«Здоровый образ жизни - залог
здоровья»
Разработка урока по валеологии для
6-7 классов
О.М.Гаврилова
Район
Шал- акына . Северо-казахстанская область
Предмет:
Валеология
Тип урока: Обобщение ранее изученных знаний
Цель урока:
- Учить как влияет физическая нагрузка на системы
и органы человека.
- Показать вред никотина и алкоголя на
состояние здоровья.
-Воспитывать потребность вести ЗОЖ.
Девиз : « Хочешь быть здоровым – Бегай,
Хочещь быть красивым -
Бегай,
Хочешь быть умным –
Бегай !»
Сегодня мы проведем соревнования между группами.
За каждый правильный ответ вы будете получать жетоны в корзину.
Вопрос 1. Что такое здоровье?
Здоровье человека - это процесс сохранения и
развития его психических и физиологических качеств , работоспособности
при максимальной продолжительности жизни.
Вопрос 2. От чего по данным ВОЗ зависит
здоровье человека?
50%- от здорового образа жизни.
20 %-от экологии.
20%- от наследственности.
10 %- от мед.помощи.
Наполовину наше здоровье зависит от того какой
образ жизни мы будем вести.
Вопрос 3 .Что значит вести здоровый образ жизни ?
1.Заниматься спортом и физической культурой.
2.Отказаться от вредных привычек : курения и
алкоголя.
3.Соблюдать режим дня и гигиену.
4.Закаляться.
И самым первым всегда называют занятия ФК и С.
Существует много видов спорта все они конечно положительно влияют на
здоровье. Вот некоторые из них. Что бы узнать какой это вид спорта , нужно
переставить буквы.
1.ОТЛУФБ
2.ИЫЖЛ.
3.НСЕТНИ.
4.ВАЛАПЕИН.
5.БЛОЙВЛЕО.
6.КАСПЕТЛОБ
7.ТРОБДЕЙКС.
8. ЛАЙТИРСФ.
9.КОЙТЕХ.
Вопрос :А теперь кроме перечисленных , какие вы
знаете другие виды спорта.
За любое наше движение отвечает опорно-
двигательный аппарат.
Вопрос ? Из чего состоит наш опорно-двигательный
аппарат.
Ответ :Скелет, суставы, связки, мышцы.
Скелетные мышцы составляют в среднем 40 % от
массы тела , а у тренированных людей до 50 %. Решите задачу : Скелетные
мышцы составляют 50 % от массы тела , каков вес скелетных мышц , если
масса тела
1 группа- 50 кг.
2 группа-60 кг.
3 группа-70 кг. Взаимопроверка.
Характер работы скелетных мышц может быть
разным.
1 Статическая – поддержание позы , удержание груза.
2.Динамическая – перемещение тела или груза в
пространстве.
3. Местная – когда задействована небольшая группа
мышц.
4. Общая – когда задействована большая группа
мышц.
Вопрос?
Скажите к какой работе мы отнесем , например :
1.
Бег.
2.
Тяжелую
атлетику.
3.
Шахматы.
4.
Метание
копья.
5.
Волейбол.
Геронтологи – ученые изучающие старение организма ,
считают, что природа запрограммировала человека на жизнь , не менее 100 лет.
Но самым слабым звеном нашего организма является сердце.
Сердечно-сосудистая система обеспечивает человека кислородом , энергией ,
глюкозой.
Вопрос ?
Что такое сердце ?
Сердце – это мышечный орган. Основные
характеристики работы сердца:
1.
ЧСС –
частота сердечных сокращений.
Вопрос
? Как подсчитать ЧСС?
2.
МОК –
Минутный объем крови протекающий через сердце за 1 минуту.
Задача : Подсчитайте , сколько крови перекачивает сердце
за 1 час , за 1 день , за 30 дней , если МОК равен :
1 группа – 3 литра.
2 группа - 4 литра.
3 группа – 5 литров. Взаимопроверка.
Конечно , это очень большая работа и поэтому сердце
надо беречь.
Вопрос? Так может не надо заниматься физической
культурой и спортом , чтобы сердце не перенапрягалось и не изнашивалось
?
Хорошо тренированное сердце крепче , оно
работает экономично. И еще бывают разные ситуации , когда надо перенести
тяжелый груз или пробежать и не тренированное сердце может не выдержать.
Конечно, сердечно-сосудистая и дыхательные системы нуждаются в тренировке
, и первое место здесь принадлежит бегу.
Вопрос? Почему именно бегу?
1.Бег- это общая нагрузка , задействовано большое
количество мышц.
2.Бег доступен и для детей и для взрослых.
3.не требует особенной формы.
4. Можно бегать в любое время года.
5.Не нужно собирать команду.
Вопрос? Как нужно одеваться для занятий бегом?
Одежда должна быть свободной и хорошо впитывать
влагу.
Вопрос? За 30 минут бега ноги бегуна ударяются о
землю от 2500 до 3000 раз. Это не страшно если ноги обуты в нужные
кроссовки.
Вопрос? Какой должна быть обувь для занятий
бегом?
Кроссовки должны быть по ноге с гибкой и
толстой подошвой.
Вы уже сказали , что врагами здоровья являются
вредные привычки : табакокурение , алкоголь .
Вопрос? Кикие вы приведете основные доказательства
против курения:
Вопрос? Какие основные доказательства против
курения?
1. Курение
отнимает жизнь.
2.
Курение добавляет болезни. Все органы человеческого тела
страдают от табака.
3.
Для детей курение в два раза опаснее , чем для взрослых.
Смертельная доза для взрослого содержится в одной пачке сигарет,если ее
выкурить сразу , а для подростков полпачки. Иногда дети умирали после 2-3
сигарет , выкуренных подряд, от остановки сердца..
4. В
табаке содержится 1200 ядовитых веществ. Самый страшный из них никотин ,
который по своей ядовитости равен синильной кислоте - смертельному яду.
Вопрос?
Что вы знаете или не знаете об алкоголе? (Раздать тесты)
1.Алкоголь
является нарковеществом.
2.Большинство
алкоголиков пропащие люди и лентяи
3.Можно
стать алкоголиком употребляя только пиво.
4.Черный
кофе и холодный душ очень хорошо отрезвляют человека.
5.
На равное количество алкоголя люди реагируют одинаково.
6.Алкоголики
пьют ежедневно.
7.Если
родители не пьют , то их дети тоже не будут пить.
8.Алкоголь
не повышает температуру тела.
9.Алкоголь
– это стимулирующее, возбуждающее средство.
А теперь сравните ответы с правильными.
1. Верно. Систематическое употребление алкоголя приводит к
физической и психической зависимости от него.
2. Неверно. Около 95 % алкоголиков – обычные люди , которые
работают , имеют семьи.
3. Верно. Не имеет значения какой вид алкоголя употребляет
человек. Предрасположенность к тому , чтобы стать алкоголиком сопряжена
с личностью .Пиво содержит этиловый спирт , но в меньшем количестве по
сравнению с вином или водкой. Поэтому люди пьющие пиво , должны выпить
его больше , чтобы опьянеть.
4. Неверно. Единственное , что может отрезвить человека-это
время. Избавление организма от 30 г алкоголя занимает у печени примерно
один час работы.
5. Неверно. Реакция на алкоголь очень индивидуальна. Она зависит
от многих факторов , включая общее состояние здоровья . вес тела , возраст.
6. Неверно. Некоторые алкоголики выпивают по выходным дням ,
некоторые не пьют месяцами. Но нередко бывает так , что как только
алкоголик выпил , он уже не может остановиться..
7. Неверно. Молодые люди принимают собственные решения , исходя
из того , чему они научились в семье , на улице и в школе.
8. Верно. Алкоголь понижает температуру тела , он вызывает у
пьющих ощущение тепла , поскольку кровь приливает в поверхности кожи.
Когда это происходит температура тела понижается , поскольку тепло
поверхности тела легко утрачивается.
9. Неверно. Алкоголь – это депрессант. Он отрицательно действует
на рассудительность и самоконтроль.
Конечно найдутся дюди , которые будут
критически настроены , которые будут спрашивать , а зачем нам
заниматься спортом и вы должны будете на эти вопросы отвечать.
Ролевая игра.
1. –Мне не хочется и думать о занятиях физическими
упражнениями.
- А вы попробуйте , вам понравится , хотя может
и не с первого раза.
2.- Я слишком устаю.
- Начав тренироваться вы будете уставать меньше.
3.Бегать в моем возрасте смешно.
- Кто сказал , что именно бегать , а если вы
будете ходить , это тоже смешно. А вообще-то бегом занимаются люди всех
возрастов.
4. –У меня не все в порядке со здоровьем.
-Только очень немногие заболевания не позволяют
заниматься ходьбой или велотренажерами.
5.-Я прекрасно себя чувствую. Мне незачем
заниматься физическими упражнениями.
- Одно дело не болеть , а другое быть
действительно здоровым и крепким. Без тренировки никак нельзя
рассчитывать на идеальное состояние здоровья.
6.-Занимаясь физическими упражнениями, скорее
заработаешь инфаркт , чем его предотвратишь.
-Множество исследований показывают , что инфаркты
менее вероятны у людей физически активных, а если и случаются , то
не в таких тяжелых формах.
7.-Я слишком тяжела на подъем.
-Это лишний повод заняться физкультурой и
спортом.
8.-У меня нет времени.
-Есть такие виды упражнений которыми можно
заниматься по дороге в магазин или сидя у экрана телевизора.
9.-От физических упражнений у меня вырастет аппетит
, я начну больше есть и вместо того , что бы похудеть начну набирать
вес.
-Если вы будете съедать столько пищи сколько
съедаете сейчас , но станете больше двигаться , то через несколько недель
обязательно похудеете. Всего один лишний километр в день через месяц
обернется избавлением от одного лишнего килограмма.
Следующим слагаемым здоровья вы назвали режим
питания и гигиену.
Вопрос? Из чего состоят пищевые вещества ? Что
значит правильно питаться? Что такое соблюдать гигиену? Почему мы
должны заботится о коже и волосах ?
Чистота тела – главное условие здоровья и первое
правило личной гигиены. В течение недели сальные железы вырабатывают от 100
до 300 гр. Кожного сала , потовые железы от 3 до 7 литров пота , с потом
выходят соли. Если их своевременно не удалить , то создаются
благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий. Поэтому не
реже 1 раза в неделю нужно посещать баню. Баня способна удалять
микроорганизмы.
Следующее слагаемое здоровья – закаливание.
Вопрос? Какие виды закаливания вы знаете ?
Закаливание водой , солнцем ,воздухом.
Вопрос? Для чего нужно закалятся?
1.Закаливание повышает устойчивость организма к
острым респираторным заболеваниям.
2.Закаливание повышает работоспособность , дает
чувство бодрости.
3.Закаливание тренирует волевые способности
человека.
4.Закаливание повышает иммунитет.
Для человека так же важно испытывать меньше
отрицательных эмоций – ярости ,страха , гнева ,общаться с природой , слушать
спокойную музыку. В средние века широкую известность получил Солернский
кодекс здоровья.
Звучит музыка , учитель читает :
1.
Живите
настолько хорошо , приятно и весело , насколько вы на это способны.
2.
Читайте
забавные, веселые книги.
3.
Не
заглядывайте слишком далеко за горизонты вашего бытия , во всяком случае
не дальше обеда или ужина.
4.
Избегайте
праздности.
5.
Ходите
в гости , общайтесь с друзьями , с тем кому вы симпатичны и кто
симпатичен вам.
6.
Заводите
и просто необычные , забавные знакомства.
7.
Свободно
и открыто говорите , что у вас неважное настроение , не оставляйте его
внутри себя.
8.
Не ждите
слишком многого от жизни.
9.
Делайте
добро.
10.Не сидите взаперти - свежий
воздух - враг плохого настроения.
11.Считайте , что ваши худшие недуги –
леность и безделье.
12.Избегайте недооценок собственной
персоны :выкиньте из головы такой вздор - считать себя ни на что не
годным и хуже других.
13.Вырабатывайте в своем характере
твердость и последовательность, настойчивость и упорство – и в мыслях и
поступках будьте разумны.
14.И как итог вышесказанного ,
постарайтесь добиться очень простого и вместе с тем важного свойства –
старайтесь быть просто счастливым человеком.
Существуем множество высказываний о пользе
движений , пословиц, поговорок. Скажите какие вы знаете?
Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.