Скачивание материала началось
Предлагаем Вам установить расширение «Инфоурок» для удобного поиска материалов:
ПЕРЕЙТИ К УСТАНОВКЕ
Скачивание материала началось
Предлагаем Вам установить расширение «Инфоурок» для удобного поиска материалов:
ПЕРЕЙТИ К УСТАНОВКЕ
Выбранный для просмотра документ 1 класс.docx
План - конспект урока № 30 - 32
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 16,19,21. 11.12
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучивание акробатических упражнений:
- группировка из и. п. упор присев
- перекаты назад, в стороны
2. Совершенствование строевых упражнений
3. Способствовать развитию гибкости.
Методы проведения: фронтальный, групповой
Инвентарь: гимнастические маты, свисток
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег:
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. «Проснулись, потянулись». И. п. — о. с, голова опущена, руки за голову, локти вниз. 1-2 — руки вверх-наружу, голову поднять, прогнуться — глубокий вдох; 3-4— и. п. — выдох.
2. «Конькобежец». И. п. — о. с, руки за спину. 1-2 — полуприседая на левой, правую назад вправо; 3-4— и. п.; 5-8— то же на другой ноге.
3. «Дровосек». И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы в сцеплении, слегка прогнуться. 1 - наклон туловища вперед, руки вниз; 2-4— и. п.
4. «Косарь». И. п. — стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью. 1— поворот туловища направо; 2— и. п.; 3— поворот туловища налево со сменой положения рук; 4— и. п.
5. «Самолет на повороте». И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклон туловища влево; 3-4 — наклон туловища вправо.
6. «Со скакалкой». И. п. — о. с, руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух, делая вращения руками от локтя.
7. «На параде». Ходьба на месте с широкими движениями
рук.
1. Разучивание акробатических упражнений:
- группировка из и. п. упор присев
Последовательность обучения.
1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.
2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принятьгруппировку сидя.
- перекаты назад, в стороны
1. Из положения группировки сидя перекат назад-вперед наспине.
2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и. п.
3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке.
4. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и. п.
5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным
движением возвратиться в и. п.
6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.
2. Подвижные игры
1. Игра малой подвижности «Ухо, пятка, нос».
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание:
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
15 мин
10 мин
2 мин.
1.5 мин
1,5 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Фронтальный метод
Типичные ошибки.
1. Откинутая назад голова.
2. Ноги вместе, не разведены.
3. Ноги разведены слишком широко.
4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).
5. Неплотная группировка.
Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя положение группировки.
Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и
плотность группировки.
Индивидуальное исправление ошибок
Организованный уход
План - конспект урока № 33-35
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 23,26,28 11.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Научить группировке из и.п. лежа на спине, перекатам вправо, влево.
2. ОФП.
3. Подвижные игры
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: гимнастическая скамейка, кегли, обручи, низкая перекладина
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3. Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий (гимнастическая скамейка, кегли, обручи)
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в круг
7. ОРУ
1. И. п. — о. с. 1— руки вперед; 2— руки в стороны; 3— руки вперед; 4 — и. п.
2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть, обхватить колени руками; 2— встать, и. п.
З.И.п. — о. с. 1-2— два пружинящих наклона вперед с касанием ладонями колен; 3-4 — два пружинящих наклона с касанием
пальцами носков.
4. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши; 2— и. п.; 3-4— то
же правой ногой.
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон туловища влево; 2— и. п.; 3 — наклон туловища вправо; 4— и. п.
6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голову. 1 — поворот туловища налево, руки вверх-наружу; 2 — и. п.; 3-4 — то же направо.
1. Научить группировке из и.п. лежа на спине, перекатам вправо, влево.
- группировка из и.п. лежа на спине
- Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.
- Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить
перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.
- Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком,
спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным
движением возвратиться в и. п.
- Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными поло-
жениям рук (вверху, за спиной, к плечам).
2. ОФП.
-отжимания
- поднимание туловища
- приседания
-подтягивание на низкой перекладине
3. Подвижные игры
1. Игра малой подвижности «Кто уйдет дальше?» Подготовка.
Игроки выстраиваются вдоль линии старта.
Содержание игры. По сигналу руководителя участники по очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать большее количество видов спорта.
Игру можно проводить командами.
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
15 мин
8 мин
10 -15 раз
7 мин
3 мин
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
Упражнения на восстановление
См. карт.
Типичные ошибки.
1. Откинутая назад голова.
2. Ноги вместе, не разведены.
3. Ноги разведены слишком широко.
4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).
5. Неплотная группировка.
Метод круговой тренировки
Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.
Организованный уход
План - конспект урока № 36-38
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 30.11.12. 3,5.12.12
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучивание акробатических упражнений:
- полушпагат.
- из и.п. лежа на спине поднимание ног с опорой на вытянутые руки.
2. О.Ф.П.
3. Развитие силы, гибкости.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: гимнастические палки, маты, свисток, перекладина, скакалки
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.
3 Разновидности ходьбы:
- на носках, руки вверх
- на пятках, руки за голову
- приставным шагом вправо, влево
- в полуприседе, руки за спину
- в приседе руки на поясе
4. Бег.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги.
7. ОРУ
1. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2 — палку вверх, потянуться — вдох; 3-4 — и. п. — выдох.
2. И. п. — о. с, палка вертикально впереди на полу, руки на палке сверху. 1-2— присесть — выдох; 3-4 — встать, и. п. — вдох.
3. И. п. — о. с, палку вниз. 1 — наклон, палкой коснуться носков ног — выдох; 2— и. п. — вдох.
4. И. п. — то же. 1-4— перешагнуть через палку правой и левой ногой, выпрямиться; 5-8— то же в обратном направлении.
5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2— и. п.; 3-4— то же налево.
6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс, палку на пол поперек, ближним концом на уровне носков. 1-4 — передвижение
вперед прыжками ноги врозь над палкой до противоположного конца; 5-8— передвижение назад в и. п.
1. Разучивание акробатических упражнений:
- полушпагат - сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны
-показ и рассказ упражнения
- практическое выполнение учащимися.
- из и.п. лежа на спине поднимание ног с опорой на вытянутые руки.
2. О.Ф.П.
-прыжки на скакалке
-отжимания
- поднимание туловища
- приседания
-подтягивание на низкой перекладине
3. Подвижные игры
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
8 мин
7 мин
5мин
5 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
одной рукой взяться за локоть другой руки.
упр. на восстановление дыхания
«В две шеренги – Становись!»
Фронтальный метод
Индивидуальное исправление ошибок
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 39-41
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 7,10,12. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи: Научить выполнять стойку на лопатках из и.п. лежа на спине
Развитие гибкости посредством выполнения акробатических упражнений
- из и.п. лежа на животе – прогибание туловища
3. ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: гимнастические палки, маты, свисток, перекладина
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 — палку вверх, потянуться, посмотреть на палку — вдох; 3-4 — и. п. —
выдох.
2. И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2— глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.
3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1-2 — наклон вперед, палку назад, смотреть вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.
4. И. п. — сед, палку на колени. 1-4 — поочередно сгибая правую и левую ноги, перемах ими в сед, палку под ноги; 5-8 —
обратными перемахами в и. п.
5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2— и. п.; 3-4— то же налево.
6. И. п. — о. с, палку на пол поперек. 1-8 — передвижение прыжками на правой вокруг лежащей палки; 9-16— шаги на месте
с высоким подниманием бедра; 17-32 — то же, начиная с левой ноги.
1. Научить выполнять стойку на лопатках из и.п. лежа на спине
Последовательность обучения.
1. из и.п. лежа на спине перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.
3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках.
2. Развитие гибкости посредством выполнения акробатических упражнений
- из и.п. лежа на животе – прогибание туловища
- показ и рассказ техники выполнения
- практическое выполнение учащимися
3. ОФП
-прыжки на скакалке
-отжимания
- поднимание туловища
- приседания
-подтягивание на низкой перекладине
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
7 мин
8 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
Упр. на восстановление
См. карточку.
Типичные ошибки.
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову.
После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками
Организованный уход
План - конспект урока № 42-44
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 12,14,19. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Развивать координационные способности посредством выполнения упражнений в равновесии
- ходьба по гимнастической скамейке, по бревну в координации с выполнением различных движений руками.
- ходьба с легким грузом на голове
2 . Подвижные игры
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: Мячи футбольные, флажки
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.
3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):
4. Бег
4. Ходьба с восстановлением дыхания.
5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.
6. Размыкание
7.Комплекс ОРУ
1. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-2 —натягивая скакалку, руки вверх, потянуться — вдох; 3-4— и. п. —
выдох.
2. И. п. — о. с, на скакалке, сложенной вдвое, держать за свободные концы. 1-2 — присед, натягивая скакалку вперед — вдох; 3-4— и. п. — выдох.
3. И. п. — стойка ноги врозь на скакалке, руки вперед, скакалка натянута. 1-2— отводя руки в стороны, наклон вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.
4. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-4 —перешагнуть через скакалку поочередно левой и правой ногой,
выпрямиться, скакалка сзади; 5-8 — перешагнуть назад в и. п.
5. И. п. — широкая стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 — поднимая скакалку вперед — в стороны и натягивая ее, поворот туловища направо — вдох; 2— и. п. — выдох.
6. И. п. — о. с, скакалка сзади. Прыжки на двух, вращая скакалку вперед (40-50 прыжков).
1. Развивать координационные способности посредством выполнения упражнений в равновесии
1. Ходьба на носках, руки в стороны — стойка на носках, руки вверх — ходьба на носках, руки за голову.
2. Ходьба по гимнастической скамейке с носка — шаг правой, левую согнуть вперед — шаг левой, правую согнуть вперед, руки
на пояс. Выполнять одновременно на нескольких параллельно поставленных скамейках фронтально-поточным способом.
3. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.
4. Ходьба по скамейке — поворот переступанием налево —поворот переступанием направо — ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух.
2. Прыжки на скакалке
3 . Подвижные игры
«Белка в колесе»
1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
7 мин
8 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»
Следить за осанкой,
Следить за дыханием.
Дистанция 2 шаг
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
Задание выполнять на полу по начерченным линиям одновременно в 6-7 колоннах.
На место приземления
положить гимнастический мат.
Перед сигналом руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им выполнять различные упражнения (смена положений рук, прьгжки
или шаг на месте и т.п.)
Организованный уход
План - конспект урока № 45-47
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 19,21,24. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Совершенствование упражнений в равновесии
2. Научить лазанию по наклонной гимнастической скамейке.
3. развитие силы и координационных способностей
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3. Разновидности ходьбы:
-скрестным шагом
- с высоким подниманием бедра
- перекатываясь с пятки на носок
-в полуприседе и в приседе, руки за головой
4. Бег с преодолением препятствий (гимнастическая скамейка, кегли, обручи)
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в круг
7. ОРУ
1. Совершенствование упражнений в равновесии
- Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.
- Ходьба по скамейке — поворот переступанием налево —поворот переступанием направо — ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух. На место приземления
положить гимнастический мат.
- с закрытыми глазами, спиной вперед, после кружения вперед
2. Научить лазанию по наклонной гимнастической скамейке.
Последовательность обучения.
1. Выполнять на полу положения упор присев и упор стоя на коленях.
2. То же, но на гимнастических скамейках, поставленных параллельно друг другу. Ученики по 5-8 человек выстраиваются у
каждой скамейки лицом к ней на равном расстоянии друг от друга. По команде учителя садятся верхом на нее, захватывают руками края скамейки и, опираясь на руки, ставят поочередно ноги на скамейку, принимая положения упора присев и упора стоя на коленях (повторять каждое положение 2-3 раза). Упражнения выполняются фронтально всем классом.
3. Лазанье по горизонтальным скамейкам в упоре присев одноименным способом. Учащиеся выстраиваются в колонне по
одному к узкой стороне каждой из 4-5 скамеек. По распоряжению учителя ученики, стоящие первыми в колоннах, опираются руками о края скамейки и начинают передвигаться. Как только
первые ученики продвинутся на 1-2 м вперед, лазанье начинают вторые и так далее поточным способом. Ученик, окончивший упражнение, встает сзади своей колонны.
4. То же разноименным способом.
5. То же, что и упражнения 3, 4, но в упоре стоя на коленях.
6. То же, что и упражнения 3, 4, 5, но по наклонно поставленным под углом 30° скамейкам.
3. Подвижная игра.
1. Игра малой подвижности «Кто уйдет дальше?» Подготовка.
Игроки выстраиваются вдоль линии старта.
Содержание игры. По сигналу руководителя участники по очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать большее количество видов спорта.
Игру можно проводить командами.
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
10 мин
5 мин
3 мин
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
См. карточку.
Упражнения на восстановление
См. карт.
Обеспечить страховку
Типичные ошибки: неправильная координация движений руками и ногами.
После освоения лазанья по скамейкам в упоре присев и упоре стоя можно начинать подтягивание лежа на животе по горизон-
тальной скамейке, которое является подводящим упражнением для подтягивания из виса лежа и виса. Упражнение начинается из положения лежа на животе на одном из концов скамейки, головой к ее противоположному концу. Руками взяться подальше за края скамейки и, сгибая руки, подтянуть туловище к рукам, затем
сделать перехват руками вперед и снова подтянуть туловище. Таким образом дойти до конца скамейки и закончить упражнение.
Выполнять поточным способом на 4-6 скамейках.
Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.
Организованный уход
План - конспект урока № 48-50
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 26.28. 12.12. 9.01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Научить лазанию по гимнастической стенке. Раскачивание и подтягивание на гимнастической стенке.
Развитие физических качеств посредствам О.Ф.У.
Подвижные игры
Методы проведения: фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3 Разновидности ходьбы:
- на носках и пятках с различным положением рук
- в полуприседе, в приседе, руки за головой
- с наклонами вперед
- выпадами вперед
- скрестным шагом
4. Бег:
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления
-с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
- с прямыми ногами
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. И. п. — о. с, плечи сведены, голова опущена. 1-2 — отвести плечи и руки назад, ладонями вперед, голову слегка назад; 3-4 — и. п.
2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть на всей ступне, руки за голову, локти опустить; 2— и. п.
3. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 —наклон вперед, расслабленные руки скрестно вниз; 2 — и. п.
4. И. п. — сед, руки в стороны. 1 -поднять ноги, хлопок подколенями; 2— и. п.
5. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — упор лежа на бедрах, голову наклонить назад; 3-4— и. п.
6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 — передавая вес тела на правую ногу, наклон влево; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же вправо.
7. И. п. — о. с. 1-3 — три прыжка на месте; 4 — прыжок на месте с хлопком над головой.
1.Научить лазанию по гимнастической стенке. Раскачивание и подтягивание на гимнастической стенке.
Последовательность обучения.
1. Произвольное лазанье вверх и вниз.
2. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами.
3. Имитация движений рук и ног на полу для лазанья одноименным способом.
4. Лазанье по стенке вверх и вниз одноименным способом.
5. Имитация движений рук на полу для лазанья разноименным способом.
6. Лазанье по стенке вверх и вниз разноименным способом до определенной высоты.
7. Лазанье влево и вправо. Упражнение выполняется приставными шагами с попеременной перестановкой в сторону одноименной ноги и руки. Сначала передвигаются стоя на нижней рейке по 2-3 пролетам, затем по всей длине стенки. После это го лазанье выполняется на большей высоте (до 5-6-й рейки).
8. Раскачивание и подтягивание в висе на гимнастической стенке.
2. Развитие физических качеств посредствам О.Ф.У.
-прыжки на скакалке
-отжимания
- поднимание туловища
- приседания
-подтягивание на низкой перекладине
3. Подвижные игры
1. Игра малой подвижности «Сова».
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание:
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
7 мин
8 мин
2 мин.
1.5 мин
1,5 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием, за дистанцией.
Внимательно слушать задания учителя
Колено выше
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
Обеспечить страховку
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 51-54
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 14,16,21. 01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Научить упражнениям в висах и упорах: поднимание сомкнутых ног вперед, в стороны
Разучивание комплекса танцевальных движений
Развитие прыгучести посредством прыжков на скакалке.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: Магнитофон, скакалки
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
-на носках и пятках в координации с выполнением различных движений руками
- в полуприседе и в приседе, руки за спиной
- с наклонами вперед.
- спиной вперед
4. Бег
- легкий бег
- приставными шагами влево и вправо
- спиной вперед
- с ускорением по сигналу
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. Комплекс танцевальных упражнений
1.Висы и упоры
Поднимание сомкнутых ног вперед, в стороны
2. Развитие прыгучести посредством прыжков на скакалке.
1. Прыжки на обеих ногах через неподвижную скакалку, поднятую на высоту 10-15 см от пола. Ученик стоит у середины скакалки, лицом к ней. Слегка согнув колени, он отталкивается двумя ногами и, перепрыгнув на другую сторону скакалки, приземляется на носки обеих ног, слегка согнув их в коленях.
Другой вариант: ученик стоит боком к скакалке, толчком двух ног, с приземлением на обе, перепрыгнуть 3 раза с одной стороны скакалки на другую, оставаясь к ней боком.
2. Прыжки через качающуюся скакалку. Ученик стоит у середины висящей скакалки. Она отводится в сторону и посылается
под ноги ученика, который в это время прыгает вверх. Сделать 3-5 таких прыжков. 3. Следующие упражнения: перепрыгивание через качающуюся скакалку с шага вперед, с промежуточным подскоком и без него; с различными положениями рук, с
поворотами в прыжке в стороны; прыжки вдвоем, втроем, держась за руки.
«Удочка» — веревка или скакалка длиной 3-4 м, к концу которой привязывают легкий груз (тряпичный мяч, мешочек с
опилками и т. п.). Ученики становятся в круг, лицом к центру, с интервалом в один шаг. В центре круга стоит ученик или учитель и вращает «удочку» так, чтобы она, скользя по полу, проходила под ногами подпрыгивающих при этом игроков.
3. ОФП.
1.Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
5 мин
15 мин.
5 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
Спина прямая, голову поднять
См. через плечо
Дистанция 2 шага
Следить за дыханием
Упр. на восстановление
См. карточку.
Выигрывают те, кого ни разу не заденет «удочка».
Организованный уход
План - конспект урока № 55-56
по гимнастике для учащихся 1 класса
Дата: 23,25. 01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Научить прыжкам с высоты
Развитие физических качеств. Упражнения ОФП
3 . Подвижные игры
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: Скамейки гимнастические -2, гимнастические палки по кол-ву учеников, конь гимн., скакалки.
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.
3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):
4. Бег
4. Ходьба с восстановлением дыхания.
5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.
6. Размыкание
7.Комплекс ОРУ с гимнастической палкой
1. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 — палку вверх, потянуться, посмотреть на палку — вдох; 3-4 — и. п. —
выдох.
2. И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2— глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.
3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1-2 — наклон вперед, палку назад, смотреть вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох.
4. И. п. — сед, палку на колени. 1-4 — поочередно сгибая правую и левую ноги, перемах ими в сед, палку под ноги; 5-8 —
обратными перемахами в и. п.
5. И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища направо; 2— и. п.; 3-4— то же налево.
6. И. п. — о. с, палку на пол поперек. 1-8 — передвижение прыжками на правой вокруг лежащей палки; 9-16— шаги на месте
с высоким подниманием бедра; 17-32 — то же, начиная с левой ноги.
1. Научить прыжкам с высоты
Последовательность обучения.
1. Обучение положению правильного приземления: полуприсед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед ладонями
вниз, спина прямая
2. Из полуприседа, руки вперед,
толчком двух ног небольшой прыжок с
места в то же положение с сохранением
равновесия. Повторяется 5-6 раз.
3. Прыжок вниз с гимнастической
скамейки из полуприседа на носках,
руки вперед, не выпрямляясь, стараясь
не потерять равновесия. Упражнение
повторяется 3-4 раза 5-6 учащимися
одновременно.
Игра:
«Не шевелись» ученики разбиваются на 2-3
команды, каждая из которых становится на гимнастическую скамейку и по сигналу учителя прыгает вниз. Потеря равновесия
при приземлении считается ошибкой. Побеждает команда, допустившая наименьшее количество ошибок.
2. Развитие физических качеств. Упражнения ОФП
3. Подвижные игры
1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
3-4 раза
7 мин
8 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»
Следить за осанкой,
Следить за дыханием.
Дистанция 2 шаг
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
На место приземления
положить гимнастический мат.
Перед сигналом руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им выполнять различные упражнения (смена положений рук, прьгжки
или шаг на месте и т.п.)
Организованный уход
Выбранный для просмотра документ 11 класс.docx
План - конспект урока № 30 - 32
по гимнастике для учащихся 11класса
Дата: 16,19,21. 11.12
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Повторить способы перемещения по залу в колонном строю. Смена направлений.
Совершенствование акробатических упражнений
- 2-3 кувырка впереди назад в темпе (ю)
- кувырок назад в полушпагат, в стойку на одном колене (д)
ОФП.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: Свисток, гимнастические маты, 2 гимн. скамейки, перекладина, скакалки -6ш.
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
- переход с шага на месте на ходьбу, в колонне по одному
3 Разновидности ходьбы
- движение по диагонали с выполнением упражнений
4. Бег:
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления (по диагонали, змейкой)
- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две колонны поворотом в движении
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. Совершенствование акробатических упражнений
- 2-3 кувырка вперед и назад в темпе (ю) ; - кувырок назад в полушпагат, в стойку на одном колене (д)
- повторить кувырок вперед
- кувырок вперед, прыжок в верх
- кувырок веред, прыжок в верх, ноги врозь.
- то же после кувырка назад.
Ю – 2 - 3 кувырка вперед и назад в темпе
Д-1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
2. Из упора присев
кувырок назад в упор стоя наколенях.
3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.
4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны,
смотреть вперед .
5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,
и принять полушпагат.
6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.
3. ОФП.
- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой
- то же лежа на животе
- прыжки на скакалке
- подтягивание ни низкой и высокой перекладине
- отжимания
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: выполнение упражнений для общей физ. подгот –и.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
87мин
15 мин
15
10мин
2 мин.
1.5 мин
15мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием, за дистанцией.
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
Деление класса на 2 группы юноши и девушки. Подготовительные упражнения выполняют вместе. Затем в грппе мальчиков назначается старший, учитель работает с девушками.
Помощь и страховка
самостоятельно
Т
Типичные ошибки.
1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.
2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.
3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.
4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.
Типичные ошибки.
1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.
2. Сгибание ноги, отведенной назад.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 33 – 35
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 23,26,28. 11.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1.Совершенствовать акробатические упражнения
два переворота в сторону слитно.(ю); стойка на лопатках (д)
2. Повторить упражнения на перекладине (ю)
- из виса подъем силой и медленное опускание вперед в вис.
Упражнения в равновесии (д)
- разновидности ходьбы
3. ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: Перекладина, бревно гимнастическое, 2 скамейки, скакалки, маты гимнастические
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
27 мин.
3.
03 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение из колонны по одному в колоны по два, четыре в движении
7. ОРУ
1.Акробатические упражнения
два переворота в сторону слитно.(ю);
-показ и рассказ упражнения.
- выполнение одного переворота
-два переворота слитно
стойка на лопатках (д)
- показ и рассказ упражнения.
- помощь и страховка (показ учителем)
- Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.
- Из упора присев перекатом назад, коснуться ногами пола за головой, стока на лопатках .
2. Упражнения на перекладине (ю)
- из виса подъем силой и медленное опускание вперед в вис.
Упражнения в равновесии (д)
разновидности ходьбы
- на носках, с различным положением рук
- на пятках
- с высоким подниманием бедра
- приставным шагом
- выпадами вперед
3. ОФП
- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой
- то же лежа на животе
- прыжки на скакалке
- подтягивание ни низкой и высокой перекладине
- отжимания
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
2- мин.
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2– расчитайсь!»
«В две шеренги - Становись»
См. карточку.
Типичные ошибки.
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Обеспечить помощь и страховку
Для эффективности предложить ходьбу с мешочками с песком на голове
Индивидуальное исправление ошибок
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 36 – 38
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 30.11.12. 3,5. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучить кувырок вперед из стойки на руках .(ю)
-элементы танцевальных и вольных упражнений(д)
2. Научить выполнять
- из виса силой подъем переворотом назад в упор (ю)
- из упора, перемах одной с поворотом на 90* в сед ноги врозь (в сед на бедре )д)
3. Развитие физических качеств.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. Кувырок вперед из стойки на руках .(ю)
Последовательность:
-кувырок вперед
- кувырок с прыжка
- стойка на руках с помощью и самостоятельно
- кувырок вперед из стойки на руках с помощью
- то же самостоятельно
элементы танцевальных и вольных упражнений(д)
- волнообразные движения одной и двумя руками.
- поворот кругом из упора лежа сзади в упор лежа.
- выпрямление волной из круглого полуприседа дугами книзу, руки вверх.
- взмахи, круги, взмахи и круги в сочетании с прыжками, поворотами и простыми танцевальными шагами;
2.
из виса силой подъем переворотом назад в упор (ю)
Последовательность обучения.
1. На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя.
2. Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед.
3. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное опускание в вис.
Из упора, перемах одной с поворотом на 90* в сед ноги врозь (в сед на бедре )д)
1. повторить разновидности ходбы с различным положением рук
- показ и рассказ упражнения
- выполнение учащимися
2. С прыжка в упор, правую в сторону на носок, с поворотом налево упор стоя на левом колене и полушпагат, руки в стороны
3. Опираясь руками впереди, упор лежа
4. Толчком ног упор присев
5. Встать на носки, руки в стороны
3. Развитие физических качеств.
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
8 мин
8 мин
10 мин
10мин
5 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
См. карточку.
Класс делится на 2 группы
(девушки и юноши)
В группе (д) назначается старший.
Учитель работает с юношами.
Типичные ошибки: 1) неполное подтягивание на руках; 2) в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; 3) при подносе ног к перекладине голова наклоняется
назад.
Организованный уход
План - конспект урока № 39 – 41
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 7,10,12. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Совершенствование акробатических упражнений
- мост, вставание с моста (д)
- длинный кувырок вперед(ю)
2. Научить:
-из размахиваниям в висе подъем разгибом (ю).
Упражнения в равновесии (бревно) (д)
3. Упражнения для развития гибкости
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастическое бревно, перекладина
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
12 мин.
2.
27 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. ОРУ
1.
- мост, вставание с моста (д)
1. И.п. – Лёжа на животе, захватить ноги руками. Перекаты на животе вперёд – назад
2. И.п. – упор лёжа прогнувшись. Ногами коснуться головы
3. И.п. – стойка на коленях, пятки вместе, колени врозь. Наклоны назад
4. И.п. – Лёжа на спине – "мост"
«Мост», выпрямляя колени с переносом тяжести тела с ног на руки и обратно
5. И.п. – стоя спиной к стене на расстоянии шага, наклоны назад с постановкой рук на стену и встать
- длинный кувырок вперед(ю)
- Показ и рассказ техники выполнения
Выполняется с разбегу с заметной фазой полёта. Техника прыжка напоминает прыжок «рыбкой» в воду. Тело во время полёта представляет собой «закрытую лодочку».
-практическое выполнение учащимися
2.
из размахиваниям в висе подъем разгибом (ю).
- показ и рассказ техники выполнения
- выполнение на низкой перекладине с помощью
- то же самостоятельно
- то же на высокой перекладине
Упражнения в равновесии (бревно) (д)
- прыжки на обеих ногах, прыжки со сменой ног.
- из упора стоя на одном колене махом другой, соскок назад прогнувшись.
3. Упражнения для развития гибкости
Для мышц туловища: 1. В стойке ноги врозь наклон к правой ноге, коснуться руками правой пятки. То же к левой ноге. 2. Наклоны вперед, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогая себе руками и стараясь головой коснуться ног. 3. Лежа на животе, держась руками за голени согнутых назад ног, пружинистые прогибания, оттягивая ноги назад.
Для мышц ног: 1. Стоя на левой, подтянуть руками согнутую правую ногу к груди. Затем ноги сменить. 2. Стоя на правой, согнуть левую ногу и подтянуть ее назад. Затем сменить ноги. 3. Махи вперед, назад и в сторону расслабленной правой, затем левой ногой. Каждое упражнение повторяется по 8—16 раз
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
6 мин
8 мин
8 мин
10 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2 – Расчитайсь!»
«В две шеренги – Становись»
См. карточку.
Класс делится на 2 группы:
юноши и девушки
Не стремиться достать головой ног, а тянуться животом вперёд, чтобы развивать подвижность тазобедренных суставов
Перенести центр тяжести на руки, завести плечевые суставы вперёд
Обеспечить помощь и страховку
Индивидуальное исправление ошибок
Фронтальный метод
Организованный уход
План - конспект урока № 42-44
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 14,19,19 12.,12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Повторение строевых упражнений.
- способы перемещения по залу в колонном строю. Смена направлений.
2. Совершенствовать: равновесие на одной, соединение с акробатическими элементами (д)
- Упражнения на перекладине из упора отмах – оборот, назад касаясь. Соскок из размахивания в висе махом вперед с поворотом на 90*.
3. Развитие физических качеств. ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: Гимн. маты , перекладина, скакалки, свисток.
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. - способы перемещения по залу в колонном строю.
3 Разновидности ходьбы (Смена направлений: по диагонали, противоходом, змейкой)
4. Бег, его разновидности
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ в парах
1. (ДЕВУШКИ) Совершенствовать: равновесие на одной, соединение с акробатическими элементами
- Показ и рассказ техники выполнения
-выполнение упражнения возле опоры
- с помоью
- самостоятельное выполнение
- соединение с акробатическими элементами :
1. Шагом левой равновесие
2. Выпад правой, руки в стороны
3. Кувырок вперед толчком одной в сед
и наклон вперед.
4. Кувырок назад в упор присев
5. Прыжок вверх с поворотом кругом
- (ЮНОШИ) Упражнения на перекладине из упора отмах – оборот, назад касаясь. Соскок из размахивания в висе махом вперед с поворотом на 90*.
- показ и рассказ техники выполнения
-овладение переворотом в упор в быстром темпе (упражнение изучается сначала на низкой перекладине, а затем и на высокой.)
-то же из упора ( с помощью и самостоятельно)
3. Развитие физических качеств. ОФП
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
15мин
10 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2 – расчитайсь!»
«В 2 шеренги – Становись!»
См. карточку.
Деление на группы (юноши и девушки)
Следить за осанкой. Индивидуальное исправление оштбок
Помощь оказывается захватом одной рукой предплечья обучаемого(рука снизу перекладины),другой оказывается содействие
вращению; в конце оборота одной рукой надо подхватить обучаемого под грудь, а другой удержать ноги от движения под перекладину.
Данное упражнение проделывается несколько раз до уверенного исполнения
Организованный уход
План - конспект урока № 45-47
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 21,24,26. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучивание комбинации из изученных акробатических упражнений .
2. Упражнения ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: перекладина, скамейки
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
10 мин.
2.
30
мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег, его разновидности
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение
7. ОРУ
Комбинация для совершенствования
( девушки ) акробатических упражнений
1. Кувырок вперед в сед с наклоном
2. Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны
3. Перекатом назад стойка на лопатках
4. Перекатом вперед лечь и «мост»
5. Поворот в упор присев.
6. Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок
вперед в упор присев и о. с.
(Юноши)
1. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед в упор присев
2. Силой стойка на голове
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад через стойку на руках
4. Длинный кувырок вперед
2. Упражнения ОФП
- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой
- то же лежа на животе
- прыжки через скамейку
- подтягивание ни низкой и высокой перекладине
- отжимания
- Поднимание согнутых ног из и.п - вис
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: ОФП
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
15мин
10 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
См. карточку.
Класс делится на две группы (девушки и юноши)
Индивидуальное исправление ошибок
Метод круговой тренировеи
Организованный уход
План - конспект урока № 48-50
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 28.12.12. 9,11. 01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучивание опорного прыжка.
- прыжок ноги врозь через коня в длину.(Ю)
- Прыжок ноги врозь через козла (д)
2. Совершенствование упражнений на перекладине (Ю)
-Из виса на одной вне, подъем на одной в упор ноги врозь одной в упор верхом
Комбинация из 3 – 4 пройденных упражнений в равновесии (Д)
3. Упражнения ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: бревно, гимн. скамейки, перекладина, козел, конь, скакалки, н/п
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
- переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге.
3 Разновидности ходьбы
4. Бег:
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления
- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. Разучивание опорного прыжка.
- прыжок ноги врозь через коня в длину.(Ю) - Прыжок ноги врозь через козла (д)
1. Прыжок ноги врозь через козла в ширину, постепенно увеличивая расстояние от мостика до козла.
2. Прыжок ноги врозь через козла в длину.
3. То же, но отодвигая мостик от козла на расстояние до 1 м.
4. То же, но протянув веревочку между мостиком и козлом.
5. Прыжок ноги врозь через коня в длину.
- Постепенно увеличивая длину и скорость разбега, напрыгивать в упор ноги врозь, ставя руки все дальше, довести расстояние до 20-25 см от дальнего края коня. Страховать, поддерживая ученика под плечо, можно с двух сторон. После того как
ученик научится выполнять упор ноги врозь, дается следующее
задание.
- Из приседа, а затем и из полуприседа на передней части коня
ученик выполняет соскок ноги врозь с дальней части коня.
Сначала руки надо ставить на самый край, даже на торцовую часть
коня, постепенно удаляя руки, научиться отталкиваться руками в
15-20 см от края. После уверенного выполнения этих упражнений
можно перейти к прыжку ноги врозь полностью.
2. Совершенствование упражнений на перекладине (Ю)
-Из виса на одной вне, подъем на одной в упор ноги врозь одной в упор верхом
Последовательность обучения.
1. Из виса стоя толчком двумя принять вис на левой (правой) вне.
2. Размахивание в висе на одной вне. Амплитуда махов достиза счет маха свободной ногой.
3. Из размахивания в висе на одной вне (2-3 маха) подъем на одной в упор ноги врозь вне.
4. Из упора ноги врозь правой (левой) вне спад назад и подъем на правой (левой) в упор ноги врозь правой (левой) вне. При спаде
во избежание большого маха свободную ногу не следует брать на себя, а оставлять впереди
Комбинация из 3 – 4 пройденных упражнений в равновесии (Д)
И. п. — упор стоя продольно с правой стороны бревна
1. С прыжка в упор, правую в сторону на носок, с поворотом налево упор стоя на левом колене и полушпагат, руки в стороны
2. Опираясь руками впереди, упор лежа
3. Толчком ног упор присев
4. Встать на носки, руки в стороны
5. Шагом правой равновесие на ней
6. Выпрямляясь и приставляя левую, полуприсед, руки назад, соскок, прогибаясь, вперед — в сторону
3. ОФП.
- поднимание туловища из и.п лежа на спине, руки за головой
- то же лежа на животе
- прыжки на скакалке
- подтягивание ни низкой и высокой перекладине
- отжимания
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: выполнение упражнений для общей физ. подгот –и.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
10 мин
5 мин
2 мин.
1.5 мин
15 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием, за дистанцией.
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
Типичные ошибки.
1. Сравнительно низкий замах (после толчка о мостик ноги не поднимаются выше тела коня).
2. Толчок руками под себя (вместо стопорящего толчка руками получается загребающий).
3. Нет разгибания тела в тазобедренных суставах в полете после толчка руками.
4. Разгибание в тазобедренных суставах осуществляется только за счет поднимания плеч, а ноги продолжают движение вперед, что приводит к заваливанию плеч назад в момент при
земления.
5. Близкое приземление (менее чем 1,5 м).
Обеспечить страховку
Деление на группы
Страховка и помощь: стоя сбоку и спереди от ученика (со стороны маховой ноги), в момент подъема одной рукой держать за
руку выше локтя или спину, другой помогать, нажимая на бедро маховой ноги
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 51-53
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 14,16,18. 01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Преодоление полосы препятствий с 5 – 7 препятствиями различного характера.
2. Лазание по канату на скорость любым способом (ю)
Д- 3,5 м с учетом времени
3. Упр. ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: гимн. скамейки, гимн. маты, бревно, перекладина, канат, гимн. козел
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
27 мин.
3.
03 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления
- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение из колонны по одному в колоны по два, четыре в движении
7. ОРУ
1. Преодоление полосы препятствий с 5 – 7 препятствиями различного характера.
Учащимся предлагается мини-состязания.
- Класс делится на две команды. Команды по очереди преодолевают полосу препятствий. Побеждает команда преодолевшая полосу за короткое время.
- То же но состязания проходят в индивидуальном зачете.
Полоса препятствий
- гимн. скамейки
- гимн. маты
- бревно
- перекладина
- канат
- гимн. козел
2. Лазание по канату на скорость любым способом (ю) (мини-состязания)
Д- 3,5 м с учетом времени
3. Упражнения на развитие силы
1. Из упора сидя сзади поднимать ноги в угол с последующим возвращением в и. п.
2. Из упора лежа на полу сгибание и разгибание рук.
3. Из о. с. присесть, поднимая руки с гантелями вперед, и встать на носки, отводя руки назад.
4. Лежа на животе, руки за головой, поднимать и опускать туловище, прогибая спину.
5. Лежа на спине, одновременно поднять ноги и туловище с захватом руками голени.
6. Из о. с. прыжки через скакалку с вращением ее вперед.
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
12мин
10 мин
5 мин
2- мин.
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2– расчитайсь!»
«В две шеренги - Становись»
См. карточку.
Учет времени
Страховка осуществляется на прыжке через козла
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 54-56.
