Поурочные планы по гимнастике для учащихся 1-11 классов

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

2.

  25 мин.

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег:

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги

7. Комплекс упражнений без предмета.

1. «Проснулись, потянулись». И. п. — о. с, голова опущена, руки за голову, локти вниз. 1-2 — руки вверх-наружу, голову поднять, прогнуться — глубокий вдох; 3-4— и. п. — выдох.

2. «Конькобежец». И. п. — о. с, руки за спину. 1-2 — полуприседая на левой, правую назад вправо; 3-4— и. п.; 5-8— то же на другой ноге.

3. «Дровосек». И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 - наклон туловища вперед, руки вниз; 2-4— и. п.

4. «Косарь». И. п. — стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1— поворот туловища направо; 2— и. п.; 3— поворот туловища налево со сменой положения рук; 4— и. п.

5. «Самолет на повороте». И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклон туловища влево; 3-4 — наклон туловища вправо.

6. «Со скакалкой». И. п. — о. с, руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух, делая вращения руками от локтя.

7. «На параде». Ходьба на месте с широкими движениями

рук.

1. Разучивание акробатических упражнений:

- группировка из и. п. упор присев

Последовательность обучения.

1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принятьгруппировку сидя.

- перекаты назад, в стороны

1. Из положения группировки сидя перекат назад-вперед наспине.

2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и. п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом  вперед и. п.

5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным

движением возвратиться в и. п.

6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.

2. Подвижные игры

1. Игра малой подвижности «Ухо, пятка, нос».

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание:

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

15 мин

10 мин

2 мин.

1.5 мин

1,5 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

                      Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

               Фронтальный метод

Типичные ошибки.

1. Откинутая назад голова.

2. Ноги вместе, не разведены.

3. Ноги разведены слишком широко.

4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).

5. Неплотная группировка.

Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя положение группировки.

Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и

плотность группировки.

Индивидуальное исправление ошибок

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

2.

  25 мин.

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

3. Разновидности ходьбы:

4. Бег с преодолением препятствий (гимнастическая скамейка, кегли, обручи)

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в круг

7. ОРУ

1. И. п. — о. с. 1— руки вперед; 2— руки в стороны; 3— руки вперед; 4 — и. п.

2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть, обхватить колени руками; 2— встать, и. п.

З.И.п. — о. с. 1-2— два пружинящих наклона вперед с касанием ладонями колен; 3-4 — два пружинящих наклона с касанием

пальцами носков.

4. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши; 2— и. п.; 3-4— то

же правой ногой.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон туловища влево; 2— и. п.; 3 — наклон туловища вправо; 4— и. п.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голову. 1 — поворот туловища налево, руки вверх-наружу; 2 — и. п.; 3-4 — то же направо.

1.  Научить группировке из и.п. лежа на спине, перекатам вправо, влево.

- группировка из и.п. лежа на спине

- Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.

- Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить

перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.

- Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком,

спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным

движением возвратиться в и. п.

-  Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными поло-

жениям рук (вверху, за спиной, к плечам).

2.  ОФП.

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

3. Подвижные игры

1. Игра малой подвижности «Кто уйдет дальше?» Подготовка.

Игроки выстраиваются вдоль линии старта.

Содержание игры. По сигналу руководителя участники по  очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать  большее количество видов спорта.

Игру можно проводить командами.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

  8 мин

15 мин

8   мин

10 -15 раз

7 мин

3 мин

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

Упражнения на восстановление

См. карт.

                Типичные ошибки.

1. Откинутая назад голова.

2. Ноги вместе, не разведены.

3. Ноги разведены слишком широко.

4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).

5. Неплотная группировка.

Метод круговой тренировки

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае  участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий  должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

   2.

  25 мин.

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

3 Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки за голову

- приставным шагом вправо, влево

- в полуприседе, руки за спину

- в приседе руки на поясе

4. Бег.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги.

7. ОРУ

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2 — палку вверх, потянуться — вдох; 3-4 — и. п. — выдох.

2. И. п. — о. с, палка вертикально впереди на полу, руки на палке сверху. 1-2— присесть — выдох; 3-4 — встать, и. п. — вдох.

3. И. п. — о. с, палку вниз. 1 — наклон, палкой коснуться носков ног — выдох; 2— и. п. — вдох.

4. И. п. — то же. 1-4— перешагнуть через палку правой и левой ногой, выпрямиться; 5-8— то же в обратном направлении.

5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2— и. п.; 3-4— то же налево.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс, палку на пол поперек, ближним концом на уровне носков. 1-4 — передвижение

вперед прыжками ноги врозь над палкой до противоположного конца; 5-8— передвижение назад в и. п.

