Части урока
|
Содержание урока
|
дозировка
|
организационно-методические указания
|
|
Построение, сообщение задач урока. Раздать карточки. Напомнить
технику безопасности во время занятий.
|
0,5-1 мин.
|
Добиться выполнения команд. Выявить кто освобождён. Определить
им вид работы.
|
|
Измерить пульс. Записать в карточку.
|
10х2 сек.
|
Просчитать пульс 2 раза - средний записать.
|
|
УПРАЖНЕНИЯ с мячом в движении.
|
|
Карточки положить, взять мячи.
|
|
1.Ходьба на носках, руки вверху.
|
10 – 15 м.
|
Вращать мяч кистью левой (правой).
|
|
2. Ходьба на пятках, руки вперёд.
|
10-15м
|
Мяч удерживать фалангами пальцев на уровне плеч.
|
|
3. Ходьба перекатом с пятки на носок, руки за голову.
|
10-15м.
|
Вперёд не наклоняться. Подбородок держать под углом 90 градусов.
|
|
4.Ведение мяча выполнять левой (правой) рукой.
|
20-30м.
|
Ведение выполнять по свистку, меняя руки (левой, правой). Удары
мячом выполнять впереди сбоку.
|
|
5. Ведение мяча передвигаясь спиной вперёд левой (правой)
рукой. Движение выполнять по диогоналям зала.
|
20-30м.
|
Обводить все конусы по углам.
|
|
6.И.п.- руки согнуты в локтях.
1 – шаг левой, руки вперёд.
2 – и.п.
3,4 – тоже с правой ноги.
|
10-20м.
|
Вперёд не наклоняться.
На раз - кисти рук на уровне груди.
|
|
7. И.п. – руки вперёд.
1 – шаг левой, поворот влево.
2-и.п.
3,4 - тоже с правой.
|
6 – 8 раз.
|
Руки держать параллельно полу,
В локтях не сгибать.
|
|
8. И.п.- руки за спиной.
1 – шаг левой, наклон вперёд, руки поднять вверх.
2 – и.п.
3,4 – тоже самое с правой ноги.
|
6 – 8 раз.
|
Руки в локтях не сгибать.
Выполнять на прямых ногах.
Шаги короткие.
|
|
9. И.п. – руки согнуты в локтях.
1 – выпад левой вперёд, руки вперёд.
2 – и.п.
3,4- тоже с правой ноги.
|
6 – 8 раз.
|
Локти прижаты.
Сзади стоящая нога прямая.
Кисти рук на уровне груди,
прямые.
|
|
10. И.п. – руки вверху.
1 – шаг левой ногой, наклон к левой, коснуться пол.
2 – и.п.
3,4 – то же к правой ноге.
|
6 – 8 раз.
|
Ноги в коленях не сгибать,
мячом коснуться пола.
|
|
11. И.п. – руки согнуты в локтях.
1 – 8 прыжки на двух ногах, ведение мяча левой рукой.
1 – 8 тоже правой.
|
4 – 6 раз.
|
Стопы ног параллельны, мяч
Не поднимать выше пояса.
|
|
Измерение пульса.
|
20сек.
|
Пульс найти на кисти.
|
|
Перестроение из колонны по одному
В колонну по 2.
|
20сек.
|
«Налево по два, марш!»
Дистанция – два шага, в колоннах.
|
|
Передача мяча.
|
10-12мин.
|
|
|
1.Передача на месте в парах выполняется из и.п.- стойка ноги
врозь,
одна нога чуть впереди другой. Рука согнута в локте, мяч
удерживать одной
рукой у плеча, а другой придерживать
сбоку. Ноги в коленях полусогнуты. При
передаче мяча, ноги в коленях выпрямляются, руки активно
делают разгиб и кисти завершают движение
вперёд.
|
15-20 раз.
|
Мяч отправлять параллельно
полу. Активно работать ногами.
|
|
2.Передача после ведения выполняется
за счёт последовательного выпрямления
ног и рук, после остановки.
|
10-15раз.
|
После передачи мяча, вернуться на своё место, пока
другой выполняет ведение.
|
|
3. Передача мяча в движении выполняется
поочерёдно от левого плеча, потом от
правого.
|
10-15раз.
|
Передачу выполнять чуть
вперёд влево (вправо), так чтобы
партнёр успел его поймать.
|
|
КРУГОВАЯ ТРЕНЕРОВКА.
Теперь вам предстоят испытания, где
вы покажете все свои навыки и умения,
полученные на уроках. Мы отправляемся
в Древнюю Грецию, чтобы достичь цели,
а именно: пройти лабиринт « Минотавра»,
узнать секрет «Афродиты», распутать нить
«Ариадны», совершить подвиг «Геракла»,
отразить стрелы «Геракла».
|
10-12мин.
|
Не останавливаться без сигнала. Выполнять задание
согласно схеме.
|
|
Лабиринт «Минотавра».
Ведение мяча левой рукой (правой ) между конусами.
|
2 х20 сек.
|
Дистанция 2 шага, конус сбитый
мячом поставить на место.
Рис.1
|
|
Стрелы «Зевса».
Передача мяча в точку, обозначенную
на стене.
|
2х20сек.
|
Мяч передавать параллельно
полу, за счёт разгибания всех
суставов.Рис.2
|
|
Секрет «Афродиты».
Прыжки через скакалку на двух ногах,
вращая её вперёд.
|
2х20сек.
|
Скакалку вращать слегка разведёнными руками вниз
в стороны.Рис.3
|
|
Подвиг «Геракла».
Приседание с набивным мячом.
1 – руки вперёд.
2 – и.п.
|
2х20сек.
|
Мяч держать на вытянутых
прямых руках.Рис.4
|
|
Нить «Ариадны».
Передача мяча с отскоком от пола в
стену.
|
2х20сек.
|
Мяч отправлять под углом
к стене. Обязательно попадать
в обруч. Рис.5
|
|
ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА.
|
10сек.
|
Записать в карточку.
|
|
Обратное перестроение.
|
15-20сек.
|
«За направляющим, в колонну
по одному – марш!».
|
|
Упражнения на внимание.
1 свисток – стой.
2 свистка – поворот кругом, ходьба.
|
20сек.
|
Кто сделал ошибку, делает
Приставной влево.
|
|
Домашнее задание.
|
15сек.
|
Поднимание туловища из и.п.-
Лёжа на полу. М – 15р. Д-12р.
|
|
Подведение итогов .
|
20-30сек.
|
Отметить лучшую команду на
станциях, дать им звание –
«Герои Эллады».
Назвать самых внимательных
учеников.
|
|
Измерение пульса.
|
10сек.
|
Записать в карточку.
Карточку сдать для проверки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.