Инфоурок Другое Рабочие программыПоурочные планы по гимнастике для учащихся 1-11 классов

Поурочные планы по гимнастике для учащихся 1-11 классов

Скачать материал

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ 1 класс.docx

План - конспект урока  № 30 - 32  

по гимнастике для учащихся 1 класса

 

Дата:  16,19,21.   11.12

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

 1. Разучивание акробатических упражнений:

- группировка из и. п. упор присев

- перекаты назад, в стороны

2. Совершенствование строевых упражнений

3. Способствовать развитию гибкости.

Методы проведения:  фронтальный, групповой

Инвентарь:  гимнастические маты, свисток

                         

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег:

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги

7. Комплекс упражнений без предмета.

1. «Проснулись, потянулись». И. п. — о. с, голова опущена, руки за голову, локти вниз. 1-2 руки вверх-наружу, голову поднять, прогнуться глубокий вдох; 3-4и. п. — выдох.

2. «Конькобежец». И. п. — о. с, руки за спину. 1-2 полуприседая на левой, правую назад вправо; 3-4и. п.; 5-8то же на другой ноге.

3. «Дровосек». И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 - наклон туловища вперед, руки вниз; 2-4и. п.

4. «Косарь». И. п. — стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1поворот туловища направо; 2и. п.; 3поворот туловища налево со сменой положения рук; 4и. п.

5. «Самолет на повороте». И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2 наклон туловища влево; 3-4 наклон туловища вправо.

6. «Со скакалкой». И. п. — о. с, руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух, делая вращения руками от локтя.

7. «На параде». Ходьба на месте с широкими движениями

рук.

1. Разучивание акробатических упражнений:

- группировка из и. п. упор присев

Последовательность обучения.

 

1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принятьгруппировку сидя.

- перекаты назад, в стороны

1. Из положения группировки сидя перекат назад-вперед наспине.

2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и. п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом  вперед и. п.

5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным

движением возвратиться в и. п.

6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.

 

2. Подвижные игры

 

1. Игра малой подвижности «Ухо, пятка, нос».

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание:

 

1,5 мин

 

1,5 мин

 

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

2 мин.

1.5 мин

1,5 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

                

                      Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

 

               Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Типичные ошибки.

1. Откинутая назад голова.

2. Ноги вместе, не разведены.

3. Ноги разведены слишком широко.

4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).

5. Неплотная группировка.

Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя положение группировки.

 

 

Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и

плотность группировки.

 

 

 

Индивидуальное исправление ошибок

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 33-35  

по гимнастике для учащихся 1 класса

Дата: 23,26,28   11.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

 1.  Научить группировке из и.п. лежа на спине, перекатам вправо, влево.

2.  ОФП.

3. Подвижные игры

             

Методы проведения:  Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:  гимнастическая скамейка, кегли, обручи, низкая перекладина

                         

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

 

3. Разновидности ходьбы:

4. Бег с преодолением препятствий (гимнастическая скамейка, кегли, обручи)

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в круг

7. ОРУ

1. И. п. — о. с. 1руки вперед; 2руки в стороны; 3руки вперед; 4 — и. п.

2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 присесть, обхватить колени руками; 2встать, и. п.

З.И.п. — о. с. 1-2два пружинящих наклона вперед с касанием ладонями колен; 3-4 два пружинящих наклона с касанием

пальцами носков.

4. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши; 2и. п.; 3-4то

же правой ногой.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 наклон туловища влево; 2и. п.; 3 — наклон туловища вправо; 4и. п.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голову. 1 поворот туловища налево, руки вверх-наружу; 2 и. п.; 3-4 то же направо.

1.  Научить группировке из и.п. лежа на спине, перекатам вправо, влево.

- группировка из и.п. лежа на спине

- Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.

- Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить

перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.

- Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком,

спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным

движением возвратиться в и. п.

-  Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными поло-

жениям рук (вверху, за спиной, к плечам).

2.  ОФП.

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

3. Подвижные игры

 

 

1. Игра малой подвижности «Кто уйдет дальше?» Подготовка.

Игроки выстраиваются вдоль линии старта.

Содержание игры. По сигналу руководителя участники по  очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать  большее количество видов спорта.

