1651948
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
До повышения цен на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации осталось:
0 дней 0 часов 0 минут 0 секунд
Успейте подать заявку на курсы по минимальной цене!
Лабиринт
ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока по физкультуре «Лыжи»

Конспект урока по физкультуре «Лыжи»

Лабиринт
библиотека
материалов

План –конспект урока полыжной подготовке в 5 классе

Задачи:

1.Совершенствовать азбуку лыж –подводящие упражнения.

2.Совершенствовать технику одновременных ходов.

3. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.

4. Воспитывать активность , интерес к занятиям ФК иС.


п/п

Содержание занятия

Дози-

ровка

Методические указания

1

1.Построение ,Рапорт,сообщение задач урока.

2. ОРУ Ученики выходят на спортплощадку, надевают и строятся в одну шеренгу. Интервал – два метра.

Общеразвивающие упражнения.

1)Ходьба на лыжах на месте.

Поднять ноги на 10-15 см, носок лыжи на снегу.

Начинать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета.

2)Маршировка для рук.

И.п.-о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. Раз, левая рука назад,

правая вперед. На два сменить положение рук. Начать медленно, затем ускорить.

3)Маршировка для ног.

И.п.-о.с. на лыжах, палки в руках.

Раз левое колено вперед, стопа на носок. Два левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок.Темп постепенно увеличить.

4)Упражнение для позвоночника.

И.п.-о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево и вправо. Начать медленно, постепенно ускорить.

5)Наклоны.

И.п.- о.с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

7)Махи ногами.

И.п.- о.с. на лыжах, руки в упоре на палках.

Маховые движения правой ногой назад – вперед, лыжа скользит носком по лыжне.

То же левой ногой.

8)Прыжки.

И.п.- о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

10 мин

Проверить инвентарь.

Проверить наличие формы.
























В момент отталкивания руками , ноги в коленях не сгибать.













2

1 Азбука лыж

-Короткие скользящие шаги без работы руками

-Махи руками на месте и затем скользящие шаги с махами руками.

- То же упражнение, но с удлиненным прокатом на каждой лыже и полным переносом массы тела во время скольжения с одной ноги на другую.

- Удлиненные скользящие шаги с палками, взятыми за середину, и махами руками вдоль лыжни .

- Скольжение на двух лыжах за счет поочеред-ного отталкивания только руками — попере-менный бесшажный ход с акцентом на поста-новку палок.Палки ударом и небольшой навал туловища на палку.

-Лыжный «самокат» — продолжительное скольжение на одной и той же

лыже за счет многократного отталкивания дру-гой (руки опущены,повторить на другой лыже).

- Передвижение с руками за спиной с акцентом на подседание и отталкивание ногой.

- Выполнить попеременный двухшажный классический ход в полной координации

2. Повторение одновременного бесшажного хода

- на месте

- в движении в облегчённых условиях на склоне 2-3 градуса

3. Имитация одновременного одношажного хода на месте.

4. Передвижение одновременным одношажным ходом в медленном темпе на отрезках 20-30м.

5.Прохождение учебных кругов используя поочередно все три хода.

6. Эстафеты на лыжах:

1) «Лыжный слалом».Учащиеся объезжат флажки расставленные на расстоянии 3-4 м стараясь не задеть их.

-Без палок.

-С палками.

2). «Воротца».Каждая команда должна проехать под арками из 2 лыжных палок соеде-

нненых сверху.

-Без палок.

-С палками.

3). На технику.Объехать флажок используя только один лыжный ход.

-Одновременный бесшажный.

-Одновременный одношажный.

-Попеременный двухшажный.

32 мин.


Без палок, руки

свободно .

Без палок.







Палки держать лапками назад.







Руки свободно. Выполнить на правой и левой лыже.

Исправить ошибки: Вынос палок лапками вперед. Незаконченный толчок руками


Обратить внимание на последовательность в работе рук и ног.

В момент обозначения отталкивания руками ноги в коленных суставах не сгибать.



Поочередно. На указанных отрезках ускорения.






Если воротца упали, их нужно поднять.




Коснуться рукой плеча следующего участника.




3

1.Построение , подведение итогов урока.

2.Домашнее задание.

3.Организованное возвращение в школу.

3мин.

Отметить лучших.

Имитация лыжных ходов,лыжные прогулки.


Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

"Описание материала:

В Северо-Казахстанской области Республики Казахстан одним из наиболее популярных и массовых видов спорта являются лыжные гонки.

Поэтому в курсе школьной программы они занимают важное место.

"Лыжные гонки развивают такие физические качества как выносливость, скоростно-силовые качества, воспитывают дисциплинированность, способность преодолевать трудности.

Также занятия на чистом холодном воздухе закаливают организм.

Для публикации я представляю конспект одного из уроков физической культуры, который может использовать в своей работе любой учитель.

Общая информация
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Учитель физической культуры
Подробнее о курсе
Курс дополнительного образования
Бухгалтерский учет
Цена 3.600 руб. часов
Подробнее о курсе
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Экономист-аналитик
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Тренер-преподаватель
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре и спорту
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Инструктор-методист по физической культуре
Подробнее о курсе
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Руководитель службы управления рисками
Подробнее о курсе
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Руководитель (заместитель руководителя) организации (подразделения организации), осуществляющей деятельность в области физической культуры и спорта
Подробнее о курсе
Цена 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Специалист по эксплуатации очистных сооружений водоотведения
Подробнее о курсе
Цена 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Специалист по эксплуатации и обслуживанию общего имущества многоквартирного дома (техник)
Подробнее о курсе
Курс профессиональной переподготовки
Осуществление и координация продаж
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Специалист по продажам
Подробнее о курсе
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Инструктор-методист по адаптивной физической культуре
Подробнее о курсе
Курс профессиональной переподготовки
Стандартизация и метрология
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Специалист по качеству продукции
Подробнее о курсе
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.