- 30.09.2014
- 903
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Выполнение элементарных упражнений позволяет новичку ознакомиться со свойствами воды, испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувство опоры о воду, выработать умение ориентироваться в непривычных условиях водной среды, то есть в бассейне. Продолжительность занятия: 45 минут. Место провидения: бассейн. Задачи: 1. Обучать погружению и всплыванию, лежанию и скольжению. 2. Обучать второму типу дыхания. 3. Способствовать развитию выносливости. 4. Воспитывать внимание. Используемый инвентарь: свисток, мелкие тонущие игрушки. Предварительная подготовка: техника безопасности, имитация упражнений на суше. Ход занятия: Содержание Дозировка Организационно-методические указания Подготовительная часть 5 мин 1. Построение 30 сек Сообщение задач задания 30 сек Четко, кратко, ясно 2. Разминка на суше - Ходьба на месте 30 сек Колени выше! - круговые движения головы 4 раза Темп медленный, руки на пояс - круговые движения в плечевом суставе 6 раз Руки на плечи - наклоны вперед, назад, влево, вправо 8 раз Наклоны глубже! - приседания 10 раз Спина прямая! Самостоятельно - имитация упражнения «Поплавок» 2 раз Задержка дыхания до 5 секунд 3. Разминка на воде: - бег, бег спиной вперед 3 р*4 м Помогать руками! - ходьба левым, правым боком 2 р*4 м Руки на пояс! - стоя на месте сделать вдох и погрузиться в воду 5 раз Глаза в воде не закрывать! - прыжки на двух ногах с продвижением вперед 2р*4м Приседая под воду с задержкой дыхания -побрызгать себя в лицо водой 5 сек Глаза не закрывать Основная часть: 30 мин - с опорой о бортик движения ног кроль на спине и наоборот 2р*20 сек Локти не сгибать, носочки оттянуть, колени не сгибать. - «Поплавок » глубокий вдох, погрузиться в воду обхватив руками калени, подбородок прижать к груди (считать до 5) 2 раза На поверхности воды должна показаться спина. - «Звездочка» на груди. Руки ноги в стороны сделать вдох и лечь на воду 1 раз по очереди Тело полностью расслабленно - сделать вдох, погрузиться воду и выполнить выдох (пузыри) 5 раз Выдох выполняется медленно через рот, вдох быстро. - «Стрелочка» на груди 4 раза Ноги не работают - «Торпеда» на груди 4 раза Колени не сгибать, руки вытянуть - «Торпеда» работа ног кроль на груди 4 раза С задержкой дыхания - «Звездочка» на спине 1 раз по очереди Живот выше, тело не сгибать - «Стрелочка» на спине 4 раза Руки за ушами - «Торпеда» на спине 4 раза Колени сильно не сгибать Игры на воде «Кто выше» Играющие стоят в воде лицом к ведущему. По его команде все приседают и, оттолкнувшись ногами от дна, а руками от воды, выпрыгивают из нее как можно выше. Обычно выполняется 5-6 попыток. Первые прыжки можно выполнять с произвольным положением рук, последующие - поднимая руки вверх одновременно с толчком ногами. После каждого прыжка объявляются победитель и два призера. 2 раза Руководитель игры должен объяснить причину успеха победителей: например, умение напрягать мышцы и вытягиваться в струнку, принимая наиболее обтекаемое положение тела. «Водолазы» Играющие достают со дна какой-либо яркий предмет, брошенный туда специально для этой цели. Глубина воды - 120-150 см. 6-8 раз Число брошенных на дно предметов должно соответствовать количеству «водолазов», поэтому ныряющие могут быть разделены на две, три или четыре команды. «Охотники и утки» Играющие делятся на две команды - «охотников» и «уток». «Охотники» становятся по кругу, внутри него - «утки». Перебрасывая друг другу футбольную камеру, «охотники» стараются попасть в «уток», которые могут уворачиваться от мяча и нырять. Игра продолжается 2-3 мин, после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, имеющая большее количество попаданий. 2-3 раза Перед началом игры ведущий должен предупредить ребят, чтобы удары мячом были не очень сильными и не причиняли болевых ощущений. Заключительная часть - выход из воды 30 сек Организованно по лестнице - построение, подведение итога занятия 1 мин Отметить лучших - домашнее задание Упражнения на гибкость.
6 661 596 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Хохлова Анна Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
аудиоформат
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.