Инфоурок › Классному руководителю ›Другие методич. материалы›Памятка «Золотые правила питания»

Памятка «Золотые правила питания»

Памятка «Золотые правила питания»

Правила здорового питания достаточно просты и понятны. Однако не каждый спешит применять их на практике. В этой памятке вы найдете ключевые подсказки о том, с чего следует начать, и узнаете основные правила здорового питания.

Не смотря на то, что самих правил существует большое количество, каждое из них свойственно тому или иному подходу к здоровому питанию. Чтобы в них не запутаться и эффективно использовать в своей жизни, ямы выделили основные из них. Они являются ключевыми, и характерны для большинства систем рационального питания.

Сразу отказаться от привычного образа жизни и режима питания очень сложно, и у многих это не получится. Поэтому не старайтесь это сделать мгновенно. Настройтесь на постепенный процесс, не забывайте о трех основных принципах, на которых базируется здоровое питание, и начните следовать этим правилам с удовольствием, время от времени позволяя себе что-то не очень полезное – для того, чтобы здоровое питание вам не надоело. Со временем вы привыкнете к новому образу жизни и питания, и он будет приносить вам невероятное удовольствие и здоровье.

1. Пейте больше воды. Вода настоящий источник жизни. Она очищает и питает организм на клеточном уровне, улучшает работу пищеварительной системы, и помогает нашей коже оставаться молодой и здоровой долгие годы.

2. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Частота и режим питания являются одними из главных правил здорового питания. Питаться необходимо не менее 3-5 раз, желательно в одно и то же время, разбивая большой прием пищи на несколько подходов.

3. Ешьте больше овощей и фруктов. Они являются неотъемлемой частью сбалансированного питания, так как содержат в себе огромное количество витаминов, минералов, и необходимой организму клетчатки.

4. Сократите до минимума употребление продуктов, содержащих пустые калории. Продукты, содержащие пустые калории не несут практически никакой питательной ценности для организма, при этом содержат большое количество килокалорий, и зачастую просто вредны для организма.

5.Замените высококалорийные и вредные продукты менее калорийными и более полезными. Для этого ознакомьтесь с таблицей калорийности продуктов питания, и с умом подходите к выбору продуктов для своего меню. При этом не следует всю оставшуюся жизнь проводить с калькулятором, подсчитывая количество килокалорий в каждой тарелке еды – достаточно понимать общие принципы, и обращать внимание на калорийность употребляемых вами продуктов.

6. Обратите внимание на сочетаемость продуктов питания. Учить наизусть таблицу совместимости продуктов вовсе необязательно. Стоит просто запомнить самые простые и полезные сочетания продуктов.

7. Больше двигайтесь. Живите насыщенной яркими впечатлениями жизнью, и питайтесь ради того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы питаться!

Скачать материал

Скачать материал "Памятка «Золотые правила питания»"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Правила здорового питания достаточно просты и понятны. Однако не каждый спешит применять их на практике. В этой памятке вы найдете ключевые подсказки о том, с чего следует начать, и узнаете основные правила здорового питания. Не смотря на то, что самих правил существует большое количество, каждое из них свойственно тому или иному подходу к здоровому питанию. Чтобы в них не запутаться и эффективно использовать в своей жизни, мы выделили основные из них. Они являются ключевыми, и характерны для большинства систем рационального питания. Сразу отказаться от привычного образа жизни и режима питания очень сложно, и у многих это не получится. Поэтому не старайтесь это сделать мгновенно. Настройтесь на постепенный процесс, не забывайте о трех основных принципах, на которых базируется здоровое питание, и начните следовать этим правилам с удовольствием, время от времени позволяя себе что-то не очень полезное – для того, чтобы здоровое питание вам не надоело. Со временем вы привыкнете к новому образу жизни и питания, и он будет приносить вам невероятное удовольствие и здоровье.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 663 584 материала в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Конспект «Рождественские посиделки»

11.05.2014
1247
0

pptx

Сургутяне в годы Великой Отечественной войны

Рейтинг: 3 из 5

11.05.2014
3384
22

docx

Методическая разработка классного часа на тему: «Доброта и мудрость – все с годами.»

11.05.2014
1671
28

docx

Внеклассное мероприятие по педагогике

11.05.2014
2326
2

docx

КТД «Два корабля»

11.05.2014
3431
6

docx

Мой класс – моя семья

Рейтинг: 3 из 5

11.05.2014
7481
21

docx

Внеклассное мероприятие «Путешествие по маршруту добрых чувств, поступков, дел и отношений»

Рейтинг: 5 из 5

11.05.2014
1933
4

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 11.05.2014 1599
- DOCX 16.3 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Новикова Надежда Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Новикова Надежда Юрьевна
- На сайте: 8 лет и 9 месяцев
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 1776
- Всего материалов: 2