Игру можно проводить командами.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

1,5 мин

2 мин

 

30 сек

30 сек

  8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8   мин

10 -15 раз

 

 

7 мин

 

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

 

 

 

Упражнения на восстановление

 

См. карт.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                Типичные ошибки.

1. Откинутая назад голова.

2. Ноги вместе, не разведены.

3. Ноги разведены слишком широко.

4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).

5. Неплотная группировка.

 

 

 

 

 

 

Метод круговой тренировки

 

 

 

 

 

 

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае  участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий  должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 36-38  

по гимнастике для учащихся 1 класса

 

Дата:      30.11.12.        3,5.12.12

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

1. Разучивание акробатических упражнений:

- полушпагат.

- из и.п. лежа на спине поднимание ног с опорой на вытянутые  руки.

2. О.Ф.П.

3. Развитие силы, гибкости.

 

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:   гимнастические палки, маты, свисток, перекладина, скакалки

 

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

3 Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки за голову

- приставным шагом вправо, влево

- в полуприседе, руки за спину

- в приседе руки на поясе

4. Бег.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги.

7. ОРУ

 

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2 палку вверх, потянуться вдох; 3-4 — и. п. — выдох.

2. И. п. — о. с, палка вертикально впереди на полу, руки на палке сверху. 1-2присесть выдох; 3-4 — встать, и. п. — вдох.

3. И. п. — о. с, палку вниз. 1 наклон, палкой коснуться носков ног выдох; 2и. п. — вдох.

4. И. п. — то же. 1-4перешагнуть через палку правой и левой ногой, выпрямиться; 5-8то же в обратном направлении.

5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 поворот туловища направо; 2и. п.; 3-4то же налево.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс, палку на пол поперек, ближним концом на уровне носков. 1-4 передвижение

вперед прыжками ноги врозь над палкой до противоположного конца; 5-8передвижение назад в и. п.

1. Разучивание акробатических упражнений:

- полушпагат - сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны

-показ  и рассказ упражнения

- практическое выполнение учащимися.

 

 

 

 

 

 

- из и.п. лежа на спине поднимание ног с опорой на вытянутые  руки.

 

2. О.Ф.П.

-прыжки на скакалке

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

 

3. Подвижные игры

 

1. Упражнения на восстановление

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

1,5 мин

 

 

 

 

 

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

 

 

 

5мин

 

 

 

 

5 мин

 

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»

Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

 

одной рукой взяться за локоть другой руки.

 

 

упр. на восстановление дыхания

«В две шеренги – Становись!»

Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Индивидуальное исправление ошибок

 

 

 

 

 

 

Метод круговой тренировки

 

 

 

 

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 39-41

по гимнастике для учащихся 1 класса

 

Дата: 7,10,12.    12.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи: Научить выполнять стойку на лопатках из и.п. лежа на спине

1.      Развитие гибкости посредством выполнения акробатических упражнений

- из и.п. лежа на животе – прогибание туловища

        3. ОФП

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:  гимнастические палки, маты, свисток, перекладина

 

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в 2 шеренги

7. ОРУ

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 палку вверх, потянуться, посмотреть на палку вдох; 3-4 и. п. —

выдох.

2. И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2глубокий присед на всей ступне, палку вперед выдох; 3-4и. п. — вдох.

3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1-2 наклон вперед, палку назад, смотреть вперед выдох; 3-4и. п. — вдох.

4. И. п. — сед, палку на колени. 1-4 поочередно сгибая правую и левую ноги, перемах ими в сед, палку под ноги; 5-8

обратными перемахами в и. п.

5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2и. п.; 3-4то же налево.

6. И. п. — о. с, палку на пол поперек. 1-8 передвижение прыжками на правой вокруг лежащей палки; 9-16шаги на месте

с высоким подниманием бедра; 17-32 то же, начиная с левой ноги.

 

1. Научить выполнять стойку на лопатках из и.п. лежа на спине

Последовательность обучения.

1. из и.п. лежа на спине перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

2. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги разогнув ноги стойка на лопатках держать.

3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках.

