Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по физкультуре на тему: "Совершенствование акробатических упражнений"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок по физкультуре на тему: "Совершенствование акробатических упражнений"

библиотека
материалов

Урок по физкультуре на тему:

"Совершенствование акробатических упражнений"

Цели урока:
I. Обучающая:
•    Оценить технику выполнения акробатических соединений.
•    Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку, включая базовые элементы аэробики.
II. Развивающая:
•    Гибкость, координацию.
III. Воспитывающая:
•    Адекватную самооценку личности.
Оборудование:
•    гимнастические маты,

       

№ 

 

 

 

             

Содержание урока

 

 

Дозировка

 

  

Методические указания

1.

Подготовительная часть:Построение, сообщение задач урока.

1мин.


ОРУ (в движении и на месте)

5мин.

Четко выполнять упражнения

 

Основная часть:




а). Аэробика
      -базовые движения руками:
1.    и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх.
2.    и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно.
3.    и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх.
4.    и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.




базовые шаги:

1.    ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.
2.    приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую.
3.    степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе).
4.    скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону.
5.    мах вперед, в сторону, назад.


Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища. Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки.
Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед.
Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое
Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать.
Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад.
При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.


упражнения на гибкость:
1.    и.п. – сед на полу. Наклоны вперед; ноги вместе, врозь.
2.    и.п. – лежа на боку. Махи ногами в сторону
3.    и.п. – стоя на коленях, руки в упоре на полу. Махи ногами поочередно назад, в сторону
4.    и.п. – лежа на животе, упор согнутыми руками в пол; 1-2 – согнуть ноги назад, руки выпрямить в упор, 3-4 – и.п.
5.    “кошечка”  

12мин.



б). Акробатические упражнения:
      -равновесие “ласточка”
      -кувырок вперед
      -перекат назад с выходом в стойку              на лопатках
Акробатическое соединение:
равновесие – кувырок вперед – перекат назад – стойка на лопатках       

13мин.

Плечи вперед не опускать, нога сзади прямая.
Обратить внимание на упор на руки, на выполнение группировки.
Обратить внимание на выполнение группировки, в стойке туловище прямое.
Комплекс выполнять спокойно, равновесия фиксировать по 2 сек.


в). Упражнения на пресс    .

5-7-10 р

2мин.

Руки за головой, от пола отрываются только плечи, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сосредоточить внимание на дыхании.


г). Отжимания от пола    

от 1 до 5
от 5 до 1

2мин.

Туловище прямое, руки сгибать до прямого угла и ниже.
Дыхание не задерживать.

3

 Заключительная часть:
а). упражнения на восстановление дыхания:
 -и.п.- сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.
 -и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в “замок”. То же левую руку вверх, правую вниз.
 -и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.
б). Подведение итогов урока      

5мин  

 Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные


Краткое описание документа:

№                      Содержание урока     Дозировка      Методические указания 1. Подготовительная часть:Построение, сообщение задач урока. 1мин.   2  ОРУ (в движении и на месте) 5мин. Четко выполнять упражнения   Основная часть:       а). Аэробика       -базовые движения руками: 1.    и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх. 2.    и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно. 3.    и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх. 4.    и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.       базовые шаги: 1.    ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением. 2.    приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую. 3.    степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе). 4.    скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону. 5.    мах вперед, в сторону, назад.   Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища. Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки. Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед. Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать. Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад. При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.
Автор
Дата добавления 02.10.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров410
Номер материала 189485100246
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх