Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Химия / Другие методич. материалы / Консультация «Упражнения для глаз на музыкально-ритмических занятиях»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Химия

Консультация «Упражнения для глаз на музыкально-ритмических занятиях»

библиотека
материалов



Упражнения для глаз на музыкально-ритмических занятиях

Важно помнить о том, что детям с нарушениями зрения следует исключить упражнения с энергичными движениями головой. Поэтому наклоны корпуса вперёд лучше реализовывать в положении сидя на полу.

Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до четверти часа и физкультурную паузу рекомендуется выполнять каждый день со средней нагрузкой.

Занятия рекомендуется проводить под негромкую, спокойную музыку в конце занятия во время релаксационной паузы.

Упражнения с мячом

1. Двумя руками бросить вверх мяч среднего размера, а затем поймать его (8—10 раз).

2. Одной рукой бросить мяч вверх или партнеру, а поймать разноимённой рукой, потом наоборот (8—10 раз).

3. Бросить мяч с силой перед собой в пол, дать ему подпрыгнуть, а затем поймать его двумя руками, для усложнения можно бросать и ловить одной рукой (6—8 раз).

4. Ударить теннисный мяч об стену с расстояния 5—8 метров и поймать его (6—8 раз каждой рукой).

5. Прицелиться и направить теннисный мяч в мишень, поймать его (6—8 раз каждой рукой).

6. Бросить волейбольный или баскетбольный мяч от груди или из-за головы в стену или партнеру, стоящему на расстоянии 5—7 метров (12—15 раз).

7. Бросить мяч партнеру одной рукой от плеча (7—8 раз каждой рукой).

Корригирующие упражнения для мышц шеи и спины

(снимают напряжение с глаз, улучшают кровообращение, нормализуют глазное давление)

Приведённые ниже упражнения можно применять за один подход до лёгкого утомления, дыхание произвольное, можно выбрать 5-6, упражнений, потом их чередовать.

  • ходьба (обычная и на носках) с небольшим мешочком на голове.

  • ходьба (обычная, на носках и с неполным сгибанием коленей) с гимнастической палкой (можно и не с гимнастической), удерживаемой на лопатках, 2-3 минуты

  • ноги на ширине плеч, наклоны вперёд с прогибом спины, как можно больше сводить лопатки, взгляд вперёд.

  • сидеть на стуле, держаться за спинку, прогнуть в спину, выпятить грудь, вернуться в исходное положение, повторить

  • сидеть, руки на затылке, сцеплены, медленно наклонить голову вперёд (спину не сгибать!!!), затем отвести её назад, преодолевая небольшое сопротивление рук.

  • медленно выполнять круговые движения головой по часовой стрелке и против, оказывая небольшое сопротивление руками.

  • стоя, сцепить руки за спиной в замок, прогнуться с одномоментным отведением рук назад, пытаясь поднять их выше

  • то же с гимнастической палкой, спиной к гимнастической стенке (если есть), взять руками за спиной за перекладину на уровне поясницы, сделать выпад сначала одной ногой, потом другой.

  • стоять спиной к гимнастической стенке, прогнуть спину как можно больше с поднятыми вверх руками, держаться за перекладину и попытаться прогнуться ещё больше.

  • лежать на животе, руки вдоль тела, поднять голову и прогнуть спину

  • аналогичное упражнение, сцепив руки за спиной

  • аналогичное упражнение, подняв ноги и захватив их руками.

  • лежать на спине, ноги согнуть в коленях, опереться на стопы, локти и затылок, поднять таз и туловище (лопатки на полу!)

  • так же, но оторвать ноги и лопатки от пола.

  • так же, но руки разогнуть.

Краткое описание документа:

В настоящее время увеличилось число детей с нарушениями зрения. В то время как специальные упражнения для глаз, которые помогут сохранить зрение, просты и доступны даже для родителей. Данная консультация ориентирована на широкий круг читателей, обеспокоенных сохранением зрения как своего, так и детей. Регулярные занятия гимнастикой, описанные в данной консультации, будут способствовать сохранению зрительных функций детей. А грамотно подобранное музыкальное сопровождение сделает занятия не только полезными, но и интересными.
Автор
Дата добавления 18.05.2014
Раздел Химия
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров335
Номер материала 107980051831
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх