Пояснительная записка
В основу программы по аэробике в 6 классе положена Концепция
модернизации российского образования, материал Государственного стандарта
общего образования по физической культуре, комплексная программа физического
воспитания учащихся 1-11классов под редакцией В.И Ляха с некоторыми
отступлениями и добавлениями, вытекающими из особенностей материально –
технической базы. Содержание программы направлено на содействие всестороннего и
гармоничного физического развития учащихся, обеспечить восстановление и
укрепление их здоровья средствами физической культуры, возможность расширения
их двигательной активности, формирование и развитие интереса к самостоятельным
занятиям физической культурой. Программа предусматривает проведение третьего часа
в неделю.
Задачи и организация работы
Цель занятий
является сохранение и укрепление здоровья школьников. Исходя из цели
определены Задачи работы.
1.
Укрепление здоровья,
повышение функциональных возможностей организма, развитие физических качеств,
лежащих в основе общей физической подготовленности.
2.
Обучение комплексам
физических упражнений, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и
функциональным состоянием организма.
3.
Овладение комплексом
знаний о современных здоровьеформитрующих системах физического воспитания
(аэробика).
4.
Обогащение двигательного
опыта общеприкладными физическими упражнениями, ориентированными на подготовку
к предстоящей жизнедеятельности.
Оценка успеваемости
складывается из оценки качества выполнения упражнений, умения сочетать
движения с рациональным дыханием, освоения простейших элементов программного
материала, а также прилежания и посещаемости.
В качестве главного оценочного критерия показателей работы урока
физической культуры (раздел аэробики)
·
наличие положительной
динамики развития навыков движений
·
гармонизации физического
развития,
·
повышение показателей
общей работоспособности,
·
стабилизация
психо-эмоционального состояния детей,
·
формирование навыков
здорового образа жизни,
·
укрепление взаимодействия
ученического коллектива.
В результате освоения обязательного минимума программы по
физической культуре учащиеся должны достигнуть следующего уровня развития
физической культуры.
Должны знать:
·
Способы организации
самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной
направленностью, правила использования спортивного инвентаря.
·
Правила личной гигиены,
профилактика травматизма и оказание доврачебной помощи при занятиях физическими
упражнениями.
·
Возрастные особенности
психических процессов и физических качеств.
·
Основы обучения
двигательным действиям.
·
Формы построения занятий
физическими упражнениями.
Должны уметь:
·
Технически правильно
осуществлять двигательные действия.
·
Проводить самостоятельные
занятия по аэробике.
·
Управлять своими эмоциями,
владеть культурой общения.
·
Выполнять правила
безопасности в спортивном зале и на спортивном стадионе.
Степень трудности
базовых шагов классической аэробики 2 степень трудности ( среднее звено 7-10 лет)
Интенсивность и
длительность цикла аэробной части с учетом особенностей средней группы
|
№п/п
|
Структура
|
Нагрузка
|
|
1
|
Продолжительность
аэробной части урока
1)
Аэробная часть
2)
Стетчинг
|
20мин.
12мин
8мин
|
|
2
|
Интенсивность
|
средняя
|
|
3
|
Ударность нагрузки.
|
средняя
|
|
4
|
Координация
|
средняя
|
|
5
|
Инвентарь
|
Мячи, гантели,
скакалки, гимнастические палки.
|
|
6
|
Степень трудности
упражнений
|
1
2
|
|
7
|
Музыкальный ритм
|
120-130 уд/мин
|
|
8
|
Методы обучения
|
Линейный или
расчленено- прогрессивный метод конструктивного упражнения
|
6 класс планирование учебного материала на 1четверть
|
Содержание учебного материала
|
Номера уроков
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
Основы
знаний
ТБ на занятиях по аэробики
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Значение утренней гимнастики
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОРУ
Беговые
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Прыжковые
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
С гимнастическими скакалками, палками
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
С набивными мячами
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Строевые
упражнения
«равняйсь», «смирно», «налево», «направо»,
«на 1-2расчитайсь», перестроение из 1 шеренги в 2., 3.
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Аэробика
Базовые шаги 1 степени трудности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Основной шаг «сова»
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Шаг касаясь «колики», «сова»
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Шаг с касанием пятки «казачок», «тик-так»
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
Приставной шаг «Кнопочки», « Ванька
- Встанька»
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Комплекс упражнений с изученными шагами
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+к
|
|
Упражнения
на фитболах
Комплекс упражнений №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Стретчинг
Комплекс №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подвижные
игры
«Караси - щука»
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«Салки»
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
«Воробьи - вороны»
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
«Эстафеты с предметами»
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Домашнее
задание
Прыжки на двух ногах через предмет высотой
20 см
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон вперед сидя на полу
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
Прыжки со скакалкой
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
Планирование учебного
материала на 2 четверть
|
Содержание учебного материала
|
Номера уроков
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
Основы
знаний
Значение утренней гимнастики
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Приёмы измерения ЧСС
|
|
+
|
|
|
|
|
|
|
ОРУ
Комплекс упражнений типа зарядка
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Упражнения на коррекцию осанки
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
Упражнения с гимнастическими предметами
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Строевые упражнения
Смыкание и размыкание приставными шагами
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Перестроение из 1 в 2 шеренги
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Повороты на месте
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Аэробика
Базовые шаги1- 2 степени трудности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Шаг с поворотом вокруг своей оси «Солнышко»
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
Поворот коленей с приседанием - «Твист»
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Шаг вперёд, поднимая колени «Пони»
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Шаг с перешагиванием крестом «Крест»
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
Шаг со скольжением «Танцующие бегемотики»
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
Комплекс упражнений с изученными шагами
|
|
|
|
|
|
|
+
|
|
Упражнения
на фитболах
Комплекс упражнений №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Стретчинг
Комплекс №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подвижные
игры с мячами
«Охотники и утки»
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
« Передал - садись»
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Домашнее
задание
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подбрасывание и
ловля малого мяча одной рукой
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Полу приседания с
выпрыгиванием вверх
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Растяжки на
продольный шпагат
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
Планирование учебного
материала на 3 четверть
|
Содержание
учебного материала
|
Номера
уроков
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
Основы
знаний
Значение занятий физической культурой на
свежем воздухе.
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оказание первой помощи при ушибах
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
ОРУ
Движения руками в разных плоскостях
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
На гимнастических скамейках
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
С гимнастическими палками
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
Строевые
упражнения
Повороты кругом, направо, налево.
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Построение в колонну по одному из разных
мест зала.
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Аэробика
Базовые шаги 1-2 степени трудности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ходьба или шаги по квадрату « Четырехмерное
пространство»
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ходьба «Прогулка»
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Шаг с приседанием «Винни – Пух»
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Шаг с крестный «Крестики – нолики»
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
Выпад «Лизун»
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
Шаги в строну «Двойняшки»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Комплекс упражнений с изученными шагами.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+к
|
|
Упражнения
на фитболах
Комплекс упражнений № 2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Стретчинг
Комплекс №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подвижные
игры
« Послушный мяч»
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
« Передал - садись»
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
« Салки» - разные варианты
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
« Веселые старты»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Домашнее
задание
Комплекс упражнений типа «Рыбка» на полу
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжки на скакалке за 15 сек.
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Упражнения на скручивание позвоночного
столба.
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
Упражнения из комплекса сретчинга.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
Планирование учебного
материала на 4 четверть
|
Содержание
учебного материала
|
Номера
уроков
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
32
|
33
|
34
|
|
Основы
знаний
Правила приёма воздушных процедур
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Оказание первой помощи при ушибах
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
ОРУ
Комплекс упражнений типа зарядка
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения с малыми мячами.
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Комплекс упражнений со скакалкой,
гимнастическими палками.
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Строевые
упражнения
Повороты направо, налево, кругом.
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Смыкание, размыкание в шеренге.
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Аэробика
Базовые шаги 2 степени трудности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём колена «Футбол»
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Захлёст голени «Пятнашки»
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Шаг с поворотом «Юла»
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
Шаг с покачиванием тела «Весы»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Шаг бувой L «Уголочки»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс упражнений изученных шагов
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Комбинация из шагов изученных за год по
аэробике
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Упражнения
на фитболе
Комплекс упражнений №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Сретчинг
Комплекс №2
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подвижные
игры
« Салки» различные варианты
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
« Эстафеты»
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
«Охотники и утки»
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Домашнее
задание
Повторение изученных шагов
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения из стретчинга
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Разработать комплекс утренней гимнастики
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.