Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Инструкция по выбору и подготовке лыж.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Инструкция по выбору и подготовке лыж.

библиотека
материалов

Инструкция по выбору и подготовке лыж.

Пришла зима. Пол лучами солнца холодно сверкают снега в полях; стоят в сказочном наряде леса; светятся, как грани гигантский алмазов, горные вершины и хребты.

Замело тропы, дороги и дорожки, но повсюду мы встречаем узкую ленточку лыжного следа.

Человек смел и настойчив. Он может пройти на лыжах сотни километров, спуститься со скоростью курьерского поезда, пролететь по воздуху как птица.

Смотрите! Вот они, друзья человека – лыжи. Они разные. Побежим по равнине или по пересеченной местности – встанем на беговые. Будем спускаться с гор – возьмем горные лыжи. Полетим с трамплина на прыжковых лыжах. А вот совсем короткая горная лыжа. Пара таких лыж научит вас быстрее овладеть искусством поворотов.

Беговые лыжи должны быть легкими и прочными, гибкими и эластичными, хорошо переносить нагрузки, сильное трение о снег.

Лучше всего этим требованием отвечают многослойные, клееные лыжи. Верхний слой и скользящая поверхность таких лыж делаются из высококачественной березы. Внутренние слои изготавливаются из осины, ели или сосны.

Канты-ребра, которые идут с двух сторон по скользящей поверхности, испытывают большое трение, чем остальная часть лыж. Их делают из более прочной древесины – граба и гикори. Последнее время материалом для кантов служит пластмасса. Верхняя и боковые части лыж покрываются лаком или краской, устойчивой к морозу и влаге.

Лыжные палки.

Палки делают из камыша, бамбука, стальных и дюралюминиевых трубок. В верхнюю часть палки вставляется кожаная петля. Она помогает упору на палку при ходьбе и поворотах. В нижней части палки укреплен острый штычок, выше которого надето кольцо; оно тоже легкое и прочное. Делают кольца из тонких камышовых. Пластмассовых и металлических трубок. Палки горнолыжника делаются только из метала. Их изготавливают из конических трубок бочкообразного профиля. Палки горнолыжника короче, чем палки гонщика.

Выберем себе лыжи.

На наши первые прогулки выйдем на беговых лыжах. Пойдете на плохо подобранных лыжах – разлюбите лыжи, а это ни вам, ни нам, тренерам, не нужно. Не пойдут впрок ни учёба, ни тренировки. Не надо спешить и брать лыжи, которые попадутся под руки.

Возьмите лыжу и поставьте ее рядом; вытяните руку вверх – согнутые пальцы должны накрывать носок лыжи. Такие лыжи подойдут вам.

Осмотрите скользящую поверхность и желобок. Желобок должен быть прямым как стрела. На скользящей поверхности не должно быть сучков. Особенно опасны сучки в носковом загибе и на заднике лыжи.

Лыжа может иметь винт, то есть быть скручена в ту или другую сторону. Для проверки возьмите два карандаша и положите их на скользящую поверхность: один у начала носкового загиба, другой у пятки лыж. Передвигайте карандаши один к другому. Если карандаши будут параллельны, значит лыжа ровная, неперекошенная.

Обязательно проверьте лыжи на гибкость. Сложите их скользящей поверхностью одна к другой и с силой пальцами одной руки сожмите посередине; если они не сойдутся вплотную, - эти лыжи жесткие. На них плохо будет идти по прямой мягкой лыжне, носками и пятками они будут зарываться в снег; на буграх и впадинах на них трудно сделать поворот. Мягкие лыжи сойдутся без усилий. Но они будут плохо скользить и держать направление на лыжне и при спусках с гор. На лыжах в меру гибкости легко бежать по пересеченной местности, спускаться с гор и делать повороты.

Теперь подберите палки. Выберите их по росту. Поставьте палку на пол, вытяните руку вперед – палка должна доходить до подмышки. Кисть руки проденьте в темляк снизу. Темляк должен плотно охватить руку.

Когда будете подбирать под себя ботинки, не забудьте примерить их на два шерстяных носка. Положите в ботинок войлочную стельку, лучше брать ботинки на номер больше чем вы носите.



Лыжи любят смазку.

Вы выбрали себе лыжи. Поставили крепления. Сейчас смажьте их мазью по погоде и – на прогулку!

Посмотрите еще раз на скользящую поверхность своих новых лыж. Светлое дерево ее рабочей поверхности нужно защитить от влаги и износа, чтобы сделать лыжи эластичнее и прочнее.

Мазь для просмолки – лучшее средство сохранить ваши лыжи. Продлить срок их жизни. Не секрет, что на просмоленной поверхности лучше держится лыжная мазь.

Погрейте скользящую поверхность лыжи, но берегите её от чрезмерного нагрева. Потом нанесите на нее тонким слоем мазь для просмолки, разотрите тряпкой или кисточкой и снова прогрейте для появления пузырьков. После того как мазь впитается в дерево, снова нагрейте лыжу, смажьте мазью и разотрите. Повторите эту операцию несколько раз, пока мазь не перестанет впитываться.

В течении лыжного сезона просмолите лыжи еще раз. Сразу после просмолки неостывшие лыжи поставьте в распорки. Помните, при большом нагреве слои современных клееных лыж могут разойтись.

Лыжные мази.

Если скольжение подменяется ходьбой, а лыжи при этом просто волочатся по снегу, вы быстро утомитесь и зря израсходуете силы.

Бывает так, что лыжник намажет лыжу мазью, а легкий подъем преодолеть не может: лыжи проскальзывают или «отдают». Приходится ставить лыжи на ребра или взбираться «лесенкой».

В первом случае ваши лыжи просто не смазаны; во втором – неудачно подобрана мазь.

Лыжные мази обеспечивают хорошее скольжение и прочное сцепление при отталкивании ногой в ходьбе. Словом, лыжи должны хорошо скользить и хорошо держать.

Нужно подбирать лыжные мази в зависимости от температуры и состояния снега.

Все мази делятся на твердые, жидкие, полутвердые и полужидкие. Твердыми мазями пользуются при сильном морозе. Жидкие мази хороши для старого снега, а на свежем снегу они образуют, подлип. Полутвёрдые и полужидкие мази применяются при температуре близкой к нулевой. Труднее всего подобрать мазь при температуре +1hello_html_m228c0d80.gifС до -1 -2hello_html_m622a4e28.gif. Чуть переложите полужидкой - подлип у лыж. Добавите полутвёрдой лыжи «отдают». Приходится подбирать несколько номеров мазей.

Мази различаются по цвету. Как правило, зеленые и голубые – это твёрдые мази для среднего мороза; красные, фиолетовые – для слабого мороза.

Хорошие мази – «Темп» и «Висти».

Мазь «Темп»:

А – зеленая твёрдая (t – 12 – 28hello_html_38e147a2.gif)

Б – красная твёрдая (t – 4 - 14hello_html_38e147a2.gif)

В – оранжевая твёрдая ( t – 1 - 7hello_html_m622a4e28.gif)

Г – коричневая полутвердая ( -1 +3hello_html_m622a4e28.gif)

Д – красная жидкая (t 0 +1hello_html_29b99ef5.gif

Е – зеленая жидкая ( t +2 -2hello_html_m622a4e28.gif, при старом снеге)

Мазь «Висти»:

1 – жёлтая твёрдая (t – 18hello_html_m228c0d80.gif и ниже)

2 – зеленая твёрдая (t -10 -18hello_html_m228c0d80.gifС)

3 – голубая твёрдая (t -3 -10hello_html_m622a4e28.gif)

4 – красная твёрдая ( t -1 -3hello_html_38e147a2.gif)

5 – фиолетовая полутвердая (t 0hello_html_38e147a2.gif)

6 – коричневая жидкая ( t 0 - +3hello_html_m622a4e28.gif)

Итак, вы выбрали мазь по погоде. Теперь нанесите тонкий слой мази на скользящую поверхность лыжи, разотрите её в теплом помещении пробкой. Чем тоньше слой мази, тем лучше лыжа будет скользить; чем толще – тем лучше будет держать.

Попробуйте мазь на снегу. Для этого вынесите лыжи на улицу на 10-15 минут и прокатитесь по лыжне.

Если лыжи 2отдают», то положите еще слой мази на скользящую поверхность под грузовую площадку. Если и в этом случае лыжи будут «отдавать», возьмите мазь на номер выше. Например если при температуре -10hello_html_m228c0d80.gifС вы намазали лыжу мазью «Висти» зеленой твёрдой №2 и чувствуете, что лыжи «отдают», подмажьте лыжи голубой твёрдой №3.

Не забывайте, что при свежем снеге и морозе лучше применять твёрдые мази, а при старом снеге, насте и легком морозе, после оттепели – полужидкие или полутвёрдые мази.

Обязательно прослоите лыжи или нанесите легкий слой жидкой мази вместо грунта. А на грунт уже кладите твёрдую мазь, иначе старый зернистый снег, как нождак, снимет всю мазь уже через несколько километров пути.

Напоминаем.

Подберите мазь по погоде. Если она не держит, возьмите мазь для более высокой температуры.

Чем толще слой мази, тем лучше она «держит» лыжи, но при этом ухудшается скольжение.

Жидкие мази при свежем снеге применять нельзя: лыжа обледенеет, будет подлип.

При смене мази снимите старую мазь, разогрев лыжу.

В условиях нулевой температуры нужно комбинировать мази, нанося вместе со скользящей мазью мази, которые хорошо «держат» лыжи при отталкивании в попеременных ходах. В случае подлипа жидкую мазь снимите и намажьте лыжу мазью для более низкой температуры.

Как видите, смазка лыж – это искусство. Но зато, правильно смазав лыжи, вы получите истинное наслаждение от прогулки. А если придется выйти на соревнование, вы сможете добиться большого успеха.

Берегите лыжи. После прогулки очистите их от снега, свяжите и поставьте вертикально в прохладное место.

Перед выходом на прогулку снимите старую мазь и намажьте лыжи новой, по погоде.

Горнолыжнику, если у него нет специальных мазей, следует применять твёрдые мази «Темп» и «Висти».

Хмурится Дед Мороз: выше нуля поднимает красный столбик на термометре. Но везде еще лежит снег. Становитесь на лыжи, не сомневайтесь – подлипа в оттепель не будет мазь выручит.

Радуется Дед Мороз: ниже нуля температура. Но лыжи идут плохо, снова подмажьте их, чтобы скольжение было отличным.

Как правильно подготовить лыжи.

Три причины для применения мазей.

Лыжный спорт должен приносить удовольствие и наслаждение. Мази это важная часть по уходу за лыжами. Мази помогаю улучшить технику скольжения , а так же обладают защитными свойствами.

Для горных лыж подготовка играет важную роль, поскольку смазка помогает более маневренному и безопасному катанию.

Эффективные и легкие отталкивания и легкое скольжение при беге как классическим, так и свободным (коньковым) стилем, возможность легко и быстро преодолевать подъемы и спуски – всё это возможно при хорошей подготовке лыж.

  1. Мази защищают и заботятся о лыжах.

Мази защищают поверхность лыжи от окисления. Окислившаяся поверхность лыжи становится белой или серой. Полиэтилен высокого качества необходимо постоянно смазывать для улучшения скольжения. Грязь на поверхности отрицательно влияет на качество скольжения, но этого можно избежать, применяя различного вида мази, парафины. На время хранения , при транспортировке и на летний сезон лыжи должны быть хорошо смазаны.



  1. Мази способствуют хорошему скольжению.

Мазь придает скорость лыжам. Всем людям очевидно, что о своих лыжах необходимо заботиться и, соответственно, использовать мази. Подготовка лыж перед гонкой - вот самый важный момент. Не только для профессионалов, но и для любителей зимних видов спорта подготовка должна быть на первом месте. И пусть вы не занимаете лидирующих позиций – скользящие качества ваших лыж должны быть важны и для вас.

  1. Мази улучшают стиль и технику катания.

Не важно, новичок вы или профессиональный спортсмен, но хорошо скользящие маневренные лыжи – вот то, на что профессионал сразу же обратит своем внимание. Смазанные лыжи намного проще и безопаснее в управлении. Чем легче становится управлять лыжами, тем быстрее улучшается техника и уменьшается риск падений и несчастных случаев.

Хорошо подготовленные лыжи помогут вам быстрее повысить свой уровень профессионализма.

Виды лыж.

Беговые лыжи готовятся на скольжение, а в случае использования классического стиля – еще и на держание. При правильной подготовке даже неопытный лыжник получит истинное удовольствие от прогулке по хрустящей от мороза лыжне.

Лыжи (равнинные)

Прежде чем начать подготовку, нужно разделить степень сложности обработки лыж на несколько уровней: Новичок, Эксперт и World Cup (профессионал).

Новичок - это человек, который 2-3 раза в месяц наслаждается прогулкой на лыжах по зимнему лесу, для него очень важно получить удовольствие от данного приключения.

Эксперт – это лыжник, уделяющий особое внимание спортивной подготовке, катающийся не менее 2-3 раз в неделю и заботящийся о состоянии инвентаря.

World Cup (профессионал) – это уровень, к которому стремится любой эксперт. Человек такого уровня занимается спортом 5-6 раз в неделю, стремится к достижению определенных спортивных результатов, уделяет особое внимание своему инвентарю и старается применить самые последние технологии и средства для подготовки лыж.

Советы новичку:

Самый легкий способ подготовить свой инвентарь для катания – использовать новейшую серию смазок ТОКО для легкого применения Express Line.

