Но параллельно с этим Вы и сами можете себе помочь:
Ñ Шаг первый. Физические упражнения полезны для переработки вредных ферментов,
вырабатываемых организмом в стрессовом состоянием и снятия физического
напряжения.
Ñ Шаг второй. Вода.
Посещения бани, сауны или бассейна, прием ванн, повышает тонус и
уровень энергии.
Ñ Шаг третий. Витамины.
При стрессах очень быстро расходуется запас витаминов и минеральных
веществ. Посоветуйтесь с врачом.
Ñ Шаг четвертый. Семья
и друзья. Вам необходима поддержка ваших доброжелательно настроенных
друзей.
Ñ
Шаг пятый. Релаксация необходима для гармоничной жизни
(расслабляющая музыка, общение с природой).
Делать эти шаги стоит одновременно.
Министерство
молодежной политики, спорта и туризма Саратовской области
Региональный
Центр комплексного социального обслуживания детей и молодежи
«Молодежь плюс»
Издано в рамках
программы «Молодежный киоск»
Саратов
Что такое стресс?
Стресс – это естественное и неизбежное психическое состояние, развивающееся
под воздействием экстремальных условий жизни. Когда стресс переходит свою
оптимальную границу, он истощает психическую энергию и наносит ощутимый вред
нашему здоровью:
& повышается кровяное давление и уровень сахара
в крови,
& нарушается деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой системы,
& проявляется дисфункция желудочно-кишечного тракта и возникает
возможность появления язвы желудка,
& возможны заболевания почек, атеросклероз,
головные боли, боли в спине,
& возникают половые проблемы,
Стресс снижает уровень защитных реакций организма ко
всем видам инфекций.
Существует
три стадии развития стресса:
1. Стадия тревоги. Человек напряжен, раздражителен и
сверхвозбудим, словно ему угрожает опасность, у него
& происходит нарушение памяти и концентрации
внимания,
& возникают проблемы со сном,
& увеличивается частота ошибок,
& резко падает самооценка.
2. Стадия
сопротивления. Человек
еще сносно чувствует себя, но накопившаяся усталость уже дает о себе знать, у
него
& возрастает число эмоциональных взрывов,
& повышенная утомляемость,
& появляются депрессия и беспомощность,
& пропадают заинтересованность и энтузиазм,
& возрастает злоупотребление лекарственными
средствами.
3. Стадия истощения.
На последней стадии стресса человек становится равнодушным ко всему,
ничто его не увлекает, эмоции притуплены.
Портрет человека в
состоянии стресса представляет собой плачевную картину: потерян
вкус к жизни. Вещи, ранее привлекательные, не вызывают прежнего
интереса.
Если вы чувствуете, что
интерес к жизни уменьшился, взгляните еще раз на характеристики стресса. Возможно,
это позволит вам не только увидеть чужие, но и осознать свои.
Что дальше?
Чем раньше Вы обратите внимание на свое состояние, тем
проще будет решить проблемы, связанные со стрессом, обратившись к специалисту.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.