Муниципальное
образовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная
школа № 1»
Методическая
разработка
классного
часа на тему:
«Здоровье в порядке —
спасибо зарядке!»
Подготовила:
Алексахина Любовь Викторовна,
учитель начальных классов МОУ «СОШ № 1»,
классный руководитель 1 Б класса
Декабрь, 2012 год
Тема
мероприятия: «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!"
Цели: закрепление знаний детей о факторах, способствующих укреплению
здоровья; развитие умения выбирать разумную модель поведения; воспитание
стремления следить за своим здоровьем.
Задачи: формирование у детей к внутренней мотивации здорового образа жизни; раскрытие
способов поддержки физического здоровья.
Участники: учащиеся 1 Б класса
Данная разработка учит
детей заботиться о своем здоровье с детства, учит воспитывать в себе чувство
воли, дисциплинирует.
«Здоровье
в порядке — спасибо зарядке!"
Вводная
беседа.
Как говаривал гуру, просветитель он в миру.
Жизнь в движенье, чтобы тело двигаться всегда умело.
И для этого порядка необходима нам зарядка:
Сжали пальцы в кулачки и вращаем постепенно,
А затем и в локте нашем двигаем сустав почаще,
Не печалясь, не рыча добрались и до плеча,
Шея тут же закрутилась, а потом и грудь пустилась,
Бёдра, ноги и подошвы мы взбодрились не нарочно.
Тянемся в изнеможенье, потому, что жизнь в движенье!!!
- Ребята, а как вы понимаете такое выражение
«Жизнь в движенье»?
- С чего должен начинаться день человека?
Ученик:
Мы сегодня рано встали
И зарядку делать стали.
Руки вверх, руки вниз,
Влево - вправо повернись.
На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.
А теперь прямо встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз - и постоять.
- А что такое зарядка?
- Сейчас я вас познакомлю с материалом из Википедии
— свободной энциклопедии
Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с
целью разминки мышц и суставов.
Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных
лагерях. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и
рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания,
отжимания. Зарядку обычно проводит квалифицированный тренер,
показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку.
Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием
или моржеванием.
-А кто из вас
делает зарядку? Всегда ли вам хочется ее делать? Как вы считаете, нужно ли
зарядку делать каждый день или можно делать ее от случая к случаю?
Оказывается, делать
ежедневно утреннюю зарядку необходимо каждому человеку, не смотря на возраст
или физическое развитие. Детям утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого
рождения, ведь зарядка улучшает работу сердца и легких, развивает
костно-мышечную ткань, укрепляет общее здоровье организма. А если вы приучите себя
делать зарядку каждое утро, то она научит вас еще и дисциплине, выработает
волю. Человек должен знать, что после обычный утренней зарядки он получает
колоссальный заряд энергии на весь день, она улучшает самочувствие, зарядка
словно «встряхивает» организм и дает просто отличное настроение.
Некоторые люди сильно ошибаются, считая, что если они посещают какие-либо
спортивные секции, то этого вполне достаточно для его организма и утренняя
зарядка вовсе не нужна.
Выполнение утренней зарядки лучше всего проводить при открытых форточках, под
бодрящую музыку.
А
летом лучше проводить занятия на свежем воздухе. Упражнения, включаемые, в
утреннюю зарядку могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь
организм и выполнялись в определенной последовательности. Еще одним из важных
пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все
упражнения, а важно следить за дыханием. Вдох должен быть глубоким через нос, а
выдох – медленным и продолжительным через рот.
Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на
месте) или легкой пробежки «трусцой» - это упражнение подготавливает организм к
предстоящей физической нагрузке.
- А сейчас я научу вас, какие упражнения
нужно делать утром, и так, повторяйте за мной!
Первое упражнение –
поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить
позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.
Второе упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног,
увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.
Третье упражнение – различные наклоны вперед
назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет
мышцы туловища, спины и живота, увеличивает
подвижность и эластичность позвоночника,
улучшает деятельность органов брюшной полости.
Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола
или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.
Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые
мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.
Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение
увеличивает подвижности суставов рук и ног.
Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение
усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и
кровообращения.
Восьмое упражнение – последнее, медленные шаги на месте и взмахи руками
вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.
Это так называемый «скелет» или схема упражнений для любой зарядки, естественно
вы можете дополнить ее своими упражнениями.
Делать её нужно КАЖДЫЙ день по 10-15 минут.
Она даёт заряд бодрости на весь день. Если же её делать ЧЕРЕЗ день, то организм
утрачивает свою силу и быстро устаёт. Делайте каждое утро зарядку и будете
ощущать силу и мощь всего организма!!!
1 ученик:
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку -
Утром сделаем зарядку!
2 ученик:
И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье -
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!
3 ученик:
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
4 ученик:
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.
5 ученик:
Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.
6 ученик:
Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.
7 ученик:
В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.
8 ученик:
Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики – легко.
9 ученик:
Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.
10 ученик:
Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!
11 ученик:
Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!
- А как вы считаете, когда человек болеет, должен ли он делать зарядку?
Сейчас я вам прочитаю стихотворение, а вы сделайте вывод:
Если вы больной лежите,
Грипп с простудой мучит вас-
От зарядки не бегите,
Вам зарядка в самый раз.
Тайну полностью открою,
Как возможно не болеть
Ничего от вас не скрою:
Нужно только захотеть
Сделать пару упражнений
И холодный душ принять-
Вам не будет затруднений
Ваше тело закалять
Если ваше настроенье
Ниже среднего всегда,
То с гантелей упражненье
Нужно сделать, и тогда
Силы вы в себе найдёте
Все проблемы разрешить
Навсегда в тот день поймёте
Как вам дух свой укрепит.
-Ребята, а зарядку нужно делать только утром?
А когда еще необходимо ее выполнять?
Можно ли назвать физкультминутку на уроке
зарядкой? Как вы считаете, для чего мы ее делаем по несколько раз за урок? (
ответы учащихся)
И в завершении нашего занятия давайте, все
сообща исполним песню «На зарядку становись!».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.