|
|
3.
Ходьба и её разновидности:
а)
походный шаг;
б) на
носках, руки вверх;
в) на
пятках, руки на поясе;
г )на
внешней стороне стопы, руки на поясе;
д) на
внутренней стороне стопы, руки на поясе;
е) в полуприседе,
руки на поясе;
ж) в
полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.
|
1-2
мин
|
Выше на
носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони
вовнутрь.
Спина
прямая, голову не наклонять.
|
|
|
4.
Бег и его разновидности:
а)
лёгкий бег;
б) с
высоким подниманием бедра, руки за спину;
в) с
захлёстыванием голени, руки перед грудью;
г)
правым боком, приставными шагами, руки на поясе;
д) левым
боком, приставными шагами, руки на поясе;
е) с
выносом прямых ног:
- вперёд,
руки за спину;
- назад,
руки перед грудью;
- в
стороны, руки на поясе.
ж) бег
скрестными шагами, руки в стороны;
з)
прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;
и) бег
спиной вперёд, смотреть через левое (правое) плечо;
к)
ускорение с переходом на шаг;
л)
построение в шеренгу, перестроение в 3 (4) шеренги или в круг.
|
2-3
мин
|
Спина
прямая, угол бедро-голень — 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться.
Передвигаться
на передней части стопы.
Спина
прямая.
После
перестроения в шеренгу произвести перерасчёт на 1-4 и равномерно
распределиться по площадке.
|
|
|
5.
Комплекс общеразвивающих упражнений:
а) И.п.
- о.с., ноги врозь, руки на поясе;
- 1,2,3,4-
круговые движения в правую сторону;
- 1,2,3,4-
круговые движения головой в левую сторону.
б) И.п.
- о.с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз:
- 1,2-
отведение рук назад (рывки);
- 3,4-
смена положения рук.
в) И.п.
- о.с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой:
- 1,2,3,4-
круговые движения кистями вперёд (обратно);
- 1,2,3,4-
круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно);
- 1,2,3,4-
круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).
г) И.п.
- о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе:
- 1,2-
наклон туловища влево, правую руку вверх;
- 3,4-
наклон туловища вправо, левую руку вверх.
д) И.п.
- о.с., руки на поясе:
- 1,2,3,4-
круговые движения туловища вправо;
- 1,2,3,4-
круговые движения туловища влево.
е) И.п.-
о.с., руки на поясе:
- 1,2,3,4-
круговые движения в бедренном суставе влево;
- 1,2,3,4-
круговые движения в бедренном суставе вправо.
ж) И.п.
- ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью:
- 1,2,3,4-
перенос веса тела на левую ногу;
- 1,2,3,4-
перенос веса тела на правую ногу.
з) И.п.-
о.с.:
- 1,2,3,4-
прыжки на правой ноге;
- 1,2,3,4-
прыжки на левой ноге;
- 1,2,3,4-
прыжки на двух ногах.
и) И.п.
-о.с.:
- 1,2,3-
короткие прыжки на двух ногах;
- 4-
прыжок с оборотом вокруг себя на 360º.
|
5-7
мин
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4 раза
4-6 раз
|
Упражнения
выполнять чётко, равномерно.
Руки
прямые, кисти сжаты в кулак.
Руки
прямые, кисти сжаты в кулак.
Спину
держать прямо.
Больше
амплитуда движений. Наклон точно в стороны.
Движения
плавные, с наибольшей амплитудой.
Движения
плавные с наибольшей амплитудой.
Удержать
равновесие туловища.
Прыгать
высоко, приземляться на носочки.
Постепенно
увеличивать темп.
|
|
|
1ю
Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд
а)
демонстрация упражнения
б) разбор
техники выполнения
в)
практическое выполнение упражнения
2.
Организация игр:
1.Игра «Кузнечики»
2.Казахская
народная игра «Перепрыгни через веревку. Аркан ойын»;
а)
Знакомство с названием игры,
содержанием
игры, правилами.
б)
Содержание игры:
Для этой
игры нужна длинная толстая веревка. На конце ее делается узел. Если же
веревки нет, то можно обойтись двумя скакалками, связанными между собой.
На ровной
площадке, чертится круг, с радиусом, равным длине веревки или двух скакалок.
А затем с помощью считалки выбирается водящий. Игра началась!
в)
Правила игры:
Водящий,
стоя в центре круга, вращает веревку – примерно на уровне колен и при этом то
замедляет, то убыстряет скорость ее вращения, стараясь задеть кого-либо из
играющих.
Задача
остальных – вовремя перешагнуть или перепрыгнуть через веревку, не поддавшись
на уловки водящего. Если же кто-нибудь зазевается... Что ж, ему и быть
водящим в следующем туре.
|
3.Практическое
разучивание игры
|
|
|
Продемонстрировать
и напомнить технику выполнения и правил безопасности.
Указать
на основные правила выполнения.
Следить
за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.
Обратить
внимание на ошибки техники выполнения.
Нацелить
на запоминание правил игры
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.