Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методические указания для преподавателей физической культуры Тема: «Легкая атлетика»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Методические указания для преподавателей физической культуры Тема: «Легкая атлетика»

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ Мет. указания.doc

библиотека
материалов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ВОСТОЧНО-КАЗАХСТАНСКОЙ ОБЛАСТИ


СЕМЕЙ БИЗНЕС – КОЛЛЕДЖ









Методические указания

для преподавателей физической культуры





Тема: «Легкая атлетика»






Рассмотрено и одобрено

на заседании кафедры

Общеобразовательных дисциплин

прот. №___ от «___» _________2008 г.

Рук. кафедры____________________

/Абдрахманова Ш.А./

Подготовила

преподаватель ФВ:_____________

/ Бобровник С.Б./









Семей - 2008 г.

ВВЕДЕНИЕ


Легкая атлетика — одно из основных средств в системе физиче­ского воспитания учащихся профессионально-технических училищ. В содержание этого практического раздела входят ходьба, бег, прыжки, метания. Овладение навыками выполнения этих видов лег­кой атлетики имеет важное прикладное значение.

Занятия легкой атлетикой развивают быстроту, выносливость, волевые качества, способствуют росту и формированию организма, всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья в под­ростковом и юношеском возрасте. Оздоровительная ценность легко­атлетических упражнений во многом определяется тем, что боль­шая часть занятий проводится на открытом воздухе.

Преподавание легкой атлетики в средне-специальных учебных заведениях должно обеспечить овладение учащимися техникой выполнения основных видов этого раздела общей физической подго­товки.

При построении и проведении занятий по легкой атлетике сле­дует учитывать возрастные особенности учащихся. Необходимо помнить, что чрезмерные и длительные напряжения, сильные толчки с жестким приземлением, поднятие и бросание тяжелых снарядов иногда ведут к искривлению позвоночника и могут помешать нор­мальному развитию растущего организма. Поэтому надо правильно подбирать и умело дозировать легкоатлетические упражнения.














ЦЕЛЬ НАПИСАНИЯ


Данная работа поможет преподавателям физического воспитания сред­них специальных учебных заведений и далее повышать качество учебно-тренировочной работы, добиваться мас­совости проводимых физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий, вооружать учащихся необходимыми знаниями о пользе систематических заня­тий физическими упражнениями, учить подростков само­стоятельно заниматься физкультурой и спортом, приви­вать им любовь к таким занятиям. Имеющийся положи­тельный опыт организации самостоятельных занятий, опыт внедрения системы домашних заданий должен нас­тойчиво внедряться в практику работы средних специаль­ных учебных заведений.

Широкие возможности для решения этих задач пред­ставляет учебный материал по легкой атлетике.

Легкоатлетическим упражнениям в связи с их особой ценностью для гармонического и всестороннего развития растущего организма уделяется повышенное внимание в программах физического воспитания всех групп населе­ния, в том числе и учащихся средних специальных учеб­ных заведений.


















В практике обучения легкой атлетике методы обучения обычно применяются в комплексе, так как каждый отдельно взятый метод не может обеспечить быстрого и эффективного обучения. Например, преподаватель может при объяснении одновременно показывать то или иное движение и направлять действия учащегося словесно, од­новременно оказывая ему физическую помощь. В начале обучения легкоатлетическим упражнениям следует кратко объяснить лишь то, что необходимо в данный момент. По мере овладения техникой объяснения могут быть более глубокими и детальными.

Техника выполнения прыжков в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега состоит из четырех взаимо­связанных фаз: разбега, отталкивания, полета и призем­ления.

Разбег. Длина разбега во многом зависит от способ­ности прыгуна развивать предельную скорость бега.

Начинается разбег с места или с подхода шагом к контрольной отметке. Во время разбега туловище пры­гуна наклонено вперед, по мере возрастания скорости разбега наклон уменьшается и к моменту отталкивания тело спортсмена принимает положение, близкое к вер­тикальному.

Толчковая нога, почти выпрямленная, ставится на брусок быстрым движением сверху-вниз и как бы немного «под себя» (по-иному говоря, «загребающим» движени­ем), чему способствует укороченный последний шаг. Это не только позволяет увеличить скорость отталкивания, но и устраняет стопорящую постановку толчковой ноги на брусок.

Отталкивание выполняется в момент прохождения о. ц. т. тела над точкой опоры. Маховая нога, согнутая в колене, проходит линию опорной ноги; с этого момента ее колено поднимается вверх-вперед и одновременно с этим заканчивается полное выпрямление толчковой ноги. Отталкивание происходит за счет быстрого выпрямления всех суставов толчковой ноги и мощного выбрасывания тела вверх-вперед.

Скорость отталкивания во многом зависит от быстро­ты поднимания колена маховой ноги и одновременного с ним взмаха руками: рука, одноименная толчковой но­ге, делает взмах в сторону и назад, а другая — энергич­ный взмах вперед-вверх. К моменту окончания отталкивания голова, плечи и ту­ловище поднимаются и руки вытягиваются вверх.

Полет. Траектория общего центра тяжести тела за­дается скоростью разбега и силой отталкивания, и ни­какие движения в момент полета не могут повлиять на эту траекторию.

Приземление. Во всех способах прыжков в длину приземление выполняется одинаково, если не считать подготовительных движений к приземлению. В последней стадии полета ноги одновременно поднимаются коленями к груди до горизонтального положения бедер, а пятки — до уровня таза или чуть выше. Туловище прыгуна незна­чительно наклоняется вперед — излишний наклон затруд­няет активное поднимание ног и их выпрямление. Немало прыгунов, приземляясь «в группировке», не до­стигают своих лучших результатов именно из-за этой распространенной ошибки.

Пытаясь удлинить полет и отдалить место касания ногами песка в яме, прыгун в последний момент выпрям­ляет ноги в коленных суставах и несколько поднимает голени. С момента касания песка ногами задача прыгу­на сводится к предотвращению падения назад. Для этого руки быстрым движением опускаются вниз и рывком отводятся назад, после чего выносятся вперед.

Техника метания гранаты.

Держание гранаты. Гра­нату рекомендуется держать за нижнюю половину руч­ки так, чтобы согнутый мизинец снизу подпирал ее ос­нование, но не участвовал в захвате. Такое держание

позволяет увеличить плечо рыча­га при метании и создает лучшие условия для далекого броска.


Бросок гранаты с места. При броске правой рукой метатель ставит левую ногу вплотную к планке, ограничивающей дорож­ку разбега, правая нога ставится сзади на величину большого ша­га. Гранату держат перед собой на уровне головы. Отведение гра­наты начинается движением вниз-назад-вправо, в ту же сторону по­ворачивается и наклоняется ту­ловище, правая нога сгибается. Задача замаха — отвести грана­ту как можно дальше назад, т. е. удлинить последующий путь приложения к ней силы во время броска.

Важное значение имеет своевременный выпуск гранаты из руки, от этого во многом зависит угол ее вылета. При метании гранаты оптимальным является угол брос­ка 40—45°, так как это обеспечивает наибольшую даль­ность полета.

Бросок гранаты с разбега. Умелое использование инерции разбега позволяет значительно увеличить даль­ность полета снаряда. На основе правила сложения ско­ростей разбега и броска граната получает более высокую начальную скорость, чем и объясняется увеличение тра­ектории ее полета. Поэтому обучение учащихся согласо­ванным движениям при разбеге и броске без потери скорости — важная задача преподавателя. В практике она часто решается путем большого количества повто­рений движений, однако этот путь не самый верный. Го­раздо эффективнее правильная методика обучения тех­нике движений, особенно последней фазе — финальному усилию.

Разбег состоит из предварительной части и бросковых шагов, общая длина его колеблется от 3—5 до 25 м и более. Предварительная часть разбега служит для набора начальной скорости, задача же бросковых шагов — прийти в наиболее удобное положение для финального усилия, не снижая скорости разбега.

При метании гранаты и копья характер движений во многом аналогичен. Используются 2, 4 и б бросковых шагов. Рассмотрим последовательность движений при разбеге с четырьмя бросковыми шагами, который при­меняется чаще других.

Первый бросковыи шаг выполняется правой ногой, стопа которой, слегка повернутая носком наружу, ставится на дорожку с пятки. Рука с гранатой в это вре­мя опускается дугой вперед-вниз.

Второй бросковы й шаг выполняется левой ногой, которая с носка ставится на внутреннюю сторону стопы. В это время начинается поворот плечами вправо; рука с гранатой продолжает движение вниз-назад, верхняя часть туловища несколько наклоняется вправо: начинается «обгон снаряда».
Третий бросков ы и шаг наиболее важен и труден в исполнении. Этот шаг называют скрестным. Повернутая наружу правая нога нешироким шагом ставится перед левой скрестно, создавая наилучшие условия для
наклона туловища вправо и отведения гранаты назад.
Окрестный шаг выполняется быстро небольшим прыжком
или перескоком. Рука с гранатой сзади начинает движение снизу-вверх.

Четвертый бросков ы и шаг — выставление левой ноги вперед. Он выполняется высоким, быстрым движением левой ноги вперед, по времени совпадающим с перескоком на правой ноге. Левая нога ставится на дорожку активным движением сверху-вниз с пятки.

Бросок выполняется аналогично броску при метании с места. Рывок рукой заканчивается хлестообразным движением кисти.

Преодоление коротких дистанций в легкой атлетике, называют спринтом.

Весь бег на дистанции условно можно разделить на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

Старт-начало бега. Применяют различные способы старта, однако наиболее рациональным при беге на ко­роткие дистанции является низкий старт, который позволяет быстро набрать скорость на коротком начальном отрезке дистанции.


Для быстрого старта применяют стартовые колодки (раздельные).

Спринтерский бег начинает­ся по команде «Марш!» или стартовому выстрелу. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и опускается в упор на руки. Затем движением спереди-назад упирается в опорную площад­ку колодки ногой, ближней к стартовой линии (обычно толчковой), а другой ногой — в дальнюю колодку. Опу­стившись на колено сзади стоящей ноги, бегун перестав­ляет руки вплотную к стартовой линии. Руки прямые, не напряженные, кисти рук чуть шире плеч, пальцы образу­ют упругий свод. Туловище выпрямлено, не напряжено. Голова по отношению к туловищу держится прямо. Вес тела распределен равномерно на руки, стопу одной и колено другой ноги. Бегун находится в положении как бы предварительно сжатой пружины, готовой выбросить его в направлении бега силой выпрямляемых ног.

По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, поднимая от дорожки колено сзади стоящей ноги, вес тела несколько переносит на руки, стопами обеих ног давит в стартовые колодки. В этой позе готовности к бегу голову следует держать прямо по отношению к. туловищу, взгляд направлен вниз и чуть вперед.

По команде «Марш!» или заменяющему ее стартово­му сигналу (хлопок, выстрел) бегун мгновенно устрем­ляется вперед. Бег начинается с энергичного отталкива­ния ногами и быстрого взмаха согнутыми руками.

Стартовый разбег. Лучшие условия для наращивания скорости созда­ются не только мощными и стремительными первыми шагами, активной работой рук, но и правильным поло­жением всего тела при разгоне. Тело бегуна получает наибольшее горизонтальное ускорение при отталкивании под более острым углом к дорожке, а для этого в нача­ле стартового разбега следует сохранять некоторый на­клон тела вперед. Одновременно с нарастанием скоро­сти наклон тела уменьшается. Длина шагов бегуна должна возрастать со скоростью бега. Вместе с возрастанием скорости бега начинает снижаться ускорение, несмотря на значитель­ные усилия бегуна.

Бег по дистанции. Бег по дистанции выполняется ши­роким маховым шагом, для которого характерно почти полное выпрямление ноги при отталкивании, энергичный вынос бедра маховой ноги вперед и «загребающее» движение голенью и стопой в момент постановки маховой ноги на дорожку. Приземление происходит на переднюю часть стопы при низком положении пятки над дорожкой.

Руки согнуты в локтевых суставах и выполняют дви­жения вперед-назад в едином ритме с движениями ног. Положение туловища при беге во многом зависит от положения головы.

Финиширование. Бег заканчивается в момент, когда бегун касается плоскости финишного створа передней частью туловища — грудью или плечом.

Финиширование и финишный бросок ускоряют при­косновение бегуна к плоскости финишного створа толь­ко в случае технически правильного выполнения подготовительных и финального усилий.

Старт и стартовый разбег. Бег на средние и длинные дистанции, как правило, начинается с высокого старта. По команде «На старт!» бегун подходит к стартовой линии, ставит к ней вплотную более сильную ногу, дру­гую отставляет назад на носок на 30—50 см. Туловище стартующего слегка наклонено вперед; рука, разноимен­ная впереди стоящей ноге, слегка отведена назад и слег­ка согнута, другая рука свободно согнута перед собой. По стартовому сигналу бегун устремляется вперед. Пер­вые шаги выполняются с большим наклоном туловища, который уменьшается с увеличением длины шагов и на­растанием скорости бега.

Бег по дистанции. Во время бега по дистанции туло­вище бегуна сохраняет незначительный наклон вперед, что способствует более сильному отталкиванию и про­движению. По отношению к туловищу голова удержива­ется прямо, неправильное положение головы ведет к ошибкам: наклон головы вперед затрудняет вынос махо­вой ноги и тем самым укорачивает «передний шаг»; на­клон же головы назад уменьшает силу отталкивания, также отрицательно влияя на скорость бега. Поэтому во время бега рекомендуется смотреть вперед, это способ­ствует правильному держанию головы.

Нога, слегка согнутая в колене, упруго ставится на дорожку с передней внешней части стопы с последующим опусканием на всю стопу. Эффективное отталкивание вы­полняется за счет энергичного выпрямления ноги во всех суставах с одновременным быстрым выносом вперед ма­ховой ноги. Руки согнуты в локтевых суставах и выполняют маятникообразные движения вперед-назад, вовлекая в это движение плечевой пояс и верхнюю часть туловища. Впе­реди рука слегка заводится вперед-внутрь, сзади — не­сколько наружу.

Дыхание. Возрастающие потребности в кислороде частично удовлетворяются в процессе бега за счет уча­щения дыхательных движений. Кислородная задолжен­ность меньше, чем при спринте.

Финиширование в беге на средние дистанции, отличается от финиширования на длинные дистанции по величине пути, что зависит от тактики бегуна и остав­шихся у него сил. При финишировании слегка увеличи­вается наклон туловища вперед, учащается работа рук и ног» бегун пытается по возможности увеличить длину каждого шага при сохранении частоты.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основные методы обучения в легкой атлетике — целостный и расчлененный, В процессе обучения они дополняют друг друга. Используя целостный метод при обучении сложным упражнени­ям надо вначале упростить условия выполнения действия, но так, чтобы сущность упражнения осталась неизменной. Например, сущ­ность метания заключается в броске снаряда, сущность прыжка — сам прыжок. Далее упражнение постепенно усложняют и подводят учащихся к овладению изучаемым видом. Техника выполнения лег­коатлетических упражнений упрощается по-разному, и для каждого вида легкой атлетики установлена своя последовательность услож­нения упражнений. Так, бег — наиболее естественное движение для человека и не нуждается в упрощении. Поэтому его изучают целост­ным методом на небольшой скорости, затем скорость постепенно по­вышают для увеличения амплитуды движения и овладения пра­вильным отталкиванием. При изучении техники прыжков вначале осваивают простой прыжок, в метании — бросок снаряда без разбе­га, из положения с места и т. д.

При расчлененном методе учащийся после освоения отдельного элемента упражнения выполняют его в целостном движении, обра­щая особое внимание на правильное воспроизведение того элемента, который вычленялся. Следует помнить, что отдельно усвоенное дви­жение только тогда хорошо сочетается в целостном действии, когда сохраняется его структура.

Методы обучения дополняются методическими приемами, цель применения которых — облегчить условия выполнения упражнений. Так, в метании можно уменьшить вес снарядов, в барьерном беге и прыжках в высоту — снизить высоту препятствий и т. д. Однако надо учитывать, что облегчение условий должно носить временный характер.

На начальном этапе обучения применяют прием замедленного выполнения движения, но только при разучивании движений и ис­правлении ошибок. Нередко применяют пораздельно-последовательное объяснение и выполнения движения — при обучении исходным положениям, отдельным позам и элементам техники. Краткое объ­яснение одного положения или движения сменяется воспроизведе­нием этого элемента учащимися, затем следует новое объяснение и снова воспроизведение и т. д., пока не будет последовательно (пораздельно) выполнено все упражнение целиком.

Большое значение для обучения имеют имитационные упражне­ния, построенные на подражании целостной спортивной технике или ее отдельным частям.

Освоению движения помогают также внешние ориентиры, глав­ным образом для отработки направления движения, например, раз­личные линии на грунте — для прямолинейности бега, разбега и тройного прыжка; различные предметы, которые надо достать ру­кой, ногой, головой и т. д.

Для овладения техникой выполнения легкоатлетических упраж­нений в обучении широко применяют специальные упражнения, а также элементы игры. В игре учащиеся приучаются к свободному выполнению движений, без излишних напряжений.













ЛИТЕРАТУРА


  1. «Физическое воспитание в профессионально технических училищах» - Высшая школа, М.,-1976г.

  2. «Методические указания по физическому воспитанию» - Высшая школа, М.,-1983г.

  3. «Физическая культура» - Н.К. Коробейников

  4. «Физическая культура» - Учебник для профтехобразования – И.П. Залетаев

  5. «Программа по физической культуре для средних-специальных учебных заведений», М.,-1993г.

  6. «Методика и психо-диагностика с спорте» - В.Л. Марищук


Краткое описание документа:

Легкая атлетика — одно из основных средств в системе физиче­ского воспитания учащихся профессионально-технических училищ. В содержание этого практического раздела входят ходьба, бег, прыжки, метания. Овладение навыками выполнения этих видов лег­кой атлетики имеет важное прикладное значение. Занятия легкой атлетикой развивают быстроту, выносливость, волевые качества, способствуют росту и формированию организма, всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья в под­ростковом и юношеском возрасте. Оздоровительная ценность легко­атлетических упражнений во многом определяется тем, что боль­шая часть занятий проводится на открытом воздухе. Преподавание легкой атлетики в средне-специальных учебных заведениях должно обеспечить овладение учащимися техникой выполнения основных видов этого раздела   общей физической подго­товки. При построении и проведении занятий по легкой атлетике сле­дует учитывать возрастные особенности учащихся. Необходимо помнить, что чрезмерные и длительные напряжения, сильные толчки с жестким приземлением, поднятие и бросание тяжелых снарядов иногда ведут к искривлению позвоночника и могут помешать нор­мальному развитию растущего организма. Поэтому надо правильно подбирать и умело дозировать легкоатлетические упражнения.
Автор
Дата добавления 20.05.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров545
Номер материала 109430052004
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх