Конспект урока по физкультуре «Лыжи»

План –конспект урока полыжной подготовке в 5 классе

Задачи:

1.Совершенствовать азбуку лыж –подводящие упражнения.

2.Совершенствовать технику одновременных ходов.

3. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.

4. Воспитывать активность , интерес к занятиям ФК иС.

№ п/п	Содержание занятия	Дози- ровка	Методические указания
1	1.Построение ,Рапорт,сообщение задач урока. 2. ОРУ Ученики выходят на спортплощадку, надевают и строятся в одну шеренгу. Интервал – два метра. Общеразвивающие упражнения. 1)Ходьба на лыжах на месте. Поднять ноги на 10-15 см, носок лыжи на снегу. Начинать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета. 2)Маршировка для рук. И.п.-о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. Раз, левая рука назад, правая вперед. На два сменить положение рук. Начать медленно, затем ускорить. 3)Маршировка для ног. И.п.-о.с. на лыжах, палки в руках. Раз левое колено вперед, стопа на носок. Два левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок.Темп постепенно увеличить. 4)Упражнение для позвоночника. И.п.-о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной. Повороты корпуса влево и вправо. Начать медленно, постепенно ускорить. 5)Наклоны. И.п.- о.с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине. 7)Махи ногами. И.п.- о.с. на лыжах, руки в упоре на палках. Маховые движения правой ногой назад – вперед, лыжа скользит носком по лыжне. То же левой ногой. 8)Прыжки. И.п.- о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.	10 мин	Проверить инвентарь. Проверить наличие формы. В момент отталкивания руками , ноги в коленях не сгибать.
2	1 Азбука лыж -Короткие скользящие шаги без работы руками -Махи руками на месте и затем скользящие шаги с махами руками. - То же упражнение, но с удлиненным прокатом на каждой лыже и полным переносом массы тела во время скольжения с одной ноги на другую. - Удлиненные скользящие шаги с палками, взятыми за середину, и махами руками вдоль лыжни . - Скольжение на двух лыжах за счет поочеред-ного отталкивания только руками — попере-менный бесшажный ход с акцентом на поста-новку палок.Палки ударом и небольшой навал туловища на палку. -Лыжный «самокат» — продолжительное скольжение на одной и той же лыже за счет многократного отталкивания дру-гой (руки опущены,повторить на другой лыже). - Передвижение с руками за спиной с акцентом на подседание и отталкивание ногой. - Выполнить попеременный двухшажный классический ход в полной координации 2. Повторение одновременного бесшажного хода - на месте - в движении в облегчённых условиях на склоне 2-3 градуса 3. Имитация одновременного одношажного хода на месте. 4. Передвижение одновременным одношажным ходом в медленном темпе на отрезках 20-30м. 5.Прохождение учебных кругов используя поочередно все три хода. 6. Эстафеты на лыжах: 1) «Лыжный слалом».Учащиеся объезжат флажки расставленные на расстоянии 3-4 м стараясь не задеть их. -Без палок. -С палками. 2). «Воротца».Каждая команда должна проехать под арками из 2 лыжных палок соеде- нненых сверху. -Без палок. -С палками. 3). На технику.Объехать флажок используя только один лыжный ход. -Одновременный бесшажный. -Одновременный одношажный. -Попеременный двухшажный.	32 мин.	Без палок, руки свободно . Без палок. Палки держать лапками назад. Руки свободно. Выполнить на правой и левой лыже. Исправить ошибки: Вынос палок лапками вперед. Незаконченный толчок руками Обратить внимание на последовательность в работе рук и ног. В момент обозначения отталкивания руками ноги в коленных суставах не сгибать. Поочередно. На указанных отрезках ускорения. Если воротца упали, их нужно поднять. Коснуться рукой плеча следующего участника.
3	1.Построение , подведение итогов урока. 2.Домашнее задание. 3.Организованное возвращение в школу.	3мин.	Отметить лучших. Имитация лыжных ходов,лыжные прогулки.

Скачать материал

Скачать материал "Конспект урока по физкультуре «Лыжи»"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

"Описание материала:

В Северо-Казахстанской области Республики Казахстан одним из наиболее популярных и массовых видов спорта являются лыжные гонки.

Поэтому в курсе школьной программы они занимают важное место.

"Лыжные гонки развивают такие физические качества как выносливость, скоростно-силовые качества, воспитывают дисциплинированность, способность преодолевать трудности.

Также занятия на чистом холодном воздухе закаливают организм.

Для публикации я представляю конспект одного из уроков физической культуры, который может использовать в своей работе любой учитель.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 662 980 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Интегрированное занятие в средней группе «Прогулка в лес»

06.02.2014
2601
0

docx

Презентация по физкультуре «Олимпиада в Сочи -2014»

06.02.2014
911
0

rar

Внеклассное мероприятие «Папа, мама, я - спортивная и дружная семья»

06.02.2014
1064
0

docx

Спортивный праздник «Папа, мама, я-дружная семья»

05.02.2014
947
0

rar

Презентация по физической культуре «Развитие двигательных способностей»

05.02.2014
6390
112

docx

Рус балаларына татар телен өйрәтүдә заманча технологияләр

05.02.2014
2397
4

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 07.02.2014 3301
- DOCX 17 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Сергеева Надежда Леонидовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Сергеева Надежда Леонидовна
- На сайте: 9 лет и 5 месяцев
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 54545
- Всего материалов: 19