План
конспект
урока
по ФК в 5 «Б» классе
учитель:
Фенько Н.К.
Тема: Метание
мяча
Задачи:
·
Обучить
технике метания мяча.
·
Сообщение
теоретических сведений «Значение легкоатлетических упражнений для организма
человека».
·
Содействовать
развитию скоростно-силовых качеств и координации, силы рук, ловкости.
·
Способствовать
воспитанию сознательной дисциплинированности, трудолюбия, смелости,
решительности.
·
Привитие
интереса к занятиям легкой атлетикой
Место
проведения:
городской стадион
Время проведения: 45 мин.
Спортивный
инвентарь:
теннисные мячи, свисток, флажки
Дата
проведения: 11. 05.2013г.
|
№ п/п
|
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
|
I
I I
I I I
|
Вводно-подготовительная
часть.
Построение.
Рапорт.
Приветствие.
Сообщение
задач урока.
Строевые
упр.
Ходьба
-на
носках,
-на
пятках,
-перекатом
с пятки на носок
Бег:
- с
высоким подниманием бедра
- с захлестом
голени назад
-правым
боком приставным шагом
- то же,
левым боком
-подскоки
на правой левой ноге с круговым движением рук вперед
- то же,
с круговым движением рук назад
Ходьба
ОРУ без
предметов
И.п.-
о.с.
1-руки в
стороны,
2-руки
вверх, подняться на носки,
3-руки в
стороны,
4-и.п.
И.п. –
ср.с.
2.-круговые
вращения руками
И.п.-
ноги на ширине плеч,
руки
вверх
1-4
круговое вращение вперед одновременно
5-8
назад одновременно
И.п. –
ср.с., руки на пояс
1-3 три
пружинящих наклона влево,
4-и.п.
1-3 то
же вправо
И.п.-
широкая стойка, наклон вперед, руки встороны
1-поворот
туловища вправо, коснуться левой рукой правой ноги,
2-то же
влево.
И.п.-руки
вперед, ноги на ширине плеч
1-мах
правой к левой руке,
2-и.п.
3-мах
левой к правой ру-
ке,
4-и.п.
И.п.-упор
лежа
1-упор
присев,
2-упор
лежа, толчком двух
3-4 то
же
И.п.-о.с.,
руки на пояс
Прыжки
на 2 ногах
Основная
часть
Сообщение
теоретических сведений «Значение л/а упражнений для организма человека»
1. Разучивание
техники метания мяча
-
Объяснение, показ
- И. п. – ноги на ширине плеч. Бросок мяча из-за
головы одной рукой
-И. п. – стоя лицом в сторону
метания, левая нога впереди. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного
движения руки
- И. п. – стоя левым боком в сторону метания,
левая нога впереди (стопа повернута внутрь на 45°), правая нога согнута.
Бросок мяча вперед-вверх
- Имитация
броска мяча с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за
руку)
- И. п. – стоя на согнутой правой ноге,
постановка левой и метание снаряда вперед-вверх
- И. п. – стоя левым боком в сторону метания,
руки в стороны. Метание гранаты или мяча с одного шага
- И.
п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или
мяча со скрестного шага
- Метание отведенного снаряда с двух шагов
разбега
- Имитация отведения гранаты или мяча на 2 шага
ходьбы
- Серийное выполнение имитации отведения
гранаты или мяча в беге
- Выполнение метания в цель с полного разбега
2.
П/и « К своим флажкам»
Заключительная
часть
Построение
Подведение
итогов урока
Выставление,
Д/з
Организованное
возвращение в школу
|
9 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин
2 мин
0,5
круга
0,5
круга
0,5
круга
0,5
круга
0,5
круга
0,5
круга
0,5
круга
4 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
5 раз
33 мин
1 мин
27 мин
1 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
3 мин
3 мин
2 мин
3 мин
3 мин
3 мин
5 мин
3 мин
20 сек
30 сек
30 сек
1 мин 20
сек
|
В
шеренгу
По
установленной форме
Громко,
четко
Спина
прямая, руки прижаты, голова приподнята.
Упражнения
выполняются в ходьбе по площадке в колонне по одному. Дистанция 1 м. По
команде учителя смена видов ходьбы поточно. Следить за осанкой учеников, их
внимательностью.
