Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 3 г. Ершова
Саратовской области»
Конспект урока
6 класс
Тема: «Обратись к себе»
(Здоровьесберегающие технологии)
Учитель физической культуры
МОУ «СОШ № 3 г.Ершова
Саратовской области»:
Иванова Ольга Юрьевна
г. Ершов
2014 год
Конспект урока по физической культуре в 6
классе
Тема урока: «Самоконтроль на уроке гимнастики».
Игровое
название: «Обратись к
себе».
Продолжительность
урока: 40 минут.
Место
проведения: спортивный зал.
Цель урока: Научить детей оценивать реакцию своего организма
на
физическую нагрузку и проанализировать эффективное и
благотворное влияние упражнений на организм.
Задачи урока:
Образовательные: 1) Совершенствование опорного прыжка через
гимнастического козла.
2) Совершенствование упражнения на р/в брусьях (д),
подъёма переворотом на перекладине (м).
3) Совершенствование элементов акробатики.
Воспитательные: 1) Развивать у учащихся интерес к занятиям
гимнастикой.
2) Воспитывать у учеников доброжелательное отношение
к своим товарищам.
3) Формировать у учащихся готовность к выполнению
конкретного упражнения.
Оздоровительные: 1) Закаливать организм учащихся, соблюдая
гигиенические требования к одежде.
2)
Научить учащихся измерять ЧСС (частоту сердечных
сокращений за минуту).
Раздел изучения: гимнастика
Методы: объяснения, показа, проблемный, наблюдения и исследования.
Способы выполнения: поточный, повторный, фронтальный, групповой.
Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скамейки,
перекладина,
шведская стенка, скакалки, р/в брусья, гимнастический козёл и
подкидной мостик, секундомер, заготовки схем-графиков ЧСС,
авторучки.
|
№
|
Содержание материала
|
Дозировка
и время
|
Методические указания
|
|
1.
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
|
Подготовительная часть.
Построение в
шеренгу. Приветствие, проверка наличия учащихся по журналу. Сообщение задач
урока.
Соо
Беседа о
самоконтроле и измерение ЧСС (см.Приложение).
Строевые
упражнения: повороты – «Налево!», «Направо!», «Кругом!». Ходьба на месте.
Упражнения в
движении:
1.Ходьба;
2.-//-//- на
носках;
3.-//-//- на
пятках;
4.-//-//- на внешней
стороне стопы;
5.-//-//-
перекатным шагом (с пятки на носок).
6.Шаги «польки» (2
правой с подскоком, 2 левой с подскоком).
7.Бег.
8.Ускоренная ходьба
(спортивная).
9.Ходьба.
10. Перестроение в
круг для ОРУ на месте.
Измерение
ЧСС.
ОРУ:
1)Ос.ст., руки на
пояс.
1-4.Круг головой
влево,
5-8.-//-//-//-//-//-//-
вправо.
2)Ст. ноги врозь,
руки на пояс.
1.Поворот головы
влево,
2.И.п.
3.Поворот головы
вправо,
4.И.п.
3)Ст. ноги врозь,
руки к плечам.
1-4.Круги локтями
вперёд;
5-8.-//-//-//-//-//-//-//-
назад.
4)Ст. ноги врозь,
руки согнуты перед
грудью.
1-2.Рывки перед
грудью, согнутыми;
3-4.Поворот
туловища влево, рывки
разведёнными в
стороны руками;
5-6.Рывки перед
грудью, согнутыми;
7-8.То же, что 3-4.
5)Ст. ноги врозь,
руки на пояс.
1-2. Наклон влево,
пр. рука вверх;
3-4.-//-//-//-//-вправо,
лев. рука вверх.
6)Ст. ноги врозь,
руки на пояс.
1.Наклон назад,
руки вверх;
2-3.Наклоны вперёд,
руки вперёд;
4.И.п.
7)Ст. ноги врозь,
руки вперёд.
1.Мах левой ногой к
правой руке;
2.И.п.
3.Мах правой ногой
к левой руке;
4.И.п.
8)Выпад на левой,
правая назад, руки
в упоре на
левой.
1-3.Подседания;
4.Поворот на 180˚,
упор на правой;
5-7.Подседания;
8.Поворот на 180˚,
упор на левой.
9)Выпад на левой,
правая в сторону,
руки вперёд.
1-4.Перенос центра
тяжести тела с одной ноги на др. (выпад на правой)
5-8.То же в др.
сторону.
10)Уз. ст. ноги
врозь, руки на пояс.
1.Присед, руки
вперёд;
2.И.п.
11)Прыжки, руки на
пояс.
1-4. «Ножницы».
5-8. «Скрестно».
12)Ос. ст.
1-4.Руки вверх,
через стороны – вдох;
5-8.-//-//- вниз,
-//-//-//-//-//-//-//- выдох.
Упражнения на
развитие физических качеств:
1) Подтягивание на
перекладине (м.);
-//-//-//-//-//-//-//-
из виса лёжа (д.).
2) Уголок на
шведской стенке (м., д.).
3) Сгибание и
разгибание рук в упоре
лёжа от пола
(м.) и от скамьи (д.).
4) Прыжки через
скакалку (м., д.).
Измерение
ЧСС
|
16 мин.
0.5 мин.
5 мин.
0.5 мин.
1.5 мин.
0.5мин.
0.5 мин.
6 мин.
2 р.
4 р.
4 р.
4 р.
4 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
8 р.
20-25 р.
8-10 р.
4 р.
3 мин.
5-6 р.
10-12 р.
5-7 р.
15-20 р.
10 р.
50 и 70 р.
0.5 мин.
|
Равнение в строю.
Т/безопасности.
Занести показания в
график.
Чёткость выполнения
команд.
Упр. на профилактику
плоскостопия, на осанку. Спина прямая, руки на пояс;
руки за голову в
«замок»;
руки в стороны;
руки на пояс;
-//-//-
Руки согнуты в
локт. суставах. Упр. на восстановление дыхания.
Дистанция – руки в
стороны.
Результаты занести
в график.
Медленно.
Спина прямая.
Больше амплитуду
вращения.
Локти и руки на
уровне плеч.
Ниже наклон, рука
прямая.
Прогнуться, ноги не
сгибать в коленях, ниже наклон – пру- жинно.
Выше мах.
Пружинно.
Спина прямая,
выполнять медленно.
Спина прямая, пятки
не отрывать от пола.
Выше прыжок.
Потянуться, вдох –
выдох (восстановить дыхание).
Подбородок над
перекладиной.
До перекладины.
Колени выше.
Туловище не проги-
бать.
Свободный темп.
Результат занести в
свой график.
|
|
2.
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
|
Основная часть.
Перестроение в 2
отделения (м. и д.);
Назначение старших
в отделениях; т/б; страховка, самостраховка; приготовление мест занятий.
Работа на снарядах:
1) Подъём
переворотом (м):
а) на н/ж (р/в
брусьев);
б) с опорой о н/ж –
на в/жерди;
в) на в/ж из виса
(с помощью).
Упражнение на
р/в брусьях (д):
Вис на в/ж; вис
присев на н/ж; вис лёжа; сед на бедро – хват одной за в/ж, другая в сторону;
ст. боком на одной на н/ж (равновесие),хват одной за в/ж, другая - в сторону;
сед на бедро, рука в сторону; обратный хват за н/ж; соскок с поворотом на 180˚.
2) Акробатика
(элементы):
а) «ласточка»;
б) кувырок вперёд;
в) ст. на лопатках;
г) «мост»;
д) полушпагат.
3) Опорный прыжок
(через гимнасти- ческого козла):
а) согнув ноги,
вскок на колени – соскок – приземление;
б) вскок в упор
присев на снаряд - соскок;
в) прыжок сп.
«согнув ноги» (через снаряд).
Измерение
ЧСС.
Уборка мест
занятий.
|
17 мин.
0.5 мин.
11 мин.
(5.5+5.5 минут)
4.5 мин.
0.5 мин.
0.5 мин.
|
Напомнить о технике
безопасности.
Не разгибать руки
при толчке; тянуть носки в перевороте.
Прогнуться в висе.
Тянуть носок.
Спина прямая.
Мягче на носки.
Держать 3 сек.
С группировкой.
Носки тянуть.
Пятки опущены,
смотреть на мат.
Спина прямая.
Наскок на мостик
двумя ногами.
Колени к груди.
Выше таз.
Занести показания в
график.
|
|
3.
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
|
Заключительная часть.
Игра «Сердце
Африки» (на бревне - встречная переправа).
Построение в
шеренгу, измерение ЧСС. Провести анализ
наблюдения реакции организма на физическую нагрузку и восстановление.
Замечания по уроку;
оценки.
Д/з: выполнить
утреннюю зарядку. Прощание.
Организованный уход
с урока.
|
7 мин.
3.5 мин.
2 мин.
1 мин.
0.5 мин.
|
Найти способы
перехода на противоположную сторону бревна. (Итоги).
Равнение.
Занести данные в
график результатов, Выводы!
Рекомендации.
Произвести замеры
результатов ЧСС в покое, сразу после упражнений. Определить время восстановления
организма (в мин.).
В колонне по одному.
|
Приложение
Беседа (в
подготовительной части урока):
Самоконтроль
«Каждый человек, занимаясь спортом должен знать, как влияют на его
организм физические упражнения. Если нагрузка очень большая, то это может быть
опасно для здоровья! И, наоборот, если очень маленькая, то это не принесёт
никакой пользы организму и результату! Поэтому нужно использовать физическую
нагрузку такой величины, которая оказывает на организм положительное влияние и
создаёт тренирующий режим. Это и есть самоконтроль.
Ребята, а какие виды самоконтроля вы знаете? (Ответы…). Что ж, хорошо!
Итак, контроль состояния своего здоровья можно осуществлять наблюдением за
самочувствием, сном, аппетитом, настроением и т.д.
Наступление утомления можно наблюдать и по внешним признакам. Скажите,
кто из этих мальчиков переутомлён? (Ответ…). Да, действительно! Если во время
занятия или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились
головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика и её следует
снизить, т.е. уменьшить количество повторений упражнения, сократить время бега
и т.д.
А вот наиболее эффективным способом наблюдения за реакцией организма на
нагрузку является измерение ЧСС, а отражает показатель - твой пульс.
Ребята, а кто из вас знает, как измеряется пульс? (Ответы-показы…). Да
какие вы умницы! Для подсчёта пульса, надо знать на каких участках тела он
легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой. Итак,
пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца…, кончики
пальцев к запястью руки…, виску… или шее... . Пробуем!
Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и
узнают пульс за 1 минуту. Кто догадался, почему именно на 6 надо умножить?
(Ответы…) Совершенно верно! 10 секунд – это 1/6 часть минуты.
Например, если за 10 сек. ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 мин.
(10×6) равен 60 и т.д.
Итак, давайте попробуем измерить пульс в покое. Приготовились, марш!
(10 сек.) Стоп! Умножили свой показатель на 6 и отметили результат в своём
именном графике (на подоконнике или скамье).
После любой физической нагрузки пульс учащается. Это нормально! Однако,
если пульс утром до зарядки или тренировки больше 90-100 ударов в 1 минуту, то
это говорит о том, что или у тебя не всё в порядке со здоровьем, или ты
перетренировался в предыдущие дни. После тренировки пульс должен возвратиться в
спокойное состояние через 5-10 минут.
Наша сегодня задача - узнать, как реагирует ваш организм на нагрузку
данного урока. Для этого необходимо провести исследование, сравнивая результаты
замеров ЧСС – исходные (в начале урока), в процессе урока и в конце занятия
(время восстановления пульса). Сделаем выводы. Начнём занятие!»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.