Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Буклет "Антистресс"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Буклет "Антистресс"

библиотека
материалов

Но параллельно с этим Вы и сами можете себе помочь:


  • Шаг первый. Физические упражнения полезны для переработки вредных ферментов, вырабатываемых организмом в стрессовом состоянием и снятия физического напряжения.

  • Шаг второй. Вода. Посещения бани, сауны или бассейна, прием ванн, повышает тонус и уровень энергии.

  • Шаг третий. Витамины. При стрессах очень быстро расходуется запас витаминов и минеральных веществ. Посоветуйтесь с врачом.

  • Шаг четвертый. Семья и друзья. Вам необходима поддержка ваших доброжелательно настроенных друзей.

  • Шаг пятый. Релаксация необходима для гармоничной жизни (расслабляющая музыка, общение с природой).


Делать эти шаги стоит одновременно.








Министерство молодежной политики, спорта и туризма Саратовской области


Региональный Центр комплексного социального обслуживания детей и молодежи

«Молодежь плюс»


hello_html_4c42f3a1.gif





























Издано в рамках программы «Молодежный киоск»

Саратов



Что такое стресс?

Стрессэто естественное и неизбежное психическое состояние, развивающееся под воздействием экстремальных условий жизни. Когда стресс переходит свою оптимальную границу, он истощает психическую энергию и наносит ощутимый вред нашему здоровью:

  • повышается кровяное давление и уровень сахара в крови,

  • нарушается деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой системы,

  • проявляется дисфункция желудочно-кишечного тракта и возникает возможность появления язвы желудка,

  • возможны заболевания почек, атеросклероз, головные боли, боли в спине,

  • возникают половые проблемы,

Стресс снижает уровень защитных реакций организма ко всем видам инфекций.



hello_html_21486c50.gif




Существует три стадии развития стресса:

1. Стадия тревоги. Человек напряжен, раздражителен и сверхвозбудим, словно ему угрожает опасность, у него

  • происходит нарушение памяти и концентрации внимания,

  • возникают проблемы со сном,

  • увеличивается частота ошибок,

  • резко падает самооценка.


2. Стадия сопротивления. Человек еще сносно чувствует себя, но накопившаяся усталость уже дает о себе знать, у него

  • возрастает число эмоциональных взрывов,

  • повышенная утомляемость,

  • появляются депрессия и беспомощность,

  • пропадают заинтересованность и энтузиазм,

  • возрастает злоупотребление лекарственными средствами.







3. Стадия истощения.

На последней стадии стресса человек становится равнодушным ко всему, ничто его не увлекает, эмоции притуплены.


Портрет человека в состоянии стресса представляет собой плачевную картину: потерян вкус к жизни. Вещи, ранее привлекательные, не вызывают прежнего интереса.


Если вы чувствуете, что интерес к жизни уменьшился, взгляните еще раз на характеристики стресса. Возможно, это позволит вам не только увидеть чужие, но и осознать свои.


Что дальше?

Чем раньше Вы обратите внимание на свое состояние, тем проще будет решить проблемы, связанные со стрессом, обратившись к специалисту.

Краткое описание документа:

Надеюсь, что этот буклет "Антистресс" поможет в работе школьным педагогам-психологам. В нем раскрываются такие вопросы, как Что такое стресс? Стрессэто естественное и неизбежное психическое состояние, развивающееся под воздействием экстремальных условий жизни.Рассматриватся три стадии развития стресса и пути борьбы с ними. Вы сами можете себе помочь с помощью простых пяти шагов, которые расскрыты в этом буклете.Уважаемые коллеги, терпения Вам в Вашей работе и пусть Вам всегда сопутствует удача!
Автор
Дата добавления 03.09.2014
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров789
Номер материала 168814090315
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх