Материал для школьного стенда "День Здоровья"

Проведение Всемирного дня здоровья стало одним из новых начинаний Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Впервые он был проведен 22 июля 1948 года в ознаменование ратификации Устава ВОЗ, но в 1949 году его перенесли на 7 апреля - день, когда был официально принят Устав ВОЗ. Ежегодное проведение дня здоровья стало традицией с 1950 года. Он проводится  для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни и решить, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше. Согласно демографическим данным, на протяжении последних десятилетий в индустриально развитых странах свирепствует своеобразная "эпидемия повышенной смертности", ежегодно уносящая жизни миллионов людей. Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед  здравоохранением планеты и проходит под разными девизами: "В безопасности твоей крови - спасение жизни многих", "Активность - путь к долголетию" и т.д.

Спорт-это жизнь

С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

 Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному.

Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или состязаниями фигуристов, польза для вас от такой любви к спорту будет равна нулю.

Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев.

Спортом должны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройнее и привлекательней. Этого для начала будет вполне достаточно.

Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Многие физические недостатки и недуги поддаются лечению спортом. Не следует забывать, что основную часть дневного времени человек проводит на работе и, как правило, в помещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения, может стать причиной некоторых недугов.

Для тех, кто проводит большую часть рабочего времени сидя, рекомендуются виды спорта, связанные с пребыванием на свежем воздухе, а также лыжные прогулки. Для людей, проводящих большую часть рабочего времени стоя (например, парикмахеры, зубные врачи, учителя, представители других профессий), подойдет занятие плаванием.

Танцы - залог хорошего настроения

Танцу не надо учиться.

Все происходит

достаточно просто.

Для этого нужно

 только на время уединиться

 и поставить музыку. Какую?

Не это главное. Главное,

чтобы она нравилась тебе.

И еще раз — ты не танцуешь

для кого-то. Ты

 — просто танцуешь, и этот танец

это исчезновение из этого мира.

Танец — это великое неделание. В идеале ты танцуешь не сам, а просто следуешь за спонтанными движениями своего тела.

И ты испытываешь наслаждение. Но самое главное — это не только приятно, но и полезно, поскольку это позволяет справиться со стрессом.

Вредные факторы жизни — Жевательные резинки

Побочные эффекты, связанные с механическим воздействием жевательной резинки:

Понос, боль в животе, метеоризм.
Причины: Заменитель сахара сорбитол (им всем присуще слабительное действие)

Язвы полости рта
Причины: Ароматизаторы из корицы

воспаление кожи вокруг рта
Причины: Масла из жевательной резинки типа Баббль гум

Аллергическая крапивница
Причины: Хлорофилл (Е140), ментол, бутил гидрок-ситолуол (Е321)

Кариес
Причины: Сахар и сиропы из них

Повышение давления и уменьшение количества калия в крови
Причины: Лакрица (солодка)

Особо нужно подчеркнуть опасность проглатывания жвачки маленькими детьми. Из опыта лечения жертв жвачки американские врачи делают далеко идущие выводы. Родителям они категорически запрещают давать резинку детям до тех пор, пока они не поймут, что глотать ее нельзя ни в коем случае. Для особо тупых родителей на упаковке надо поместить об этом предупреждение.

!!!

·       нельзя жевать жвачку детям до трех лет — нельзя ее жевать и детям (да и взрослым тоже) с больным желудком.
детям старше трех лет можно покупать только белую жвачку (без красителей) и жевать ее не более 3-4 раз в день, причем только после еды и не дольше 15 минут 

·       нельзя натощак жевать резинку: при жевании выделяется желудочный сок, а так как пища при этом не поступает, желудок начинает переваривать сам себя, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита.

·       Некоторые психологи отмечают, что у детей, постоянно жующих жвачки, по сравнению со сверстниками значительно ниже уровень интеллекта. Объясняется это тем, что резинка не дает возможности сосредоточиться, притупляет внимание, снижает память и ослабляет процесс мышления.

Бег полезен для здоровья. Бег — это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. Одежда должна быть удобной и дышащей. Лучше надеть хлопковую, хорошо впитывающую пот майку, дышащий спортивный костюм . Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки. Как правильно бегать? ·       Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице ·        голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу. ·       Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобна и не требовала напряжения. Если вы бежите слишком быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку. Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно беседовать. ·       Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не косолапить!) ·       Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании. ·       Следите за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно. ·       Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее. ·       Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 мин. трижды в неделю. Спустя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега.