Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока на тему «Развитие основных физических качеств»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока на тему «Развитие основных физических качеств»

библиотека
материалов


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТОНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ - СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3 г. МЦЕНСКА















КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ


2 класс



Тема: Развитие основных физических качеств














Учитель физической культуры: Ёрова С.Ю.



Цель: закрепить понятия основных физических качеств: сила, быстрота,

ловкость, выносливость, гибкость.

Задачи:

а) совершенствовать навыки ходьбы и бега, закрепить ранее изученных

подвижные игры;

б) формировать и укреплять здоровье средствами физической нагрузки

развивающего характера;

б) развивать физические качества;

в) воспитывать сознательное отношение к совершенствованию своего

физического развития, нравственные, волевые и эстетические качества

обучающихся, чувство товарищества, проявление интереса к физическим

упражнениям.

Оборудование:

гимнастические коврики (по количеству обучающихся), обручи (по количеству обучающихся), музыкальный центр, фонограммы, карточки с изображением шишек, орехов, грибов, моркови.

Место проведения:

спортивный зал.


















Ход урока.


План прове-дения

Содержание урока

Дози-ровка

Методические указания

І.Вводная часть


1.Построение


2.Сообщение темы и целей









3.Физические качества (теория)





















4. Разминка

- разновидности ходьбы и бега с рифмованным текстом




























- восстановле-ние дыхания




- «Весёлый тренинг»


























































































































ІІ. Основная часть.

Подвижные игры.




































































































ІІІ.Заключи-

тельная часть.






1.Упражнения релаксации
























2. Итог урока


3. Домашнее задание




Проверка готовности класса к уроку.


- Тема нашего урока: Основные физические качества.

- Сегодня на уроке мы будем развивать основные физические качества, совершенствовать навыки ходьбы и бега, закреплять ранее изученные подвижные игры; воспитывать сознательное отношение к совершенствованию своего физического развития, чувство товарищества.

- Давайте вспомним, какие физические качества нам известны.

Сила – способность человека поднимать тяжёлый груз и долго его удерживать.

Гибкость – способность человека легко и свободно сгибать и прогибать своё тело при выполнении различных движений.

Быстрота – способность выполнять движения на очень короткое время.

Ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения.

Выносливость – способность человека долго и правильно выполнять тяжёлую работу.

Отправляемся с друзьями

В увлекательный поход:

Предстоит идти нам с вами

Через речку, через брод.

На велосипеды сядем,

Самолётом полетим,

И себя, мы шутки ради

В птиц, зверюшек превратим.


- Напра-во! В обход по залу шагом марш!

Все в затылок подравнялись

На носочки приподнялись.

И знакомою тропой

В лес оправились гурьбой.


Только в лес мы все зашли,

Появились комары.

Руки вверх – хлопок рукой.

Руки вниз – хлопок другой.


По тропинке вновь шагаем.

Вдруг ручей в пути встречаем.

Неужели поворот?

Нет, пройдём речушку вброд.


Дальше по лесу шагаем,

И медведя мы встречаем.

Руки за спину кладём

И вразвалочку идём.


Ёжик по лесу гулял

И листочки собирал.

Много листиков собрал

И довольный побежал.


Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.



Поразмялись мы немножко,

Дышим ровно, глубоко.

По лесной тропе-дорожке

Вновь шагаем мы легко!


1. «Мышки и мишки»

На пути стоят домишки:

Этот мал, а тот – большой!

Мышки в них живут и Мишки, -

Догадались, чей какой?

В маленьких живут мышата,-

Покажите этот дом.

Дом огромный – медвежата,

Проживают в доме том!


2. «Глухарь».

Мы идём тропой лесною,

Видим птицу глухаря:

Крылья пряча за спиною,

Он старается не зря!

Начиная спозаранку,

Ходит так туда-сюда,

Чтоб красивая осанка

У него была всегда!



Подивились гордой птицей,

Отдохнули мы чуть-чуть,

Не пристало нам лениться –

Продолжаем дальше путь.



3. « Колобок» (гибкость)

Что за странный колобок

На дорожке появился?

Полежал совсем чуток,

После взял и развалился.

Что за маленький зверёк,

Нет ни головы, ни ножек?!

Необычный колобок –

Это наш колючий Ёжик!



4. «Качалочка» (гибкость)

На полянке, на лесной

Вновь мы Мишек повстречали.

Под раскидистой сосной

Они гибкость развивали.

Лягте на пол, на спине

Влево, вправо покачайтесь …

Что ж, достаточно вполне.

Вы устали? – отдохните!


5. «Самолёт» (сила)

Посмотрите, самолёт

Приземлился на поляне –

Предлагает нам полёт

Над полями, над лесами.

Чтобы сильными нам быть,

Поднимите кверху ноги,

Руки в стороны, чтоб плыть

По заоблачной дороге.


6. «Маленький мостик» (сила, гибкость)

В самолёте полетав,

Вновь на землю опустились.

По тропинке пробежав,

У ручья мы очутились.

Смотрим, плачут тут ежата –

Им ручей не переплыть!

Надо нам скорей, ребята

Себя в мостик превратить.

Мостик сильный, крепкий, прочный

Через ручеёк этот ляжет.

А ежата, знаю точно,

Нам потом «спасибо» скажут!

Вот ежата перебрались,

Продолжают дальше путь,

Вам, за то, что так старались,

Можно сесть и отдохнуть.

А пока вы, отдыхая,

Наберётесь сил, ребята,

Я загадки загадаю,

Вы – покажите отгадки!


7. «Ножницы» (сила)

Два кольца, два конца,

Посередине гвоздик.


8. «Велосипед» (сила)

Этот конь не сет овса,

Вместо ног – два колеса.

Сядь верхом и мчись на нём.

Только лучше правь рулём.



9. «Птица» (гибкость)

А пока вы отдыхали,

В небе птицы пролетали.

Я прошу вас показать,

Как они должны летать.


10. «Кошечка» (гибкость)

Как у нашей кошки подросли ребята,

Подросли ребята, пушистые котята.

Спинки выгибают, хвостиком играют.

А у них на лапках острые царапки.


11. «Собачка»

Жил-был маленький щенок,

Но подрос, однако.

И теперь он не щенок-

Взрослая собака.

И, хозяина встречая,

Радостно хвостом виляет!


12. «Лягушки»

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква,

Скачут, вытянувши ножки.


Что ж, разминку завершая,

К новым играм приступаем.



1.«Дорожки» (равновесие)

Равновесье сохраняя,

Разомните свои ножки,

И, друг другу не мешая,

Вы пройдите по дорожке.

2. «Биляша» (сила)

Всех сильней в лесу – Мишутка.

Захотел он ради шутки

Силой мерится с друзьями.

Что ж, и мы давайте с вами

В 2 команды разобьёмся

И за пленников побьёмся!


Окажите мне услугу:

Покажите силу вашу,

Перетягивать друг друга

Будем мы в игре «Биляша!»


Вы, ребята, молодцы,

Силачи и удальцы!


3. «Перепрыгни ручеёк» (быстрота, сила)

Вновь к ручью мы подошли,

Заячьи следы нашли.

Интересно, как же зайцы

Чрез ручей смогли пробраться?






4. «Грибы-шалуны» (быстрота, выносливость

Мы в игру сейчас сыграем

И грибов насобираем!

Только выберем пока

Мы считалкой грибника.


Вылезли на кочке

Мелкие грибочки:

Грузди и горькушки,

Рыжики, волнушки.

Самый главные – боровик.

Ну а ты, дружок, грибник.


Произносится текст:

На пеньке сидит грибник,

Отдыхает, крепко спит.

Тише-тише, не шумите,

Грибника не разбудите!


Ведущий говорит: «Грибник проснулся!»






5. «Бездомный заяц» (быстрота, выносливость)

Продолжаем развлекаться:

Помните игру про зайца,

Что остался без жилья,

В «Бездомного зайца» играем, друзья!

Считалка: (волк)

Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Эта долька – для ежа,
Эта долька – для стрижа,
Эта долька – для утят,
Эта долька – для котят,
Эта долька – для бобра,
А для волка – кожура.
Он сердит на нас – беда!!!
Разбегайтесь кто-куда!


Считался: (заяц)

Заяц по лесу гулял

И резвился и играл.

Вдруг увидел волка он

И бегом искать свой дом.


Мы, друзья, поразвлекались

И по лесу нагулялись.

Всё, закончилась игра –

Возвращаться нам пора.


6. «Пузырь» (равновесие)

На воздушном шаре можно

Напоследок полетать.

А надуть его не сложно:

Будем вместе надувать!

Надувайся, шар воздушный,

Постарайся быть послушным.

Надувайся шар большой.

Отнеси нас всех домой!


Раз, два, три – руки разомкни,

На месте закружись,

Стой – не упади!


Прилетели мы, и вот

Наш закончился поход.

Мы на землю опустились,

В нашей школе очутились.

После дальнего похода

Всем нам надо отдохнуть

И расслабиться чуть-чуть …


Реснички опускаются …

Глазки закрываются …

Мы спокойно отдаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают …

Ноги тоже отдыхают …

Отдыхают, засыпают … (2 раза).

Шея не напряжена

И расслаблена она …

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляются (2 раза)

Дышится легко … ровно… глубоко

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться,

Всем открыть глаза,

Проснуться.

Вот пора нам и вставать!

Бодрый день наш продолжать!

- Какие физические качества мы развивали на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.



Вы, ребята, все старались:

Развлекались, упражнялись,

И зверятам помогали,

И здоровье сохраняли.

Я вас всех благодарю

И подарки вам дарю!

16 мин







30 сек






1 мин














30 сек









12 мин

3 мин


20 сек



10 сек





20 сек





20 сек





30 сек



20 сек


30 сек




30 сек







9 мин

3-4 раза









2 раза

















3-4 раза













3 раза










3 раза










3 раза























2-3 раза












3-4 раза





5-6 раз























20 мин


3 мин




2 мин
















3 мин











5 мин

























5 мин






























2 мин














4 мин








3 мин
























30 сек


30 сек













Построение в шеренгу.


































Ходьба на носках




Ходьба с хлопками





Ходьба с высоким подниманием колена



Ходьба на внешней стороне стопы



Ходьба в полном приседе


Бег


Бег на носочках




Бег






Подход к коврикам











Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад.

Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.








Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки.

Вытяните ноги и лягте на спину.



Лягте на спину.

Ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками.




Удержать позу 5 – 10 сек., затем отдохнуть.








Лягте на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподними-те туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину.














Чтобы хорошо ножницы резали, ноги должны быть прямые.


Лёжа на спине. Крутим педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-ж).

Лёжа на животе, поднимите руки вверх – в стороны, прогнитесь

Голову выше.



Прогнуть спину.

Выгнуть спину.












Из приседа, руки между ног, прыжок вверх. Присесть.


Убрать коврики.



Построение в шеренгу.














Перестроение в две шереги.

Перетягивать соперника можно только одной рукой.





На площадке рисуется (обозначается) ручеёк, с одного конца узкий, а дальше всё шире и шире

Перестроение в круг.

Грибник после слов ведущего просыпается, видит, что грибы рассыпались – разбежались, начинает их догонять, собирать грибы в корзину. Грибы должны успеть забежать в корзину до того, как до них дотронется грибник. Тот, кого грибник запятнал, становится следующим водящим – грибником.



Построение в круг.





















Раздать обручи.











Игроки образуют круг, держась за руки. Затем, не отпуская рук, устремляются к центру круга, сжав его до конца, начинают расходиться со словами:













Разложить коврики.

Под речевое и музыкальное сопровождение.

И.п.: лёжа на коврике, полное расслабление туловища и конечностей.






















Вручение карточек с изображением шишек, орехов, моркови, грибов.









Краткое описание документа:

"Выдержка из материала:

Тема:  Развитие основных физических качеств

Цель:  закрепить понятия основных физических качеств: сила, быстрота,                        

           ловкость, выносливость, гибкость.

Задачи:

а) совершенствовать навыки ходьбы и бега, закрепить ранее изученных 

    подвижные игры;

б) формировать и укреплять здоровье средствами физической  нагрузки

     развивающего характера;        

б) развивать физические качества;

 в) воспитывать сознательное отношение к совершенствованию своего

    физического развития, нравственные, волевые и эстетические качества

    обучающихся, чувство товарищества, проявление  интереса к физическим

    упражнениям.

Оборудование:

гимнастические коврики (по количеству обучающихся), обручи (по количеству обучающихся), музыкальный центр, фонограммы, карточки с изображением шишек, орехов, грибов, моркови.

Место проведения:

спортивный зал.

Ход урока.

"

План прове-дения

"

Содержание урока

"

Дози-ровка

"

Методические указания

"

І.Вводная часть

 

1.Построение

 

2.Сообщение темы и целей

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Физические качества (теория)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Разминка

- разновидности ходьбы и бега с рифмованным текстом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- восстановле-ние дыхания

 

 

 

- «Весёлый тренинг»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ІІ. Основная часть.

Подвижные игры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ІІІ.Заключи-

тельная часть.

 

 

 

 

 

1.Упражнения релаксации

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Итог урока

 

3. Домашнее задание

"

 

 

 

Проверка готовности класса к уроку.

 

- Тема нашего урока: Основные физические качества.                     

- Сегодня на уроке мы будем развивать основные физические качества, совершенствовать навыки ходьбы и бега, закреплять ранее изученные  подвижные игры; воспитывать сознательное отношение к совершенствованию своего физического развития, чувство товарищества.

- Давайте вспомним, какие физические качества нам известны.      

"Сила – способность человека поднимать тяжёлый груз и долго его удерживать.

"Гибкость – способность человека легко и свободно сгибать и прогибать своё тело при выполнении различных движений.

"Быстрота – способность выполнять движения на очень короткое время.

"Ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения.

"Выносливость – способность человека долго и правильно выполнять тяжёлую работу.

Отправляемся с друзьями

В увлекательный поход:

Предстоит идти  нам с вами

Через речку, через брод.

На велосипеды сядем,

Самолётом полетим,

И себя, мы шутки ради

В птиц, зверюшек превратим.

 

- Напра-во! В обход по залу шагом марш!

Все в затылок подравнялись

На носочки приподнялись.

И знакомою тропой

 В лес оправились гурьбой.

 

Только в лес мы все зашли,

Появились комары.

Руки вверх – хлопок рукой.

Руки вниз – хлопок другой.

 

По тропинке вновь шагаем.

Вдруг ручей в пути встречаем.

Неужели поворот?

Нет, пройдём речушку вброд.

 

Дальше по лесу шагаем,

И медведя мы встречаем.

Руки за спину кладём

И вразвалочку идём.

 

Ёжик по лесу гулял

И листочки собирал.

Много листиков собрал

 И довольный побежал.

 

Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.

 

 

Поразмялись мы немножко,

Дышим ровно, глубоко.

По лесной  тропе-дорожке

Вновь шагаем мы легко!

 

1. «Мышки и мишки»

На пути стоят домишки:

Этот мал, а тот – большой!

Мышки в них живут и Мишки, -

Догадались, чей какой?

В маленьких живут мышата,-

Покажите этот дом.

Дом огромный – медвежата,

Проживают в доме том!

 

2. «Глухарь».

Мы идём тропой лесною,

Видим птицу глухаря:

Крылья пряча за спиною,

Он старается не зря!

Начиная спозаранку,

Ходит так туда-сюда,

Чтоб красивая осанка

У него была всегда!

 

 

Подивились гордой птицей,

Отдохнули мы чуть-чуть,

Не пристало нам лениться –

Продолжаем дальше путь.

 

 

3. « Колобок» (гибкость)

Что за странный колобок

На дорожке появился?

Полежал совсем  чуток,

После взял и развалился.

Что за маленький зверёк,

Нет ни головы, ни ножек?!

Необычный колобок –

Это наш колючий Ёжик!

 

 

 

4. «Качалочка» (гибкость)

На полянке, на лесной

Вновь мы Мишек повстречали.

Под раскидистой сосной

Они  гибкость развивали.

 

Лягте на пол, на спине

Влево, вправо покачайтесь …

Что ж, достаточно вполне.

Вы устали? – отдохните!

 

5. «Самолёт» (сила)

Посмотрите, самолёт

Приземлился на поляне –

Предлагает нам полёт

Над полями, над лесами.

Чтобы сильными нам быть,

Поднимите кверху ноги,

Руки в стороны, чтоб плыть

По заоблачной дороге.

 

6. «Маленький мостик» (сила, гибкость)

 В самолёте полетав,

Вновь на землю опустились.

По тропинке пробежав,

У ручья мы очутились.

Смотрим, плачут тут ежата –

Им ручей не переплыть!

Надо нам скорей, ребята

Себя в мостик превратить.

Мостик сильный, крепкий, прочный

Через ручеёк этот ляжет.

А ежата, знаю точно,

Нам потом «спасибо» скажут!

Вот ежата перебрались,

Продолжают дальше путь,

Вам, за то, что так старались,

Можно сесть и отдохнуть.  

 А пока вы, отдыхая,

 Наберётесь сил, ребята,

Я загадки загадаю,

Вы – покажите отгадки!

 

7. «Ножницы» (сила)

 Два кольца, два конца,

Посередине гвоздик.

 

8. «Велосипед» (сила)

 Этот конь не сет овса,

Вместо ног – два колеса.

Сядь  верхом и мчись на нём.

Только лучше правь рулём.

 

 

9. «Птица» (гибкость)

А пока вы отдыхали,

 В небе птицы пролетали.

Я прошу вас показать,

Как они должны летать.

 

10. «Кошечка» (гибкость)

Как у нашей кошки подросли ребята,

Подросли ребята, пушистые котята.

Спинки выгибают, хвостиком играют.

А у них на лапках острые царапки.

 

 11. «Собачка»

 Жил-был маленький щенок,

Но подрос, однако.

И теперь он не щенок-

Взрослая собака.

И, хозяина встречая,

Радостно хвостом виляет!

 

12. «Лягушки»

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква,

Скачут, вытянувши ножки.

 

Что ж, разминку завершая,

К новым играм приступаем.

 

 

 

1.«Дорожки» (равновесие)

Равновесье сохраняя,

Разомните свои ножки,

И, друг другу не мешая,

Вы пройдите по дорожке.

2. «Биляша» (сила)

Всех сильней в лесу – Мишутка.

Захотел он ради шутки

Силой мерится с друзьями.

Что ж, и мы давайте с вами

В 2 команды разобьёмся

И за пленников побьёмся!

 

Окажите мне услугу:

Покажите силу вашу,

Перетягивать друг друга

Будем мы в игре «Биляша!»

 

Вы, ребята, молодцы,

Силачи и удальцы!

 

3. «Перепрыгни ручеёк» (быстрота, сила)

Вновь к ручью мы подошли,

Заячьи следы нашли.

Интересно, как же зайцы

Чрез ручей смогли пробраться?

 

 

 

 

 

 

4. «Грибы-шалуны» (быстрота, выносливость

Мы в игру сейчас сыграем

И грибов насобираем!

Только выберем пока

Мы считалкой грибника.

 

Вылезли на кочке

Мелкие грибочки:

Грузди и горькушки,

Рыжики, волнушки.

Самый главные – боровик.

Ну а ты, дружок, грибник.

 

Произносится текст:

На пеньке сидит грибник,

Отдыхает, крепко спит.

Тише-тише, не шумите,

Грибника не разбудите!

 

Ведущий говорит: «Грибник проснулся!»

 

 

 

 

 

5. «Бездомный заяц» (быстрота, выносливость)

Продолжаем развлекаться:

Помните игру про зайца,

Что остался без жилья,

В «Бездомного зайца» играем, друзья!

Считалка: (волк)

Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Эта долька – для ежа,
Эта долька – для стрижа,
Эта долька – для утят,
Эта долька – для котят,
Эта долька – для бобра,
А для волка – кожура.
Он сердит на нас – беда!!!
Разбегайтесь кто-куда!

 

Считался: (заяц)

Заяц по лесу гулял

И резвился и играл.

