«Здоровый  образ жизни -  залог  здоровья»

Разработка урока по валеологии для 6-7 классов

 О.М.Гаврилова

Район Шал- акына . Северо-казахстанская  область

Предмет:  Валеология

Тип  урока:  Обобщение ранее  изученных  знаний

Цель урока:

- Учить  как  влияет физическая  нагрузка на  системы  и  органы человека.

-  Показать   вред никотина  и  алкоголя  на  состояние  здоровья.

-Воспитывать  потребность  вести  ЗОЖ.

         Девиз : « Хочешь  быть  здоровым – Бегай,

                           Хочещь быть  красивым  - Бегай,

                           Хочешь  быть   умным – Бегай !»

Сегодня  мы  проведем  соревнования  между  группами. За каждый  правильный  ответ вы  будете получать  жетоны  в  корзину.

 Вопрос 1. Что  такое  здоровье?

  Здоровье  человека -  это  процесс  сохранения  и  развития  его психических  и  физиологических  качеств ,  работоспособности  при  максимальной  продолжительности жизни.

Вопрос 2. От  чего  по  данным  ВОЗ  зависит  здоровье  человека?

50%- от  здорового  образа  жизни.

20 %-от экологии.

20%- от наследственности.

 10 %-  от  мед.помощи.

Наполовину  наше  здоровье  зависит  от  того  какой  образ  жизни  мы  будем  вести.

Вопрос 3 .Что  значит  вести  здоровый образ  жизни ?

1.Заниматься  спортом и физической  культурой.

2.Отказаться  от  вредных  привычек : курения и алкоголя.

3.Соблюдать  режим  дня  и гигиену.

4.Закаляться.

 И  самым первым всегда называют  занятия  ФК  и  С. Существует много  видов  спорта   все  они  конечно   положительно  влияют  на здоровье. Вот некоторые из  них. Что бы узнать какой  это  вид  спорта , нужно  переставить буквы.

1.ОТЛУФБ

2.ИЫЖЛ.

3.НСЕТНИ.

4.ВАЛАПЕИН.

5.БЛОЙВЛЕО.

6.КАСПЕТЛОБ

7.ТРОБДЕЙКС.

8. ЛАЙТИРСФ.

9.КОЙТЕХ.

 Вопрос :А теперь кроме  перечисленных , какие  вы  знаете    другие  виды  спорта.

 За  любое  наше движение  отвечает  опорно- двигательный  аппарат.

   Вопрос ? Из  чего  состоит наш  опорно-двигательный аппарат.

 Ответ :Скелет,  суставы, связки, мышцы.

   Скелетные  мышцы составляют в  среднем 40 % от  массы тела , а у  тренированных людей до 50 %. Решите  задачу : Скелетные  мышцы составляют 50 %  от массы  тела , каков   вес  скелетных  мышц , если масса  тела

 1 группа- 50  кг.

2 группа-60  кг.

3 группа-70 кг. Взаимопроверка.

 Характер  работы  скелетных мышц  может  быть  разным.

1 Статическая – поддержание позы  , удержание груза.

2.Динамическая – перемещение  тела или груза  в  пространстве.

3. Местная – когда  задействована  небольшая  группа  мышц.

4. Общая – когда  задействована  большая  группа  мышц.

Вопрос?

Скажите  к  какой работе  мы отнесем  , например :

1.     Бег.

2.     Тяжелую  атлетику.

3.     Шахматы.

4.     Метание  копья.

5.     Волейбол.

Геронтологи – ученые изучающие  старение  организма , считают, что  природа запрограммировала  человека на жизнь , не  менее 100 лет. Но самым  слабым  звеном  нашего  организма  является  сердце.  Сердечно-сосудистая  система обеспечивает  человека кислородом , энергией ,  глюкозой.

 Вопрос ?

 Что  такое  сердце ?

  Сердце – это  мышечный  орган. Основные характеристики  работы  сердца:

1.     ЧСС – частота  сердечных  сокращений.

 Вопрос ? Как  подсчитать  ЧСС?

2.     МОК – Минутный объем  крови протекающий  через  сердце  за  1 минуту.

Задача : Подсчитайте ,  сколько  крови  перекачивает сердце за  1  час , за  1 день , за  30  дней ,  если  МОК  равен :

1 группа – 3 литра.

2 группа  - 4  литра.

3 группа – 5 литров. Взаимопроверка.

Конечно ,  это очень  большая  работа  и  поэтому  сердце  надо  беречь.

Вопрос? Так  может  не  надо  заниматься  физической  культурой и  спортом ,  чтобы сердце  не  перенапрягалось  и  не  изнашивалось ?

    Хорошо  тренированное  сердце крепче , оно работает  экономично. И  еще бывают  разные ситуации ,  когда  надо перенести  тяжелый груз или  пробежать и  не тренированное  сердце  может  не выдержать. Конечно, сердечно-сосудистая и  дыхательные  системы  нуждаются  в тренировке   , и     первое место  здесь  принадлежит бегу.

 Вопрос? Почему именно  бегу?

1.Бег- это общая нагрузка , задействовано большое  количество мышц.

2.Бег доступен и  для детей и для  взрослых.

3.не  требует особенной  формы.

4. Можно  бегать  в  любое  время  года.

5.Не  нужно собирать  команду.

Вопрос? Как  нужно одеваться для  занятий  бегом?

Одежда должна быть  свободной  и  хорошо впитывать  влагу.

Вопрос? За  30  минут бега  ноги бегуна  ударяются  о  землю от  2500 до 3000 раз. Это  не  страшно если  ноги обуты в  нужные  кроссовки.

Вопрос? Какой  должна  быть  обувь  для  занятий  бегом?

 Кроссовки должны  быть  по  ноге с  гибкой и  толстой  подошвой.

  Вы  уже  сказали , что врагами здоровья являются  вредные  привычки : табакокурение  , алкоголь .

 Вопрос? Кикие  вы  приведете основные доказательства против курения:

 

 

 

  Вопрос? Какие  основные доказательства  против  курения?

1.    Курение отнимает жизнь.

2.    Курение добавляет  болезни. Все  органы  человеческого  тела страдают  от  табака.

3.    Для  детей курение в  два  раза  опаснее , чем для  взрослых. Смертельная доза для  взрослого  содержится в  одной  пачке  сигарет,если ее  выкурить  сразу , а для  подростков  полпачки. Иногда  дети  умирали после  2-3 сигарет , выкуренных  подряд, от  остановки  сердца..

4.     В  табаке  содержится 1200 ядовитых веществ. Самый  страшный  из них  никотин , который  по  своей  ядовитости равен  синильной  кислоте -  смертельному  яду.

Вопрос? Что  вы  знаете  или  не  знаете  об  алкоголе? (Раздать  тесты)

1.Алкоголь  является  нарковеществом.

2.Большинство  алкоголиков  пропащие  люди  и лентяи

3.Можно  стать  алкоголиком  употребляя  только  пиво.

4.Черный  кофе  и  холодный  душ очень  хорошо  отрезвляют человека.

5. На  равное  количество  алкоголя  люди  реагируют  одинаково.

6.Алкоголики  пьют  ежедневно.

7.Если  родители  не  пьют , то  их  дети  тоже  не будут  пить.

8.Алкоголь  не повышает  температуру  тела.

9.Алкоголь – это  стимулирующее, возбуждающее  средство.

     А теперь  сравните  ответы  с  правильными.

1.    Верно. Систематическое употребление  алкоголя  приводит  к  физической и  психической  зависимости  от него.

2.    Неверно. Около 95 % алкоголиков – обычные  люди , которые  работают , имеют  семьи.

3.    Верно. Не имеет значения какой вид  алкоголя употребляет человек. Предрасположенность  к  тому , чтобы  стать  алкоголиком  сопряжена  с  личностью .Пиво  содержит  этиловый  спирт ,  но  в  меньшем  количестве по  сравнению  с  вином  или  водкой.  Поэтому  люди пьющие  пиво , должны  выпить  его больше , чтобы  опьянеть.

4.    Неверно. Единственное , что  может отрезвить  человека-это время. Избавление  организма от 30 г алкоголя  занимает  у печени примерно один  час  работы.

5.    Неверно. Реакция  на  алкоголь очень индивидуальна. Она  зависит от  многих факторов , включая общее  состояние  здоровья . вес  тела , возраст.

6.     Неверно. Некоторые алкоголики выпивают по выходным  дням , некоторые не  пьют месяцами. Но нередко бывает  так ,  что  как  только  алкоголик  выпил , он  уже  не может остановиться..

7.    Неверно. Молодые люди принимают  собственные  решения  , исходя  из того ,  чему  они научились  в  семье ,  на  улице  и  в  школе.

8.     Верно. Алкоголь понижает температуру  тела , он вызывает  у  пьющих ощущение   тепла , поскольку  кровь  приливает в  поверхности  кожи. Когда  это  происходит  температура  тела понижается , поскольку тепло  поверхности  тела  легко  утрачивается.

9.     Неверно. Алкоголь – это депрессант. Он отрицательно  действует  на  рассудительность   и  самоконтроль.

 

          Конечно найдутся  дюди ,  которые будут критически  настроены ,  которые  будут  спрашивать ,  а  зачем  нам  заниматься  спортом и  вы должны  будете  на  эти  вопросы  отвечать.

  Ролевая  игра.

1. –Мне  не  хочется  и думать  о занятиях физическими  упражнениями.

 - А  вы  попробуйте , вам  понравится , хотя  может  и  не  с первого  раза.

2.- Я слишком  устаю.

- Начав  тренироваться  вы будете  уставать  меньше.

3.Бегать  в моем  возрасте  смешно.

- Кто  сказал ,  что именно  бегать , а  если  вы будете ходить , это  тоже  смешно. А  вообще-то  бегом занимаются  люди  всех  возрастов.

4. –У меня  не  все  в  порядке  со  здоровьем.

-Только очень немногие  заболевания не  позволяют  заниматься ходьбой  или  велотренажерами.

5.-Я  прекрасно  себя  чувствую. Мне  незачем  заниматься физическими  упражнениями.

- Одно дело  не болеть ,  а другое быть  действительно  здоровым  и  крепким. Без  тренировки никак  нельзя  рассчитывать  на идеальное  состояние  здоровья.

6.-Занимаясь  физическими упражнениями, скорее заработаешь инфаркт , чем  его  предотвратишь.

-Множество исследований  показывают ,  что  инфаркты менее  вероятны у  людей  физически  активных,  а  если  и  случаются  , то  не  в  таких  тяжелых  формах.

7.-Я слишком  тяжела  на  подъем.

-Это лишний  повод  заняться   физкультурой  и  спортом.

8.-У меня нет времени.

-Есть такие виды  упражнений которыми  можно  заниматься  по  дороге  в магазин или  сидя  у  экрана телевизора.

9.-От  физических  упражнений  у меня вырастет аппетит ,  я начну  больше  есть и вместо  того ,  что бы похудеть  начну набирать  вес.

-Если  вы  будете  съедать столько пищи  сколько  съедаете  сейчас ,  но станете  больше  двигаться , то через несколько  недель обязательно  похудеете. Всего один  лишний  километр  в день через месяц обернется  избавлением  от одного лишнего  килограмма.

  Следующим   слагаемым здоровья вы  назвали  режим  питания  и гигиену.

Вопрос? Из  чего  состоят пищевые  вещества ? Что  значит  правильно  питаться? Что  такое  соблюдать  гигиену? Почему  мы  должны  заботится о  коже  и  волосах ?

 Чистота тела – главное  условие  здоровья и  первое  правило личной  гигиены. В течение  недели сальные железы  вырабатывают от  100 до  300 гр. Кожного  сала , потовые железы от  3  до  7  литров пота , с потом выходят  соли. Если  их  своевременно  не  удалить ,  то  создаются благоприятные  условия для размножения болезнетворных бактерий. Поэтому  не  реже  1  раза  в неделю нужно  посещать баню. Баня  способна  удалять микроорганизмы.

   Следующее  слагаемое  здоровья – закаливание.

Вопрос? Какие  виды закаливания  вы  знаете ?

Закаливание  водой , солнцем ,воздухом.

Вопрос? Для  чего  нужно закалятся?

1.Закаливание повышает  устойчивость  организма  к  острым респираторным  заболеваниям.

2.Закаливание повышает работоспособность , дает  чувство бодрости.

3.Закаливание тренирует волевые  способности  человека.

4.Закаливание  повышает иммунитет.

 Для человека так же  важно испытывать меньше отрицательных  эмоций – ярости  ,страха , гнева ,общаться  с природой , слушать спокойную музыку. В  средние века широкую известность  получил  Солернский  кодекс  здоровья.

  Звучит  музыка  ,  учитель  читает :

1.   Живите  настолько хорошо ,  приятно  и  весело , насколько вы  на это  способны.

2.   Читайте забавные, веселые книги.

3.   Не заглядывайте  слишком далеко за горизонты вашего  бытия ,  во  всяком  случае не дальше обеда или  ужина.

4.   Избегайте  праздности.

5.   Ходите  в  гости , общайтесь  с  друзьями , с тем кому  вы  симпатичны  и  кто  симпатичен  вам.

6.   Заводите и  просто  необычные , забавные  знакомства.

7.   Свободно и  открыто  говорите , что  у  вас  неважное  настроение , не  оставляйте  его  внутри  себя.

8.   Не ждите  слишком  многого  от жизни.

9.    Делайте добро.

10.Не  сидите  взаперти -  свежий  воздух -  враг  плохого  настроения.

11.Считайте , что  ваши худшие  недуги – леность и безделье.

12.Избегайте недооценок  собственной  персоны :выкиньте  из головы  такой  вздор -  считать себя  ни  на  что  не  годным  и хуже других.

13.Вырабатывайте в  своем  характере твердость  и  последовательность, настойчивость  и  упорство – и  в мыслях и  поступках  будьте разумны.

14.И  как  итог вышесказанного , постарайтесь добиться очень  простого и  вместе  с  тем важного  свойства – старайтесь быть  просто  счастливым  человеком.

      Существуем множество высказываний о пользе движений , пословиц, поговорок. Скажите какие  вы  знаете?

Подведение  итогов  урока.