Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыБуклет "Антистресс"

Буклет "Антистресс"

Скачать материал

Но параллельно с этим Вы и сами можете себе помочь:

 

Ñ Шаг первый. Физические упражнения полезны для переработки вредных ферментов, вырабатываемых организмом в стрессовом состоянием и снятия физического напряжения.

Ñ Шаг второй. Вода. Посещения бани, сауны или бассейна, прием ванн, повышает тонус и уровень энергии.

Ñ Шаг третий. Витамины. При стрессах очень быстро расходуется запас витаминов и минеральных веществ. Посоветуйтесь с врачом.

Ñ Шаг четвертый. Семья и друзья. Вам необходима поддержка ваших доброжелательно настроенных друзей.

Ñ Шаг пятый. Релаксация необходима для гармоничной жизни (расслабляющая музыка, общение с природой).

 

Делать эти шаги стоит одновременно.

 

 

 

 

 

 

 

 

Министерство молодежной        политики, спорта и туризма Саратовской области

 

Региональный Центр комплексного социального обслуживания детей и молодежи

«Молодежь плюс»

 

Анти стресс








 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Издано в рамках программы          «Молодежный киоск»

Саратов

 

 

Что такое стресс?

Стрессэто естественное и неизбежное психическое состояние, развивающееся под воздействием экстремальных условий жизни. Когда стресс переходит  свою оптимальную границу, он истощает психическую энергию и наносит ощутимый вред нашему здоровью:

&     повышается кровяное давление и уровень сахара в крови,

&     нарушается деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой системы, 

&     проявляется дисфункция желудочно-кишечного тракта и возникает возможность  появления язвы желудка,

&     возможны заболевания почек, атеросклероз, головные боли, боли в спине,

&     возникают половые проблемы,

Стресс снижает уровень защитных реакций организма ко всем видам инфекций.

 

 

Будьте осторожны - стресс!
 

 

 

 


Существует три стадии развития стресса:

1. Стадия тревоги. Человек напряжен, раздражителен и сверхвозбудим, словно ему угрожает опасность, у него

&     происходит нарушение памяти и концентрации внимания,

&     возникают проблемы со сном,

&     увеличивается частота ошибок,

&     резко падает самооценка.

 

2. Стадия сопротивления. Человек еще сносно чувствует себя, но накопившаяся усталость уже дает о себе знать, у него

&     возрастает число эмоциональных взрывов,

&     повышенная утомляемость,

&     появляются депрессия и беспомощность,

&     пропадают заинтересованность и энтузиазм,

&     возрастает злоупотребление лекарственными средствами.

 

 

 

 

 

 

3. Стадия истощения.

На последней стадии стресса человек становится равнодушным ко всему, ничто его не увлекает, эмоции притуплены.

 

Портрет человека в состоянии стресса представляет собой плачевную картину: потерян вкус к жизни. Вещи, ранее привлекательные, не вызывают прежнего интереса.

 

Если вы чувствуете, что интерес к жизни уменьшился, взгляните еще раз на характеристики стресса. Возможно, это позволит вам не только увидеть чужие, но и осознать свои.

 

Что дальше?

Чем раньше Вы обратите внимание на свое состояние, тем проще будет решить проблемы, связанные со стрессом, обратившись к специалисту.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Буклет "Антистресс""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Кризисный психолог

Получите профессию

Технолог-калькулятор общественного питания

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Надеюсь, что этот буклет "Антистресс" поможет в работе школьным педагогам-психологам. В нем раскрываются такие вопросы, как Что такое стресс? Стрессэто естественное и неизбежное психическое состояние, развивающееся под воздействием экстремальных условий жизни.Рассматриватся три стадии развития стресса и пути борьбы с ними. Вы сами можете себе помочь с помощью простых пяти шагов, которые расскрыты в этом буклете.Уважаемые коллеги, терпения Вам в Вашей работе и пусть Вам всегда сопутствует удача!

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 995 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 03.09.2014 1420
    • DOCX 38 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Симахина Юлия Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Симахина Юлия Александровна
    Симахина Юлия Александровна
    • На сайте: 8 лет и 9 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 5895
    • Всего материалов: 3

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Бухгалтер

Бухгалтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Школьные проблемы и способы их преодоления на разных возрастных этапах

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 42 человека из 26 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое консультирование, психокоррекция, психотерапия

Психолог-консультант

300/600 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 939 человек из 76 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними

Специалист органа опеки и попечительства в отношении несовершеннолетних

600 ч.

9500 руб. 4750 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 43 человека из 27 регионов

Мини-курс

Стратегии антикризисных коммуникаций и управление репутацией в современном бизнесе

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

ФАОП: индивидуализированное образование и коррекционная работа

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Психосемантика и социальная психология

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе