1277298
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
ИнфоурокФизическая культураКонспектыУрок по физкультуре на тему: "Совершенствование акробатических упражнений"

Урок по физкультуре на тему: "Совершенствование акробатических упражнений"

библиотека
материалов

Урок по физкультуре на тему:

"Совершенствование акробатических упражнений"

Цели урока:
I. Обучающая:
•    Оценить технику выполнения акробатических соединений.
•    Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку, включая базовые элементы аэробики.
II. Развивающая:
•    Гибкость, координацию.
III. Воспитывающая:
•    Адекватную самооценку личности.
Оборудование:
•    гимнастические маты,

       

№ 

 

 

 

             

Содержание урока

 

 

Дозировка

 

  

Методические указания

1.

Подготовительная часть:Построение, сообщение задач урока.

1мин.


ОРУ (в движении и на месте)

5мин.

Четко выполнять упражнения

 

Основная часть:




а). Аэробика
      -базовые движения руками:
1.    и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх.
2.    и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно.
3.    и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх.
4.    и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.




базовые шаги:

1.    ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.
2.    приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую.
3.    степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе).
4.    скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону.
5.    мах вперед, в сторону, назад.


Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища. Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки.
Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед.
Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое
Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать.
Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад.
При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.


упражнения на гибкость:
1.    и.п. – сед на полу. Наклоны вперед; ноги вместе, врозь.
2.    и.п. – лежа на боку. Махи ногами в сторону
3.    и.п. – стоя на коленях, руки в упоре на полу. Махи ногами поочередно назад, в сторону
4.    и.п. – лежа на животе, упор согнутыми руками в пол; 1-2 – согнуть ноги назад, руки выпрямить в упор, 3-4 – и.п.
5.    “кошечка”  

12мин.



б). Акробатические упражнения:
      -равновесие “ласточка”
      -кувырок вперед
      -перекат назад с выходом в стойку              на лопатках
Акробатическое соединение:
равновесие – кувырок вперед – перекат назад – стойка на лопатках       

13мин.

Плечи вперед не опускать, нога сзади прямая.
Обратить внимание на упор на руки, на выполнение группировки.
Обратить внимание на выполнение группировки, в стойке туловище прямое.
Комплекс выполнять спокойно, равновесия фиксировать по 2 сек.


в). Упражнения на пресс    .

5-7-10 р

2мин.

Руки за головой, от пола отрываются только плечи, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сосредоточить внимание на дыхании.


г). Отжимания от пола    

от 1 до 5
от 5 до 1

2мин.

Туловище прямое, руки сгибать до прямого угла и ниже.
Дыхание не задерживать.

3

 Заключительная часть:
а). упражнения на восстановление дыхания:
 -и.п.- сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.
 -и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в “замок”. То же левую руку вверх, правую вниз.
 -и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.
б). Подведение итогов урока      

5мин  

 Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные


Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
№                      Содержание урока     Дозировка      Методические указания 1. Подготовительная часть:Построение, сообщение задач урока. 1мин.   2  ОРУ (в движении и на месте) 5мин. Четко выполнять упражнения   Основная часть:       а). Аэробика       -базовые движения руками: 1.    и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх. 2.    и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно. 3.    и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх. 4.    и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.       базовые шаги: 1.    ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением. 2.    приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую. 3.    степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе). 4.    скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону. 5.    мах вперед, в сторону, назад.   Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища. Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки. Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед. Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать. Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад. При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.
Общая информация
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Учитель физической культуры
Подробнее о курсе
Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения
Курс дополнительного образования
Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения
Цена 2.400 руб. часов
Подробнее о курсе
Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС
Цена 1.600 руб. 72 часа
Подробнее о курсе
Этика делового общения
Курс повышения квалификации
Этика делового общения
Цена 1.600 руб. 72 часа
Подробнее о курсе
Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов
Цена 2.000 руб. 108 часов
Подробнее о курсе
Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Тренер-преподаватель
Подробнее о курсе
Управление ресурсами информационных технологий
Курс профессиональной переподготовки
Управление ресурсами информационных технологий
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Менеджер по управлению ресурсами ИТ
Подробнее о курсе
Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре и спорту
Подробнее о курсе
Управление сервисами информационных технологий
Курс профессиональной переподготовки
Управление сервисами информационных технологий
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Менеджер по управлению сервисами ИТ
Подробнее о курсе
Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Инструктор-методист по физической культуре
Подробнее о курсе
Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Руководитель (заместитель руководителя) организации (подразделения организации), осуществляющей деятельность в области физической культуры и спорта
Подробнее о курсе
Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Инструктор-методист по адаптивной физической культуре
Подробнее о курсе
Организация и управление процессом по предоставлению услуг по кредитному брокериджу
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Руководитель направления по кредитному брокериджу
Подробнее о курсе
Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Руководитель центра дистанционного информационно-справочного обслуживания
Подробнее о курсе
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.