лучший тренажёр
выступление на городском конкурсе педагогического мастерства
учителей физической культуры
Учитель физической культуры высшей категории
Корнеева Людмила Тихоновна
Красносельский район ГОУ СОШ №414
Санкт – Петербург
2009год.
Выбор темы «Прыжки через короткую скакалку» неслучаен. В те не давние времена скакалка была первой забавой у ребятни. В рассвете новых технологий о скакалке забыли. Дети вспоминают о ней только на уроках физкультуры. Да, та самая верёвочка с ручками, к которой мальчишки порой относятся с пренебрежением, считая, что это чисто «девчачья» игрушка. Да нет, отнюдь не «девчачья» и совсем не игрушка, если её регулярно и правильно использовать. Недаром со скакалкой тренируются и начинающие, и опытные спортсмены.
Скакалка на уроках физкультуры служит отличным простейшим инвентарём для развития основных двигательных качеств. Что же мы в состоянии улучшить при помощи этого простейшего приспособления?
Начнём с того, что человек неловкий или имеющий плохую координацию вряд ли сможет прыгать вообще, впервые взяв в руки эту безобидную верёвочку. Только после нескольких минут (часов, дней, месяцев - в зависимости от уровня развития координационных способностей и ловкости), можно научиться прыгать. С помощью прыжков можно добиться великолепных результатов, развивая согласованность движений, научиться распределять мышечное напряжение практически во всех частях тела.
Научившись прыгать, пусть даже медленно и коряво, но достаточно долго, очень легко понять, что подобное упражнение даёт организму великолепную нагрузку в выносливости. Это гораздо эффективнее, чем бег на длинные дистанции или аэробика. Но для детей, имеющих излишний вес или проблемы с деятельностью сердечнососудистой системы, очень важно правильно дозировать нагрузки на занятиях со скакалкой, не допускать перегрузок.
Сила, благодаря прыжкам, тоже развивается хорошо. В первую очередь нагрузка идёт на мышцы голени и стопы, в процесс также включены руки и торс, но в меньшей степени.
Скоростные качества тоже хорошо тренируются, но для этого лучше подходят короткие прыжковые интервалы (не превышающие 30 сек.), но с рекордно большим количеством прыжков за этот малый промежуток времени.
Скоростно-силовая подготовка тоже не обходится без прыжков со скакалкой (прыжки в высоту, в длину с места и разбега, упражнения для баскетбола). Здесь прыжки со скакалкой являются подготовительными упражнениями и при правильном выполнении положительно влияют на результат.
Да, скакалка – универсальный тренажёр, который может развивать все двигательные качества, за исключением гибкости. Впрочем, как средство для разогревания мышц при подготовке к упражнениям на растяжку она весьма эффективна.
Хорошее здоровье – это главное для каждого человека. К сожалению, многие родители, увлёкшись массой игрушек, которые «развивают и воспитывают», совсем забыли, что наша элементарная «верёвочка» может помочь их ребёнку избежать многих неприятностей в будущем. Начнём с того, что интенсивно растущий ребёнок благодаря прыжкам со скакалкой активизирует через зоны эпифиза формирование костной ткани нижних конечностей, а это в некоторой степени гарантирует ему в будущем красивые длинные ноги. Регулярная нагрузка на стопы при правильном приземлении – отличная профилактика плоскостопия, не говоря уж об укреплении всего опорно–двигательного аппарата. Развёрнутые плечи и отведённые в стороны руки помогают не только выработать правильную осанку, но и гарантируют максимальный приток воздуха в лёгкие. Нагрузка делает более функциональной работу сердце.
И ещё достоинство – со скакалкой можно заниматься где угодно, для этого не нужны большие площади, что актуально для нашей школы, с нестандартным спортивным залом (9х18) м. Прыжков со скакалкой великое множество – на обеих ногах, вращая скакалку вперёд и назад, на одной ноге, в приседе и в полуприседе, на месте и спродвижением вперёд, назад по кругу. Дать добрый совет может прежде всего школьный учитель физической культуры. Он же подберёт упражнения для домашнего задания, личной тренировки. Прыгайте на здоровее!!!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Данный материал предназначен для выступления на городском конкурсе педагогического мастерства учителей физической культуры. Выступление является результатом моей исследовательской работы работы для представления ее на выступлении на конкурсе. Здесь я определяю значимость скакалки как средства и формы работы на уроке физкультуры. Несмотря на то, что скакалка, на первый взгляд, только кажется безобидной "веревочкой", однако, не каждый может впервые, взяв скакалку в руки, прыгать. А соответственно я делаю вывод, что скакалка развивает координацию, дает хорошую нагрузку на мвшцы голени и стопы. Кроме того, хорошо тренируются и скоростные качества. Таким образом, скакалка - универсальный тренажер.
6 661 359 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Корнеева Людмила Тихоновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.