Скачивание материала началось

Предлагаем Вам установить расширение «Инфоурок» для удобного поиска материалов:

ПЕРЕЙТИ К УСТАНОВКЕ
Каждую неделю мы делим 100 000 ₽ среди активных педагогов. Добавьте свои разработки в библиотеку “Инфоурок”
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Школьному психологу ПрезентацииПрезентация для учащихся 9-х, 11-х классов "Экзамены и стресс:сдавать нельзя отступать"

Презентация для учащихся 9-х, 11-х классов "Экзамены и стресс:сдавать нельзя отступать"

библиотека
материалов
 Экзамены и стресс: сдавать нельзя отступать!

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд  Экзамены и стресс: сдавать нельзя отступать!
Описание слайда:

Экзамены и стресс: сдавать нельзя отступать!

2 слайд Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства и пр
Описание слайда:

Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации. Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников.

3 слайд головные боли нарушение пищеварения чувство комка в горле усиление кожной сып
Описание слайда:

головные боли нарушение пищеварения чувство комка в горле усиление кожной сыпи тошнота «медвежья болезнь» (диарея) мышечное напряжение углубление и учащение дыхания учащённый пульс перепады артериального давления Физиологические симптомы экзаменационного стресса:

4 слайд Интеллектуальные признаки экзаменационного стресса: Ослабление памяти Ухудше
Описание слайда:

Интеллектуальные признаки экзаменационного стресса: Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость "Туннельное" зрение Плохие сны, кошмары Ошибочные действия Потеря инициативы Чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете

5 слайд Поведенческие симптомы экзаменационного стресса: стремление заниматься любым
Описание слайда:

Поведенческие симптомы экзаменационного стресса: стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену избегание любых напоминаний об экзаменах уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах увеличение употребления кофеина и алкоголя ухудшение сна и аппетита

6 слайд Что же делать? Как же быть? Необходимо ввести в интерьер комнаты, в которой
Описание слайда:

Что же делать? Как же быть? Необходимо ввести в интерьер комнаты, в которой вы готовитесь к экзамену, желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах. 2. Необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма («сова» вы или «жаворонок»). Если вы – «сова», то лучшее время для подготовки – вторая половина дня, вечер. А если вы – «жаворонок», то ваше лучшее время для подготовки – утро, первая половина дня.

7 слайд 3. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха; 4. Зау
Описание слайда:

3. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха; 4. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Запоминаемый материал можно представить в виде схемы типа «прогулка по улице» и т.п.

8 слайд 5. Во время подготовки к экзаменам особенно заботьтесь о своем здоровье. В э
Описание слайда:

5. Во время подготовки к экзаменам особенно заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться: употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, шоколад. Но непосредственно перед экзаменом не следует наедаться! 6.  Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

9 слайд Зарядка для мозга Тренируйте бездействующие области мозга. Например, если вы
Описание слайда:

Зарядка для мозга Тренируйте бездействующие области мозга. Например, если вы – правша, пробуйте писать, держать ложку во время еды, расчесываться и т.п. левой рукой, и наоборот. Вопрос «Почему?» Любопытство ведет к повышению работоспособности мозга. Вы сможете убедиться в этом, задавая вопрос «Почему?» от 10 раз в день. Улучшить работу мозга поможет рассматривание школьных фотографий, воспоминания о событиях детства. Разгадывание загадок. Собирайте мозаику, разгадывайте кроссворды — это активизирует мозговую деятельность. Музыкальные произведения Моцарта. Прослушивание произведений Моцарта приводит к повышению работоспособности мозга, особенно к активизации математических способностей.

10 слайд Откажитесь от курения. Память курильщика может сократиться на треть. Кстати,
Описание слайда:

Откажитесь от курения. Память курильщика может сократиться на треть. Кстати, те, кто сумел отказаться от вредной привычки, способны вернуться на уровень, сопоставимый с некурящими людьми. Ароматерапия. Ароматы могут и тонизировать (цитрусовые, мята, кипарис), и расслаблять (роза, герань). Делайте массаж головы Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, а, следовательно, полезен для клеточного мозгового кровообращения. Ходите с закрытыми глазами. Лоуренс Катц, профессор из США, разработал упражнения, которые называют нейробикой или фитнесом для мозга. Если вам предстоит многое запомнить или выучить наизусть, сначала выполните привычные для вас действия (например, примите душ, оденьтесь, приведите себя в порядок) с закрытыми глазами. Чем активнее клетки мозга, тем больше они выделяют вещество нейтрофин, который обеспечивает жизнедеятельность мозга.

11 слайд Используйте акупунктуру. Это массаж биологически активных точек, который акти
Описание слайда:

Используйте акупунктуру. Это массаж биологически активных точек, который активизирует кровообращение. Рекомендуют воздействовать на следующие точки: 1. Точка «Союз ста» — находится на макушке головы, посередине воображаемой линии, соединяющей верхушки ушных раковин. 2. Точка «Середина человека» — расположена над верхней губой, сразу под носом. 3. Точка «Ворота разума» — находится на внутренней поверхности каждого запястья, в запястной складке, на уровне мизинца. Смех. Эндорфины, выделяющиеся во время искреннего смеха, помогают снять напряжение.

12 слайд Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает
Описание слайда:

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя. Накануне экзамена…

13 слайд Спасибо за внимание! Успешной сдачи экзаменов!
Описание слайда:

Спасибо за внимание! Успешной сдачи экзаменов!

Курс профессиональной переподготовки
Педагог-психолог
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация и содержание работы по профилактике безнадзорности и правонарушений среди учащихся образовательных учреждений»
Курс повышения квалификации «Возрастные особенности детей младшего школьного возраста»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Управление конфликтами в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Основы системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних в соответствии с федеральным законодательством»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Педагогика и психология в системе специального образования»
Курс повышения квалификации «Профилактическая работа в ОО по выявлению троллинга, моббинга и буллинга среди подростков»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности психолога в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Способы психокоррекции и профилактики в реалиях современного мира»
Курс повышения квалификации «Использование методики Гленна Домана в работе с неговорящими детьми при подготовке к обучению грамоте»
Курс профессиональной переподготовки «Оказание психолого–педагогической помощи лицам с ОВЗ»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.