Вдруг увидел волка он

И бегом искать свой дом.

 

 

Мы, друзья, поразвлекались

И по лесу нагулялись.

Всё, закончилась игра –

Возвращаться нам пора.

 

6. «Пузырь» (равновесие)

На воздушном шаре можно

Напоследок полетать.

А надуть его не сложно:

Будем вместе надувать!

 

Надувайся, шар воздушный,

Постарайся быть послушным.

Надувайся шар большой.

Отнеси нас всех домой!

 

Раз, два, три – руки разомкни,

На месте закружись,

Стой – не упади!

 

Прилетели мы, и вот

Наш закончился поход.

Мы на землю опустились,

В нашей школе очутились.

После дальнего похода

Всем нам надо отдохнуть

И расслабиться чуть-чуть …

 

Реснички опускаются …

Глазки закрываются …

Мы спокойно отдаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают …

Ноги тоже отдыхают …

Отдыхают, засыпают …  (2 раза).

Шея не напряжена

И расслаблена она …

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляются (2 раза)

Дышится легко … ровно… глубоко

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться,

Всем открыть глаза,

Проснуться.

Вот пора нам и вставать!

Бодрый день наш продолжать!

- Какие физические качества мы  развивали на уроке.

Сгибание и разгибание  рук в  упоре лёжа.

 

 

Вы, ребята, все старались:

Развлекались, упражнялись,

И зверятам помогали,

И здоровье сохраняли.

Я вас всех благодарю

И подарки вам дарю!

"

16 мин

 

 

 

 

 

 

   30 сек

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек

 

 

 

 

 

 

 

 

12 мин

"3 мин

 

20 сек

 

 

10 сек

 

 

 

 

20 сек

 

 

 

 

20 сек

 

 

 

 

30 сек

 

 

20 сек

 

30 сек

 

 

 

30 сек

 

 

 

 

 

 

"9 мин

3-4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

5-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20 мин

 

3 мин

 

 

 

2 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 мин

 

 

 

 

 

 

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек

 

30  сек

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"

 

 

 

Построение в шеренгу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ходьба на носках

 

 

 

Ходьба с хлопками

 

 

 

 

Ходьба с высоким подниманием колена

 

 

Ходьба на внешней стороне стопы

 

 

 

Ходьба в полном приседе

 

Бег

 

Бег на носочках

 

 

 

Бег

 

 

 

 

 

Подход к коврикам

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад.

Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите  на свои  пятки.

Вытяните ноги и лягте на спину.

 

 

Лягте на спину.

Ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками.

 

 

 

 

Удержать позу 5 – 10 сек., затем отдохнуть.

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподними-те туловище.  Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Чтобы хорошо ножницы резали, ноги должны быть прямые.

 

Лёжа на спине. Крутим педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-ж).

Лёжа на животе, поднимите руки вверх – в стороны, прогнитесь

Голову выше.

 

 

Прогнуть спину.

Выгнуть спину.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Из приседа, руки между ног, прыжок вверх. Присесть.

 

Убрать коврики.

 

 

Построение в шеренгу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перестроение в две шереги.

Перетягивать соперника можно только одной рукой.

 

 

 

 

На площадке рисуется (обозначается) ручеёк, с одного конца узкий, а дальше всё шире и шире

Перестроение в круг.

 

Грибник после слов ведущего просыпается, видит, что грибы рассыпались – разбежались, начинает их догонять, собирать грибы в корзину. Грибы должны успеть забежать в корзину до того, как до них дотронется грибник. Тот, кого грибник запятнал, становится следующим водящим – грибником.

 

 

 Построение в круг.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Раздать обручи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Игроки образуют круг, держась за руки. Затем, не отпуская рук, устремляются к центру круга, сжав его до конца, начинают расходиться со словами:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разложить коврики.

Под речевое и музыкальное сопровождение.

И.п.: лёжа на коврике, полное расслабление туловища и конечностей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вручение карточек с изображением шишек, орехов, моркови, грибов.

 

 

 

 

 

Автор
Дата добавления 22.11.2013
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров2200
Номер материала 21557112210
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх