Выбранный для просмотра документ Утреняя гимнастика.ppt
Скачать материал "Презентация по физической культуре «Самостоятельные занятия физическими упражнениями»"
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Самостоятельные занятия физическими упражнениями
Учитель физической культуры:
Бедина Анастасия Владимировна
КГУ «Переваловская СШ»
Теоретический урок по физической культуре для 8 класса
2 слайд
Целью утренней гимнастики является ускорение полного пробуждения организма. Упражнения утренней гимнастики должны быть разнообразными. В комплекс включаются движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки , бег, ходьба. В комплекс должно входить примерно 9-10 упражнений. Нельзя по утрам выполнять упражнения, требующие максимального напряжения. Каждое упражнение необходимо проделать 8-12 раз.
При выполнении комплекса упражнений утренней гимнастики нельзя вначале выполнять все трудные упражнения ( как некоторые делают при приготовлении домашних заданий), а потом легкие. Рекомендуется следующая очередность упражнений:
Потягивания;
Упражнения для мышц плечевого пояса;
Упражнения для мышц туловища;
Упражнения для мышц ног;
Прыжки или бег;
Успокаивающие упражнения ( например, ходьба)
3 слайд
Комплексы
упражнений без предметов
4 слайд
Поднимание на носках,
руки вверх в стороны (рис 1)
Наклоны в сторону, руки над головой
(рис 2)
Наклоны вперед и назад (рис 3)
Круговые движения туловищем (рис 4)
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ( рис 5)
Приседания ( рис 6)
Выпады ногами в стороны (рис 7)
Ходьба на месте
Первый комплекс
5 слайд
Второй комплекс
Отведение ноги назад
с подниманием рук вверх (рис 1)
Круги согнутыми и прямыми руками (рис 2)
Пружинистые наклоны вперед (рис 3)
Поднимание поочередно прямых ног (рис 4)
Прогибание в упоре лёжа сзади (рис 5)
Из упора присев упор лёжа (рис 6)
Поднимание прямых ног лёжа на спине (рис 7)
Выпады ногами в стороны
Прыжки с отведением ног в стороны.
Ходьба на месте.
6 слайд
Подтягивание с палкой.
Вращение палки перед грудью.
Наклоны в сторону с палкой.
Повороты туловища с палкой.
Перемах ногой через палку.
Взмахи ногами, выпрямление рук с палкой.
Подскоки с одновременным перемещением палки руками.
Ходьба на месте, палка к плечу.
Комплекс упражнений
с гимнастической палкой
7 слайд
Потягивание вверх с одновременным движением ног и рук с палкой.
Выкруты с палкой.
Повороты и наклоны туловища.
Выпады ногами в стороны.
Перешагивание через палку.
Приседание с палкой.
В положении лежа на спине перенос ног через палку.
Прыжки через палку вперед и назад.
Ходьба на месте.
Комплекс упражнений
с гимнастической палкой
8 слайд
Комплекс упражнений
со скакалкой
Потягивание со сложенной вчетверо скакалкой и поднимание на носки.
Наклоны в стороны со сложенной вчетверо скакалкой.
Наклоны вперед со сложенной вчетверо скакалкой.
Продевание скакалки под ступнями назад и вперед.
Приседание, стоя на скакалке.
Наклоны вперед и равновесие со скакалкой.
Бег на месте с вращением скакалки.
Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед.
Ходьба на месте.
9 слайд
Комплекс упражнений
с малым мячом
Потягивание, мяч вверх и
возвращение в и. п.
2. Наклоны вперед и передача мяча за голенями.
3. Перебрасывание мяча из одной руки в другую перед собой.
4. Подбрасывание мяча с приседанием.
5. Наклоны в сторону с выпусканием и ловлей мяча.
6. Взмах ногами с перекладыванием мяча из руки в руку.
7. Удар мяча об пол, поворот кругом и ловля мяча.
8. Прыжки с ударами мяча об пол.
9. Ходьба на месте.
10 слайд
Комплекс упражнений
с обручем
Потягивание с обручем .
Наклоны с обручем в стороны.
Наклоны вперед, прогнувшись,
с обручем.
4. Пролезание в обруч с выкрутами в плечах.
5. Перемахи ногами через обруч в седе ноги врозь.
6. Взмахи ногами назад с удержанием обруча.
7. Приседания с подъемом обруча над головой, стоя в середине обруча.
8. Прыжки в обруч и обратно.
9. Ходьба на месте.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
"Описание материала:
Данная презентация по физической культуре состоит из 10 слайдов.
Тема презентации «Самостоятельные занятия физическими упражнениями». Материал расчитан на 7-8 класс.
В презентации содержиться следующая информация:
Комплексы упражнений без предметов
( 2 комплекса), комплексы упражнений с гимнастической палкой ( 2 комплекса), комплекс упражнений со скакалкой, комплекс упражнений с малым мячом, комплекс упражнений с обручем.
Каждый комплекс подробно расписан + картинка с показом. Так же даны рекомендации по выполнению физических упражнений самостоятельно, дозировка.
6 655 278 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Бедина Анастасия Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72/144/180 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.