Рабочая программа кружка «Твоё здоровье».

Рабочая программа кружка «Твоё здоровье».

Раздел «Пояснительная записка».

Настоящая программа подготовлена в соответствии с требованиями ФГОС начального общего образования в спортивно-оздоровительном направлении внеучебной деятельности и следующими документами:

• Приказ Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009 №373 « Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»

• Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012г №273 – ФЗ.

• Постановление Федеральной служб по надзору в свете защиты прав потребителей и благополучия человека, Главного государственного санитарного врача РФ от 29.09.2010г. №189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях( с изменениями).

• Учебный план МБОУ Красновская СОШ на 2014/15 учебный год.

• Методическое пособие Пожидаевой Т. Ф., Стародубцевой Г. М., Сухаревской Е. Ю., Посошенко Е.В., Пономаревой И. П. «Организация внеурочной деятельности обучающихся начальной школы»

Курс кружка «Твоё здоровье» расширяет сведения о физическом, психическом и социальном здоровье человека, рассматриваемые в школьной программе по окружающему миру. Получение учащимися знаний в этой области позволит укрепить их здоровье, предупредить развитие вредных привычек в условиях неблагоприятного окружения, возродить спортивные и оздоровительные традиции как условие укрепления нравственных устоев семьи и школы. Предлагаемый курс носит обучающий, развивающий и социальный характер. Школьник будет ориентироваться на выбор профессии согласно жизненным ресурсам своего организма.

Главная цель программы:

Использование педагогических технологий и методических приемов для демонстрации учащимся значимости физического и психического здоровья человека.

Достижение этой цели планируется через решение следующих задач:

• Формирование ценностного отношения к своему здоровью.

• Улучшение физического и психического состояния школьников.

• Обеспечение физического и психического саморазвития, воспитание сознательного поведения на улице.

• Отказ от поведения, наносящего вред, как своему здоровью, так и здоровью окружающих.

• Адекватное поведение в случае болезни, особенно хронической, с целью выздоровления.

• Сознательное участие будущих граждан нашего общества в охране здоровья и в формировании среды, способствующей сохранению и укреплению здоровья.

• Формирование у детей мотивационной сферы гигиенического поведения, безопасной жизни, физического воспитания.

• Просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей.

Раздел«Общая характеристика курса».

Проблема воспитания здорового поколения приобретает в настоящее время большое значение. С каждым годом увеличивается заболеваемость среди детей. Причины ухудшения здоровья зависят от многих факторов, в том числе и от неправильного отношения населения к своему здоровью, здоровью своих детей, нарушения правил здорового образа жизни. Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к обучающим воздействиям, поэтому целесообразно использовать школу для обучения детей основам здорового образа жизни, основам безопасности жизнедеятельности. В начальных классах необходимо проводить «уроки здоровья», на которых будут закладываться навыки соблюдения режима дня, рационального питания, негативного отношения к вредным привычкам, гигиенические навыки, соблюдение правил поведения на дорогах, умение предвидеть опасные ситуации, чтобы их избежать. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

Основные направления реализации программы:

– организация и проведение инструктажа по технике безопасности в разных ситуациях;

– организация и проведение разнообразных мероприятий по всевозможным видам спорта: бег, прыжки, спортивные игры, развивающие упражнения с разными предметами (мячи, скакалки и пр.);

– организация и проведение динамических прогулок и игр на свежем воздухе в любое время года;

– активное использование спортивных площадок населённого пункта (футбольная, баскетбольная, волейбольная, хоккейная коробка) в рамках работы программы

– проведение мероприятий, направленных на профилактику вредных привычек;

– санитарно-гигиеническая работа по организации жизнедеятельности детей в школе;

– организация питания учащихся;

– проведение совместных мероприятий с родителями и детьми,

– организация и проведение в классе мероприятий по профилактике детского травматизма на дорогах;

– организация и проведение профилактической работы с родителями;

– организация встреч родителей с медицинскими работниками;

– организация и проведение исследований уровня физического и психофизического здоровья учащихся.

Планируемые результаты

Личностные

Регулятивные

Познавательные

Коммуникативные

Осознавать себя гражданином России и частью многоликого изменяющегося мира, в том числе объяснять, что связывает тебя с твоими близкими, одноклассниками, друзьями.

Объяснять положительные и отрицательные оценки, в том числе неоднозначных поступков, с позиции общечеловеческих и гражданских ценностей.

Формулировать самому простые правила поведения в природе.

Испытывать чувство гордости за красоту родной природы.

Вырабатывать в противоречивых жизненных ситуациях правила поведения.

Определять цель учебной деятельности с помощью учителя и самостоятельно, искать средства её осуществления.

Составлять план выполнения задач.

Работая по плану, сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки с помощью учителя.

Составлять и отбирать информацию, полученную из различных источников

Предполагать, какая информация необходима.

Самостоятельно отбирать для решения учебных задач, необходимые словари, справочники, энциклопедии.

Сопоставлять и отбирать информацию, полученную из различных источников.

Оформлять свои мысли в устной и письменной речи с учётом своих учебных и жизненных ситуаций.

При необходимости отстаивать свою точку зрения, аргументируя её.

Учиться подтверждать аргументы фактами.

Организовывать учебное взаимодействие в группе.

Требования к подготовке учащихся

Младшие школьники должны знать / понимать:

- о важности воды для человека;

- о необходимости заботиться о глазах, ухаживать за ушами, зубами, руками, ногами, кожей;

- как следует питаться, спать, закаляться;

- почему мы болеем, как защититься от болезней, кто может лечит;

- о полезных и вредных прививках;

- правила безопасного поведения в доме, на улице, в транспорте, на воде, при обращении с огнём, электрическим током;

- чего не надо бояться;

- что добрым быть приятнее, чем злым, завистливым и жадным;

- как относиться к подаркам, к наказаниям;

- как нужно одеваться;

- как вести себя с незнакомым человеком, за столом, в гостях, в общественных местах;

- как вести себя, если что-то болит;

- как выбрать друзей, помочь родителям, больным, беспомощным;

- чем заняться после школы;

- что такое наше здоровье;

- как сохранить своё здоровье;

- вредные привычки.

Младшие школьники научатся:

- оказывать первую помощь при порезах, ушибах, переломах, различных отравлениях, перегревах, обморожениях, травмах, при попадании инородных тел, при укусах животных, насекомых;

- сдерживать себя в различных ситуациях;

- прислушиваться к советам родителей;

- пропагандировать здоровый образ жизни, экологические и природоохранные знания;

- принять правильное решение, сказать «нет» вредной привычке.

Раздел«Место учебного предмета в учебном плане».

Программа рассчитана на 4 года и составлена из расчета 1 час в неделю.

В соответствии с графиком работы МБОУ Красновская СОШ, расписанием учебных занятий на 2014-2015 учебный год, производственным календарем РФ на 2015 год для учащихся 3 класса количество часов отведенных изменилось. Таким образом, в календарно-тематическом планировании на занятия кружка «Твоё здоровье» отводится 34 часа.

Раздел «Содержание учебного предмета».

Содержание кружка

Самопознание

5 часов

Это должны знать все!

18 часов

Главное чудо – здоровье!

11 часов

Раздел «Тематическое планирование»

Раздел 1. Самопознание

Знание своего тела. Части тела, их функциональное предназначение. «Язык» тела. Рост и развитие человека.

Правила межличностного общения: предупредительность, представление себя, приглашение, отказ от нежелательного общения.

Дружба. Взаимовлияние людей, способы конструктивного решения конфликтных ситуаций. Поведение на улице и в общественных местах Правила поведения с незнакомыми людьми.

Родственные связи - семья. Правила семейного общения. Права ребёнка в семье. Правила групповой деятельности.

Ожидаемые результаты.

• Называть органы и части тела, их функциональное предназначение.

• Уметь рассказывать о своих телесных ощущениях.

• Рассказать о субъективных признаках своей усталости.

• Доброжелательно относиться к инвалидам и помогать им.

• Знать общепринятые правила коммуникации и уметь их применить в модельных условиях. Уметь самостоятельно искать выходы из конфликтных ситуаций.

• Уметь соблюдать правила поведения в общественных местах.

• Знать свои права и признавать взаимные обязательства в семье.

• Уметь определить свою роль в группе и работать для достижения общей цели.

• Уметь соблюдать социальные нормы поведения в формальных группах.

• Различать признаки недружелюбной группы и уметь из нее выйти.

Раздел 2. Это должны знать все!

