• 

  1 слайд

  Классный час
  по теме:
  «Как пережить экзаменационный стресс без вреда для здоровья»
  
  Учитель биологии Кондакова Ирина Анатольевна
  МБОУ СОШ № 18 имени Э.Д.Потапова
  города Мичуринска Тамбовской области
  
  

• 

  2 слайд

  Конец учебного года – нелегкое испытание для всех школьников, особенно для тех, кому предстоят выпускные экзамены.
  Цель:
  Как мобилизовать внутренние ресурсы организма для финального решительного рывка – экзамена?
  Задачи:
  Выявить причины неудач итоговой аттестации.
  Рассмотреть роль психологической подготовки к экзамену.
  Дать практические рекомендации школьникам для успешной сдачи ГИА/ЕГЭ.
  
  
  
  
  

• 

  3 слайд

  Напряжение нарастает из-за:
  
  высокой личной значимости будущего поступления в высшее учебное заведение (ВУЗ) или другую школу;
  возникшей угрозы снижения самооценки;
  неопределенности конечного результата;
  необходимости повторения или освоения большого объема информации;
  постоянного накопления эмоционального напряжения;
  ответственности перед учителями и родителями.
  
  
  Подготовка к экзаменам сопровождается высокими эмоциональными, интеллектуальными и физическими
  нагрузками.
  
  

• 

  4 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Успех на выпускных экзаменах связан не только с глубоким знанием учебных предметов
  Научиться преодолевать лень, тревогу и усталость можно с помощью несложных приёмов, которые предлагают психологи. Их применение помогает:
  - ослабить эмоциональное напряжение;
  - сохранить хорошее самочувствие и настроение.
  Успех во многом определяется высокой:
  
  - самодисциплиной,
  - умением контролировать время подготовки и отдыха,
  - способностью к преодолению эмоциональных и интеллектуальных нагрузок.
  

• 

  5 слайд

  Результаты социологического опроса выпускников МБОУ СОШ №18
  «Один день до ГИА/ЕГЭ»
  Как вы мобилизовали свой организм перед экзаменом?
  

• 

  6 слайд

• 

  7 слайд

  Психологическая готовность к ГИА
  выпускников 9 «В» класса МБОУ СОШ №18
  Анкета
  Успешность сдачи экзамена
  Укажите пол: _______
  Оценку по математике ______ Количество баллов _______
  Оценку по русскому языку _____ Количество баллов ______
  
  

• 

  8 слайд

  Результаты исследования
  по математике:
  «5» – 2
  «4» – 5
  «3» - 11
  по русскому языку
  «5» – 2
  «4» – 9
  «3» - 7
  К государственной итоговой аттестации было допущено –
  18 учащихся. Результаты экзамена:
  

• 

  9 слайд

  Выводы:
  Процедура проведения ГИА известна всем выпускникам 9 класса (18 чел.) , все учащиеся так же отмечают хорошую организацию экзамена.
  Почти половина выпускников (8 чел.) считают, что знали материал, что показывают результаты по русскому языку (качество знаний - 61%) и математике (качество знаний – 39%).
  Эмоционально спокойны были только 2 выпускника, остальные (16 чел.) испытывали напряжение, волнение.
  
  

• 

  10 слайд

  Рекомендации выпускникам
  
  составить план работы на каждый день (распределить число вопросов по дням и четко следовать плану);
  работу чередовать с отдыхом (оптимальный вариант — 40 минут занятий, 10 минут — перерыв;
  при изучении вопроса полезно структурировать материал  (составлять планы и схемы; в конце каждого дня подготовки проверить, как вы усвоили материал, и повторить его с помощью краткого плана);
  Отработав часть «красных» вопросов, не забывайте один-три раза в неделю повторять их. Уделить этому можно 20–30 минут в начале каждого дня (в качестве разминки).
  
  Чтобы за оставшиеся два месяца проработать все проблемные вопросы, важно:
  

• 

  11 слайд

  Как повысить быстродействие мозга
  Правильный завтрак
  Витамины для «мозга»
  Пить воду
  Полноценный сон
  Антистресс методики
  

• 

  12 слайд

  Доказано, что утренний приём пищи улучшает кратковременную память и повышает внимание.
  Плотная еда помешает сконцентрироваться, организм потратит энергию на переваривание.
  Идеальны для завтрака:
  цельнозерновые изделия и фрукты (стакан сока, чая, кофе с бутербродом, геркулесовая каша).
  Начните день с хорошего завтрака
  

• 

  13 слайд

  Витамины для мозга
  В12
  В9
  В6
  Антоцианы
  Глюкоза
  Кофеин
  Е
  Витамины
  В12 – влияет на память и способность к обучению.
  В6 - обеспечивает клетки мозга питательным и энергетическим веществом, глюкозой.
  В9 – облегчает процесс обучения и запоминания.
  Е – природный антиоксидант, для профилактики когнитивных расстройств в зрелом возрасте.
  
  
  
  Вкусно и полезно
  Кофеин – поможет сконцентрироваться, но не надолго; злоупотребление приводит к нервозности.
  
  Глюкоза – лучше усваивается из жидких продуктов; ненадолго стимулирует мыслительные процессы.
  
  Антоцианы – антиоксиданты защищают клетки от повреждений, улучшает мыслительные и двигательные процессы.
  
  
  
  

• 

  14 слайд

  «Умная» еда
  
  Включайте в рацион благотворно действующие на работу мозга продукты
  Правило сна
  
  Ночной отдых, в проветренном прохладном помещении, со свободным от еды желудком
  Завтрак – зарядка для мозга
  Завтрак, но не плотный, улучшает кратковременную память, повышает настроение и внимание
  Думай о хорошем
  
  Настройся на успех и чаще напоминай себе, что сдать экзамены всем по силам
  Ночь перед экзаменом
  
  Не ешьте жирную острую пищу, вовремя ложитесь спать
  

• 

  15 слайд

  Выводы:
  Для успешной сдачи экзамена, сохранения эмоциональной стабильности необходимо:
  
  Готовиться к экзамену.
  Есть продукты, богатые витаминами и глюкозой.
  Пить достаточное количество воды.
  Вовремя ложиться спать.
  Положительный эмоциональный настрой.
  
  
  

• 

  16 слайд

  сайт Института Специальной Психологии и Педагогики им.Рауля Валленберга
  Журнал АВС Ваш гид здоровья, красоты и бодрости, №7 – 8. 2012
  Журнал АВС Ваш гид здоровья, красоты и бодрости,
  №4. 2012
  
  Источники информации:
  

Краткое описание материала