Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
СТРЕСС
как фактор нарушения психологического здоровья педагогов
Обучающий семинар
для педагогов
Разработал: педагог-психолог
Баневичус Т.К.
ТМК ОУ «Дудинская гимназия»
2 слайд
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам
Расширение объема информации дает возможность больше знать, а следовательно, и иметь больше поводов и причин для волнения и тревог.
3 слайд
Конфликты и большое внутреннее напряжение вызывают психические и физиологические изменения в организме человека
Стресс- состояние
психического напряжения,
возникающее в процессе
деятельности в наиболее
сложных и трудных условиях.
4 слайд
В ходе развития стресса наблюдаются три стадии
1. Стадия тревоги ( возникает при проявлении раздражителя, вызывающего стресс).
2. Стадия сопротивления (наступает в случае, если вызвавший стресс фактор продолжает действовать).
3. Стадия истощения (если раздражитель продолжает действовать, то происходит уменьшение возможностей противостояния стрессу. Снижается общая сопротивляемость организму).
5 слайд
По меткому определению психотерапевта Шрайнера
« Большинство из нас увязли в порочном круге:
заметили проблему- НАПРЯГЛИСЬ-
решили проблему- заметили другую
НАПРЯГЛИСЬ- решили новую проблему- заметили другую и т.д.».
6 слайд
Перечень симптомов, возникающих у человека, если он не может справляться со стрессами
1. Постоянная нехватка времени.
2. Постоянное беспокойство о своем здоровье.
3. Работа раздражает, воспринимается как цепочка неприятностей.
4. Человек постоянно вспоминает и переживает прошлые обиды.
5. Человеку необходим алкоголь, успокоительное или снотворное, чтобы расслабиться.
6. Расслабление не приносит удовольствия.
7. Несмотря на любовь к семье, человек тяготится семейными отношениями.
9 Человек не уверен в себе, не чувствует удовлетворения и гордости, хотя и достиг чего- то в жизни.
7 слайд
Если вы чувствуете хотя бы половину симптомов, пора осваивать методы релаксации, позволяющие успокоиться, приобрести жизненный оптимизм
Воспринимайте жизнь такой, какая она есть!
8 слайд
Любите себя
Многие считают, что любить и хвалить
себя неэтично. Похвала себе выражает удовлетворенность своим результатом, вызывает положительные эмоции и придает уверенность в своих силах .
Любить себя- большое искусство: надо поверить в себя, принять себя как ценную и состоявшуюся
Личность.
9 слайд
Используйте упражнение:
Вспомните свой какой-нибудь особо
хороший и ценный поступок
Похвалите себя за него
Назовите свои положительные качества,
которые помогли вам
Думайте о себе только хорошее
Подумайте в целом о себе с любовью
10 слайд
Способы отвлечься
от неприятных
переживаний
Пройдитесь по магазинам, купите себе какую-нибудь мелочь, которая доставит удовольствие
Навестите друга, приятельницу.
Послушайте любимую музыку
Неторопливо прогуляйтесь
Примите теплую ванну с приятным ароматом и пеной
Просто поспите
Но ни в коем случае не ложитесь на диван,
уставившись в потолок, и не предавайтесь размышлениям о том, что
« жизнь кончена!»
11 слайд
Используйте следующий прием
На листе бумаги составьте перечень наиболее ценных собственных качеств. Например:
- Я хороший специалист.
- Меня уважают коллеги
- Я прекрасно готовлю
- Я кое-чего достиг в жизни
- Я признаю свои ошибки
- Умею выращивать хороший урожай и т.д.
( когда начнет мучить самокритика- прочитайте)
Как говорил Пифагор: « Прежде всего не теряй самоуважения!»
12 слайд
3 правила релаксации
Необходимо осознать, что вы находитесь в состоянии стресса
Необходимо расслабиться
Необходимо научиться «выбрасывать из головы» тревожные мысли и переживания.
13 слайд
Техники расслабления
1.Снятие физического напряжения (Еще сильнее стисните зубы, наморщите лоб, затем медленно снимайте напряжение)
2.Задайте ритм дыхания ( 1-2-3-4- вдох, 1-2-3-4- выдох)
3.Повторяйте про себя оптимистические тезисы в период волнения ( Например: все будет нормально, я владею ситуацией)
4. Подойдите к зеркалу, измените мимику на более спокойную и приветливую, скажите своему отражению: « У тебя все будет в порядке»
5. Самомассаж ( помассируйте точку над переносицей между бровями в течение минуты)
6. Используйте для расслабления четки, бусы, маятник. Погладьте животных
14 слайд
Исследование Гарвардского университета
Успех в карьере на 85% зависит от личных качеств и правильного поведения. И только лишь на 15% определяется профессионализмом
Как сказал Шекспир: « В страданиях единственный исход- по мере сил не замечать невзгод».
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам. Расширение объема информации дает возможность больше знать, а следовательно, и иметь больше поводов и причин для волнения и тревог.Конфликты и большое внутреннее напряжение во время работы могут вызвать психические и физиологические изменения в организме педагога.В презентации говорится о том, что из себя представляет стресс, какие симптомы могут сигнализировать о том, что педагог не может справиться со стрессовыми ситуациями и как их преодолеть.
6 654 661 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Баневичус Татьяна Казимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
2 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.