Материал для релаксационных занятий "Музыкальная аптечка"

Приложение 2

Антистрессовые игры с элементами музыкотерапии для подростков.

Описание материала:

По средствам антристрессовых игр дети обучаются навыкам саморегуляции, повышается стрессоустойчивость, повышается уверенность в себе. Занятие рассчитано для подростков. Данный материал будет полезен для педагогов-психологов, работающих в общеобразовательных школах,  реабилитационных центрах для несовершеннолетних, детских домах.

Цель: Повышение стрессоустойчивости подростков.

Задачи:

Образовательные: обучить навыкам регулирования эмоционального состояния, сформировать стрессоустойчивость, конфронтацию с жизненными проблемами, сформировать новые способы эмоциональной экспрессии, сформировать новые жизненные установки.

Развивающие: развить самосознание, повысить самооценку.

Воспитательные:  воспитать чувство уверенности в себе, стойкость в неудачах, социальную активность.

Используемые материалы: детские музыкальные инструменты, аудиозаписи с классической музыкой, цветные карандаши, альбомные листы.

Игры на дыхание.

Цель: снижение психоэмоционального напряжения, снятие мышечных зажимов, улучшение атмосферы в группе, установление межличностных отношений детей в группе.

1.Тонизирующее дыхание.

Инструкция: медленно вдох в живот, грудь и бронхи, постепенно поднимаются локти, кисти свободно висят. Далее сильный выдох на слог «ха», кисти от уровня лица разворачиваются и выбрасываются вверх, затем руки медленно опускаются.

2. Снятие мышечного зажима на уровне горла и шеи.

Инструкция: вдох одновременно через нос и рот, затем петь, мычать любую мелодию на выдохе через нос, нижняя челюсть при этом опущена. В заключении, можно акцентировать выдох, выталкивая оставшийся воздух мышцами живота.

3. Расслабление мышц лица и головы.

Инструкция: упражнение построено на имитации продолжительного фырканья лошади. При выдохе через рот нужно постараться ослабить все мышцы лица, чтобы они свободно вибрировали под воздействием свободно проходящего воздуха.

4. Расслабляющее дыхание.

Инструкция: представить перед собой большой и красивый букет цветов и вдыхать воображаемый аромат.

Игра «Ассоциации».

Цель: Развитие самосознания, осознание собственных переживаний, повышение уверенности в себе.

Детям предлагается прослушать специально подобранное музыкальное произведение, а затем обсудить собственные переживания, воспоминания, мысли, ассоциации, фантазии, возникающие у них в ходе прослушивания.

Игра «Рисование под музыку».

Цель: экстериорезирование  эмоций и чувств, самовыражение, формирование навыков саморегуляции, повышение уверенности в себе, повышение стрессоустойчивости, снижение психоэмоционального напряжения.

Дети рисуют под классическую или релаксационную музыку. Далее идет обсуждение рисунков.

Игра «Угадай эмоцию».

Цель: развитие эмоциональной сферы, установление межличностных отношений детей в группе.

Детям предлагается постараться понять, у кого из членов группы эмоциональное состояние в большей степени соответствует данному музыкальному произведению.

Игра «Музыкальное общение».

Цель: развитие коммуникативных навыков, улучшение атмосферы в группе, установление межличностных отношений детей в группе.

Требуется наличия простейших музыкальных инструментов. Участникам группы предлагается выразить свои чувства или провести диалог с кем-либо из членов группы с помощью выбранных музыкальных инструментов.

Игра «Авторская песня».

Цель: развитие самосознания.

Сочинение песни с использованием приема синквейн – пятистрочной стихотворной формы                                                                                                                                                              

Первая строка — тема синквейна, заключает в себе одно слово (обычно существительное или местоимение), которое обозначает объект или предмет, о котором пойдет речь.

Вторая строка — два слова (чаще всего прилагательные или причастия), они дают описание признаков и свойств выбранного в синквейне предмета или объекта.

Третья строка — образована тремя глаголами или деепричастиями, описывающими характерные действия объекта.

Четвертая строка — фраза из четырёх слов, выражающая личное отношение автора синквейна к описываемому предмету или объекту.

Пятая строка — одно слово-резюме, характеризующее суть предмета или объекта.

Чёткое соблюдение правил написания синквейна не обязательно. Например, для улучшения текста в четвёртой строке можно использовать три или пять слов, а в пятой строке — два слова. Возможны варианты использования и других частей речи.

Рефлексия.Дети отвечают на вопросы: Что понравилось? Что не понравилось? Что было сложным?

Музыкальная аптечка

   После тщательного отбора будет полезно сделать домашнюю аптечку с набором музыкальных дисков. В ней должно присутствовать четыре обязательных раздела соответствующих этапам программы прослушивания:

1 Расслабляющие

2 Динамичные

3 Релаксирующие

4 Бодрящие

В разделы нужно разместить диски в соответствии со сделанными при выборке на них пометками. Из классической музыки можно выбрать следующее:

1. Успокаивающая –

А. И. Хачатурян - «Токката», «Танец с саблями» из балета «Гаяне».

2. Уменьшение чувства тревоги и неуверенности –

Ф. Шопен – «Мазурка», «Прелюдии»;

И. Штраус – «Вальсы»;

А.Рубинштейн – «Мелодии»;

Детская и народная музыка, которая вызывает в памяти образ матери и

рождает          чувство безопасности.

3.Уменьшение раздражительности, разочарования, повышение

чувства  принадлежности к прекрасному, к миру  природы, рождение

 чувства гармонии с миром -      

И. С. Бах – «Кантата 2», «Ария из сюиты № 3» или медленные части

из Бранденбургских концертов;

 Л. В. Бетховен – «Лунная соната», «Симфония ля-минор»;

Г. Ф. Гендель; И. С. Бах - «Токката», «Фуга D-moll», «Хроматическая фантазия»;

Религиозная музыка.

4.  Для общего успокоения, удовлетворения –

Л. В. Бетховен – «Симфония 6» часть 2;

И. Брамс – «Колыбельная»;

Ф. П. Шуберт – «Аве Мария» или 2-я часть 8-й симфонии;

Ф. Шопен – «Ноктюрн соль-минор»;

К. Дебюсси – «Свет луны»;

Борис - Мурашкин «Контрапункт живой клетки»;

В. Беллини – «Каватина Нормы»;

А. Вивальди – «Зима»;

П. И.Чайковский - анданте кантабиле из 5-й симфонии «Июнь» и «Октябрь»

из цикла времена года;

прекрасным расслабляющим эффектом обладают звуки природы.

5. Снятие симптомов гипертонии и напряженности в отношениях

с другими людьми –

И.С. Бах - «Концерт ре-минор» для скрипки, «Кантата 21»;

Б. Барток – «Соната для фортепиано», «Квартет 5»;

А. Брукнер – «Месса ля-минор».

6. Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением –

В. А. Моцарт – «Дон Жуан»,

«Симфония №40»; Ф. Лист – «Венгерская рапсодия»;

А. И. Хачатурян – «Сюита Маскарад».

7. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшение

самочувствия,  активности, настроения –

П. И. Чайковский - вальсы из балетов, «На тройке» из «Времен года», отрывок

 из финала 4-й симфонии, «Шестая симфония», 3 часть;

Л. В. Бетховен – «Увертюра Эдмонд», «Прощание»;

Ф. Шопен – «Прелюдия 1, опус 28»;

 В. А. Моцарт - первые и третьи части из фортепьянных сонат и концертов, «Рондо» из «Маленькой ночной серенады», отрывки из оперы «Волшебная флейта»;

М. И. Глинка – «Романсы»; А. Вивальди – «Весна»;

Л. Боккерини – «Менуэт»; Ф. П. Шуберт «Форелленквартет»;

Ф. Лист – «Венгерская рапсодия» 2;

 И. С. Бах - «Каприччио для клавира»;

Ф. Й. Гайдн - «Прощальная симфония».

8. Для уменьшения злобности, зависти к успехам других людей –

И. С. Бах – «Итальянский концерт»;

Ф. Й Гайдн – «Симфония».

9. Музыка начала дня –

Ф. П. Шуберт – серенады;

Г. Гуго - «Музыкальные прогулки»;

Г. Малер - «Веселое щебетание птиц».

10. Агрессивная музыка –

И. Ф. Стравинский - «Весна священная»;

М.П.Мусоргский - «Ночь на лысой горе» («Ночь накануне дня Ивана Купалы»);

А. Н. Скрябин соната - «Черная месса»;

С. С. Прокофьев - «Танец рыцарей» в балете «Ромео и Джульетта»;

Д. Д. Шостакович - «Ленинградская симфония»;

П. И.Чайковский - «Увертюра 1812 год».

11. Для тех, кто одинок, создать ощущение счастья –

Л. В. Бетховен - «Завещания святых городов»;

П. И. Чайковский - «Зимние грезы»;

И. Штраус - «Жизнь героя».

Когда и какую музыку лучше слушать?

Для того чтобы успокоиться, расслабиться, снять нервное напряжение, лучше всего подойдут произведения:

Чайковского ("Баркаролла", "Сентиментальный вальс"),

Бизе ("Пастораль"),

Леклера ("Соната до-мажор" (ч.3)),

Сен-Санса ("Лебедь"),

Шостакович ("Романс" из к/ф "Овод"),

Бизе ("Старинная песенка"),

Глазунов ("Антракт" из балета "Раймонда"),

Лей ("История любви"),

Леннон ("Вчера"),

Форэ ("Элегия").

Депрессивные состояния, как нельзя лучше, снимут произведения:

Генделя (ария из кантаты "Те Деум"),

Шумана ("Грезы"),

Чайковского ("Оснняя песня"),

Дворжака ("Славянский танец2"),

Форэ ("Колыбельная"),

Чаплина ("Это моя песня").

Программа тонизирующей музыки:

Монти ("Чардаш"),

Чайковский ("Вальс" из "Серенады для струнного оркестра"),

Огинский ("Полонез"),

Сарасете ("Наварра").

Колыбельные:

"Спи, моя радость, усни" (Моцарт - Флис),

"Сон приходит на порог" (Дунаевский - Лебедев-Кумач),

"За печкою поет сверчок" (Островский - Петрова),

"Колыбельная Светланы",

Уменьшение чувства тревоги и неуверенности.

Шопен "Мазурка, "Прелюдии",

Штраус "Вальсы",

Уменьшение раздражительности, разочарования, повышение чувства принадлежности к прекрасному миру природы.

Бах "Кантата 2",

Бетховен "Лунная соната", "Симфония ля-минор".

Для общего успокоения, удовлетворения.

Бетховен "Симфония 6", часть 2,

Брамс "Колыбельная",

Шопен "Ноктюрн соль-минор",

Снятие симптомов гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьми.

Бах "Концерт ре-минор" для скрипки, "Кантата 21".

Барток "Соната для фортепиано, ''Квартет 5,

Брукнер "Месса ля-минор".

Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением.

Моцарт "Дон Жуан",

Лист "Венгерская рапсодия 1",

Хачатурян "Сюита Маскарад".

Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшение самочувствия, активности, настроения.

Чайковский "Шестая симфония", 3 часть.

Бетховен "Увертюра Эгмонд",

Шопен "Прелюдия 1, опус 28",

Лист "Венгерская рапсодия 2".