• Описание презентации по слайдам:

  • 

    1 слайд

    Самостоятельные занятия физическими упражнениями
    
    Учитель физической культуры:
    Бедина Анастасия Владимировна
    КГУ «Переваловская СШ»
    Теоретический урок по физической культуре для 8 класса
    

  • 

    2 слайд

    Целью утренней гимнастики является ускорение полного пробуждения организма. Упражнения утренней гимнастики должны быть разнообразными. В комплекс включаются движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки , бег, ходьба. В комплекс должно входить примерно 9-10 упражнений. Нельзя по утрам выполнять упражнения, требующие максимального напряжения. Каждое упражнение необходимо проделать 8-12 раз.
    При выполнении комплекса упражнений утренней гимнастики нельзя вначале выполнять все трудные упражнения ( как некоторые делают при приготовлении домашних заданий), а потом легкие. Рекомендуется следующая очередность упражнений:
    Потягивания;
    Упражнения для мышц плечевого пояса;
    Упражнения для мышц туловища;
    Упражнения для мышц ног;
    Прыжки или бег;
    Успокаивающие упражнения ( например, ходьба)
    

  • 

    3 слайд

    Комплексы
    упражнений без предметов
    

  • 

    4 слайд

    Поднимание на носках,
    руки вверх в стороны (рис 1)
    Наклоны в сторону, руки над головой
    (рис 2)
    Наклоны вперед и назад (рис 3)
    Круговые движения туловищем (рис 4)
    Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ( рис 5)
    Приседания ( рис 6)
    Выпады ногами в стороны (рис 7)
    Ходьба на месте
    
    Первый комплекс
    

  • 

    5 слайд

    Второй комплекс
    Отведение ноги назад
    с подниманием рук вверх (рис 1)
    Круги согнутыми и прямыми руками (рис 2)
    Пружинистые наклоны вперед (рис 3)
    Поднимание поочередно прямых ног (рис 4)
    Прогибание в упоре лёжа сзади (рис 5)
    Из упора присев упор лёжа (рис 6)
    Поднимание прямых ног лёжа на спине (рис 7)
    Выпады ногами в стороны
    Прыжки с отведением ног в стороны.
    Ходьба на месте.
    
    

  • 

    6 слайд

    Подтягивание с палкой.
    Вращение палки перед грудью.
    Наклоны в сторону с палкой.
    Повороты туловища с палкой.
    Перемах ногой через палку.
    Взмахи ногами, выпрямление рук с палкой.
    Подскоки с одновременным перемещением палки руками.
    Ходьба на месте, палка к плечу.
    
    Комплекс упражнений
    с гимнастической палкой
    

  • 

    7 слайд

    Потягивание вверх с одновременным движением ног и рук с палкой.
    Выкруты с палкой.
    Повороты и наклоны туловища.
    Выпады ногами в стороны.
    Перешагивание через палку.
    Приседание с палкой.
    В положении лежа на спине перенос ног через палку.
    Прыжки через палку вперед и назад.
    Ходьба на месте.
    Комплекс упражнений
    с гимнастической палкой
    

  • 

    8 слайд

    Комплекс упражнений
    со скакалкой
    Потягивание со сложенной вчетверо скакалкой и поднимание на носки.
    Наклоны в стороны со сложенной вчетверо скакалкой.
    Наклоны вперед со сложенной вчетверо скакалкой.
    Продевание скакалки под ступнями назад и вперед.
    Приседание, стоя на скакалке.
    Наклоны вперед и равновесие со скакалкой.
    Бег на месте с вращением скакалки.
    Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед.
    Ходьба на месте.
    
    

  • 

    9 слайд

    Комплекс упражнений
    с малым мячом
    Потягивание, мяч вверх и
    возвращение в и. п.
    2. Наклоны вперед и передача мяча за голенями.
    3. Перебрасывание мяча из одной руки в другую перед собой.
    4. Подбрасывание мяча с приседанием.
    5. Наклоны в сторону с выпусканием и ловлей мяча.
    6. Взмах ногами с перекладыванием мяча из руки в руку.
    7. Удар мяча об пол, поворот кругом и ловля мяча.
    8. Прыжки с ударами мяча об пол.
    9. Ходьба на месте.
    

  • 

    10 слайд

    Комплекс упражнений
    с обручем
    Потягивание с обручем .
    Наклоны с обручем в стороны.
    Наклоны вперед, прогнувшись,
    с обручем.
    4. Пролезание в обруч с выкрутами в плечах.
    5. Перемахи ногами через обруч в седе ноги врозь.
    6. Взмахи ногами назад с удержанием обруча.
    7. Приседания с подъемом обруча над головой, стоя в середине обруча.
    8. Прыжки в обруч и обратно.
    9. Ходьба на месте.
    

Краткое описание материала