Для подготовки скользящей поверхности на скольжение вам необходима всего-навсего одна-единственная упаковка, со смазкой линий Express Line, легко помещающаяся в кармане. Переворачиваем лыжу скользящей стороной вверх. Открываем смазку серии Express со стороны губчатого аппликатора, легким движением наносим смазку на скользящую поверхность и обратной стороной этого блока растираем её. Тоже самое проделываем со второй лыжей. И всё! Лыжи готовы к использованию. Правда, после сезона всё-таки придется подготовить лыжи для хранения. Скользящая поверхность заливается базовым парафином , но для этого необходимы, как минимум, утюг и парафин! Это принесет дополнительные затраты, поэтому для категории новичок лучше после окончания сезона отдать лыжи в профессиональную мастерскую. Мастера все сделают качественно, да и дополнительные траты на инструменты вам не грозят.

Эксперт.

В этом разделе мы более тщательно разберем, как и для чего нужно готовить лыжи. Данная категория должна знать, что существует классический и коньковый стили катания. Лыжи для конькового хода готовятся на скольжение, а лыжи для классического хода готовятся еще и на держание, чтобы при езде не было «отдачи». Здесь лыжнику придётся на недорогой утюг, набор парафинов под разные температурные диапазоны S3 Hydro Carbon, мази держания SportLine Grip & Klister, скребок, пробку (растирку) и базовую щетку.

Рассмотрим подготовку «классических» лыж. Прежде всего надо найти на лыжах отрезок, который мы будем готовить на держание против «отдачи». Для этого необходимо положить обе лыжи на ровную поверхность, встать так, чтобы носки ног касались центра тяжести лыж. Взять лист бумаги и просунуть его под лыжи. Далее вам потребуется помощь второго человека. Помощник должен провести листок бумаги максимально возможно вперед и максимально возможно назад.

Расстояние от переднего места остановки листа до заднего и будет вашей «колодкой» , местом, которое мы будем готовить ТОЛЬКО мазями держания.

Как видите у коротких лыж длинной менее 180см ( дети, подростки, не очень высокие взрослые женщины) колодка должна быть длинной 60-65 см. Более высокие лыжи длинной свыше 180 см должны иметь более длинную колодку -70-75см.

Начнем подготовку лыжи с нанесения базового парафина. Наносим базовый парафин на всю длину лыжи путем растирания, кроме колодки. Нагреваем утюг и расплавляем парафин до жидкого состояния. Ждем 5 минут, пока он остынет, и снимаем его скребком. Затем вычищаем остатки с помощью универсальной щетки. Теперь лыжи готовы для нанесения температурного парафина.

Проделываем эту же процедуру с лыжами выбрав, один из трёх температурных парафинов серии S3 Hydro Carbon. Только в случае с температурным парафином ждём полного остывания перед тем, как начать работу скребком.Не забудьте, что колодку мы не парафиним. Если вы хотите принимать участие в любительских соревнованиях, настоятельно рекомендуем использовать серию парафинов TOKO Low Fluoro с низким содержанием фтора.

Небольшая ремарка: соединения фтора улучшают скоростные качества лыж.

После подготовки скользящей части поверхности лыж приступаем к смазке колодки мазями держания. Для удобства нанесения мази ограничим колодку кусочками скотча. Выбираем температурную мазь серии SportLine Grip & Klister и наносим тонким слоем на колодку. Интенсивно растираем мазь пробкой до полного визуального исчезновения. Внимание: перед выходом на лыжню необходимо дать лыжам охладиться до температуры внешней среды. Это исключит возможность налипания снега на колодку, обработанную мазью. Для тех, кто принимает участие в соревнованиях, настоятельно рекомендуем использовать мази держания ТОКО серии Carbon GripWax

ГБОУ СОШ №2 с. Обшаровка

Приволжского района Самарской области

















Инструкция по выбору и подготовке лыж.

Разработал учитель физической культуры

Филёв Сергей Петрович.





















2012 год

Краткое описание документа:

Инструкция по выбору и подготовке лыж.          Пришла зима. Пол лучами солнца холодно сверкают снега в полях; стоят в сказочном наряде леса; светятся, как грани гигантский алмазов, горные вершины и хребты.          Замело тропы, дороги и дорожки, но повсюду мы встречаем узкую ленточку лыжного следа.          Человек смел и настойчив. Он может пройти на лыжах сотни километров, спуститься  со скоростью курьерского поезда, пролететь по воздуху как птица.          Смотрите! Вот они, друзья человека – лыжи. Они разные. Побежим по равнине или по пересеченной местности – встанем на беговые. Будем спускаться с гор – возьмем горные лыжи. Полетим с трамплина на прыжковых лыжах.  А вот совсем короткая горная лыжа. Пара таких лыж научит вас быстрее овладеть искусством поворотов.
Автор
Дата добавления 10.06.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров504
Номер материала 124551061007
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх