Как быть уверенным в
себе
Тренинг для педагогов
Цель: развитие у
педагогов личностных тенденций, осознание мотивационных установок, обучение
навыкам уверенного поведения.
Задачи:
1) гармонизация отношений;
2) углубление процесса
самопознания;
3) познание себя при помощи группы;
4) отработка приемов уверенного
поведения и усиление чувства уверенности в себе;
5) создание благоприятного
социального психологического климата.
Условия проведения
Занятия проводятся один раз в
месяц. Приглашаются все желающие, но не более 12–14 человек, можно и больше, но
это займет больше времени.
СХЕМА РАБОТЫ
1) Вводная часть:
– Приветствие.
– Психологическая разминка.
2) Основная часть:
– Игры и упражнения на отработку
уверенного поведения и усиление чувства уверенности в себе.
– Релаксация.
3) Заключительная часть:
– Рефлексия.
– Прощание.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Приветствие. Упражнение «Племя
бумба-юмба»
Психолог. Мы с вами попали в племя бумба-юмба. Поприветствуем жителей так,
как принято в их племени. По сигналу — один хлопок в ладоши — мы должны
потереться носиками, по сигналу — два хлопка в ладоши — потереться спинками.
Рефлексия: какие чувства вы испытывали?
Упражнение «Приветствие по
кругу»
Психолог (предлагает закрыть глаза). Сейчас я дотронусь до того, кто сидит
справа от меня. Он примет мое приветствие и с закрытыми глазами точно таким же
образом дотронется до своего соседа, передавая привет ему, и так далее, пока
мое приветствие опять ко мне не вернется, только уже с другой стороны.
Упражнение «Заключение
контракта»
Ознакомление с темой тренинга, его
целями, режимом работы.
Выработка правил группы
производится с помощью мозгового штурма
– Говорить от своего лица.
– Говорить о происходящем здесь и
сейчас.
– Избегать оценок.
– Все активны.
– Слушать, не перебивая.
– Конфиденциальность.
– Право на личное мнение.
– Ко всем обращаться по имени.
– Точность начала и конца занятия.
Информационный блок
Психолог. Главная особенность неуверенной в себе личности состоит в том, что в
социальной деятельности такой человек стремится избегать любых форм личного
самопроявления. Демонстрация собственного мнения, достижений, желаний или
потребностей либо крайне неприятна (вследствие страха, стыда, вины, связанных с
самопроявлением), либо невозможна (вследствие отсутствия соответствующих навыков),
либо не имеет смысла в рамках его системы ценностей и представлений.
Существуют также вполне очевидные и
простые для наблюдения характеристики поведения, отличающие уверенных в себе
людей.
Уверенные в себе люди говорят
громко, но не кричат, часто смотрят в глаза собеседнику, но не «сверлят» его
глазами, всегда выдерживают определенную дистанцию общения, не приближаясь к
собеседнику вплотную. Они умеют держать паузу в разговоре, редко перебивают
партнеров, способны ясно и четко выражать свои мысли. Уверенные в себе люди
говорят открыто о своих чувствах, желаниях и претензиях, сопровождая их кратким
и четким обоснованием, часто используют местоимение «Я», не боятся выражения
личного мнения. От уверенных в себе людей редко можно услышать оскорбления, упреки,
обвинения. Все претензии к окружающим они высказывают от своего собственного
лица. Нельзя сказать, что эти способности формируются сами собой или что
человек уже рождается уверенным в себе. Как и все социально-психологические
качества личности, уверенность в себе формируется в ходе социализации, те есть
во взаимодействии с социальным окружением.
Сегодня у нас первое занятие, тема
которого «Аргументация своей точки зрения, отстаивание своих интересов». Данный
навык общения тесно связан с уверенностью в себе; уверенное поведение —
оптимальный способ обоснования своей позиции.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Упражнение «Нападающий и
защищающийся»
Участники группы делятся на пары и
ведут диалог. Нападающий чувствует свое превосходство. Он указывает, ругает,
критикует, требует, говорит громко, то есть «нападает». Защищающийся постоянно
извиняется и оправдывается, старается угодить, говорит вкрадчиво, тихо, то есть
«защищается». Через пять минут участники меняются ролями. Каждый должен
полностью испытать власть, авторитет «нападающего» и манипулирующую пассивность
«защищающегося».
Рефлексия
— Как вы себя чувствовали в
каждой роли?
— Какая роль была по душе, а
какой трудно следовать?
— Сравните сыгранные роли с
действиями в реальной жизни.
Упражнение «Времена года»
Участники называют по порядку
времена года. Затем объединяются в группы по временам года. В каждой группе
выбирается ведущий, который становится впереди своей подгруппы и показывает
любое танцевальное движение, остальные дружно его повторяют. Затем ведущий
становится в конец, а следующий участник, становясь ведущим, показывает свое
движение, и так до тех пор, пока каждый участник не побывает в роли ведущего.
Рефлексия
— Что вы испытываете после
выполнения упражнения?
Упражнение «Базар»
Каждый участник может «продать»
какое-то свое качество, разрекламировав его и взяв взамен у коллег то, которое
ему нужно.
Рефлексия
– Как вы сейчас себя чувствуете?
Хотелось ли вам что-нибудь изменить?
Упражнение «Путешествие»
(медитация)
Психолог предлагает участникам
занять удобное положение и включает запись спокойной музыки.
Закройте глаза... Представьте,
что вы отправились в путешествие. Вы объездили множество стран, познакомились с
разными людьми.
И вот вы едете через поле.
Вокруг летают бабочки, стрекозы. Жужжат пчелы — они собирают мед. Поют птицы — они радуются, что вы едете через их поле. Пахнет цветами и свежей
травой. На холме вы видите прекрасный дворец. Что-то подсказывает вам, что
очень важно поехать именно туда. И вы направляетесь по дороге, ведущей ко
дворцу.
Когда вы входите во дворец, то
поражаетесь его красотой. Все здесь удобно и красиво, как будто кто-то строил
этот дворец специально для вас. И вы понимаете, что здесь найдете что-то очень
важное для себя. Вы идете по дворцу легкой и уверенной походкой.
Представьте, что вы идете по
нему и находите для себя то, что вы хотите...
Все то, что вы нашли для себя в
этом прекрасном дворце, остается с вами, и вы возьмете это с собой, когда
будете возвращаться. А сейчас сделайте глубокий вдох... и выдох. Возьмите с
собой все то хорошее, что было с вами. И потихоньку открывая глаза,
возвращайтесь к нам.
Рефлексия
— Какие чувства вы испытываете
после путешествия?
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Рефлексия по результатам занятия.
Упражнение «Закончи предложение»
(письменно)
– Во время занятия я поняла, что...
– Самым полезным для меня было...
– На занятии мне не понравилось...
– На следующем занятии я хотела
бы...
Оцени себя.
Нарисуйте таблицу, в которой будет
две графы. В первой зафиксируйте особенности поведения и общения, которые
помогают устанавливать доброжелательные отношения с партнером, способствуют
снятию эмоционального напряжения, если такое возникает.
Во второй — те ваши качества и
особенности поведения, которые мешают формированию положительных
взаимоотношений, повышают напряженность в общении, способствуют конфликтности.
Прощание. Упражнение «Свеча»
Психолог. Наше занятие заканчивается. Я вас всех благодарю. Мне было приятно с
вами работать.
А сейчас я зажгу свечу, и все мы
будем по очереди передавать ее друг другу и говорить спасибо за совместную
работу.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.