 

 

 

 

 

 

 

 


2. Развитие гибкости посредством выполнения акробатических упражнений

- из и.п. лежа на животе – прогибание туловища

- показ и рассказ техники выполнения

- практическое выполнение учащимися

 

3. ОФП

-прыжки на скакалке

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

 

 

 

1. Игра малой подвижности

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

 

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

Упр. на восстановление

См. карточку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Типичные ошибки.

1. Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову.

После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 42-44

по гимнастике для учащихся 1 класса

 

Дата:   12,14,19.     12.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

1. Развивать координационные способности посредством выполнения  упражнений в равновесии

- ходьба  по гимнастической скамейке, по бревну  в координации с выполнением различных движений руками.

- ходьба с легким грузом на голове

2 . Подвижные игры

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:  Мячи футбольные, флажки

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

 

3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):

4. Бег

4. Ходьба с восстановлением дыхания.

5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.

6. Размыкание

7.Комплекс ОРУ

1. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-2 натягивая скакалку, руки вверх, потянуться вдох; 3-4и. п. —

выдох.

2. И. п. — о. с, на скакалке, сложенной вдвое, держать за свободные концы. 1-2 присед, натягивая скакалку вперед вдох; 3-4и. п. — выдох.

3. И. п. — стойка ноги врозь на скакалке, руки вперед, скакалка натянута. 1-2отводя руки в стороны, наклон вперед выдох; 3-4и. п. — вдох.

4. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-4 перешагнуть через скакалку поочередно левой и правой ногой,

выпрямиться, скакалка сзади; 5-8 — перешагнуть назад в и. п.

5. И. п. — широкая стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 — поднимая скакалку вперед в стороны и натягивая ее, поворот туловища направо вдох; 2и. п. — выдох.

6. И. п. — о. с, скакалка сзади. Прыжки на двух, вращая скакалку вперед (40-50 прыжков).

 

1. Развивать координационные способности посредством выполнения  упражнений в равновесии

1. Ходьба на носках, руки в стороны стойка на носках, руки вверх ходьба на носках, руки за голову.

2. Ходьба по гимнастической скамейке с носка шаг правойлевую согнуть вперед шаг левой, правую согнуть вперед, руки

на пояс. Выполнять одновременно на нескольких параллельно поставленных скамейках фронтально-поточным способом.

3. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.

4. Ходьба по скамейке поворот переступанием налево поворот переступанием направо ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух.

 

2. Прыжки на скакалке

 

3 . Подвижные игры

 «Белка в колесе»

 

 

1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

 

1,5 мин

 

2 мин

30 сек

30 сек

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

 

8 мин

 

 

 

2-3 мин.

 

 

 

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»

Следить за осанкой,

Следить за дыханием.

Дистанция 2 шаг

упр. на восстановление дыхания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Задание выполнять на полу по начерченным линиям одновременно в 6-7 колоннах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На место приземления

положить гимнастический мат.

 

 

 

 

 

Перед сигналом  руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им выполнять различные упражнения (смена положений рук, прьгжки

или шаг на месте и т.п.)

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 45-47  

по гимнастике для учащихся 1 класса

Дата:  19,21,24.    12.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

1.  Совершенствование упражнений в равновесии

2. Научить лазанию по наклонной гимнастической скамейке.

3. развитие силы и координационных способностей

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:  

 

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

 

3. Разновидности ходьбы:

-скрестным шагом

- с высоким подниманием бедра

- перекатываясь с пятки на носок

-в полуприседе и в приседе, руки за головой

4. Бег с преодолением препятствий (гимнастическая скамейка, кегли, обручи)

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в круг

7. ОРУ

 

1.  Совершенствование упражнений в равновесии

- Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.

- Ходьба по скамейке поворот переступанием налево поворот переступанием направо ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух. На место приземления

положить гимнастический мат.

- с закрытыми глазами, спиной вперед, после кружения вперед

2. Научить лазанию по наклонной гимнастической скамейке.

Последовательность обучения.

1. Выполнять на полу положения упор присев и упор стоя на коленях.

2. То же, но на гимнастических скамейках, поставленных параллельно друг другу. Ученики по 5-8 человек выстраиваются у

каждой скамейки лицом к ней на равном расстоянии друг от друга. По команде учителя садятся верхом на нее, захватывают руками края скамейки и, опираясь на руки, ставят поочередно ноги на скамейку, принимая положения упора присев и упора стоя на коленях (повторять каждое положение 2-3 раза). Упражнения выполняются фронтально всем классом.