Поднимание
выше, руки работают как при беге.
Руки на
пояс, прыжок выше.
Руки
прямые, амплитуда движений больше.
Восстановить
дыхание.
Руки
прямые, вдох, опустить руки выдох.
Руки прямые, амплитуда движений больше, выполнять под счет.
Наклоны
точно в сторону, наклон ниже.
Ноги
прямые.
выполнять
под счет
Ноги в
коленях не сгибать
Руки не опускать,
тянуть носок, корпус держать прямо.
Смотреть
приложение 1.
Смотреть
учебную карту
Обращать внимание на работу кисти при броске,
плечи не должны разворачиваться
Левую
ногу не сгибать
Движение начинается с разгибания и поворота правой
ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки
Выполнять медленно. Партнер следит за
последовательностью включения звеньев в работу и наличием постоянной тяги
руки
Левую ставить как можно дальше перед собой, но
при этом вес тела сохранять на правой
Следить за тем, чтобы при постановке левой
правая нога сгибалась
Сначала выполнять медленно с ходьбы, затем с
прыжка и с бега. Следить за отсутствием вертикальных колебаний тела
Выполнять с постепенным ускорением
Выполнять медленно с остановками в каждом шаге
и фиксированием положения гранаты или мяча
Выполнять на 2 шага отведение и на 2 шага
возвращение в и.п.
На дальность.
Смотреть картотеку.
В шеренгу
Громко, четко
Имитация метания мяча
Строем не толкаясь
|
Самоанализ
урока ФК в 5 «Б» классе
Тема
данного урока: «Метание мяча»
Задачи:
·
Обучить
технике метания мяча.
·
Содействовать
развитию скоростно-силовых качеств и координации, силы рук, ловкости.
·
Способствовать
воспитанию сознательной дисциплинированности, трудолюбия, смелости,
решительности.
·
Привитие
интереса к занятиям легкой атлетикой
Задачи поставлены в соответствии с программой
обучения по разделу «Легкая атлетика» и дидактическими принципами. В выполнении
упражнений учитываются индивидуальные особенности учащихся и сложные элементы
заменяются упрощёнными, которые учащиеся могут выполнить.
На различных этапах урока используются
следующие методы: словесный (объяснение техники выполнения упражнений),
наглядный (показ упражнения учителем, либо учеником), практический (выполнение
упражнений учащимися), игровой (п/и «К своим флажкам»). Таким образом,
содержание урока, используемые методы оптимально соответствуют поставленным
целям.
В процессе урока применяются следующие формы
организации детей: фронтальная и индивидуальная. Фронтальная форма
используется в подготовительной части урока для подготовки организма учащихся к
уроку, она удобна для учителя и учеников; индивидуальная формы – в основной
части урока при выполнении упражнений. При такой форме организации учащиеся
получат достаточную и необходимую физическую нагрузку.
На каждом этапе урока используется текущий
контроль учителя: корректировка техники выполнения упражнений, контроль
дыхания, осанки, даётся словесная оценка работы учащихся, что ведёт к созданию
ситуации успеха, переходящей в увлечённость учащихся, их активность,
внимательность и самостоятельность.
Деятельность учителя заключается в организации урока и
контроле. Деятельность учащихся направлена на формирование правильной
осанки, развитие физических качеств, повторение легкоатлетических упражнений.
Неоправданный простой учащихся на уроке не
допускается: один вид деятельности сменяется другим.
Логика изучения упражнений на уроке
рациональна и соответствует принципам обучения: - последовательности (от
простого к сложному),
- наглядности,
- сознательности и активности учащихся в
овладении упражнениями,
- доступности,
- взаимосвязи обучения с развитием и
воспитанием,
- индивидуального и дифференцированного
подхода.
Строго выдержана структура урока: I – подготовительная часть (организация детей к уроку,
подготовка их организма к работе в основной части урока,) II – основная часть (разучивание легкоатлетического
упражнения, развитие физических качеств), III –
заключительная часть (настрой учащихся на следующий урок, подведение итогов
урока, сообщение домашнего задания).
По информационной ёмкости урок не
перегружен: учащиеся получают информацию о значении легкоатлетических
упражнений для организма.
Использование вышеперечисленных форм и
видов контроля на уроке позволит достичь хороших результатов и эффективно
провести урок.
Учебная
карта.
Техника
метания мяча.
Мяч держится тремя пальцами: указательным,
средним и большим.
Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.
При метании мяча с места, техника
двигательных действий такова. В исходном положении стать левым боком к цели,
ноги по ширине плеч. Сгибая правую ногу, наклонить туловище вправо. Правая рука
с мячом отведена вправо, левая рука согнута перед грудью. Из этого исходного
положения выполнить бросок за счет активного разгибания правой ноги, поворота
грудью в сторону метания и переноса массы тела на левую ногу. При этом метающий
принимает положение "натянутый лук": обе ноги выпрямлены в коленных
суставах, правая ставится с носка, левая стоит на всей стопе, рука с мячом
согнута под углом около 120 градусов и отведена назад. Из этого положения без
задержки и фиксирования его выпрямить туловище и пронести руку с мячом над плечом.
После выпуска снаряда туловище повернуть налево и левую руку отвести в сторону.
При
выполнении метания с разбега:
•
разбег
выполняется строго по прямой линии с 10–12 м (длина разбега строго
индивидуальна);
•
разбег
выполняется с ускорением, но следует помнить, что слишком большая скорость
затрудняет правильное выполнение броска.
Замах
При выполнении
замаха:
•
в
конце разбега разогнуть руку и выполнить замах назад;
•
одновременно
поворачивать туловище направо;
•
затем
выполняется «скрестный шаг», т.е. выполняется шаг правой ногой носком кнаружи,
с поворотом таза в ту же сторону;
•
этот
шаг выполняется значительно быстрее других, чтобы обогнать туловище.
Бросок
При выполнении
броска:
•
левая
нога ставится немного влево от линии разбега;
•
туловище
энергично поворачивается грудью к направлению разбега;
•
рука,
слегка сгибаясь в локте, проходит над правым плечом, и снаряд выбрасывается
вверх-вперед.
Особое внимание
надо обращать на то, чтобы рука со снарядом сначала отставала от туловища,
создавая этим условия для броска. Эти движения в сочетании с выпрямлением ног
способствуют мощному броску.
Ошибки во время метания
•
Таз
и правая нога слишком вывернуты вправо.
•
Метающая
рука не полностью выпрямлена.
•
При
броске метающая рука слишком отводится в сторону от туловища.
Специальные бросковые упражнения
1. Ноги на ширине плеч, мяч за головой.
Бросок выполняется вперед-вверх в цель при пружинистой работе ног, разгибанием
туловища и захлестом предплечьями и кистями.
2. То же из и.п. стоя в шаге.
3. Тот же бросок с постановкой левой ноги
на грунт из и.п. стоя на слегка согнутой правой ноге, мяч за головой.
4. Метание тяжелых снарядов с трех шагов.
5. Стоя в шаге, в руках блин от штанги.
Выполнить замах вправо-вниз-назад, занять положение натянутого лука.
6. Стоя в шаге, в правой руке гантель или
предмет (весом 1–2 кг). Выполнить замах вперед-вниз-назад, обращая внимание на
поворотное движение правого бедра влево.
7. Стоя в шаге, в правой руке ядро
(предмет 1–2 кг). Выполнить замах и метнуть его в цель.
8. Метание тяжелых снарядов с трех шагов и
с подбега.
Приложение
1.
Значение
легкоатлетических упражнений для организма человека
Движение является
основным стимулятором жизнедеятельности организма человека
Легкоатлетические
упражнения имеют огромное оздоровительное значение. Эти упражнения усиливают
работу основных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, системы
желез внутренней секреции).
Решение этих задач
позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую
работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных
физических и психических напряжений, часто встречающихся в жизни современного
человека.
В результате
выполнения легкоатлетических упражнений создается оптимальная возбудимость
нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и
дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к
клеткам, способствует усилению тока лимфы, увеличивается скорость передачи
нервных импульсов.
Занятие
физическими упражнениями активизируют физиологические процессы и способствуют
обеспечению восстановления нарушенных функций у человека. Упражнения в первую
очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат. Физические упражнения
воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими,
увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения, тем
самым повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость
неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.