Безопасное поведение на дорогах. Основные ситуации-«ловушки», в которые обычно попадают дети: «закрытый обзор», «отвлечение внимания», «пустынная улица», «середина проезжей части» «родители с детьми». Сигналы регулирования дорожного движения. Правила безопасного поведения у ж/д путей.

Опасные факторы современного жилища, школы игровой площадки.

Ожоги. Опасность при пользовании пиротехническими средствами.

Электротравма. Опасность при игре с острыми предметами. Падение с высоты. Опасность открытого окна. Катание на перилах, прыжков с крыш, гаражей и т.д., элементарные правила безопасности при катании на велосипеде. Правила пользования роликами, экипировка. Опасность, которая подстерегает роллера на улице. Оказание первой помощи при простых травмах(ссадинах, царапинах, поверхностных ранах). Укусы зверей, змей, насекомых.

Экстремальная ситуация в городе. Экстремальная ситуация в деревне.

Экстремальная ситуация связанная с незнакомым человеком.

Правила поведения при пожаре. Стихийные бедствия, техногенные катастрофы.

Ожидаемые результаты.

• Уметь распознавать опасные зоны в помещении, на улице.

• Уметь предвидеть возможность падения с высоты, получения травмы, ожога и избегать их.

• Иметь навыки безопасного обращения с электроприборами, острыми предметами. Уметь обесточить электроприбор.

• Применять на практике правила безопасности при катании на роликах и велосипеде, пользоваться защитными приспособлениями.

• Уметь оказать помощь себе и другим при простых травмах.

• Уметь распознавать негативные реакции животных и избегать укусов и повреждений.

• Принимать неотложные меры при укусе животного, насекомого, змей.

• Уметь прогнозировать развитие ситуации на дороге.

• Иметь навык наблюдения.

• Иметь навыки «сопротивления» волнению или спешке. Иметь навык «переключения на улицу».

• Иметь навык переключения на самоконтроль.

• Освоить три модели поведения в экстремальной ситуации: «зови на помощь», «уходи из ситуации», «принимай меры по самоспасению».

• Уметь обращаться за помощью в экстремальной ситуации.

• Знать способы тушения огня.

• Уметь выполнять последовательные действия по эвакуации из помещения при возникновении пожара.

• Владеть навыками по самоспасению, когда поведение незнакомого человека кажется опасным.

Раздел 3. Главное чудо – здоровье!

Кожа и её функциональное предназначение. Уход за кожей, волосами и ногтями. Выбор одежды и обуви в соответствии с погодными условиями и индивидуальными особенностями.

Периоды изменения работоспособности. Режим дня. Субъективные и объективные признаки утомления. Активный и пассивный отдых. Сон как наиболее эффективный отдых. Гигиена органов зрения, факторы, приводящие к утомлению.

Взаимодействие человека с микромиром. «Хорошие» и «Плохие» микробы.

Представление об инфекционных заболеваниях. Способы «пассивной» защиты от болезни: мытьё рук, ношение маски, одноразовые шприцы и т.д.

Представление об активной защите - иммунитете.

Представление об основных пищевых веществах, их значение для здоровья; важнейшие пищевые источники. Как происходит пищеварение. Режим питания. Непереносимость отдельных продуктов и блюд.

Традиции приёма пищи в разных странах. Правила поведения за столом.

Обработка пищевых продуктов перед употреблением. Хранение пищевых продуктов. Правила ухода за посудой.

Обработка пищевых продуктов перед употреблением. Хранение пищевых продуктов. Правила ухода за посудой.

Польза и вред медикаментов. Осторожное обращение с лекарствами, которые хранятся дома.

Общее представление о психоактивных веществах. Почему люди употребляют психоактивные вещества. Вред табачного дыма. Что такое алкоголь и чем опасное его употребление. Поведение с людьми употребляющими психоактивные вещества.

Ожидаемые результаты.

• Уметь быть опрятным. Регулярно выполнять гигиенические процедуры.

• Уметь обеспечить себе комфортные условия для любой деятельности за счет правильного выбора одежды и обуви.

• Поддерживать в чистоте предметы своего ежедневного обихода.

• Уметь составить усредненный режим дня на неделю и следовать ему.

• Уметь распознавать признаки утомления, в том числе зрительного.Иметь навыки переключения на разные виды деятельности для избежания утомления.

• Иметь сформированные стереотипы мытья рук перед любым приемом пищи.

• Уметь использовать «пассивную защиту» при необходимости контакта с больным человеком (далекое расстояние, проветривание помещения, ношение маски, отдельная посуда и т.д.).

• Иметь сформированное представление о моральной ответственности за распространение инфекционного заболевания (например, приход с гриппом в школу). Знать, для чего делаются прививки.

• Уметь соблюдать элементарные правила режима питания.

• Уметь пользоваться столовыми приборами.

• Навык соблюдения правил хранения пищевых продуктов.

• Навык обработки фруктов и овощей перед их употреблением.

• Умение мыть посуду и столовые приборы.

• Иметь навык аккуратного обращения с лекарствами (хранить в фабричной упаковке, проверять срок годности перед употреблением, применять только по назначению врача или рекомендации родителей, не пробовать неизвестные таблетки).

• Уметь избегать ситуации пассивного курения.

• Понимать, что алкоголизм и наркомании - трудноизлечимые заболевания. Выработать формы поведения, когда рядом находится человек в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

• Иметь четкое представление о том, что восприимчивость к наркотическим веществам индивидуальна, и зависимость может возникнуть после первых приемов.

Раздел «Календарно-тематическое планирование».

Дата

Тема

Форма проведения

Виды деятельности

• проектная деятельность;

• моделирование ситуаций, иллюстрирующих дорожное движение;

• виртуальные экскурсии;

• выполнение олимпиадных заданий;

• субботники;

• беседы; обсуждение вопросов; обмен мнениями;

• анализ и решение ситуативных задач;

• оформление страниц «Портфолио»;

• развивающие игры;

• разгадывание ребусов, кроссвордов;

• викторины;

• игры-путешествия;

• конкурсы;

• беседы;

• игры на свежем воздухе;

• практические работы.

5.09

Правила поведения в школе, на улице, дома, в школьном транспорте.

инструктаж по ТБ, родительское собрание совместно с детьми

12.09

В мире любви, добра и красоты

акция, посвященная Дню красоты

19.09

Спортивный праздник «Хочу остаться здоровым».

инструктаж по ТБ, спортивный праздник, посвящённый началу учебного года.

3.10

Помоги себе сам. Практическая работа «Первая помощь».

практическое занятие

26.09

«Золотая осень»

инструктаж по ТБ, поход

10.10

6.02

Говорим мы вам без смеха, чистота - залог успеха

акция

17.10

Средства пожаротушения. Практическое занятие «Действия при пожаре в школе».

практическое занятие

24.10

Сказка про Его Величество нужное людям Электричество.

занятие-сказка

31.10

Моя безопасность во время осенних каникул.

практико-ориентированный проект

14.11

Акция «Третьеклассники против курения».

Акция, посвященная Международной неделе отказа от курения

5.12

Зимняя вода – берегись тонкого льда.

мини-экскурсия

инструктаж по ТБ

26.12

20.03

Моя безопасность во время зимних каникул.

Моя безопасность во время весенних каникул.

практическое занятие, инструктаж по ТБ

22.05

Турслёт.

инструктаж по ТБ, турслёт

29.05

Моя безопасность во время летних каникул.

Чему мы научились и чего достигли.

практическое занятие, инструктаж по ТБ, родительское собрание итоговый контроль знаний- диагностика.

28.11

Чистота – залог здоровья

акция

21.11

«Веселый перекресток».

сюжетно-ролевая игра

12.12

Игра «Легко ли быть пешеходом?»

сюжетно-ролевая игра

19.12

Как защитить себя от болезни.

Конкурс рисунков

16.01

Железная дорога – зона повышенной опасности.

виртуальная экскурсия, сюжетно-ролевая игра

23.01

Сами не видят, а дорогу указывают.

экскурсия по поселку

30. 01

Мир моих увлечений

Практическое занятие

13.02

Здоровый образ жизни, что это?

проект

20.02

«А, ну-ка, мальчики!»

спортивный праздник

27.02

Дружу с бытовой химией.

практическое занятие, инструктаж по Т

24.04

Сделаем полянку чище, чем была.

общешкольный субботник

3.04

Растём здоровыми

спортивный праздник, посвященный Дню здоровья

6.03

Чистота и порядок – залог здоровья.

акция

13.03

Что нужно знать о лекарствах. Домашняя аптечка.