3. Лазанье по горизонтальным скамейкам в упоре присев одноименным способом. Учащиеся выстраиваются в колонне по

одному к узкой стороне каждой из 4-5 скамеек. По распоряжению учителя ученики, стоящие первыми в колоннах, опираются руками о края скамейки и начинают передвигаться. Как только

первые ученики продвинутся на 1-2 м вперед, лазанье начинают вторые и так далее поточным способом. Ученик, окончивший упражнение, встает сзади своей колонны.

4. То же разноименным способом.

5. То же, что и упражнения 3, 4, но в упоре стоя на коленях.

6. То же, что и упражнения 3, 4, 5, но по наклонно поставленным под углом 30° скамейкам.

3. Подвижная игра.

 

1. Игра малой подвижности «Кто уйдет дальше?» Подготовка.

Игроки выстраиваются вдоль линии старта.

Содержание игры. По сигналу руководителя участники по  очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать  большее количество видов спорта.

Игру можно проводить командами.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

1,5 мин

 

 

 

 

2 мин

 

30 сек

30 сек

  8 мин

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

 

 

См. карточку.

 

 

 

 

Упражнения на восстановление

 

См. карт.

 

 

 

Обеспечить страховку

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Типичные ошибки: неправильная координация движений руками и ногами.

После освоения лазанья по скамейкам в упоре присев и упоре стоя можно начинать подтягивание лежа на животе по горизон-

тальной скамейке, которое является подводящим упражнением для подтягивания из виса лежа и виса. Упражнение начинается из положения лежа на животе на одном из концов скамейки, головой к ее противоположному концу. Руками взяться подальше за края скамейки и, сгибая руки, подтянуть туловище к рукам, затем

сделать перехват руками вперед и снова подтянуть туловище. Таким образом дойти до конца скамейки и закончить упражнение.

Выполнять поточным способом на 4-6 скамейках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае  участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий  должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 48-50  

по гимнастике для учащихся 1 класса

Дата:   26.28.    12.12.        9.01.13.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

1.      Научить лазанию по гимнастической стенке. Раскачивание и подтягивание на гимнастической стенке.

2.      Развитие физических качеств посредствам О.Ф.У.

3.      Подвижные игры

Методы проведения:  фронтальный, групповой

Инвентарь:                          

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.

3 Разновидности ходьбы:

 - на носках и пятках с различным положением рук

- в полуприседе, в приседе, руки за головой

- с наклонами вперед

- выпадами вперед

- скрестным шагом

4. Бег:

- обычный бег

- приставными шагами влево, вправо

- с изменением направления

-с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени назад.

- с прямыми ногами

 

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги

7. Комплекс упражнений без предмета.

1. И. п. — о. с, плечи сведены, голова опущена. 1-2 — отвести плечи и руки назад, ладонями вперед, голову слегка назад; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть на всей ступне, руки за голову, локти опустить; 2и. п.

3. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 —наклон вперед, расслабленные руки скрестно вниз; 2 — и. п.

4. И. п. — сед, руки в стороны. 1 -поднять ноги, хлопок подколенями; 2и. п.

5. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 упор лежа на бедрах, голову наклонить назад; 3-4и. п.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 — передавая вес тела на правую ногу, наклон влево; 3-4 и. п.; 5-8 — то же вправо.

7. И. п. — о. с. 1-3 три прыжка на месте; 4 — прыжок на месте с хлопком над головой.

 

1.Научить лазанию по гимнастической стенке. Раскачивание и подтягивание на гимнастической стенке.

Последовательность обучения.

1. Произвольное лазанье вверх и вниз.

2. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами.

3. Имитация движений рук и ног на полу для лазанья одноименным способом.

4. Лазанье по стенке вверх и вниз одноименным способом.

5. Имитация движений рук на полу для лазанья разноименным способом.

6. Лазанье по стенке вверх и вниз разноименным способом до определенной высоты.

7. Лазанье влево и вправо. Упражнение выполняется приставными шагами с попеременной перестановкой в сторону  одноименной ноги и руки. Сначала передвигаются стоя на нижней рейке по 2-3 пролетам, затем по всей длине стенки. После это го лазанье выполняется на большей высоте (до 5-6-й рейки).

