Материал на тему "Формирование здорового образа жизни"

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ  ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. 2

      1.1. Понятие "Здоровье", его содержание и критерии. 2

      1.2. Условия, необходимые для формирования здорового образа жизни у детей и подростков. 3

      1.3. Мотивация к ведению здорового образа жизни. 4

Глава 2. ПЕДОГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ   6

      2.1. Методы,приемы,направления по формированию здорового образа жизни школьника   …………………………………………………………………………………………………….6                                                                                                                                                                     

      2.2. Работа с родителями. 7

      2.3. Урок. 9

      2.4. Физкультурно-оздоровительные мероприятия. 10

      2.5. Внеклассная работа. 12

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ  ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

1.1. Понятие "Здоровье", его содержание и критерии

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Формирование здорового образа жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.
          Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
- социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
- инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
- личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада. [5]

1.2. Условия, необходимые для формирования здорового образа жизни у детей и подростков.

Мы боремся за здоровье, за здоровый образ жизни, вернее, большая часть населения делает вид, что борется. К великому сожалению, рост хронических заболеваний, количества курящих, пьющих, употребляющих наркотики людей говорит о том, что наша борьба идет в пользу сплошного нездоровья.

Одной из проблем современного образования является то, что  физкультура в школе не относится к числу важных . Как правило, школьники живут в условиях дефицита двигательной активности или же неправильной ее направленности.

Итак, основные проблемы физического воспитания, которые существуют в школе:

- Слабая материальная база для развития физической культуры в школе (несоответствие спортзалов и спортплощадок существующим нормативам, отсутствие необходимого спортинвентаря, отсутствие душевых помещений);

- Дефицит учителей физкультуры, который прежде всего связан с оплатой их труда. Низкая оплата труда производит естественный отбор: молодые учителя идти в школу не хотят, а если и приходят, то на своем примере детям показывать выполнение тех или иных упражнений не желают;

- Организация уроков физкультуры и внеклассной работы по физическому воспитанию. Отношение к этому предмету в каждой конкретной школе зависит, прежде всего, от директора, осознания им важности физкультуры для здоровья детей и практических усилий по обеспечению этой работы.

- Слабое физическое здоровье самих учителей физической культуры. Пожилые – в силу возраста, молодые – из-за тех же проблем, что мы освещаем в данной курсовой работе

Что же входит в понятие здорового образа жизни :

- отказ от вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических средств);

- оптимальный двигательный режим;

- рациональное питание;

- закаливание;

- личная гигиена;

- положительные эмоции.

Одной из составляющий здорового образа жизни, является отказ от разрушителей здоровья: куренья, употребления алкогольных напитков и наркотических средств. О последствиях для здоровья, которые ,возникают в результате этих привычек ,существует обширная литература.

Следующий фактор здорового образа жизни – двигательный режим.

Особенно страдают от гиподинамии школьники. Большую часть времени они проводят сидя за рабочим столом, просмотр телепередач, компьютерные игры. Необходимо больше времени уделять ходьбе, легкому бегу, плаванью, лыжным прогулкам, упренней зарядке или разминке после долгого сидения за столом.

Один из факторов здорового образа жизни, это питание. Правильное питание имеет большое значение для развития детского организма. Нормальный рост и развитие ребенка зависят в первую очередь от того, насколько организм обеспечен необходимыми питательными веществами. Правильное питание является основным фактором в предупреждении и лечении многих заболеваний.

1.3. Мотивация к ведению здорового образа жизни

Самое главное – с самого раннего возраста нужно подходить к вопросу здорового образа жизни, действуя гибко и стараясь индивидуализировать образ жизни ребенка. Воспитание здорового образа жизни: какова основная цель? 

Каждый человек, даже самый маленький, - это свободная личность. Главная задача воспитания здорового образа жизни школьника - построение индивидуального плана здорового образа жизни.  

Формирование полезных стереотипов.

Когда ряд действий повторяется регулярно, начиная с самого раннего возраста, то эти самые действия становятся привычкой: человек, даже не осознавая смысла своих манипуляций, делает что-то просто потому, что так привык. Полезные стереотипы – вещь крайне нужная, однако не стоит забывать и о понимании смысла тех или иных мероприятий. Как можно раньше объясняйте своему ребенку пользу чистки зубов, мытья рук и т.п., строя разговор с учетом уровня интеллекта и степени зрелости психики. 

Собственный пример.

Пример родителя может стать для ребенка решающим фактором формирования здорового образа жизни. Однако в то время как в дошкольном возрасте авторитет родителя неприрекаем и  абсолютен и ребенок не склонен сомневаться в правильности действий своих мамы и папы, то уже в более старшем возрасте этот авторитет нужно заслужить и поддерживать. Отношения взаимного доверия и любви, успешность родителя помогут

сохранить действенность собственного примера не только в вопросах образа жизни, но и при принятии важнейших жизненных решений.

Мотивация на здоровый образ жизни должна строиться на особенностях конкретного возраста школьника и его личностных особенностях. 

Попробуем перечислить основные моменты, мотивирующие на соблюдение правил здорового образа жизни. 

Мотивация самосохранения 

Действует преимущественно при наличии существенной проблемы со здоровьем или при опасных обстоятельствах. Аллергик, перенесший анафилактический шок, вряд ли будет есть шоколад, если отчетливо помнит, что именно этот продукт стал причиной угрожающего для жизни состояния. Сколь бы вкусным ни было лакомство, оно не станет соблазном для такого человека.

Мотивация подчинения правилам общества

Именно благодаря мотивации такого типа окружение ребенка может оказать существенное влияние на его образ жизни. Это становится наиболее значимым в подростковом возрасте, когда школьники, общаясь тесными компаниями, перенимают друг у друга привычки и предпочтения. В этом отношении компания с выраженными спортивными установками может стать отличной базой для формирования здорового образа жизни школьника.

Мотивация удовольствия 

Удовольствие от здорового тела является сильным стимулом соблюдения правил здорового образа жизни. Больной ребенок не может вволю побегать и поиграть, а это мотивирует его к правильному поведению, нацеленному на скорейшее выздоровление. 

Готовым продуктом формирования позитивной мотивации на здоровый образ жизни у школьников является:

- осознание ребенком необходимости к самообразованию и развитию, которое базируется на формировании, сохранении и укреплении собственного здоровья.

- снижение уровня заболеваний;

- повышение продолжительности жизни;

- способствование улучшению микроклимата в семье;

- обеспечение полноценной счастливой жизни детей и их родителей;

- повышение социальной активности;

- улучшение работоспособности организма;

- искоренение вредных привычек;

- максимальное рациональное использование время на отдых и труд;

- обеспечение жизнерадостности, повышение настроения.

Бесспорно, развитие критического мышление, здоровое мышление и полноценная жизнь позволяет детям правильно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. [3]

В основе содержания проекта лежит  системно-деятельностный подход, который позволяет:

- согласовать цели, поставленные педагогом, с собственными целями обучающихся;

- облегчить труд учителя за счет постепенного повышения самостоятельности и ответственности обучающихся;

-  не в теории, а на практике обеспечить единство учебного и воспитательного процессов.

Глава 2. ПЕДОГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2.1. Методы, приемы, направления по формированию здорового образа жизни школьника.

1. Создание информационно-пропагандистской системы повышения уровня знаний о негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях его снижения. Только через текущую, повседневную информацию человек получает необходимые знания, которые в той или иной степени влияют на поведение, а, следовательно, и на образ жизни человека. Естественно, что информация должна учитывать состав целевой группы, заинтересованность аудитории.

2. Второе важное направление формирования здорового образа жизни - так называемое «обучение здоровью». Это комплексная просветительская, обучающая и воспитательная деятельность, направленная на повышение информированности по вопросам здоровья и его охраны, на формирование навыков укрепления здоровья, создание мотивации для ведения здорового образа жизни, как отдельных людей, так и общества в целом

3. Меры по снижению распространенности курения и потребления табачных изделий, снижению потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств. Следует подчеркнуть, что от степени заинтересованности людей в собственном здоровье напрямую зависит успех данного направления в работе по формированию здорового образа жизни. В последние годы в обществе стало более настойчивым стремление оградить население, особенно молодежь, от вредных привычек, формируется законодательная база в этой области, однако говорить об успехах преждевременно.

4. Побуждение населения к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления. Естественно, что коммерциализация спортивной инфраструктуры препятствует развитию массового спорта.

Основные условия для формирования здорового образа жизни на уроках физической культуры и в свободное время

Необходимыми видами деятельности по формированию позитивной мотивации к здоровому образу жизни являются:

- заострение внимания школьников и их родителей на сохранении собственного здоровья;

- своевременное оказание помощи в развитии позитивного отношения к физической культуре;

- мотивирование детей к развитию личностных физических качеств;

- проводимая профилактическая работа в сфере вредных привычек;

- пропаганда здорового образа жизни;

- организация культурно-массовых мероприятий;

- информационная и профилактическая работа с родителями для успешного становления принципов здорового образа жизни.

2.2. Работа с родителями

Взаимодействуя с родителями необходимо ставить следующие задачи:

1. Ориентировать семью на воспитание здорового ребёнка

2.Обеспечить тесное сотрудничество и единые требования школы и семьи в вопросах здоровья детей.

3.Формировать у родителей теоретические знания, закрепить навыки и выработать потребность в здоровом образе жизни.

4. Повысить интерес родителей к деятельности школы и жизни ребенка в неё.

         Для того, чтобы определить направление  и выбрать наиболее  эффективные формы  работы с каждой семьёй или конкретной группой родителей, необходимо получить информацию об особенностях их образа жизни. Форма общения ни в коем случае не должна носить поучающего характера, а быть совместной попыткой рассмотреть актуальную для всех проблему со всех сторон.

Образ жизни школьника до поры до времени поддается родительскому контролю: лет до 10-12 многим родителям вполне удается устанавливать свои порядки питания, режима дня и гигиенических мероприятий. Однако чем старше ребенок, тем сложнее становится диктовать свои условия – это нормальный ход развития. Ребенок учится рассуждать, обретает самостоятельность. Поэтому в период взросления зачастую происходят перемены и в образе жизни школьника, которые могут приобрести характер критического противостояния родителя и ребенка. 

Работу с родителями можно строить по двум направлениям:

- просвещение самих родителей;

- активизация родительской помощи в проведении мероприятий с детьми.

 Информационное обеспечение деятельности педколлектива и родителей включает в себя:

- страницу ЗОЖ на сайте школы;

- выпуск стенных газет, плакатов, листовок, посвящённым различным темам ЗОЖ;

- оформление классных уголков, стендов, содержащих информацию о ЗОЖ.

       Во время каникул учителями  физической культуры и классными руководителями, совместно с родителями, организуются экскурсии, однодневные и многодневные походы. Родители  являются активными помощниками в организации и проведении спортивно - массовых мероприятий, входят в состав жюри. В течении года нами были разработамы и проведены совместно с учителями физкультуры следующие мероприятия :

- Дни здоровья [Приложение 1],  военно - спортивные праздники, семейные состязания, спортивные викторины, Дни открытых дверей, предметная неделя кафедры «Физическая культура»,  «Зарница», кросс «Золотая осень»

      Популярной  формой по формированию здорового образа жизни  при непосредственной помощи родителей  является проведение конкурсов «Мы против наркотиков», «Мама, папа, я – знающая ПДД семья», «В здоровом теле - здоровый дух», создание рекламных роликов, инсценирование сказок и многое другое. Родители обучающихся охотно принимают участие в подобных мероприятиях, иногда в роли консультантов и расказчиков  [8]

При проведении профилактической работы среди учеников и их родителей мы заострили внимание на развитии и формировании психической культуры школьников; на формировании доверия к себе, к родителям, к обществу; понимании и осознании своих физических способностей и недостатков; на осознании правильного выбора и формировании установки здорового образа жизни; на неприемлемости вредных привычек и на самоутверждении в социуме.

2.3. Урок

Наиболее эффективной формой организации физической активности учащихся является урок.

Основная цель учителя в своей работе - воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-целостного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности.

В основе успешной реализации педагогической деятельности лежат следующие основополагающие принципы:

1. Поддержание интереса к двигательной и познавательной активности.

2. Учет познавательной активности в двигательной активности. Единство психического и физического развития.

3. Наглядность.

4. Принцип целостности человека, психосоматического, социокультурного единства.

5. При этом приоритетными компонентами деятельности выступают самореализация, саморазвитие и творчество, находящиеся в гармонии с двигательной активностью человека.

6. Принцип непрерывности физического воспитания и образования личности на всех этапах жизнедеятельности.

7. Принцип дифференцированного подхода.

8. Учет возрастных и половых особенностей учащихся в содержании учебного материала.

Нельзя упускать тот факт, что формирование ЗОЖ напрямую зависит от содержания и качества проведения уроков физической культуры.

Каждый урок физической культуры должен быть не только набором физических упражнений и нормативов, но и нести следующие компоненты:

·                     Информационность - увеличение уровня знаний о здоровом способе жизни;

·                     Эмоциональность обучения дает возможность повысить уровень доверия школьника к педагогу и к самому себе;

·                     Воспитательная составляющая;

·                     Практическая составляющая ориентируется на реальные способы развития и сохранения здоровья.

Поэтому следует обьединить разъяснительную, воспитательную работу и различные формы практических занятий, чтобы физическая культура, была не простым уроком выполнения физических упражнений, а неотъемлемым компонентом жизни школьников. Такая работа должна включать следующие формы работы:

·                     Качественные уроки физической культуры;

·                     Спортивно-оздоровительные мероприятия;

·                     Спортивно-массовая работа;

·                     Факультативы;

·                     Самостоятельное занятие физической культурой с целью сохранения и развития физического здоровья.

Для успешной реализации цели и решения задач при работе учитель использует следующие педагогические технологии:

1. Здоровьесберегающая технология: создание условий для сохранения здоровья учащихся; соблюдение необходимых мер профилактики травматизма; соблюдение санитарно-гигиенических правил и норм; выполнение требований к месту занятий, инвентарю и оборудованию, внешнему виду учащихся; подбор упражнений и дозирование физической нагрузки, которая способствует сохранению здоровья учащихся.

 2. Здоровьеформирующая технология: создание условий для укрепления здоровья, повышения уровня физического развития и развития основных двигательных способностей обучающихся; подбор упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, развития дыхательной и сердечнососудистой систем. Сообщение теоретических сведений о ценности здоровья, о преимуществах ведения ЗОЖ, о пагубном воздействии вредных привычек; формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом.

3. Личностно-ориентированный подход: учет особенностей, возможностей, способностей и уровня физического развития каждого ребенка; соответствие предлагаемых упражнений и физической нагрузки возрасту, полу и уровню развития двигательных способностей; оценивание индивидуальных достижений каждого учащегося; индивидуальная работа с одаренными учащимися.

4. Технология физического воспитания с направленным развитием двигательных способностей: развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты как путь всестороннего, гармонического развития школьника. На развитие двигательных способностей направлено 40% программного материала.

5. Игровая и соревновательная технология: применение игровой и соревновательной технологии, позволяет комплексно развивать двигательные качества в их взаимосвязи, а также сочетать этот процесс с формированием двигательных навыков. Немаловажна и образовательная роль данных технологий. «Игра это упражнение, посредством которого ребенок готовится к жизни» - оценивал игру П. Ф. Лесгафт. При правильном использовании игровой и соревновательной технологий раскрываются широкие возможности для воспитания чувства коллективизма, инициативы, настойчивости, выдержки, сознательной дисциплины. А проблемные ситуации, возникающие в играх и соревнованиях, требуют срочного принятия решения, что совершенствует и психологические функции учащихся.

2.3. Физкультурно-оздоровительные мероприятия

  В процессе проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий решаются следующие задачи: активизация двигательного режима в течение учебного дня и внедрение физической культуры в повседневный быт школьников; поддержание оптимального уровня работоспособности в учебной деятельности; укрепление здоровья и совершенствование культуры движений; содействие улучшению физического развития и двигательной подготовленности учащихся; овладение навыками самостоятельных занятий физической культурой. К физкультурно-оздоровительным мероприятиям относят несколько разновидностей занятий.

Физкультминутки на уроках, активные перемены с использованием физических упражнений под музыку, которые подбираются с учетом возрастных особенностей школьников, способствуют эффективности отдыха и последующей установки на учебную деятельность. Они снимают лишнюю напряженность, координируют движения и являются оптимальным средством формирования привычек правильного поведения, взаимоотношений с одноклассниками.

Утренняя гимнастика до учебных занятий. Ее цель — способствовать организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, повышению работоспособности учащихся на первых уроках. Основа гимнастики до занятий — это комплексы из 7—9 физических упражнений динамического характера, воздействующих на различные мышечные группы, выполняемые в течение 6—7 мин. Комплексы упражнений обновляются через 2—3 недели, т. е. 2—3 раза в четверти. Утренняя гимнастика проводится на открытом воздухе, а при неблагоприятной погоде — в помещении. Общее руководство и организацию утренней гимнастики осуществляет учитель физической культуры.

Ежедневные физкультурные занятия в группах продлённого дня (спортивный час) решают следующие оздоровительные задачи: повышение двигательной подготовленности, укрепление здоровья, физическое развитие. Они значительно отличаются от уроков, более эмоциональны и доступны, проводятся в игровой форме. Воспитатель ГПД, учитывает интересы учеников, стремиться вызвать у них активность, творческую самостоятельность. Детям, менее физически развитым, уменьшается объём и интенсивность упражнений. Содержание спортивного часа группы продленного дня нашей гимназии строится следующим образом: ОРУ с предметами; метания, смешанные висы; прыжковые и беговые упражнения; передвижение на лыжах и катание на санках; подвижные и спортивные игры.

2.5. Внеклассная работа

Формирование культуры здорового образа жизни проходит через внеклассную деятельность. Для повышения авторитета предмета осуществляется подход, соединяющий в одно целое уроки физкультуры, спортивные внеклассные мероприятия, выступления на родительских собраниях.

Задачи внеклассной работы:

-содействовать школе в выполнении стоящих перед ней учебно-воспитательных задач;

-содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, разностороннему физическому развитию учащихся;

-углублять и расширять здания, умения, навыки, получаемые учащимися на уроках, физической культуры;

-воспитывать и развивать организаторские навыки у школьников;

-организовывать здоровый отдых учащихся;

-прививать учащимся любовь к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Внеклассная форма занятий физическими упражнениями включает в себя:

·                     Физкультурно-оздоровительные мероприятия с младшими школьниками. К ним относятся: час здоровья, тренинги, гимнастика до учебных занятий, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах.

·                     Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия, к ним относятся: дни здоровья и спорта, внутришкольные соревнования, туристические походы и слеты, физкультурные праздники и конкурсы, эстафеты, «веселые старты», спортивный КВН.

·                     Группы и кружки общей физической подготовки. Цель - развитие двигательных способностей, нравственных качеств, приобщение к регулярным занятиям.

·                     Спортивные секции и кружки физической культуры. Их цель состоит в том, что на основе интересов и наклонностей учащиеся могли углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высоких результатов.

·                     Физкультурно-познавательные занятия это оригинальная форма работы с учащимися по физическому воспитанию, которая направлена на развитие у ребенка знаний, умений и навыков, развитие любознательности, формирование доступных представлений и знаний о пользе физических упражнений и игр, формирование у него самостоятельности, воспитание интереса к активной двигательной деятельности. Сюда относятся: внеклассный час по физической культуре, беседа, рассказ, лекция, работа по карточкам.

Эффективность внеклассной работы обеспечивается при соблюдении следующих условий:

-тесная связь с учебной работой (преемственность содержания, организационно-методические приемы и т. д.);

-доступность занятий и разнообразие форм, обеспечивающих включение в физкультурно-спортивную деятельность широкого контингента учащихся;

-преемственность принципов и методов всей системы внеклассной образовательно-воспитательной работы при широком участии ученического актива;

-привлечение родителей и шефов к материально-техническому обеспечению условий для занятий, к руководству секциями, командами;

-четкое руководство со стороны администрации и учителей деятельностью школьного коллектива физической культуры. [10]

-организовывать здоровый отдых учащихся;

-прививать учащимся любовь к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Внеклассная форма занятий физическими упражнениями включает в себя:

·                     Физкультурно-оздоровительные мероприятия с младшими школьниками. К ним относятся: час здоровья, тренинги, гимнастика до учебных занятий, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах.

·                     Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия, к ним относятся: дни здоровья и спорта

·                      и кружки общей физической подготовки. Цель - развитие двигательных способностей, нравственных качеств, приобщение к регулярным занятиям.

·                     Спортивные секции и кружки физической культуры. Их цель состоит в том, что на основе интересов и наклонностей учащиеся могли углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высоких результатов.

·                     Физкультурно-познавательные занятия это оригинальная форма работы с учащимися по физическому воспитанию, которая направлена на развитие у ребенка знаний, умений и навыков, развитие любознательности, формирование доступных представлений и знаний о пользе физических упражнений и игр, формирование у него самостоятельности, воспитание интереса к активной двигательной деятельности.

·                      

Эффективность внеклассной работы обеспечивается при соблюдении следующих условий:

-тесная связь с учебной работой (преемственность содержания, организационно-методические приемы и т. д.);

-доступность занятий и разнообразие форм, обеспечивающих включение в физкультурно-спортивную деятельность широкого контингента учащихся;

-преемственность принципов и методов всей системы внеклассной образовательно-воспитательной работы при широком участии ученического актива;

-четкое руководство со стороны администрации и учителей деятельностью школьного коллектива физической культуры. [10]

Вывод: в этом документе нами было выполнено ручное оглавление и полностью пронумерованные страницы. Можно сделать вывод, что процесс ручного сбора оглавления трудоемок и неудобен, так как в больших документах трудно запоминать номер страницы, на которой находится заголовок и постоянно возвращаться к началу. К тому же в вручную созданном оглавлении номера страниц, указывающие с какой стра-ницы начинается название того или иного раздела, подраздела или параграфа, будут представ-лять неприятный для глаза зигзагообразный столбец номеров страниц.

Полностью пронумерованный документ значительно облегчает восприятие текста. Работать с полной нумерацией менее трудозатратно, чем удалять номера страниц через множество команд.