практико-ориентированный проект

10.04

Не болейте никогда – ешьте овощи всегда!

акция – профилактика вирусных инфекций

17.04

«Природа – источник здоровья»

экскурсия

8.05

Защитите зелёного друга.

трудовой десант

15.05

Спортивный праздник ««Бегом от болезней!»

спортивный праздник посвящённый окончанию учебного года.

Раздел «Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса»

Перечень учебно- методического обеспечения для руководителя:

• методическое пособие Пожидаевой Т. Ф., Стародубцевой Г. М., Сухаревской Е. Ю., Посошенко Е.В., Пономаревой И. П. «Организация внеурочной деятельности обучающихся начальной школы»;

• методическое пособие Е. В. Посошенко «Растим здоровых, умных, добрых»;

• методическое пособие А. А. Обуховой «Новые 135 уроков здоровья или школа докторов природы»;

• методическое пособие В. И. Ковалько «Игровой модульный курс по ПДД»;

• методическое пособие Е. Н. Литвиновой «Основы безопасности жизнедеятельности»;

• факультативный курс Г.А. Потемкина «Твое здоровье»;

• учебное пособие Е. А. Мальцевой «Рабочая тетрадь по пожарной безопасности».

• учебное издание М.Ф. Литвиновой «Русские народные подвижные игры»;

• мультимедийные, аудио- и видеоматериалы и другие информационные объекты, отражающие темы курса;

• спортинвентарь;

• журналы инструктажа по технике безопасности;

• демонстрационный материал.

Обеспечение для участников:

• спортинвентарь;

• «Портфолио учащихся»;

• индивидуальные учебные принадлежности.

Интернет ресурсы:

 

 

http://www.school.edu.ru

Российский общеобразовательный  портал

где содержатся образовательные ресурсы для учеников, учителей, родителей, администраторов. Учебные, научно -популярные, познавательные и другие материалы по основным школьным дисциплинам. Вопросы здоровья и психологии школьников. Газета «Первое сентября» и приложения к ней

http://www.viki.rdf.ru

Детские  электронные книги и презентации

http://school-collection.edu.ru/

Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов

http://www.solnet.ee

Портал для детей и взрослых. Можно найти материал по воспитанию, развитию и 

образованию детей, дидактический и сценарный материал для учителя начальных классов

http://www.prazdnik.by

Портал для детей и взрослых. Можно найти сценарии к различным мероприятиям.

http://www.it-n.ru/

Сайт творческих учителей. Разные сообщества.

http://mail.redu.ru

Исследовательская работа школьников

http://festival.1september.ru

Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»

http://kid. nashcat.ru

Все для детей. Детский портал, детские сайты.

http://edu.rin.ru

Сайт Наука и образование. В разделе «Школьное образование» очень много полезной информации для родителей первоклассника: обзор существующих программ, готовность к школе.

 

Технические средства обучения

• Персональный комьютер

• Мультимедийные проектор Optoma DS327

• Интерактивная доска прямой проекции SMART Board

• Принтер МФУ Brother DCP-7057R

Раздел «Результаты (в рамках ФГОС общего образования – личностные, метапредметные и предметные) освоения конкретного учебного предмета и система их оценки».

Результатом практической деятельности по программе «Твоё здоровье» можно считать следующее:

• Высокий уровень информированности учащихся о здоровом образе жизни.

• Среди учащихся начальных классов нет курящих детей.

• Повышается активность учащихся в мероприятиях школы, класса, района.

• Класс взаимодействует с младшими учащимися с целью просвещения и вовлечения в здоровый образ жизни, приглашают их на уроки здоровья, сценические выступления.

• Руководитель кружка координирует проектную работу учащихся, направленную сбор и оформление информации по темам укрепления здоровья. Результаты представляются на внеклассных мероприятиях начальных классов школы.

• Высокий уровень активности родителей по вопросам сохранения здоровья.

• Намечены преемственные связи в содержании и методах воспитания в начальной школе и первого этапа воспитания в основной школе.

• 100% учащихся класса заняты во внеурочной деятельности дополнительного образования.

Первый уровень результатов – приобретение школьником социальных знаний и формирование следующих умений:

• Определять и высказывать под руководством педагога самые простые общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы).

• В предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества делать выбор при поддержке других участников группы и педагога, как поступить в различных ситуациях:умение правильного поведения в ЧС; знание системы оповещения при пожаре, средств пожаротушения, бытовой химии; знание основных видов транспортных средств; знание способов закаливания; знание воздействия вредных привычек на детский организм.

Второй уровень результатов – формирование позитивных отношений школьника к базовым ценностям общества и формирование следующих умений:

• Определять и формулировать цель деятельности с помощью учителя.

• Учиться отличать верно выполненное задание от неверного.

• Учиться совместно с педагогом и другими учениками давать эмоциональную оценку деятельности класса, товарищей.

• Снижать утомляемость, повышать эмоциональный настрой и работоспособность, что в свою очередь способствует сохранению и укреплению здоровья учащихся.

• Прививать интерес к народному творчеству.

Третий уровень результатов– получение школьником опыта самостоятельного социального действия и формирование следующих умений:

• Добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии.

• Перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всего класса.

• Совместно договариваться о правилах общения и поведения в школе и следовать им.

• Формировать умения пользоваться общественным транспортом; умения найти безопасное место перехода проезжей части, железнодорожных путей; выполнять обязанности пешеходов, пассажиров, правила перехода железнодорожных путей.

• Соблюдать правила рационального питания.

• Соблюдать правила личной гигиены, чистоту своего тела, одежды, помещения.

• Формировать умения пользоваться подручными средствами пожаротушения.

• Создавать определенный духовный настрой во время проведения народных игр.

• Воспитывать силу воли, характер.

• Учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

• Сохранение и приумножение интеллектуального и творческого потенциала.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Тестовый материал

Тест «Правильно ли Вы питаетесь?»

Диагностика «Что мы знаем о здоровье»

   1.        Как часто в течение дня Вы питаетесь?

а)        Три раза в день.

б)        Два раза.

в)        Один раз.

2.        Всегда ли Вы завтракаете?

а)        Всегда.

б)        Не всегда.

в)        Никогда.

3.        Из чего состоит Ваш завтрак?

а)        Каша и чай.

б)        Мясное блюдо и чай.

в)        Чай.

4.        Часто ли Вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?

а)        Никогда.

б)        Один-два раза в день.

в)        Три раза и более.

5.        Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты?

а)        Три раза в день.

б)        Один-два раза в день.

в)        Два-три раза в неделю.

6.        Как часто Вы едите жареную пищу?

а)        Один раз в неделю.

б)        Три-четыре раза в неделю.

в)        Каждый день.

7.        Как часто Вы едите выпечку?

а)        Один раз в неделю.

б)        Три-четыре раза в неделю.

в)        Каждый день.        

8.        Что Вы намазываете на хлеб?

а)        Маргарин.

б)        Масло с маргарином.

в)        Только масло.

9.        Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

а)        Три-четыре раза.

б)        Один-два раза.

в)        Один раз и реже.

10.        Как часто Вы едите хлебобулочные изделия?

а)        Менее трёх раз в неделю.

б)        От 3 до 6 раз в неделю.

в)        За каждой едой.

11.        Сколько чашек чая или кофе выпиваете за день?

а)        Одну-две.

б)        От трёх до пяти.

в)        Шесть и более.

12.        Прежде чем приступить к употреблению в пищу мясного блюда, с мяса нужно:

а)        убрать весь жир;

б)        убрать часть жира;

в)        оставить весь жир.

1. Как называется особая чувствительность к некоторым веществам?

а) инфекция

б) эпидемия

в) аллергия

2. Как не передаются кишечных заболеваний?

а) по воздуху

б) с пищей

в) с грязными руками

3. Что вредит здоровью?

а) игры на свежем воздухе

б) малоподвижный образ жизни

в) плавание, катание на лыжах

4.Что не вредит здоровью?

а) курение

б) закаливание

в) спиртное

5. Как передаются возбудители инфекционных заболеваний?

а) по воздуху

б) с пищей

в) с водой

6. Какое заболевание не относится к инфекционным?

а) грипп

б) дизентерия

в) ветрянка

7. Какое вещество разрушает организм и, в конце концов, убивает человека?

а) никотин

б) алкоголь

в) наркотики

8. Что не поможет организму стать сильнее?

а) занятие спортом

б) закаливание

в) вкусная пища

9. Какое питание нельзя назвать здоровым?

а) регулярное

б) без спешки

в) однообразное

Ключ: а - 2 балла, 6-1 балл, в - 0 баллов.

Подсчитайте сумму баллов. Если Вы набрали:

0-13 баллов - будьте внимательны, есть опасность для здоровья;

14 -17 баллов - надо улучшить питание;

18 - 24 балла - отличный режим и качество питания

Интерпретация  (1 бал -1 правильный ответ)

8-9 баллов- ты хорошо осведомлён о здоровье

5-6 баллов – тебе надо задуматься о здоровье

Меньше 5 – твоё здоровье в опасности .

Тест «Ваше здоровье»

1.        Как известно, нормальный режим питания - это плотный завтрак,
обед из трёх блюд и скромный ужин. А какой режим питания у Вас?

а)        Именно такой, к тому же Вы едите много овощей и фруктов.

б)        Иногда бывает, что Вы обходитесь без завтрака или обеда.

в)        Вы вообще не придерживаетесь никакого режима.

2.        Курите ли Вы?

а)        Нет.

б)        Да, но лишь 1 -2 сигареты в день.

в)        Курите по целой пачке в день.

3. Употребляете в пищу:

а)        много масла, яиц, сливок;

б)        мало фруктов и овощей;

в)        много сахара, пирожных, варенья

  4.Пьёте ли Вы кофе?
 а)         Очень редко.

б)        Пьёте, но не больше 1 -2 чашек в день.

в)        Вы не можете обойтись без кофе, пьёте его очень много.

5.Регулярно ли Вы делаете зарядку?

а)        Да, для Вас это необходимо.

б)        Хотели бы делать, но не всегда удаётся себя заставить.

в)        Нет, не делаете.

6.Вам доставляет удовольствие ходить в школу?

а)        Да, Вы идёте обычно с удовольствием.

б)        Школа Вас в общем-то устраивает.

в)        Вы идёте без особой охоты.

7.Принимаете ли Вы постоянно какие-то лекарства?

а)        Нет.

б)        Только при острой необходимости.

в)        Да, принимаете каждый день.

8.Страдаете ли Вы от какого-то хронического заболевания?

а)        Нет.

б)        Затрудняетесь ответить.

в)        Да.

9.Используете ли Вы хотя бы один выходной для физической ра боты, туризма, занятия спортом?

а)        Да, а иногда и оба дня.

б)        Да, но только когда есть возможность.

в)        Нет, заниматься предпочитаете домашним хозяйством.

10.Как Вы предпочитаете проводить свои каникулы?

а)        Активно занимаясь спортом.

б)        В приятной весёлой компании.

в)        Для Вас это - проблема.

11.Есть ли что-то, что постоянно раздражает Вас в школе или дома?

а)        Нет.

б)        Да, но Вы стараетесь избежать этого.

в) Да.

12. Есть ли у Вас чувство юмора?

а)        Ваши близкие и друзья говорят, что есть.

б)        Вы цените людей, у которых оно есть, и Вам приятно их общество.

в)        Нет.

Ключ: за каждый ответ «а» Вы получаете 4 очка, за «б» - 2 очка, за «в» - 0 очков.

От 38 до 56 очков. У Вас есть шансы дожить до 100 лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у Вас хорошее самочувствие. Если Вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность до глубокой старости. Будьте только внимательны при переходе улиц!

Но подумайте, не слишком ли много сил Вы тратите на то, чтобы поддерживать себя в форме? Не лишаете ли Вы себя при этом некоторых маленьких удовольствий? Не пренебрегайте ими, без них жизнь может показаться Вам слишком пресной. А радость - это тоже здоровье!

От 19 до 37 очков. Чашечка кофе - не обязательный атрибут для приятной беседы. У Вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями. Вы не отказываетесь и от удовольствий, которые делают Вашу жизнь разнообразной.

Но подумайте, не будут ли некоторые Ваши привычки с годами иметь последствия для Вашего здоровья? Пересмотрите Ваш образ жизни, подумайте, достаточно ли Вы занимаетесь спортом, не слишком ли Вы увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь: приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе.

От 0 до 18 очков. Ваше здоровье зависит, прежде всего, от Вас. Но Вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, Вы уже жалуетесь на своё здоровье, или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если Вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только Вашего здорового организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет и спиртного, упорядочите режим питания.

.