8.  Раскачивание и подтягивание в висе на гимнастической стенке.

 

2. Развитие физических качеств посредствам О.Ф.У.

-прыжки на скакалке

-отжимания

- поднимание туловища

- приседания

-подтягивание на низкой перекладине

3. Подвижные игры

 

1. Игра малой подвижности «Сова».

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание:

1,5 мин

 

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

 

 

 

2 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек

30 сек

8 мин

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

 

 

 

 

 

 

8  мин

 

2 мин.

1.5 мин

1,5 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

 

Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

 

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

 

Следить за дыханием, за дистанцией.

 

Внимательно слушать задания учителя

 

Колено выше

 

 

упр. на восстановление дыхания

 

 

 

Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Обеспечить страховку

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Метод круговой тренировки

 

 

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 51-54

по гимнастике для учащихся 1 класса

 

Дата:  14,16,21.    01.13.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

1.      Научить упражнениям в висах и упорах:  поднимание сомкнутых ног вперед, в стороны

2.      Разучивание комплекса танцевальных движений

3.      Развитие прыгучести посредством прыжков на скакалке.

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:  Магнитофон, скакалки

 

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   3.

05 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

-на носках и пятках в координации с выполнением различных движений руками

- в полуприседе и в приседе, руки за спиной

- с наклонами вперед.

- спиной вперед

4. Бег

- легкий бег

- приставными шагами влево и вправо

-  спиной вперед

-  с ускорением по сигналу

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в 2 шеренги

7. Комплекс танцевальных упражнений

 

1.Висы и упоры

Поднимание сомкнутых ног вперед, в стороны

 

2. Развитие прыгучести посредством прыжков на скакалке.

1. Прыжки на обеих ногах через неподвижную скакалку, поднятую на высоту 10-15 см от пола. Ученик стоит у середины скакалки, лицом к ней. Слегка согнув колени, он отталкивается двумя ногами и, перепрыгнув на другую сторону скакалки, приземляется на носки обеих ног, слегка согнув их в коленях.

Другой вариант: ученик стоит боком к скакалке, толчком двух ног, с приземлением на обе, перепрыгнуть 3 раза с одной стороны скакалки на другую, оставаясь к ней боком.

 

2. Прыжки через качающуюся скакалку. Ученик стоит у середины висящей скакалки. Она отводится в сторону и посылается

под ноги ученика, который в это время прыгает вверх. Сделать 3-5 таких прыжков. 3. Следующие упражнения: перепрыгивание через качающуюся скакалку с шага вперед, с промежуточным подскоком и без него; с различными положениями рук, с

поворотами в прыжке в стороны; прыжки вдвоем, втроем, держась за руки.

 

«Удочка»веревка или скакалка длиной 3-4 м, к концу которой привязывают легкий груз (тряпичный мяч, мешочек с

опилками и т. п.). Ученики становятся в круг, лицом к центру, с интервалом в один шаг. В центре круга стоит ученик или учитель и вращает «удочку» так, чтобы она, скользя по полу, проходила под ногами подпрыгивающих при этом игроков.

3. ОФП.

 

1.Игра малой подвижности

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

1,5 мин

 

 

2 мин

 

 

 

 

 

 

   30 сек

30 сек

   8 мин

 

 

5  мин

 

 

15 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

 

Спина прямая, голову поднять

 

См. через плечо

 

 

Дистанция 2 шага

Следить за дыханием

 

 

Упр. на восстановление

См. карточку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выигрывают те, кого ни разу не заденет «удочка».

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 55-56

по гимнастике для учащихся 1 класса

 

Дата:   23,25.     01.13.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи:

1.      Научить прыжкам с высоты

2.      Развитие физических качеств. Упражнения ОФП

         3 . Подвижные игры

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой

Инвентарь:  Скамейки гимнастические -2, гимнастические палки по кол-ву учеников, конь гимн., скакалки.

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   2.

  25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.

 

3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):

4. Бег

4. Ходьба с восстановлением дыхания.

5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.

6. Размыкание

7.Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 палку вверх, потянуться, посмотреть на палку вдох; 3-4 и. п. —

выдох.

2. И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2глубокий присед на всей ступне, палку вперед выдох; 3-4и. п. — вдох.

3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1-2 наклон вперед, палку назад, смотреть вперед выдох; 3-4и. п. — вдох.

4. И. п. — сед, палку на колени. 1-4 поочередно сгибая правую и левую ноги, перемах ими в сед, палку под ноги; 5-8

обратными перемахами в и. п.

5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2и. п.; 3-4то же налево.

6. И. п. — о. с, палку на пол поперек. 1-8 передвижение прыжками на правой вокруг лежащей палки; 9-16шаги на месте

с высоким подниманием бедра; 17-32 то же, начиная с левой ноги.

 

1.  Научить прыжкам с высоты

Последовательность обучения.

1. Обучение положению правильного приземления: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед ладонями

вниз, спина прямая

2. Из полуприседа, руки вперед,

толчком двух ног небольшой прыжок с

места в то же положение с сохранением

равновесия. Повторяется 5-6 раз.

3. Прыжок вниз с гимнастической

скамейки из полуприседа на носках,

руки вперед, не выпрямляясь, стараясь

не потерять равновесия. Упражнение

повторяется 3-4 раза 5-6 учащимися

одновременно.

 Игра:

 «Не шевелись» ученики разбиваются на 2-3

команды, каждая из которых становится на гимнастическую скамейку и по сигналу учителя прыгает вниз. Потеря равновесия

при приземлении считается ошибкой. Побеждает команда, допустившая наименьшее количество ошибок.

2. Развитие физических качеств. Упражнения  ОФП

3.  Подвижные игры

 

1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки

1,5 мин

 

1,5 мин

 

 

 

1,5 мин

 

2 мин

30 сек

30 сек

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

 

8 мин

 

 

2-3 мин.

 

 

 

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»

Следить за осанкой,

Следить за дыханием.

Дистанция 2 шаг

упр. на восстановление дыхания

 

 

 

Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


На место приземления

положить гимнастический мат.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перед сигналом  руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им выполнять различные упражнения (смена положений рук, прьгжки

или шаг на месте и т.п.)

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Выбранный для просмотра документ 11 класс.docx

План - конспект урока  № 30 - 32

 по гимнастике для учащихся 11класса

Дата:   16,19,21.      11.12

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи

1.      Повторить способы перемещения по залу в колонном строю. Смена направлений.

2.      Совершенствование  акробатических упражнений

                 - 2-3 кувырка впереди назад в темпе  (ю)

                 - кувырок назад в полушпагат, в стойку на одном колене (д)

3.      ОФП.

Методы проведения: Поточный,  фронтальный,  групповой,

Инвентарь:  Свисток, гимнастические маты, 2 гимн. скамейки, перекладина, скакалки -6ш.

                         

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

- переход с шага на месте на ходьбу, в колонне по одному

3 Разновидности ходьбы

- движение по диагонали с выполнением упражнений

4. Бег:

- обычный бег

- приставными шагами влево, вправо

- с изменением направления (по диагонали, змейкой)

- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени назад.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две колонны поворотом в движении

7. Комплекс упражнений без предмета.

 

1. Совершенствование  акробатических упражнений

- 2-3 кувырка вперед и назад в темпе (ю) ;      - кувырок назад в полушпагат, в стойку на одном колене (д)

- повторить кувырок вперед

- кувырок вперед, прыжок в верх

- кувырок веред, прыжок в верх, ноги врозь.

- то же после кувырка назад.

Ю – 2 - 3 кувырка вперед и назад в темпе

Д-1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.

2. Из упора присев

кувырок назад в упор стоя наколенях.

3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.

4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны,

смотреть вперед .

5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,

и принять полушпагат.

6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

3. ОФП.

- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой

- то же лежа на животе

- прыжки на скакалке

- подтягивание ни низкой и высокой перекладине

- отжимания

 

 

1. Игра малой подвижности

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: выполнение упражнений для общей физ. подгот –и.

4. Прощание

1,5 мин

 

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек

30 сек

87мин

 

 

15  мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

 

1.5 мин

15мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Следить за осанкой,

Спина прямая, голову поднять.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

 

 

 

Следить за дыханием, за дистанцией.

 

упр. на восстановление дыхания

 

Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

Деление класса на 2 группы юноши и девушки.  Подготовительные упражнения выполняют вместе.  Затем в грппе  мальчиков назначается старший, учитель работает с девушками.

 

Помощь и страховка

 

 

 

самостоятельно

 

 

 

 

 

 

 

 


Т

 

Типичные ошибки.

1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.

2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.

Типичные ошибки.

1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.

2. Сгибание ноги, отведенной назад.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

 

Метод круговой тренировки

 

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 33 – 35

 по гимнастике для учащихся 11 класса

Дата: 23,26,28.     11.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи

1.Совершенствовать акробатические упражнения

 два переворота в сторону слитно.(ю); стойка на лопатках (д)

2. Повторить упражнения на перекладине (ю)

- из виса подъем силой и медленное опускание  вперед в вис.

Упражнения в равновесии (д)

- разновидности ходьбы

3. ОФП

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,

Инвентарь:  Перекладина, бревно гимнастическое, 2 скамейки, скакалки, маты гимнастические

                         

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

27 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

03 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег с преодолением препятствий

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение  из колонны по одному в колоны по два, четыре в движении

7. ОРУ 

 

 

 

1.Акробатические упражнения

 два переворота в сторону слитно.(ю);

-показ и рассказ упражнения.

- выполнение одного переворота

-два переворота слитно

стойка на лопатках (д)

- показ и рассказ упражнения.

- помощь и страховка (показ учителем)

- Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги разогнув ноги стойка на лопатках держать.

- Из упора присев перекатом назад, коснуться ногами пола за головой, стока на лопатках .

2.  Упражнения на перекладине (ю)

- из виса подъем силой и медленное опускание  вперед в вис.

 

Упражнения в равновесии (д)

разновидности ходьбы

- на носках, с различным положением рук

- на пятках

- с высоким подниманием бедра

- приставным шагом

- выпадами вперед

3. ОФП

- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой

- то же лежа на животе

- прыжки на скакалке

- подтягивание ни низкой и высокой перекладине

- отжимания

 

 1. Упражнения на восстановление

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.

4. Прощание

1,5 мин

 

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

7 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

2- мин.

 

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

«На 1,2– расчитайсь!»

«В две шеренги - Становись»

См. карточку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Типичные ошибки.

1. Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

 

 

 

 

 

Обеспечить помощь и страховку

 

 

Для эффективности предложить ходьбу с мешочками с песком на голове

Индивидуальное исправление ошибок

 

 

 

 

 

 

 

 

Метод круговой тренировки

 

 

 

 

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 36 – 38

 по гимнастике для учащихся 11 класса

Дата:   30.11.12.       3,5.    12.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи

1. Разучить кувырок вперед из стойки на руках .(ю)

-элементы танцевальных и вольных упражнений(д)

2. Научить выполнять

 - из виса силой подъем переворотом назад в упор (ю)

- из упора,  перемах одной с поворотом на 90*  в сед ноги врозь (в сед на бедре )д)

3. Развитие физических качеств.

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,

Инвентарь:

 

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

15  мин.

 

 

 

 

 

2.

25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег с преодолением препятствий

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в 2 шеренги

7. ОРУ 

 

1. Кувырок вперед из стойки на руках .(ю)

Последовательность:

-кувырок вперед

- кувырок с прыжка

- стойка на руках с помощью и самостоятельно

- кувырок вперед из стойки на руках с помощью

- то же самостоятельно

элементы танцевальных и вольных упражнений(д)

- волнообразные движения одной и двумя руками.

- поворот  кругом из упора лежа сзади в упор лежа.

- выпрямление волной из круглого полуприседа дугами книзу, руки вверх.

- взмахи, круги, взмахи и круги в сочетании с прыжками, поворотами и простыми танцевальными шагами;

2.

из виса силой подъем переворотом назад в упор (ю)

 

Последовательность обучения.

1. На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя.

2. Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед.

3. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное опускание в вис.

 

 

 Из упора,  перемах одной с поворотом на 90*  в сед ноги врозь (в сед на бедре )д)

1. повторить разновидности ходбы с различным положением рук

- показ и рассказ упражнения

- выполнение учащимися

2. С прыжка в упор, правую в сторону на носок, с поворотом налево упор стоя на левом колене и полушпагат, руки в стороны

3. Опираясь руками впереди, упор лежа

4. Толчком ног упор присев

5. Встать на носки, руки в стороны

 

3. Развитие физических качеств.

 

1. Упражнения на восстановление

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

 

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

8 мин

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

 

Внимание на внешний вид учащихся.

 

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

 

См. карточку.

 

 

 

Класс делится на 2 группы

(девушки и юноши)

В группе (д) назначается старший.

Учитель работает с юношами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Типичные ошибки: 1) неполное подтягивание на руках; 2) в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; 3) при подносе ног к перекладине голова наклоняется

назад.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Организованный уход

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План - конспект урока  № 39 – 41

 по гимнастике для учащихся 11 класса

Дата:   7,10,12.   12.12.

Место и время: спортивный зал  45 мин.

Задачи

1. Совершенствование  акробатических упражнений

- мост, вставание с моста (д)

- длинный кувырок вперед(ю)

2. Научить:

-из размахиваниям  в висе подъем разгибом (ю).

Упражнения в равновесии (бревно) (д)

3. Упражнения для развития гибкости

Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,

Инвентарь:  Гимнастические маты,  гимнастическое бревно, перекладина

 

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

1.

 

12  мин.

 

 

 

 

 

 

   2.

  27 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   3.

05 мин

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

4. Бег с преодолением препятствий

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в две шеренги

7. ОРУ 

 

1.

- мост, вставание с моста (д)

1. И.п. – Лёжа на животе, захватить ноги руками. Перекаты на животе вперёд – назад

2. И.п. – упор лёжа прогнувшись. Ногами коснуться головы

3. И.п. – стойка на коленях, пятки вместе, колени врозь. Наклоны назад

4. И.п. – Лёжа на спине – "мост"

«Мост», выпрямляя колени с переносом тяжести тела с ног на руки и обратно

5.  И.п. – стоя спиной к стене на расстоянии шага, наклоны назад с постановкой рук на стену и встать

- длинный кувырок вперед(ю)

- Показ и рассказ техники выполнения

Выполняется с разбегу с заметной фазой полёта. Техника прыжка напоминает прыжок «рыбкой» в воду. Тело во время полёта представляет собой «закрытую лодочку».

-практическое выполнение учащимися

2.

из размахиваниям  в висе подъем разгибом (ю).

- показ и рассказ техники выполнения

- выполнение на низкой перекладине с помощью

- то же самостоятельно

- то же на высокой перекладине

 

Упражнения в равновесии (бревно) (д)

- прыжки на обеих ногах, прыжки со сменой ног.

- из упора стоя на одном колене махом другой, соскок назад прогнувшись.

3. Упражнения для развития гибкости

Для мышц туловища: 1. В стойке ноги врозь наклон к правой ноге, коснуться руками правой пятки. То же к левой ноге. 2. Наклоны вперед, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогая себе руками и стараясь головой коснуться ног. 3. Лежа на животе, держась руками за голени согнутых назад ног, пружинистые прогибания, оттягивая ноги назад. 

Для мышц ног: 1. Стоя на левой, подтянуть руками согнутую правую ногу к груди. Затем ноги сменить. 2. Стоя на правой, согнуть левую ногу и подтянуть ее назад. Затем сменить ноги. 3. Махи вперед, назад и в сторону расслабленной правой, затем левой ногой. Каждое упражнение повторяется по 8—16 раз

 

1. Упражнения на восстановление

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: упражнения для осанки.

4. Прощание

1,5 мин

 

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

30 сек

30 сек

6 мин

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2-3 мин.

1.5 мин

1 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

 

Внимательно слушать и выполнять

команды учителя.

«На 1,2 – Расчитайсь!»

«В две шеренги – Становись»

 

См. карточку.

 

Класс делится на 2 группы:

юноши и девушки

 

Не стремиться достать головой ног, а тянуться животом вперёд, чтобы развивать подвижность тазобедренных суставов

 

 

Перенести центр тяжести на руки, завести плечевые суставы вперёд

 

 

 

 

http://ro.foto.radikal.ru/0709/b0/6a7fd6383f3d.jpg
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Обеспечить помощь и страховку

Индивидуальное исправление ошибок

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фронтальный метод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Организованный уход