Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация для учащихся 9-х, 11-х классов "Экзамены и стресс:сдавать нельзя отступать"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Презентация для учащихся 9-х, 11-х классов "Экзамены и стресс:сдавать нельзя отступать"

библиотека
материалов
 Экзамены и стресс: сдавать нельзя отступать!
Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства и пр...
головные боли нарушение пищеварения чувство комка в горле усиление кожной сып...
Интеллектуальные признаки экзаменационного стресса: Ослабление памяти Ухудше...
Поведенческие симптомы экзаменационного стресса: стремление заниматься любым...
Что же делать? Как же быть? Необходимо ввести в интерьер комнаты, в которой...
3. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха; 4. Зау...
5. Во время подготовки к экзаменам особенно заботьтесь о своем здоровье. В э...
Зарядка для мозга Тренируйте бездействующие области мозга. Например, если вы...
Откажитесь от курения. Память курильщика может сократиться на треть. Кстати,...
Используйте акупунктуру. Это массаж биологически активных точек, который акти...
Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает...
Спасибо за внимание! Успешной сдачи экзаменов!
13 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1  Экзамены и стресс: сдавать нельзя отступать!
Описание слайда:

Экзамены и стресс: сдавать нельзя отступать!

№ слайда 2 Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства и пр
Описание слайда:

Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации. Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников.

№ слайда 3 головные боли нарушение пищеварения чувство комка в горле усиление кожной сып
Описание слайда:

головные боли нарушение пищеварения чувство комка в горле усиление кожной сыпи тошнота «медвежья болезнь» (диарея) мышечное напряжение углубление и учащение дыхания учащённый пульс перепады артериального давления Физиологические симптомы экзаменационного стресса:

№ слайда 4 Интеллектуальные признаки экзаменационного стресса: Ослабление памяти Ухудше
Описание слайда:

Интеллектуальные признаки экзаменационного стресса: Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость "Туннельное" зрение Плохие сны, кошмары Ошибочные действия Потеря инициативы Чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете

№ слайда 5 Поведенческие симптомы экзаменационного стресса: стремление заниматься любым
Описание слайда:

Поведенческие симптомы экзаменационного стресса: стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену избегание любых напоминаний об экзаменах уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах увеличение употребления кофеина и алкоголя ухудшение сна и аппетита

№ слайда 6 Что же делать? Как же быть? Необходимо ввести в интерьер комнаты, в которой
Описание слайда:

Что же делать? Как же быть? Необходимо ввести в интерьер комнаты, в которой вы готовитесь к экзамену, желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах. 2. Необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма («сова» вы или «жаворонок»). Если вы – «сова», то лучшее время для подготовки – вторая половина дня, вечер. А если вы – «жаворонок», то ваше лучшее время для подготовки – утро, первая половина дня.

№ слайда 7 3. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха; 4. Зау
Описание слайда:

3. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха; 4. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Запоминаемый материал можно представить в виде схемы типа «прогулка по улице» и т.п.

№ слайда 8 5. Во время подготовки к экзаменам особенно заботьтесь о своем здоровье. В э
Описание слайда:

5. Во время подготовки к экзаменам особенно заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться: употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, шоколад. Но непосредственно перед экзаменом не следует наедаться! 6.  Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

№ слайда 9 Зарядка для мозга Тренируйте бездействующие области мозга. Например, если вы
Описание слайда:

Зарядка для мозга Тренируйте бездействующие области мозга. Например, если вы – правша, пробуйте писать, держать ложку во время еды, расчесываться и т.п. левой рукой, и наоборот. Вопрос «Почему?» Любопытство ведет к повышению работоспособности мозга. Вы сможете убедиться в этом, задавая вопрос «Почему?» от 10 раз в день. Улучшить работу мозга поможет рассматривание школьных фотографий, воспоминания о событиях детства. Разгадывание загадок. Собирайте мозаику, разгадывайте кроссворды — это активизирует мозговую деятельность. Музыкальные произведения Моцарта. Прослушивание произведений Моцарта приводит к повышению работоспособности мозга, особенно к активизации математических способностей.

№ слайда 10 Откажитесь от курения. Память курильщика может сократиться на треть. Кстати,
Описание слайда:

Откажитесь от курения. Память курильщика может сократиться на треть. Кстати, те, кто сумел отказаться от вредной привычки, способны вернуться на уровень, сопоставимый с некурящими людьми. Ароматерапия. Ароматы могут и тонизировать (цитрусовые, мята, кипарис), и расслаблять (роза, герань). Делайте массаж головы Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, а, следовательно, полезен для клеточного мозгового кровообращения. Ходите с закрытыми глазами. Лоуренс Катц, профессор из США, разработал упражнения, которые называют нейробикой или фитнесом для мозга. Если вам предстоит многое запомнить или выучить наизусть, сначала выполните привычные для вас действия (например, примите душ, оденьтесь, приведите себя в порядок) с закрытыми глазами. Чем активнее клетки мозга, тем больше они выделяют вещество нейтрофин, который обеспечивает жизнедеятельность мозга.

№ слайда 11 Используйте акупунктуру. Это массаж биологически активных точек, который акти
Описание слайда:

Используйте акупунктуру. Это массаж биологически активных точек, который активизирует кровообращение. Рекомендуют воздействовать на следующие точки: 1. Точка «Союз ста» — находится на макушке головы, посередине воображаемой линии, соединяющей верхушки ушных раковин. 2. Точка «Середина человека» — расположена над верхней губой, сразу под носом. 3. Точка «Ворота разума» — находится на внутренней поверхности каждого запястья, в запястной складке, на уровне мизинца. Смех. Эндорфины, выделяющиеся во время искреннего смеха, помогают снять напряжение.

№ слайда 12 Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает
Описание слайда:

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя. Накануне экзамена…

№ слайда 13 Спасибо за внимание! Успешной сдачи экзаменов!
Описание слайда:

Спасибо за внимание! Успешной сдачи экзаменов!

Краткое описание документа:

Презентация разработана в помощь выпускникам с целью профилактики так называемого «экзаменационного стресса» учащихся. В презентации дается определение понятия «экзаменационный стресс» и приводятся различные симптомы этого самого стресса: физиологические, поведенческие, интеллектуальные. Также в презентации приводятся практические рекомендации для учащихся, которые готовятся к экзаменам: как правильно подготовить помещение (комнату) для подготовки к экзаменам, как выбрать «правильное» время, как питаться во время подготовки к экзаменам, какие методы запоминания информации следует использовать, как делать «зарядку для мозга» и, наконец, как восстановить силы после упорной подготовки к экзаменам!? Эти рекомендации и советы помогут школьникам справиться с  эмоциональным напряжением перед сдачей экзаменов.
Автор
Дата добавления 24.09.2014
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров437
Номер материала 184204092418
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх