544280
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт ООО «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015

Скидка 0%

112 курсов профессиональной переподготовки от 4720 руб.

268 курсов повышения квалификации от 1120 руб.

МОСКОВСКИЕ ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана 26 сентября 2017 г. Департаменотом образования города Москвы

Проект «Инфоурок» совместно с Министерством финансов РФ приглашает учителей и всех желающих к участию в Марафоне финансовой грамотности Все участники получат бесплатные документы Принять участие
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыСаптық жаттығулар. Дене шынықтыру пәні бойынша.

Саптық жаттығулар. Дене шынықтыру пәні бойынша.

библиотека
материалов

Тақырыбы : Саптық жаттығулар.


Мақсаты : оқушылардың дене бойындағы күшін, жылдамдылығын,

шыдамдылық қасиеттерін арттыру және дамыту.


Сабаққа қажетті құралдар : уақыт өлшегіш,жалаушалар.



Сабақ кезеңдері




Сабақтың мазмұны


Уақыт өлшемі


Әдістемелік нұсқаулар


Кіріспе бөлімі


Сапқа тұрғызу.Сәлемдесу.

Оқушыларды түгелдеу.

Сабақтың тақырыбымен,мақсатымн таныстыру.



5 мин.


Оқушылардың денсаулығына көңіл аударып,спорттық киімдерін тексеру.


Дайындық бөлімі


Саптағы бұрылу жаттығулары.

-Алаңды айналып жүру.

-Қолды көтеріп ,аяқтың ұшымен жүру.

-Қолды желкеге қойып өкшемен жүру.

-Қолды белге қойып,табанның сыртқы жағымен жүру.

-Қолды белг қойып:табанның ішкі жағымен жүру.

Жүгіру.

-Тізені көтере жүгіру.

-Өкшені артқа көтере жүгіру.

-Сол жақ иықты алға қойып,адымдап жүгіру.

-Оң жақ иықты алға қойып,адымдап жүгіру.

-Қолды айналдырып,тізені бүгіп секіріп жүгіру.

Жай жүріс.

Демді қалпына келтіру.

Жалпы даму жаттығулары.

1.Б.қ.Қолды белге қойып,басты оңға 4 рет,солға 4 рет айналдыру.

2.Б.қ.Екі қолды иыққа қойып,иықты алға 4 рет,артқа 4 рет

Айналдыру.

3.Қолды артқа сермеу,1-2 оң қол жоғарда,3-4 сол қол жоғарда.

4.Екі қолды алға бүгіп ұстап 1-2 артқа екі қолды сермеу,3-4 екі қолды жазып сермеу.

5.Екі қолды белге ұстап,1-2 белді оңға айналдыру,5-8 белді солға айналдыру.

6.Б.қ.Қолды белге ұстап,1-3 оң қолдыжоғары көтеріп солға қисаю,4-Б.қ. Дәл солай –оңға қарай.

7.1-қолды жоғары көтеріп артқа шалқаю,2-алға еңкею,3-қолды алға созып отыру,4-Б.қ.

8.Қолды белге қойып,аяқты алшақ ұстап 1-оң аяққа отыру,2-Б.қ..3-сол аяққа отыру,4-Б.қ.








15 мин.
















6-8 рет


6-8 рет



6-8 рет


6-8 рет



6-8рет



6-8 рет



6-8 рет



6-8 рет


Қолды жоғарда түзу ұстап,денені тік ұстауарын қадағалау.









Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу: тізені жоғары көтеру,аяқтытізеден бүге артқа лақтыру.












Қолдарын тік ұстауды қадағалау.


Екі аяқты иықтың деңейінде ұстау қажет.



Қолды тік ұстап,аяқтарын бүкпеуін қадағалау.




Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.


Негізгі бөлім


Сапқа тұру

-Төменгі «сөреден» қысқа қашықтыққа жүгіру әдістері(мұғалімнің көрсетуімен)

-Жүгірудегі үш бұйрықты түсіну.

-Жүгіру ережелері және «мәреден» өту.




20 мин.


«Сөреден» шығу әдісін бірнеше рет қайталау.


Дұрыс жүгіруін және «мәреден» өтуін бақылау.




Қорытынды бөлім


-Оқушылардың дем алысын қалыпқа келтіру.

-Сабақты қорытындылап,үйге тапсырма беру.



5 мин.


Мұрынмен дем алып,

ауыздан дем шығару.


Бағалау,ескертулер беру.










Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
Тақырыбы :         Саптық жаттығулар.   Мақсаты :   оқушылардың дене бойындағы    күшін,жылдамдылығын, шыдамдылық қасиеттерін арттыру және дамыту.   Сабаққа қажетті құралдар : уақыт өлшегіш,жалаушалар.     Сабақ кезеңдері       Сабақтың мазмұны   Уақыт өлшемі   Әдістемелік нұсқаулар   Кіріспе бөлімі   Сапқа тұрғызу.Сәлемдесу. Оқушыларды түгелдеу. Сабақтың тақырыбымен,мақсатымн таныстыру.     5 мин.   Оқушылардың денсаулығына көңіл аударып,спорттық киімдерін тексеру.   Дайындық бөлімі   Саптағы бұрылу жаттығулары. -Алаңды айналып жүру. -Қолды көтеріп ,аяқтың ұшымен жүру. -Қолды желкеге қойып өкшемен жүру. -Қолды белге қойып,табанның сыртқы жағымен жүру. -Қолды белг қойып:табанның ішкі жағымен жүру.                     Жүгіру. -Тізені көтере жүгіру. -Өкшені артқа көтере жүгіру. -Сол жақ иықты алға қойып,адымдап жүгіру. -Оң жақ иықты алға қойып,адымдап жүгіру. -Қолды айналдырып,тізені бүгіп секіріп жүгіру.               Жай жүріс. Демді қалпына келтіру. Жалпы даму жаттығулары. 1.Б.қ.Қолды белге қойып,басты оңға 4 рет,солға 4 рет айналдыру. 2.Б.қ.Екі қолды иыққа қойып,иықты алға 4 рет,артқа 4 рет Айналдыру. 3.Қолды артқа сермеу,1-2 оң қол жоғарда,3-4 сол қол жоғарда. 4.Екі қолды алға бүгіп ұстап 1-2 артқа екі қолды сермеу,3-4 екі қолды жазып сермеу. 5.Екі қолды белге ұстап,1-2 белді оңға айналдыру,5-8 белді солға айналдыру. 6.Б.қ.Қолды белге ұстап,1-3 оң қолдыжоғары көтеріп солға қисаю,4-Б.қ. Дәл солай –оңға қарай. 7.1-қолды жоғары көтеріп артқа шалқаю,2-алға еңкею,3-қолды алға созып отыру,4-Б.қ. 8.Қолды белге қойып,аяқты алшақ ұстап 1-оң аяққа отыру,2-Б.қ..3-сол аяққа отыру,4-Б.қ.               15 мин.                               6-8 рет   6-8 рет     6-8 рет   6-8 рет     6-8рет     6-8 рет     6-8 рет     6-8 рет   Қолды жоғарда түзу ұстап,денені тік ұстауарын қадағалау.                 Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу: тізені жоғары көтеру,аяқтытізеден бүге артқа лақтыру.                       Қолдарын тік ұстауды қадағалау.   Екі аяқты иықтың деңейінде ұстау қажет.     Қолды тік ұстап,аяқтарын бүкпеуін қадағалау.       Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.   Негізгі бөлім     Сапқа тұру -Төменгі «сөреден» қысқа қашықтыққа жүгіру әдістері(мұғалімнің көрсетуімен) -Жүгірудегі үш бұйрықты түсіну. -Жүгіру ережелері және «мәреден» өту.       20 мин.   «Сөреден» шығу әдісін бірнеше рет қайталау.   Дұрыс жүгіруін және «мәреден» өтуін бақылау.       Қорытынды бөлім   -Оқушылардың дем алысын қалыпқа келтіру. -Сабақты қорытындылап,үйге тапсырма беру.     5 мин.   Мұрынмен дем алып, ауыздан дем шығару.   Бағалау,ескертулер беру.              
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.