607102
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока по физкультуре «Лыжи»

Конспект урока по физкультуре «Лыжи»

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План –конспект урока полыжной подготовке в 5 классе

Задачи:

1.Совершенствовать азбуку лыж –подводящие упражнения.

2.Совершенствовать технику одновременных ходов.

3. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.

4. Воспитывать активность , интерес к занятиям ФК иС.


п/п

Содержание занятия

Дози-

ровка

Методические указания

1

1.Построение ,Рапорт,сообщение задач урока.

2. ОРУ Ученики выходят на спортплощадку, надевают и строятся в одну шеренгу. Интервал – два метра.

Общеразвивающие упражнения.

1)Ходьба на лыжах на месте.

Поднять ноги на 10-15 см, носок лыжи на снегу.

Начинать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета.

2)Маршировка для рук.

И.п.-о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. Раз, левая рука назад,

правая вперед. На два сменить положение рук. Начать медленно, затем ускорить.

3)Маршировка для ног.

И.п.-о.с. на лыжах, палки в руках.

Раз левое колено вперед, стопа на носок. Два левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок.Темп постепенно увеличить.

4)Упражнение для позвоночника.

И.п.-о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево и вправо. Начать медленно, постепенно ускорить.

5)Наклоны.

И.п.- о.с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

7)Махи ногами.

И.п.- о.с. на лыжах, руки в упоре на палках.

Маховые движения правой ногой назад – вперед, лыжа скользит носком по лыжне.

То же левой ногой.

8)Прыжки.

И.п.- о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

10 мин

Проверить инвентарь.

Проверить наличие формы.
























В момент отталкивания руками , ноги в коленях не сгибать.













2

1 Азбука лыж

-Короткие скользящие шаги без работы руками

-Махи руками на месте и затем скользящие шаги с махами руками.

- То же упражнение, но с удлиненным прокатом на каждой лыже и полным переносом массы тела во время скольжения с одной ноги на другую.

- Удлиненные скользящие шаги с палками, взятыми за середину, и махами руками вдоль лыжни .

- Скольжение на двух лыжах за счет поочеред-ного отталкивания только руками — попере-менный бесшажный ход с акцентом на поста-новку палок.Палки ударом и небольшой навал туловища на палку.

-Лыжный «самокат» — продолжительное скольжение на одной и той же

лыже за счет многократного отталкивания дру-гой (руки опущены,повторить на другой лыже).

- Передвижение с руками за спиной с акцентом на подседание и отталкивание ногой.

- Выполнить попеременный двухшажный классический ход в полной координации

2. Повторение одновременного бесшажного хода

- на месте

- в движении в облегчённых условиях на склоне 2-3 градуса

3. Имитация одновременного одношажного хода на месте.

4. Передвижение одновременным одношажным ходом в медленном темпе на отрезках 20-30м.

5.Прохождение учебных кругов используя поочередно все три хода.

6. Эстафеты на лыжах:

1) «Лыжный слалом».Учащиеся объезжат флажки расставленные на расстоянии 3-4 м стараясь не задеть их.

-Без палок.

-С палками.

2). «Воротца».Каждая команда должна проехать под арками из 2 лыжных палок соеде-

нненых сверху.

-Без палок.

-С палками.

3). На технику.Объехать флажок используя только один лыжный ход.

-Одновременный бесшажный.

-Одновременный одношажный.

-Попеременный двухшажный.

32 мин.


Без палок, руки

свободно .

Без палок.







Палки держать лапками назад.







Руки свободно. Выполнить на правой и левой лыже.

Исправить ошибки: Вынос палок лапками вперед. Незаконченный толчок руками


Обратить внимание на последовательность в работе рук и ног.

В момент обозначения отталкивания руками ноги в коленных суставах не сгибать.



Поочередно. На указанных отрезках ускорения.






Если воротца упали, их нужно поднять.




Коснуться рукой плеча следующего участника.




3

1.Построение , подведение итогов урока.

2.Домашнее задание.

3.Организованное возвращение в школу.

3мин.

Отметить лучших.

Имитация лыжных ходов,лыжные прогулки.


Краткое описание документа:

"Описание материала:

В Северо-Казахстанской области Республики Казахстан одним из наиболее популярных и массовых видов спорта являются лыжные гонки.

Поэтому в курсе школьной программы они занимают важное место.

"Лыжные гонки развивают такие физические качества как выносливость, скоростно-силовые качества, воспитывают дисциплинированность, способность преодолевать трудности.

Также занятия на чистом холодном воздухе закаливают организм.

Для публикации я представляю конспект одного из уроков физической культуры, который может использовать в своей работе любой учитель.

Общая информация

Номер материала: 29659020719

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Бухгалтерский учет»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Эксплуатация и обслуживание общего имущества многоквартирного дома»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.