Выпрямляем
спинки под музыку
Всем
известно, что физические упражнения необходимы для коррекции и профилактики нарушений
осанки. Выполнение ребенком приведенных ниже специальных несложных упражнений
дома под наблюдением родителей будет способствовать профилактике нарушений
осанки. То же можно сказать о выполнении этих упражнений во время
физкультминуток на занятиях у логопеда.
Стоит
напомнить, о единстве восприятия ребенком музыки, когда он движется. Поэтому
рекомендуется все упражнения выполнять под музыку, если музыка и движения детям
нравятся, то это помогает осваивать достаточно сложные упражнения.
Упражнения
в положении стоя
Стопы
устанавливаются параллельно на небольшом расстоянии друг от друга, тяжесть тела
равномерно распределяется на обе стопы, ноги прямые, колени смотря вперёд,
туловище выпрямлено, плечи опущены и слегка развёрнуты, руки свободно опущены
вдоль тела, голова приподнята (макушка тянется вверх, не следует поднимать
подбородок и запрокидывать голову).
Упражнения:
• поднять
и опустить плечи;
• опустить
голову, затем её приподнять;
• наклонить
голову вправо/ влево и вернуться в исходное положение (голова по центру);
• поднять
руки в стороны (до горизонтального положения), затем опустить, проверить
осанку.
Упражнения
в положении лёжа на спине
Ноги
вместе прямые, колени смотрят вверх, руки вытянуты вдоль тела (ладони к полу),
голова, туловище и ноги располагаются на одной прямой линии, поясница прижата к
полу, плечи опущены, голова прямо (лоб и подбородок в одной плоскости).
Упражнения:
• поднять
голову и посмотреть на свои ноги;
• согнуть
и разогнуть стопы;
• согнуть
и разогнуть ноги в коленных суставах;
• поднять
руки вверх до касания ими пола за головой;
• развести
руки в стороны, сжимать и разжимать кулаки;
• развести
руки в стороны, хлопки перед грудью.
Упражнения
в положении лёжа на животе
Голова,
туловище и ноги расположены на одной линии, руки согнуты впереди (локти в
стороны на уровне плеч), голова лбом лежит на тыльной поверхности сложенных
пальцев.
Упражнения:
• поднять
голову, затем опустить её лбом на руки;
• поднять
голову, приподнять плечи и грудь, развести руки в стороны (на уровне плеч),
вернуться в исходное положение;
• поднимать
поочерёдно прямые ноги;
• поднять
голову, приподнять плечи и грудь, отвести руки назад (ладонями к телу);
• поднять
голову, приподнять плечи и грудь, вытянуть прямые руки вперёд, вернуться;
• поднимать
и опускать вместе прямые ноги;
• поднять
голову, приподнять плечи и грудь, руки в положении «крылышки», вернуться в
исходное положение.
Для
вышеуказанных упражнений характерны плавные движения рук, ног вверх и вниз, а
также медленные наклоны, повороты корпуса, что предполагает собой прослушивание
музыка спокойного характера. Здесь будет уместна как классическая музыка
(например, «Старинная французская песенка» или «Сладкая греза» из «Детского
альбома», муз. П. Чайковского), так и современные детские песни (например,
«Волшебный цветок», муз. Ю. Чичкова).
Включение
этих и подобных несложных упражнений в индивидуальные и подгрупповые
логопедические занятия поможет укрепить мышцы спины и сохранить осанку у дошкольников.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.