1. Разучивание акробатических упражнений:

- полушпагат - сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны

-показ  и рассказ упражнения

- практическое выполнение учащимися.

- из и.п. лежа на спине поднимание ног с опорой на вытянутые  руки.

2. О.Ф.П.

-прыжки на скакалке

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

3. Подвижные игры

1. Упражнения на восстановление

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

8 мин

7 мин

5мин

5 мин

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»

Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

одной рукой взяться за локоть другой руки.

упр. на восстановление дыхания

«В две шеренги – Становись!»

Фронтальный метод

Индивидуальное исправление ошибок

Метод круговой тренировки

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

   2.

  25 мин.

   3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в 2 шеренги

7. ОРУ

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 — палку вверх, потянуться, посмотреть на палку — вдох; 3-4 — и. п. —

выдох.

2. И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2— глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.

3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1-2 — наклон вперед, палку назад, смотреть вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.

4. И. п. — сед, палку на колени. 1-4 — поочередно сгибая правую и левую ноги, перемах ими в сед, палку под ноги; 5-8 —

обратными перемахами в и. п.

5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2— и. п.; 3-4— то же налево.

6. И. п. — о. с, палку на пол поперек. 1-8 — передвижение прыжками на правой вокруг лежащей палки; 9-16— шаги на месте

с высоким подниманием бедра; 17-32 — то же, начиная с левой ноги.

1. Научить выполнять стойку на лопатках из и.п. лежа на спине

Последовательность обучения.

1. из и.п. лежа на спине перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

2. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.

3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках.

2. Развитие гибкости посредством выполнения акробатических упражнений

- из и.п. лежа на животе – прогибание туловища

- показ и рассказ техники выполнения

- практическое выполнение учащимися

3. ОФП

-прыжки на скакалке

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

1. Игра малой подвижности

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

10 мин

7 мин

8 мин

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

Упр. на восстановление

См. карточку.

Типичные ошибки.

1. Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову.

После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

   2.

  25 мин.

   3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):

4. Бег

4. Ходьба с восстановлением дыхания.

5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.

6. Размыкание

7.Комплекс ОРУ

1. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-2 —натягивая скакалку, руки вверх, потянуться — вдох; 3-4— и. п. —

выдох.

2. И. п. — о. с, на скакалке, сложенной вдвое, держать за свободные концы. 1-2 — присед, натягивая скакалку вперед — вдох; 3-4— и. п. — выдох.

3. И. п. — стойка ноги врозь на скакалке, руки вперед, скакалка натянута. 1-2— отводя руки в стороны, наклон вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.

4. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-4 —перешагнуть через скакалку поочередно левой и правой ногой,

выпрямиться, скакалка сзади; 5-8 — перешагнуть назад в и. п.

5. И. п. — широкая стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 — поднимая скакалку вперед — в стороны и натягивая ее, поворот туловища направо — вдох; 2— и. п. — выдох.

6. И. п. — о. с, скакалка сзади. Прыжки на двух, вращая скакалку вперед (40-50 прыжков).

1. Развивать координационные способности посредством выполнения  упражнений в равновесии

1. Ходьба на носках, руки в стороны — стойка на носках, руки вверх — ходьба на носках, руки за голову.

2. Ходьба по гимнастической скамейке с носка — шаг правой,  левую согнуть вперед — шаг левой, правую согнуть вперед, руки

на пояс. Выполнять одновременно на нескольких параллельно поставленных скамейках фронтально-поточным способом.

3. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.

4. Ходьба по скамейке — поворот переступанием налево —поворот переступанием направо — ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух.

2. Прыжки на скакалке

3 . Подвижные игры

 «Белка в колесе»

1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

10 мин

7 мин

8 мин

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»

Следить за осанкой,

Следить за дыханием.

Дистанция 2 шаг

упр. на восстановление дыхания

Фронтальный метод

Задание выполнять на полу по начерченным линиям одновременно в 6-7 колоннах.

На место приземления

положить гимнастический мат.

Перед сигналом  руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им выполнять различные упражнения (смена положений рук, прьгжки

или шаг на месте и т.п.)

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

2.

  25 мин.

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

3. Разновидности ходьбы:

-скрестным шагом

- с высоким подниманием бедра

- перекатываясь с пятки на носок

-в полуприседе и в приседе, руки за головой

4. Бег с преодолением препятствий (гимнастическая скамейка, кегли, обручи)

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в круг

7. ОРУ

1.  Совершенствование упражнений в равновесии

- Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.

- Ходьба по скамейке — поворот переступанием налево —поворот переступанием направо — ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух. На место приземления

положить гимнастический мат.

- с закрытыми глазами, спиной вперед, после кружения вперед

2. Научить лазанию по наклонной гимнастической скамейке.

Последовательность обучения.

1. Выполнять на полу положения упор присев и упор стоя на коленях.

2. То же, но на гимнастических скамейках, поставленных параллельно друг другу. Ученики по 5-8 человек выстраиваются у

каждой скамейки лицом к ней на равном расстоянии друг от друга. По команде учителя садятся верхом на нее, захватывают руками края скамейки и, опираясь на руки, ставят поочередно ноги на скамейку, принимая положения упора присев и упора стоя на коленях (повторять каждое положение 2-3 раза). Упражнения выполняются фронтально всем классом.

3. Лазанье по горизонтальным скамейкам в упоре присев одноименным способом. Учащиеся выстраиваются в колонне по

одному к узкой стороне каждой из 4-5 скамеек. По распоряжению учителя ученики, стоящие первыми в колоннах, опираются руками о края скамейки и начинают передвигаться. Как только

первые ученики продвинутся на 1-2 м вперед, лазанье начинают вторые и так далее поточным способом. Ученик, окончивший упражнение, встает сзади своей колонны.

4. То же разноименным способом.

5. То же, что и упражнения 3, 4, но в упоре стоя на коленях.

6. То же, что и упражнения 3, 4, 5, но по наклонно поставленным под углом 30° скамейкам.

3. Подвижная игра.

1. Игра малой подвижности «Кто уйдет дальше?» Подготовка.

Игроки выстраиваются вдоль линии старта.

Содержание игры. По сигналу руководителя участники по  очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать  большее количество видов спорта.

Игру можно проводить командами.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

  8 мин

10 мин

10 мин

5 мин

3 мин

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

См. карточку.

Упражнения на восстановление

См. карт.

Обеспечить страховку

Типичные ошибки: неправильная координация движений руками и ногами.

После освоения лазанья по скамейкам в упоре присев и упоре стоя можно начинать подтягивание лежа на животе по горизон-

тальной скамейке, которое является подводящим упражнением для подтягивания из виса лежа и виса. Упражнение начинается из положения лежа на животе на одном из концов скамейки, головой к ее противоположному концу. Руками взяться подальше за края скамейки и, сгибая руки, подтянуть туловище к рукам, затем

сделать перехват руками вперед и снова подтянуть туловище. Таким образом дойти до конца скамейки и закончить упражнение.

Выполнять поточным способом на 4-6 скамейках.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае  участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий  должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

2.

  25 мин.

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

3 Разновидности ходьбы:

 - на носках и пятках с различным положением рук

- в полуприседе, в приседе, руки за головой

- с наклонами вперед

- выпадами вперед

- скрестным шагом

4. Бег:

- обычный бег

- приставными шагами влево, вправо

- с изменением направления

-с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени назад.

- с прямыми ногами

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги

7. Комплекс упражнений без предмета.

1. И. п. — о. с, плечи сведены, голова опущена. 1-2 — отвести плечи и руки назад, ладонями вперед, голову слегка назад; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть на всей ступне, руки за голову, локти опустить; 2— и. п.

3. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 —наклон вперед, расслабленные руки скрестно вниз; 2 — и. п.

4. И. п. — сед, руки в стороны. 1 -поднять ноги, хлопок подколенями; 2— и. п.

5. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — упор лежа на бедрах, голову наклонить назад; 3-4— и. п.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 — передавая вес тела на правую ногу, наклон влево; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же вправо.

7. И. п. — о. с. 1-3 — три прыжка на месте; 4 — прыжок на месте с хлопком над головой.

1.Научить лазанию по гимнастической стенке. Раскачивание и подтягивание на гимнастической стенке.

Последовательность обучения.

1. Произвольное лазанье вверх и вниз.

2. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами.

3. Имитация движений рук и ног на полу для лазанья одноименным способом.

4. Лазанье по стенке вверх и вниз одноименным способом.

5. Имитация движений рук на полу для лазанья разноименным способом.

6. Лазанье по стенке вверх и вниз разноименным способом до определенной высоты.

7. Лазанье влево и вправо. Упражнение выполняется приставными шагами с попеременной перестановкой в сторону  одноименной ноги и руки. Сначала передвигаются стоя на нижней рейке по 2-3 пролетам, затем по всей длине стенки. После это го лазанье выполняется на большей высоте (до 5-6-й рейки).

8.  Раскачивание и подтягивание в висе на гимнастической стенке.

2. Развитие физических качеств посредствам О.Ф.У.

-прыжки на скакалке

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

3. Подвижные игры

1. Игра малой подвижности «Сова».

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание:

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

10 мин

7 мин

8  мин

2 мин.

1.5 мин

1,5 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

Следить за дыханием, за дистанцией.

Внимательно слушать задания учителя

Колено выше

упр. на восстановление дыхания

Фронтальный метод

Обеспечить страховку

Метод круговой тренировки

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

   2.

  25 мин.

   3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

-на носках и пятках в координации с выполнением различных движений руками

- в полуприседе и в приседе, руки за спиной

- с наклонами вперед.

- спиной вперед

4. Бег

- легкий бег

- приставными шагами влево и вправо

-  спиной вперед

-  с ускорением по сигналу

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в 2 шеренги

7. Комплекс танцевальных упражнений

1.Висы и упоры

Поднимание сомкнутых ног вперед, в стороны

2. Развитие прыгучести посредством прыжков на скакалке.

1. Прыжки на обеих ногах через неподвижную скакалку, поднятую на высоту 10-15 см от пола. Ученик стоит у середины скакалки, лицом к ней. Слегка согнув колени, он отталкивается двумя ногами и, перепрыгнув на другую сторону скакалки, приземляется на носки обеих ног, слегка согнув их в коленях.

Другой вариант: ученик стоит боком к скакалке, толчком двух ног, с приземлением на обе, перепрыгнуть 3 раза с одной стороны скакалки на другую, оставаясь к ней боком.

2. Прыжки через качающуюся скакалку. Ученик стоит у середины висящей скакалки. Она отводится в сторону и посылается

под ноги ученика, который в это время прыгает вверх. Сделать 3-5 таких прыжков. 3. Следующие упражнения: перепрыгивание через качающуюся скакалку с шага вперед, с промежуточным подскоком и без него; с различными положениями рук, с

поворотами в прыжке в стороны; прыжки вдвоем, втроем, держась за руки.

«Удочка» — веревка или скакалка длиной 3-4 м, к концу которой привязывают легкий груз (тряпичный мяч, мешочек с

опилками и т. п.). Ученики становятся в круг, лицом к центру, с интервалом в один шаг. В центре круга стоит ученик или учитель и вращает «удочку» так, чтобы она, скользя по полу, проходила под ногами подпрыгивающих при этом игроков.

3. ОФП.

1.Игра малой подвижности

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

   30 сек

30 сек

   8 мин

5  мин

15 мин.

5 мин

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

Спина прямая, голову поднять

См. через плечо

Дистанция 2 шага

Следить за дыханием

Упр. на восстановление

См. карточку.

Выигрывают те, кого ни разу не заденет «удочка».

Организованный уход

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

15  мин.

   2.

  25 мин.

   3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):

4. Бег

4. Ходьба с восстановлением дыхания.

5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.

6. Размыкание

7.Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 — палку вверх, потянуться, посмотреть на палку — вдох; 3-4 — и. п. —

выдох.

2. И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2— глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.

3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1-2 — наклон вперед, палку назад, смотреть вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.

4. И. п. — сед, палку на колени. 1-4 — поочередно сгибая правую и левую ноги, перемах ими в сед, палку под ноги; 5-8 —

обратными перемахами в и. п.

5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2— и. п.; 3-4— то же налево.

6. И. п. — о. с, палку на пол поперек. 1-8 — передвижение прыжками на правой вокруг лежащей палки; 9-16— шаги на месте

с высоким подниманием бедра; 17-32 — то же, начиная с левой ноги.

1.  Научить прыжкам с высоты

Последовательность обучения.

1. Обучение положению правильного приземления: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед ладонями

вниз, спина прямая

2. Из полуприседа, руки вперед,

толчком двух ног небольшой прыжок с

места в то же положение с сохранением

равновесия. Повторяется 5-6 раз.

3. Прыжок вниз с гимнастической

скамейки из полуприседа на носках,

руки вперед, не выпрямляясь, стараясь

не потерять равновесия. Упражнение

повторяется 3-4 раза 5-6 учащимися

одновременно.

 Игра:

 «Не шевелись» ученики разбиваются на 2-3

команды, каждая из которых становится на гимнастическую скамейку и по сигналу учителя прыгает вниз. Потеря равновесия

при приземлении считается ошибкой. Побеждает команда, допустившая наименьшее количество ошибок.

2. Развитие физических качеств. Упражнения  ОФП

3.  Подвижные игры

1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин