джок.
|
Водят массажным
шариком по среднему и безымянному пальчикам
|
Голова
|
Голова, глаза, два века
Нос и губы, уши вот!
Покатай ты сверху, снизу,
Чтоб помог наш друг Су Джок.
|
Водят по большому
пальчику вверх и вниз.
|
Ручки
|
Руками мы захлопали
И пустились в пляс.
Раз прокатим, два прокатим,
Погляди - ка ты на нас!
|
Водят шариком по
указательному и мизинцу.
|
Ножки
|
Ножками затопали,
Зашагали по полу.
Раз, два, три,
Шарик покати!
|
Водят массажным
шариком по среднему и безымянному пальчикам.
|
Отдохнем
|
Детям надо полежать,
Детям хочется поспать,
Ладошки наши отдохнут,
Из страны Су Джок уйдут.
|
Водят шариком по всей
ладошке.
|
Мы
используем методику Су Джок как одно из средств формирования активной позиции по отношению к своему здоровью.
Приведу пример комплекса методики Су Джок, который позволяет
детям активно учувствовать в посильной практической деятельности оздоровления.
Игровые
упражнения с колечками.
Примечание: эти игровые
упражнения выполняются сначала на правой руке, затем на левой руке. Перед
детьми выставляется макет кисти руки с обозначенными внутренними органами
человека. Перед выполнением этих упражнений дети на свои пальчики одевают
массажное колечко.
Если стукнулся головкой,
Ты не плач и не кричи,
А по пальчику большому
Вверх и вниз кольцом води.
|
Водят колечком на
первой фаланге большого пальца, вверх – вниз до появления ощущения тепла.
|
Шейка если заболела,
Ты возьми колечко смело.
Поводи скорей умело,
Ты на пальчике большом.
|
Массажное кольцо
водят по всей фаланге большого пальца до появления ощущения тепла.
|
Если вдруг ударил руку,
Устрани скорее муку.
Ты потри кольцом внимательно,
Мизинчик, указательный.
|
Одеть колечко сначала
на указательный палец и водить по нему вверх и вниз по всей фаланге, до
появления ощущения тепла. Затем одеть на мизинец и повторить то же самое.
|
Ножку если вдруг ушиб,
Колечки в руки ты возьми,
По среднему и безымянному
По пальчикам ты поводи
|
Одеть кольцо на
средний палец и водить его вверх – вниз по всей фаланге, до появления
ощущения тепла. Затем одеть на безымянный палец и повторить то же самое.
|
Пальчиковая игра «Черепаха»
(у детей в руках Су-Джок)Описание:
упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой.
Шла большая черепаха
И кусала всех от страха,
(дети катают Су- Джок между ладоней)
Кусь, кусь, кусь, кусь,
(Су-Джок между большим пальцем и
остальными, которые ребенок держит «щепоткой». Надавливают ритмично на Су-Джок,
перекладывая из руки в руку).
Никого я не боюсь.
(дети катают Су Джок между ладоней) .
Массаж пальцев эластичным кольцом.
Пружинное кольцо надевается на пальчики
ребенка и прокатывается по ним, массируя каждый палец до его покраснения и
появления ощущения тепла. Эту процедуру необходимо повторять несколько раз в
день.
Пальчиковая игра «Раз –
два – три – четыре – пять»
Описание: дети поочередно
надевают массажные кольца на каждый палец, проговаривая стихотворение
пальчиковой гимнастики.
Раз – два – три –
четыре – пять,
Вышли пальцы
погулять,
(разгибать пальцы
по одному)
Этот пальчик
самый сильный, самый толстый и большой.
(надеваем кольцо
Су-Джок на большой палец)
Этот пальчик для
того, чтоб показывать его.
(надеваем кольцо
Су-Джок на указательный палец)
Этот пальчик
самый длинный и стоит он в середине.
(надеваем кольцо
Су-Джок на средний палец)
Этот пальчик
безымянный, он избалованный самый.
(надеваем кольцо
Су-Джок на безымянный палец)
А мизинчик, хоть
и мал, очень ловок и удал.
(надеваем кольцо
Су-Джок на мизинец .
Пальчиковая игра
«Мальчик-пальчик»
Описание: упражнение
выполняется сначала на правой руке, затем на левой.
-
Мальчик-пальчик,
Где ты был?
(надеваем кольцо
Су-Джок на большой палец)
- С этим братцем
в лес ходил,
(надеваем кольцо
Су-Джок на указательный палец)
-С этим братцем
щи варил,
(надеваем кольцо
Су-Джок на средний палец)
-С этим братцем
кашу ел,
(надеваем кольцо
Су-Джок на безымянный палец)
-С этим братцем
песни пел
(надеваем кольцо
Су-Джок на мизинец) .
Пальчиковая игра
«Пальчики»
Описание: упражнение
выполняется сначала на правой руке, затем на левой, начиная с мизинчика.
Этот пальчик — в
лес пошёл,
(надеваем кольцо
Су-Джок на мизинец)
Этот пальчик —
гриб нашёл,
(надеваем кольцо
Су-Джок на безымянный палец)
Этот пальчик —
занял место,
(надеваем кольцо
Су-Джок на средний палец)
Этот пальчик —
ляжет тесно,
(надеваем кольцо
Су-Джок на указательный палец)
Этот пальчик —
много ел,
Оттого и
растолстел.
(надеваем кольцо
Су-Джок на большой палец)
Пальчиковая игра «Семья»
Описание: дети поочередно
надевают массажные кольца на каждый палец, проговаривая стихотворение пальчиковой
гимнастики.
Этот пальчик —
дедушка,
(надеваем кольцо
Су-Джок на большой палец)
Этот пальчик —
бабушка,
(надеваем кольцо
Су-Джок на указательный палец)
Этот пальчик —
папенька,
(надеваем кольцо
Су-Джок на средний палец)
Этот пальчик —
маменька,
(надеваем кольцо
Су-Джок на безымянный палец)
Этот пальчик —
Ванечка (Танечка, Данечка и т. д.)
(надеваем кольцо
Су-Джок на мизинец) .
Пальчиковая игра «Родные
братья»
Описание: дети поочередно
надевают массажные кольца на каждый палец, проговаривая стихотворение
пальчиковой гимнастики.
Ивану-большому —
дрова рубить,
(надеваем кольцо
Су-Джок на большой палец)
Ваське-указке —
воду носить,
(надеваем кольцо
Су-Джок на указательный палец)
Мишке-среднему —
печку топить,
(надеваем кольцо Су-Джок
на средний палец)
Гришке-сиротке —
кашу варить,
(надеваем кольцо
Су-Джок на безымянный палец)
А крошке Тимошке
— песенки петь,
Песни петь и
плясать,
Родных братьев
потешать.
(надеваем кольцо
Су-Джок на мизинец)
Общий
принцип использования.
«Ежик»
с виду - симпатичный шарик с острыми шипами, но, удивительно, сколько пользы
может принести этот малыш. Лёгкий и гигиеничный, простой в обращении и
доступный в любой момент. Попробуйте покатать его между ладонями - тут же
ощутите прилив тепла и лёгкое покалывание. Его остроконечные выступы
воздействуют на биологически активные точки, неизменно вызывая улучшение
самочувствия, снимая стресс, усталость и болевые ощущения, повышая общий тонус
организма. Перекатывайте его между ладонями или массируйте стопы по 3 - 5
минут, два раза в день. (Показываю)
Применение массажных колец – это наиболее простой способ стимуляции, так как не
требуется точного поиска точек и массаж регулярно или по мере необходимости
производится в любое время.
Массажное
кольцо продвигается по системе соответствия сверху вниз. Выполняется до лёгкого
покраснения и появления ощущения тепла. Можно массировать только одну фалангу
пальца, на которой испытываются болезненные ощущения. Эти движения способны
оказывать и седативный эффект.
Очень важно,
чтобы массаж приходился на подушечки. Надеваем колечко на пальчик и катаем
туда-сюда. (Показываю).
Массаж рук улучшает кровоснабжение всего организма, и в частности,
головного мозга, способствует расслаблению — возвращает человеку уравновешенность
и хорошее самочувствие. Тем самым, благоприятствует восстановлению нарушенных
функций в организме.
Такой массаж способствует укреплению здоровья и препятствует
развитию нарушений в организме. Советуем делать его и здоровым людям – ваше
хорошее самочувствие не покинет вас никогда.
Примеры лечебного
воздействия Су-Джок терапии
В экстренных случаях:
Ø Для купирования головной боли
обрабатывается подушечка большого пальца и околоногтевая зона- зона
соответствия головы.
Ø При обмороке, головокружении, резком
перепаде артериального давления обрабатывается околоногтевая зона большого
пальца, что соответствует центрам управления сосудистым тонусом головного
мозга.
Ø При резкой боли в сердце
обрабатывается зона соответствия сердца на подушке под большим пальцем.
Ø При удушье обрабатывается зона
соответствия лёгких и зона соответствия передней поверхности шеи.
Ø При сердечно-легочной недостаточности
обрабатывается зона на подушке под большим пальцем.
Ø
При синдроме хронической
усталости необходимо надавливать на точки соответствия головного мозга и
болезненные точки шейного отдела позвоночника на ночь наклеивать зернышки
гречихи, а в течение дня массировать эти точки.
Ø
При долгой работе на
компьютере часто воспаляются и болят глаза. И здесь поможет СУ-ДЖОК терапия. На
1-й фаланге большого пальца с ладонной стороны воздействовать на точку
соответствия глаз, головного мозга. На 2-й фаланге большого пальца с тыльной
стороны - болезненные точки шейного сплетения.
До сих пор не существовало метода лечения, которым можно было
бы настолько легко овладеть и получать при этом такой значительный и быстрый
результат!
Используя
мудрость Матушки Природы, мы сможем помочь себе и близким более качественно и
эффективно!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.