по гимнастике для учащихся 11 класса
Дата: 21,23,25. 01.13
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1 Сдача контрольных испытаний
2. Прыжки через длинную вращающуюся скакалку.
3. Подвижные игры
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: Перекладина, бревно гимнастическое, 2 скамейки, скакалки, маты гимнастические
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение из колонны по одному в колоны по два, четыре в движении
7. Ритмическая гимнастика (д)
(Ю) – самостоятельная разминка
1 Сдача контрольных испытаний
- туловища к ногам (см)
- отжимания(кол-во раз)
-подтягивание на высокой перекладине (Ю), н/п (Д) (кол-во раз)
-Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз)
-Приседания (кол-во раз/мин)
-Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
-Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
2. Прыжки через длинную вращающуюся скакалку.
3. Подвижные игры
- «Домики»
1. Упражнения на восстановление. Игра «Минутка»
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
15 мин
10
4 - мин.
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2– расчитайсь!»
«В две шеренги - Становись»
См. карточку.
За урок учитывается результат в 2 испытаниях
Организованный уход
Выбранный для просмотра документ 2 класс.docx
План - конспект урока № 30 – 32
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 14,17,20. 11.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Разучивание акробатических упражнений «полушпагат»
Развитие координации «ходьба по гимнастической скамейке»
ОФП
Методы проведения: фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3 Разновидности ходьбы
4. Бег
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. И. п. — о. с, руки вперед. 1-2 — левую ногу назад на носок, руки вверх; 3-4— и. п.; 5-8— то же с правой ноги.
2. И. п. — стойка ноги скрестно, правая впереди, руки на пояс. 1-2— присесть; 3-4— встать, и. п.
3. И. п. — упор сидя сзади. 1— согнуть ноги к груди; 2— и. п.
4. И. п. — упор стоя на коленях. 1 — поворот туловища направо, правую руку в сторону; 2— и. п.; 3-4— то же налево.
5. И. п. — о. с. 1-2 — круг плечами назад (выполняется движением плеч вверх, назад, вниз, вперед); 3-4— то же вперед.
6. И. п. — о. с, руки в стороны. 1-2 — круг правой внутрь; 3-4 — то же левой.
7. И. п. — о. с, руки на пояс. 1-2 — два прыжка на месте не высоко; 3-4— прыжок высокий.
1. Разучивание акробатических упражнений:
- полушпагат - сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны
-показ и рассказ упражнения
- практическое выполнение учащимися.
2. Развитие координации «ходьба по гимнастической скамейке»
-Спиной вперед, приставными шагами, в полуприседе, руки на поясе
- Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи, равномерно разложенные на ней, с различными положениями рук.
- Ходьба по скамейке — поворот переступанием налево —поворот переступанием направо — ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух. На место приземления
положить гимнастический мат.
- с закрытыми глазами, спиной вперед, после кружения вперед
3. О.Ф.У.
-прыжки на скакалке
-отжимания
- поднимание туловища
- приседания
-подтягивание на низкой перекладине
1. Игра малой подвижности «Ухо, пятка, нос».
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание:
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
8 мин
10 мин
7 мин
2 мин.
1.5 мин
1,5 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием, за дистанцией.
Внимательно слушать задания учителя
Раздельный способ
Обеспечить страховку
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 33 – 35
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 21,24,27. 11.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Разучивание акробатических упражнений «шпагат
Научить лазанию по наклонной скамейке скольжением вперед
Подвижные игры с элементами гимнастики
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3. Разновидности ходьбы:
-скрестным шагом
- с высоким подниманием бедра
- перекатываясь с пятки на носок
-в полуприседе и в приседе, руки за головой
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 колонны
7. ОРУ с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с, палку вниз сзади. 1-2 — подняться на носки,
палку назад — вдох; 3-4— и. п. — выдох.
2. И. п. — о. с, палку вниз. 1— присед, палку положить на пол; 2— встать, о. с; 3 — наклон вперед и взять палку, не сгибая ног в коленях; 4— и. п.
3. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1— наклон вперед; 2 — наклон прогнувшись, палку вверх; 3 — наклон вперед; 4 — и. п.
4. И. п. — широкая стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1-2 —сгибая левую ногу, наклон вправо, палку вверх; 3-4— и. п.; 5-8 — то же, наклон влево.
5. И. п. — о. с, палка вертикально спереди на полу. 1-3 — отставляя правую ногу назад, наклон вперед, равновесие на левой,
опираясь на палку сверху; 4— и. п.; 5-8— то же, отставляя левую.
6. И. п. — узкая стойка ноги врозь, руки на пояс, палку на пол между ног. 1-7 — прыжки на месте; 8 — прыжок с поворотом
кругом.
1. Разучивание акробатических упражнений «шпагат»
Шпагат— сед с предельно разведенными ногами (в стороны), туловище вертикально, руки в стороны
Упражнения для растяжки мышц ног
-показ и рассказ упражнения (шпагат)
- практическое выполнение учащимися
2. Научить лазанию по наклонной скамейке скольжением вперед
Ученики по 5-8 человек выстраиваются у
каждой скамейки лицом к ней на равном расстоянии друг от друга. По команде учителя садятся верхом на нее, захватывают руками края скамейки и, опираясь на руки, ставят поочередно ноги на скамейку, принимая положения упора присев и упора стоя на коленях
- лазание скольжением вперед одновременным перехватом рук, затем ног (одноименный способ)
- то же разноименным способом
3. Подвижные игры
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
3 мин
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
См. карточку.
Упражнения на восстановление
См. карт.
Предварительный пока и рассказ упражнений
Упражнения выполняются одновременно на 3-х скамейках
Организованный уход
План - конспект урока № 36-38
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 28.11.12. 4,4. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Совершенствовать перекаты назад, в стороны. Группировка.
Учить лазанию по гимнастической стенке различными способами: вверх- вниз, влево - вправо.
Развитие прыгучести посредствам прыжков на скакалке
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь: Гимнастическая скамейка, гимнаст. палки, скакалки.
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.
3 Разновидности ходьбы (с преодолением полосы препятствий):
- на носках, руки вверх (по гимнастической скамейке)
- Прыжки через расставленные предметы на двух ногах
- С высоким подниманием бедра (через расставленные предметы)
- в приседе руки на поясе
4. Бег
-легкий бег
- с препятствиями (обегая вокруг флажков, прыжки через гимнастические палки, бег по гимнастической скамейке)
- выполнение занятий по сигналу (приседания, бег в обратном направлении)
4. Ходьба с восстановлением дыхания.
5. Перестроение в колону по два через середину, поворотом в движении.
6. Размыкание
7.Комплекс ОРУ
1. И. п. — стойка ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы в кулак; 1-2 — руки вверх -наружу, разжать пальцы; 3-4 — и. п.
2. И. п. — о. с. 1-2— шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки вперед, 3-4— и. п., 5-8— то же на правое колено.
3. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — наклон вперед, руки вниз и назад; 2— и. п.
4. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — разгибая руки встать на левое колено, правую назад; 3-4— и. п.; 5-8— то же на
правое колено.
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1— наклон влево,левую руку за спину, правую за голову; 2 — и. п.; 3-4— то же в
другую сторону.
6. И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. — поворот туловища направо, правую руку вверх, левую вперед; 2 — и. п.; 3-4
— то же налево.
7. И. п. — стойка на левой, правую в сторону -книзу, руки на пояс. Прыжки на каждый счет со сменой положения ног.
1. Совершенствовать перекаты назад, в стороны. Группировка.
1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.
2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.
2. Учить лазанию по гимнастической стенке различными способами: вверх- вниз, влево - вправо.
Лазанье по гимнастической стенке
с одновременным перехватом рук и перестановкой ног.
- лазанье по диагонали,
- в сторону ( влево – вправо)
- скрестными шагами.
3. Развитие прыгучести посредствам прыжков на скакалке
1.Из положения скакалка за спиной перебросить ее через голову вперед, перешагнуть через нее и снова повторить (5-6 раз).
2. То же вращение, но с прыжком через скакалку.
3. Прыжки ноги вместе с промежуточным подпрыгиванием, т. е. скакалка проходит под ногами на каждый второй прыжок.
4. Прыжки с промежуточным подпрыгиванием без пауз (до 10-15 прыжков).
4. Прыжки без промежуточных подпрыгиваний (10-15 прыжков, пауза 10-15 с). Повторить упражнение 4-5 раз
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
8 мин
7 мин
10 мин
.
1,5 мин
2 мин
1,5 мин.
Внимание на внешний вид учащихся.
Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием.
Дистанция 2 шага
Упражнения на востановление
См. карточку
Типичные ошибки.
1. Откинутая назад голова.
2. Ноги вместе, не разведены.
3. Ноги разведены слишком широко.
4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).
5. Неплотная группировка.
2. Прыжок делается такой частоты, чтобы пропустить скакалку, не задев ее ногами. Ноги при прыжках прямые. Повторять это упражнение до тех пор, пока не получится 3-4 прыжка в темпе без остановки вращающейся скакалки.
3. Предварительно рекомендуется проделать несколько прыжков в темпе с вращением скакалки сбоку, то справа, то слева.
4. Основное внимание обращать на вращение скакалки, чтобы она была все время натянута, прыжки выполнять ритмично за счет сгибания стоп в голеностопных суставах.
Организованный уход
План - конспект урока № 39 - 41
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 5,8,11. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Разучивание акробатических упражнений. Из и. п.сед на полу – полная группировка и перекат на спину – покачивание на спине, стойка на лопатках.
Раскачивание и подтягивание в висе на гимн. стенке
Развитие прыгучести. Прыжки с высоты.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
27 мин.
3.
03 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения: повороты переступанием на месте. Перестроение в две шеренги, колонны.
3 Разновидности ходьбы:
- на носках, руки вверх
- на пятках, руки за голову
- приставным шагом вправо, влево
- в полуприседе, руки за спину
- в приседе руки на поясе
4. Бег.
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления
- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги.
7. ОРУ
1. Разучивание акробатических упражнений. Из и. п.сед на полу – полная группировка и перекат на спину – покачивание на спине, стойка на лопатках.
Последовательность обучения.
1. Из упора присев перекаты назад и вперед.
2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
2. Раскачивание и подтягивание в висе на гимн. стенке
- показ и рассказ упражнений
- практическое выполнение учащимися
3. Развитие прыгучести. Прыжки с высоты.
Последовательность обучения.
1. Из положения стоя на одной ноге, другую назад на носок, руки назад, толчком одной и махом другой с одновременным взмахом рук вперед-вверх прыгнуть и приземлиться в положение полуприседа.
2. Стоя боком на 2-3-й рейке гимнастической стенки на одной ноге, держась рукой за рейку на уровне пояса, спрыгнуть на мат и приземлиться на обе ноги в положение полуприседа боком к
стенке.
3. То же, но с поворотом на 90°, с приземлением спиной к стенке.
4. Прыжки с высоты различными способами — шагом, сгибая ноги, ноги врозь.
5. Из упора присев с гимнастической скамейки прыжок вверх прогибаясь
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
7 мин
8 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!», После предварительного расчета на 1и 2-й «В две шеренги – Стройся!», «В одну шеренгу – Стройся!»
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
одной рукой взяться за локоть другой руки.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием.
Дистанция 2 шага
Колено выше
Упражнения на восстановление
Типичные ошибки.
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками
Организованный уход
План - конспект урока № 42 – 44
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 12,15,19. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи: 1. Разучивание упражнений в упоре лежа.
2. ОФП
3. Подвижные игры с элементами гимнастики
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
-на носках и пятках в координации с выполнением различных движений руками
- в полуприседе и в приседе, руки за спиной
- с наклонами вперед.
- спиной вперед
4. Бег
- легкий бег
- приставными шагами влево и вправо
- спиной вперед
- противоходом
- с ускорением по сигналу
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. И. п. — о. с, палку вниз. 1 — подняться на носки, палку вверх; 2— опуститься, палку на лопатки; 3— подняться на носки, палку вверх; 4— и. п.
2. И. п. — о. с, палку вниз сзади. 1— присед, палку зажать под коленями; 2— руки вперед; 3 — взять палку; 4— и. п.
3. И. п. — лежа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой). 1 — перехват
левой над правой; 2 — перехват правой над левой; 3-4 — то же, что и на счет 1-2, прогнуться; 5-8 — перехватывая палку
поочередно, и. п.
4. И. п. — лежа на спине, палку на грудь. 1-2 — поднять ноги, палку вперед, коснуться носками ног палки; 3-4— и. п.
5. И. п. — стойка ноги врозь, палку за спину на локтевые суставы. 1-3— наклон назад; 4— и. п.
6. И. п. — упор лежа, палку на пол под бедра. 1— толчком двух через палку упор присев; 2 — толчком двух упор лежа; 3 — согнуть руки; 4— разогнуть.
7. И. п. — стойка ноги врозь, палка за спиной на локтевых суставах. 1— поворот туловища налево; 2— наклон вперед; 3 —
выпрямиться; 4 — поворот туловища в и. п.; 5-8 — то же с поворотом туловища направо.
8. И. п. — о. с, руки на пояс, палка спереди на полу продольно. 1 — прыжок вперед через палку; 2— прыжок на месте; 3 — прыжок
назад через палку; 4— прыжок на месте.
1. Разучивание упражнений в упоре лежа.
- из и.п упор лежа- сгибание ног, подавая таз вперед
- из и.п.- упор лежа – упор присев, упор присев на одной.
- из и. п. лежа на животе - прогибание туловища(встречным движением поднимая руки и ноги).
- Упор лежа, руки на гимнастической скамейке — сгибая ноги, сед на пятках — упор лежа.
- Упор лежа, руки на гимнастической скамейке — поочередное переставление ног вперед — упор присев, ноги на полу, руки на
скамейке — обратное движение ног — упор лежа.
2. ОФП
-прыжки на скакалке
-отжимания
- поднимание туловища
- приседания
-подтягивание на низкой перекладине
3. Подвижные игры с элементами гимнастики
1. Игра малой подвижности "Совушка"
Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал “ночь” останавливаются и не двигаются. В это время “вылетает сова” – водящий и уводит тех, кто шевелится.
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10мин
8 мин
7 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
Спина прямая, голову поднять
См. через плечо
Дистанция 2 шага
Следить за дыханием
Упр. на восстановление
См. карточку.
Метод круговой тренировки
Перед сигналом руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им выполнять различные упражнения (смена положений рук, прьгжки
или шаг на месте и т.п.)
Организованный уход
План - конспект урока № 45 - 47
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 19,22,25. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Продолжить разучивание упражнений в упорах : упор лежа на бедрах – прогибание туловища, сгибая ноги.
2. Развитие координации: Ходьба по гимнастической скамейке.
Методы проведения: Поточный, фронтальный
Инвентарь: Скакалки, мчи, гимн. скамейки, гимн. маты.
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1-2 —скакалку вверх, встать на носки; 3-4— и. п.
2. И. п. — широкая стойка ноги врозь на скакалке, концы скакалки в согнутых вперед руках. 1-3 — три глубокие пружи-
нящие приседания, натягивая скакалку, руки вперед; 4— и. п.
3. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, за головой. 1-3 —три пружинящие наклона, растягивая скакалку и нажимая ею на
шею; 4 — выпрямиться, прогнуться подняться на носки.
4. И. п. — о. с, скакалка сзади, под пяткой левой ноги, натянута. 1— поднимая левую ногу со скакалкой назад, наклон вперед; 2-3
— равновесие на правой; 4— и. п.; 5-8— то же, поднимая правую.
5. И. п. — лежа на спине, скакалка за головой, сложенная вдвое. 1-2— наклон вперед, натягивая скакалку, коснуться носков ног; 3- 4— и. п.
6. И. п. — лежа на животе, скакалку, сложенную вдвое, вверх. 1 — отводя руки и ноги назад, прогнуться; 2-3 — держать; 4— и. п.
7. И. п. — сед ноги врозь, скакалку, сложенную вдвое, за голову. 1-3 — три пружинящие поворота туловища налево, натягивая скакалку; 4 — и. п.; 5-8— то же с поворотом направо.
8. И. п. — о. с, скакалка сзади. 1-8 — прыжки на двух с вращением скакалки вперед; 9-16 — прыжки ноги врозь, правая
впереди; 17-32— то же, левая впереди.
1. Разучивание упражнений в упорах : упор лежа на бедрах – прогибание туловища, сгибая ноги.
- Упор лежа на бедрах – прогибание туловища, сгибая ноги.
- Упор лежа, руки на гимнастической скамейке — толчок двумя — упор присев, ноги на полу перед скамейкой, руки на
скамейке — толчок двумя — упор лежа.
2. Развитие координации: Ходьба по гимнастической скамейке.
- ходьба по гимнастической скамейке, бревну в координации с выполнением различных движений руками.
- Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами, стоя на гимнастической скамейке.
2. Ходьба с мячом на голове.
3. Стойка на одной ноге поперек рейки гимнастической скамейки, другую ногу вперед (назад, в сторону).
4. Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра с одновременным хлопком под ногой — из стойки на носках поворот кругом переступанием с различными положениями рук.
3. ОФП
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
8 мин
10 мин
7 мин
2 мин
2 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2– расчитайсь!»
«В две шеренги - Становись»
См. карточку.
Полный присед,
пятки от пола не отрывать
Наклон глубже
Спина прямая
Обеспечит страховку
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 48 - 50
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 26,29. 12.12. 9.01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Совершенствование упражнений в равновесии: ходьба с легким грузом на голове
Научить перелазанию через коня в ширину, лазание по наклонной гимнастической скамейке без опоры на ноги.
Развитие координации движений
Методы проведения: фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения. Повороты переступанием на месте.
3 Разновидности ходьбы:
- на носках и пятках с различным положением рук
- в полуприседе, в приседе, руки за головой
- с наклонами вперед
- выпадами вперед
- скрестным шагом
4. Бег:
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления
-с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
- с прямыми ногами
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. И. п. — стойка ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы в кулак; 1-2 — руки вверх-наружу, разжать пальцы; 3-4 — и. п.
2. И. п. — о. с. 1-2— шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки вперед, 3-4— и. п., 5-8— то же на правое колено.
3. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — наклон вперед, руки вниз и назад; 2— и. п.
4. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — разгибая руки встать на левое колено, правую назад; 3-4— и. п.; 5-8— то же на
правое колено.
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1— наклон влево, левую руку за спину, правую за голову; 2 — и. п.; 3-4— то же в другую сторону.
6. И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. / — поворот туловища направо, правую руку вверх, левую вперед; 2 — и. п.; 3-4 — то же налево.
7. И. п. — стойка на левой, правую в сторону - к низу, руки на пояс. Прыжки на каждый счет со сменой положения ног.
1. Совершенствование упражнений в равновесии:
1. ходьба с легким грузом на голове
2. Ходьба приставными шагами влево и вправо по рейке гимнастической скамейки.
3. Ходьба по бревну на носках, поворот кругом на носках, переход в упор присев и встать.
2. Научить перелазанию через коня в ширину, лазание по наклонной гимнастической скамейке без опоры на ноги.
Техника выполнения. Стоя лицом к коню ближе к одному из концов, противоположных движению ног, принять упор и махом одной ногой в сторону поставить ее на тело коня. Опираясь ногой и руками, перенести свободную ногу вперед и соскочить вперед
Последовательность обучения.
1. Повторить положение упора на коне, бревне.
2. Упор лежа боком на полу и на гимнастической скамейке.
3. Перелезание полностью через коня в ширину (высота 90 см).
1. Игра малой подвижности «Сова».
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание:
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
15 мин
2 мин.
1.5 мин
1,5 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
Следить за дыханием, за дистанцией.
Внимательно слушать задания учителя
Колено выше
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
Страховка и помощь: стоя сбоку, со стороны, противоположной движению ног, двумя руками за плечо.
Организованный уход
План - конспект урока № 51 – 53
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 12,15,16. 01.13.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучить «мост» из и. п. лежа на спине»
2. Повторить упражнения в висах и упорах
3. Подвижные игры
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
-на носках и пятках в координации с выполнением различных движений руками
- в полуприседе и в приседе, руки за спиной
- с наклонами вперед.
- спиной вперед
4. Бег
- легкий бег
- приставными шагами влево и вправо
- спиной вперед
- противоходом
- с ускорением по сигналу
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. ОРУ в движении
1.И.п. — о. с. 1-4 — три шага вперед и приставить ногу; 5 —дугами наружу руки вверх, встать на носки; б — о. с; 7-8 — по-
вторить 5-6.
2. И. п. — о. с. 1-4— три шага вперед и приставить ногу; 5-8 —два приседания, руки на поясе.
3. И. п. — о. с. 1-4 — три шага и приставить ногу; 5 — упор присев; б — упор стоя ноги врозь; 7 — упор присев; 8— и. п.
4. И. п. — о. с. 1-4— три шага вперед и приставить ногу; 5 — мах левой, хлопок под ногой; б — и. п.; 7 — мах правой, хлопок
под ногой; 8— и. п.
5. И. п. — о. с. 1-4 — три шага и приставить ногу; 5 — упор присев; б — упор лежа; 7 — упор присев; 8— о. с.
6. И. п. — о. с. 1 -4 — три шага и приставить ногу; 5-6 — два рывка согнутыми руками перед грудью; 7-8— повторить 5-6.
7. И. п. — о. с. 1-4— три шага и приставить ногу; 5— поворот туловища налево, правую на носок, руки влево; 6 — и. п.; 7 — поворот направо; 8— и. п.
8. И. п. — о. с, руки на пояс. Прыжки на двух с продвиже нием вперед.
1. Разучить «мост» из и. п. лежа на спине»
Техника выполнения. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть
кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновре-
менно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение.
Последовательность обучения.
1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения тулови-
щем, круги и рывковые движения руками).
2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.
3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.
4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.
2. Повторить упражнения в висах и упорах
Упор стоя, руки на уровне груди — вис присев — упор стоя.
Упор стоя, руки на уровне груди — упор стоя согнувшись — упор присев — упор стоя.
Вис спиной к гимнастической стенке — вис согнув одну ногу— вис — вис согнув другую — вис.
Вис — вис согнув ноги — вис.
Вис ноги врозь — вис.
3. Подвижные игры
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
Спина прямая, голову поднять
См. через плечо
Дистанция 2 шага
Следить за дыханием
Упр. на восстановление
См. карточку.
проходной способ
проведения
При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки
Типичные ошибки.
1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках
2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей
Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.
Организованный уход
План - конспект урока № 54 – 56
по гимнастике для учащихся 2 класса
Дата: 19,22,23. 01.13
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Разучивание танцевальных упражнений
Подвижные игры с элементами гимнастики
Выполнение упражнений на развитие физических качеств. ОФП.
Методы проведения: Поточный, фронтальный
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. И. п. — о. с, плечи сведены, голова опущена. 1-2 — отвести плечи и руки назад, ладонями вперед, голову слегка назад; 3-4 — и. п.
2. И. п. — о. с, руки вверх. 1 — присесть на всей ступне, руки за голову, локти опустить; 2— и. п.
3. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперед, расслабленные руки скрестно вниз; 2 — и. п.
4. И. п. — сед, руки в стороны. 1 -поднять ноги, хлопок под коленями; 2— и. п.
5. И. п. — упор лежа на согнутых руках. 1-2 — упор лежа на бедрах, голову наклонить назад; 3-4— и. п.
6. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 — передавая вес тела на правую ногу, наклон влево; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же
вправо.
7. И. п. — о. с. 1-3 — три прыжка на месте; 4 — прыжок на месте с хлопком над головой.
1. Разучивание танцевальных упражнений
– подскоки на одной, сгибая правую и левую ноги поочередно
– шаги польки (по одному и в паре)
– шаги галопа(по одному и в паре)
2. Подвижные игры с элементами гимнастики
– эстафета с преодолением полосы препятствий
3. Выполнение упражнений на развитие физических качеств.
-- Упражнения на развитие силы
- упражнения для развития гибкости
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2– расчитайсь!»
«В две шеренги - Становись»
См. карточку.
Обеспечить судейство
Деление класса на пары
Метод круговой тренировки
Организованный уход
Выбранный для просмотра документ 3 класс.docx
План - конспект урока № 30 - 32
по гимнастике для учащихся 3 класса
Дата: 14,17,20. 11.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучивание акробатических упражнений
- кувырок вперед в группировке
2. Развитие силы. Упражнения в висе.- н/п. Подтягивание в висе лежа
(с опорой ног на гимн. козла)
3. ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь: Маты гимнастические, козел гимнастический, скакалки, скамейка.
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
- на носках
1-4 - руки вверх
5-8- руки к плечам
- на пятках
1 -4- руки за головой
5-8 руки на поясе
- 1-2 приставным шагом вправо
3-4 влево
- в полуприседе
1-4- руки за спину
5-8 – руки в стороны
- 1-4 - в приседе руки на поясе
5-6 на носках руки вверх
- выпадами вперед
4. Бег:
- обычный бег
- приставными шагами влево, вправо
- с изменением направления
- с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.)
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад.
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. Комплекс упражнений без предмета.
1. Кувырок вперед в группировке
Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и,
переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки.
Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев
Последовательность обучения.
1. Группировка из различных и. п.
2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в
группировке.
3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.
5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. Развитие силы. Упражнения в висе.- н/п. Подтягивание в висе лежа
(с опорой ног на гимн. козла)
3. ОФП
Работа групп по станциям:
отжимания
подтягивание на н/п
прыжки на скакалке
поднимание туловища из и.п сидя на скамейке, руки за головой
1. Игра малой подвижности «Ухо, пятка, нос».
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: выполнение упражнений для общей физ. подгот –и.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
2 мин.
1.5 мин
1,5 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Следить за осанкой,
Спина прямая, голову поднять.
Внимательно слушать и выполнять команды учителя.
одной рукой взяться за локоть другой руки
Следить за дыханием, за дистанцией.
Внимательно слушать задания учителя
Бедро выше
упр. на восстановление дыхания
Фронтальный метод
Типичные ошибки.
1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).
2. Отсутствие отталкивания ногами.
3. Недостаточная группировка.
4. Неправильное положение рук.
5. Опора руками сзади при переходе в упор присев.
Организованный уход
План - конспект урока № 33 - 35
по гимнастике для учащихся 3 класса
Дата: 21,24,27. 11.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
1. Разучивание акробатических упражнений:
стойка на лопатках перекатом назад из и.п упор присев
2. Совершенствование упражнений в упоре.
3. Развитие силы.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. Стойка на лопатках перекатом назад из и.п упор присев
Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката,
коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Последовательность обучения.
1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.
3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
2. Совершенствование упражнений в упоре.
1. Упор лежа, руки на скамейке — упор лежа боком.
2. Упор сидя сзади на полу спиной к гимнастической скамейке — упор лежа сзади — упор лежа боком — возвращение в и. п.
3. Упор лежа, руки на скамейке, покрытой матом, — толчком двумя упор стоя на коленях на скамейке — толчком двумя упор
присев на скамейке и соскок вперед.
4.из и.п. упор лежа продвижение вперед на руках
5. ходьба вперед и назад из и.п. упор лежа сзади
3. Развитие силы.
- Из виса на согнутых руках на гимнастической стенке, медленно разгибая руки, прийти в вис за 6-8 с. Повторить 2-3 раза.
- отжимания от скамейки
- подтягивание на низкой перекладине
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: Прыжки на скакалке.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2– расчитайсь!»
«В две шеренги - Становись»
См. карточку.
Типичные ошибки.
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову.
После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.
Организованный уход
План - конспект урока № 36 - 38
по гимнастике для учащихся 3 класса
Дата: 28.11.12. 1,4. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Разучивание акробатических упражнений «Мост»
Выполнять упражнения в упорах
Подвижные игры с элементами гимнастики.
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ
1. И. п. — о. с. 1-2 — руки вверх - наружу, правую назад на носок, прогнуться; 3-4— и. п.; 5-8— то же с левой ноги.
2. И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2— и. п.; 3-4— то же с другой ноги.
3. И. п. — о. с, руки на пояс. 1 — руки в стороны, согнуть правую вперед, 2 — руки на пояс, правую вперед; 3 — руки в стороны, согнуть правую вперед; 4 — приставить правую, и. п.;
5—8— то же с левой ноги.
4. И. п. — упор стоя на коленях. 1-2 — взмах правой назад, левую руку вверх; 3-4 — приставить правую, и. п.; 5-8 — то же
другой ногой и рукой.
5. И. п. — упор сидя сзади. 1— поднять правую ногу; 2— и. п.; 3 — поднять левую ногу; 4— и. п.; 5 — поднять обе ноги в сед
углом; 6— и. п.; 7-8— повторить счет 5-6.
6. И. п. — упор лежа. 1— упор лежа правым боком; 2— и. п.; 3- то же левым боком; 4-и. п.
7. И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — поворот туловища направо, руки в стороны. 2— и. п.; 3-4— то же налево.
8. И. п. — о. с, руки в стороны. 1 — правой книзу дугой, руки влево, правую ногу в сторону; 2 — приставить правую к левой,
руки в стороны, и. п.; 3-4— то же с другой руки и ноги.
9. И. п. — о. с. 1 — правую на пояс; 2 — левую на пояс; 3 — правую за голову; 4 — руки за голову; 5 — руки в стороны; 6 —
хлопок над головой; 7 — руки в стороны; 8— руки вниз, и. п.
10. И. п. — о. с. 1-8— то же, что и упражнение 9, но с прыжками ноги врозь и вместе.
1. Разучивание акробатических упражнений «Мост»
Последовательность обучения.
1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения тулови-
щем, круги и рывковые движения руками).
2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.
3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.
4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.
Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-
12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.
2. Выполнять упражнения в упорах
Ходьба на руках с помощью партнера
Из упора стоя прыжком упор на коне, бревне (держать 2-3 с)— махом назад соскок. Повторить 5-6 раз.
Из упора стоя на коне, бревне прыжком упор — упор ноги врозь — упор и соскок махом назад.
3. Подвижные игры с элементами гимнастики.
«Белка в колесе»
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
8 мин
7 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
См. карточку.
Типичные ошибки.
1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках
2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей
3. Руки и ноги широко расставлены.
4. Голова наклонена вперед.
Организованный уход
План - конспект урока № 39 - 41
по гимнастике для учащихся 3 класса
Дата: 5,8,11. 12. 12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи:
Разучивание акробатических упражнений «полушпагат»
Научить выполнять упражнения в упорах «лазание без опоры на ноги».
ОФП
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег с преодолением препятствий
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в две шеренги
7. ОРУ с набивными мячами
1. Разучивание акробатических упражнений «полушпагат»
сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны
- предварительно выполнить упражнения для разогрева мышц ног
-показ и рассказ упражнения
- практическое выполнение учащимися.
2. Научить выполнять упражнения в упорах «лазание без опоры на ноги».
Перелезание через бревно высотой 90 см
Техника выполнения. Стоя лицом к бревну, принять упор, сделать перемах правой ногой вне, перехватом правой рукой
и перемахом левой ногой соскок
Последовательность обучения.
1. Повторить положение на бревне, коне.
2. На бревне высотой 60 см из упора стоя сделать перемах правой вне, опираясь левой ногой на пол, перехват в упор ноги врозь правой (упор верхом), зафиксировать это положение 2-3 с. Перемахом левой соскок.
3. Упражнение полностью со страховкой и самостоятельно.
3. ОФП
отжимания
подтягивание на н/п
прыжки на скакалке
поднимание туловища из и.п сидя на скамейке, руки за головой
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
10 мин
5 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2 – Расчитайсь!»
«В две шеренги – Становись»
См. карточку.
Страховка и помощь: стоя сбоку, поддерживать за предплечье и плечо со стороны, противоположной перемаху.
Метод круговой тренировки
Организованный уход
План - конспект урока № 42 - 44
по гимнастике для учащихся 3 класса
Дата: 12,15,19. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи-
Научить выполнять упражнения в равновесии
Способствовать развитию гибкости «наклон туловища к ногам из и.п. сед на полу».
Развитие прыгучести. Прыжки на скакалке
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег, его разновидности
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2 шеренги
7. ОРУ в парах
1. Научить выполнять упражнения в равновесии
- ходьба по гимнастической скамейке, бревну в координации с выполнением различных движений руками.
- ходьба с легким грузом на голове, перешагивая через предметы
- Ходьба по бревну на носках, поворот кругом на носках, переход в упор присев и встать.
2. Способствовать развитию гибкости «наклон туловища к ногам из и.п. сед на полу». Тест на гибкость позвоночного столба
Испытуемый сидит на полу, ноги выпрямлены, подошвы
упирается в вертикальную стенку опоры. Не сгибая коленей (если необходимо
помогает испытатель), он наклоняется вперед и (плавно, без рывков)
старается дотянуться руками как можно дальше. Положение максимального
наклона следует сохранять в течение 2 секунд. Тест повторяется дважды.
Результат. Результат лучшей из двух попыток фиксируется в сантиметрах.
3. Развитие прыгучести. Прыжки на скакалке
1. Повторить прыжки на двух вращением скакалки вперед.
2. Вращая скакалку назад сбоку, прыгать, когда скакалка будет приближаться вниз.
3. Из стойки скакалка спереди, перебросив ее назад, перепрыгнуть через нее.
4. То же, но перепрыгнуть толчком одной с приземлением на другую.
5. То же, но перепрыгнуть через скакалку толчком двумя с приземлением на обе ноги.
6. При медленном вращении скакалки соединить 3-4 прыжка на двух с промежуточным подскоком.
7. То же, но без промежуточного подскока.
1. Упражнения на восстановление
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: упражнения для осанки.
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10 мин
10 мин
5 мин
2-3 мин.
1.5 мин
1 мин
Внимание на внешний вид учащихся.
Внимательно слушать и выполнять
команды учителя.
«На 1,2 – расчитайсь!»
«В 2 шеренги – Становись!»
См. карточку.
Следить за осанкой, спина прямая, голову поднять.
Следует помнить, что при обучении прыжковым упражнениям со скакалкой основными являются прыжки на двух с вращением ее вперед и назад.
Организованный уход
План - конспект урока № 45 - 47
по гимнастике для учащихся 3 класса
Дата: 19,22,25. 12.12.
Место и время: спортивный зал 45 мин.
Задачи :
Продолжить разучивание упражнений в равновесии. Выполнение комбинации для совершенствования и контрольного урока.
Перелезание через коня в ширину (высота 90 см)
Развитие координации движений
Методы проведения: Поточный, фронтальный, групповой,
Инвентарь:
Ч/У
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
1.
15 мин.
2.
25 мин.
3.
05 мин
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3 Разновидности ходьбы:
4. Бег, его разновидности
5. Ходьба с восстановлением дыхания.
6. Перестроение в 2шеренги
7. ОРУ
1. И. п. — о. с, палку вниз. 1 — подняться на носки, палку вверх; 2— опуститься, палку на лопатки; 3— подняться на носки, палку вверх; 4— и. п.
2. И. п. — о. с, палку вниз сзади. 1— присед, палку зажать под коленями; 2— руки вперед; 3 — взять палку; 4— и. п.
3. И. п. — лежа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой). 1 — перехват
левой над правой; 2 — перехват правой над левой; 3-4 — то же, что и на счет 1-2, прогнуться; 5-8 — перехватывая палку
поочередно, и. п.
4. И. п. — лежа на спине, палку на грудь. 1-2 — поднять ноги, палку вперед, коснуться носками ног палки; 3-4— и. п.
5. И. п. — стойка ноги врозь, палку за спину на локтевые суставы. 1-3— наклон назад; 4— и. п.
6. И. п. — упор лежа, палку на пол под бедра. 1— толчком двух через палку упор присев; 2 — толчком двух упор лежа; 3 — согнуть руки; 4— разогнуть.
7. И. п. — стойка ноги врозь, палка за спиной на локтевых суставах. 1— поворот туловища налево; 2— наклон вперед; 3 —
выпрямиться; 4 — поворот туловища в и. п.; 5-8 — то же с поворотом туловища направо.
8. И. п. — о. с, руки на пояс, палка спереди на полу продольно. 1— прыжок вперед через палку; 2— прыжок на месте; 3 — прыжок
назад через палку; 4— прыжок на месте.
1. Упражнения в равновесии
-ходьба по бревну в полуприседе, на носках в координации с различным положением рук
- Ходьба приставными шагами влево и вправо по рейке гимнастической скамейки.
Комбинация для совершенствования и
контрольного урока
И. п. — стойка ноги врозь правой, руки в стороны.
Шагом левой опуститься на правое колено, руки вверх — выпрямляясь, два приставных шага с левой ноги — два приставных
шага с правой ноги, руки в стороны — шагом левой поворот на носках кругом, руки дугами книзу-вверх — махом левой поворот кругом в стойку на правой, левая сзади на носке — 3-4 шага на носках и упор присев — опираясь на руки, сесть на правое бедро, руки в стороны — с опорой левой сзади соскок с поворотом
кругом.
Перелезание через коня в ширину (высота 90 см)
Техника выполнения. Стоя лицом к коню ближе к одному из концов, противоположных движению ног, принять упор и махом одной ногой в сторону поставить ее на тело коня. Опираясь ногой
и руками, перенести свободную ногу вперед и соскочить вперед
Последовательность обучения.
1. Повторить положение упора на коне, бревне.
2. Упор лежа боком на полу и на гимнастической скамейке.
3. Перелезание полностью через коня в ширину (высота 90 см).
3. ОФП
1. Игра малой подвижности
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задание: ОФП
4. Прощание
1,5 мин
1,5 мин
1,5 мин
2 мин
30 сек
30 сек
8 мин
10мин
