Муниципальное бюджетное  образовательное учреждение
средняя  общеобразовательная школа  № 101
с углубленным  изучением отдельных предметов
Ленинского района г. Нижнего Новгорода

Методические рекомендации

к  проведению разминки на тренировочных занятиях

по  мини-футболу

                                                      МБОУ СОШ №101

                                                                        учитель физической культуры

                                           Т.В.Гребнева 

Н. Новгород
2013

Содержание

Стр.

Введение                                                                                                                  3

ГЛАВА 1 Роль разминки в мини-футболе      …………………………………5

ГЛАВА 2  Практическая часть  . ……………………………………………….8

2.1 Отбор специальных координационных упражнений для разминки.

2.2 Эффективность выбранных упражнений. ………………………………...12

2.3 Результаты выполнения тестов. ...…………………………………………14

Заключение………………………………………………………………………16

Список литературы ……………………………………………………………..17

Введение.
Физическое воспитание - одно из необходимых условий правильного развития детей. Статистические данные последних лет фиксируют высокую заболеваемость детского населения. Анализ показал, что это обусловлено ухудшением социально-экономической обстановки, обострением проблем рационального питания, снижением уровня здоровья родителей и детей, наследственностью. У современных детей и их родителей не сформировано ценностное отношение к своему здоровью, что объясняется недостаточной пропагандой педагогических и медицинских знаний, здорового образа жизни. Установка на здоровый образ жизни, как известно, не появляется у ребенка сама собой, а формируется в результате определенного педагогического воздействия, сущность которого, по словам И.И. Брехмена, состоит в приобщении к здоровому образу жизни с самого раннего возраста.

Полноценное физическое развитие детей возможно лишь при комплексном использовании средств физического воспитания: природных факторов, гигиенических мероприятий и физических упражнений. Большое место во всестороннем физическом развитии детей занимают спортивные упражнения, а также элементы спортивных игр.

Овладение видами спортивных упражнений имеет важное значение для разносторонней физической подготовленности детей.

Мини-футбол – один из самых доступных видов спорта, ведь спортивный зал есть в каждой школе. А благодаря всероссийским проектам «Мини-футбол в школу» и «Мини-футбол в ВУЗы», он становится все более популярен.

Почему именно мини-футбол?

При обучении игре в мини-футбол используются самые разнообразные действия с мячом, что обеспечивает необходимую физическую нагрузку на все группы мышц ребенка.

Также в играх с мячом коллективного характера создаются благоприятные условия для воспитания положительных нравственно-волевых черт детей. Такие игры приучают преодолевать эгоистические побуждения, воспитывают выдержку.

Обучение детей тесно связанно с их физическим и психологическим состоянием, поэтому в процессе тренировок большое внимание уделяется формированию у детей положительной устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями, к игре в мини-футбол. Данные тренировки способствуют выработке потребностей организма в систематической целенаправленной двигательной деятельности в течение всей жизни, что послужит в дальнейшем средством занятия спортом.

В процессе тренировок и участия в соревнованиях, у занимающихся совершенствуется функциональная деятельность организма, обеспечивается правильное физическое развитие, формируется такие положительные навыки и черты характера, как взаимопомощь, активность, умение подчинять личные интересы задачам, стоящим перед коллективом, чувство ответственности, стремление к достижению высокого результата.
  По отзывам преподавателей школ, дети, занимающиеся мини-футболом уважительны к окружающим детям и взрослым, целеустремленны в учебе, дисциплинированны.

Каждое занятие по мини-футболу состоит из подготовительной, основной и заключительной части.

Актуальность нашей работы состоит в том, что подготовительной части тренировки - разминке, не всегда уделяется должное внимание.

Между тем полноценная разминка решает очень важные задачи в подготовке организма к работе, предотвращении травм.

Цель работы:

Изучить влияние комплекса упражнений в разминке в мини-футболе на примере команды девочек 10-12 лет.

Задачи:

1.               Определить значение разминки для игры в мини-футбол, опираясь на данные литературных источников.

2.               Изучить специальные упражнения для выполнения их в разминке.

3.               Определить эффективность выбранных упражнений путем тестирования.

Глава 1. Роль разминки в мини-футболе.

Тренировочное занятие предусматривает подготовитель­ную часть - разминку. Полноценная разминка является важ­ным педагогическим средством, способствующим восстанов­лению работоспособности. Условно она решает три задачи: функциональную, двигательную и эмоциональную. Функци­ональная обеспечивает ускорение периода врабатывания фун­кций дыхания, кровообращения, крови, усиливает тканевый обмен, обуславливает взаимосвязь, согласованность всех сис­тем организма, вовлеченных в данную мышечную деятельность.

 Двигательная задача решается посредством организации ра­боты мышц, их взаимодействия, усиления афферентной ин­формации с работающих мышц. Эмоциональная задача обес­печивает психологическую подготовку спортсмена, формирует положительный настрой, мобилизует на реализацию определенных движений, обуславливает внутригрупповое взаимодей­ствие и межличностные отношения.

 Рациональная разминка приводит организм в оптималь­ное состояние, что обеспечивает эффективное течение вос­становительных процессов. Недооценка значения разминки нередко является причиной различного рода травм опор­но-двигательного аппарата, которые не только снижают функциональные возможности организма, но и выводят спортсмена из строя, иногда на длительный срок.

Разминка состоит из общей и специальной части.

Общая часть разминки включает различные упражнения: ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения для рук, ног, туло­вища и пр. Упражнения общей части размин­ки, вызывают определенные биохимические сдвиги в организме. Продолжительность этой части зависит от ме­теорологических условий, функционального состояния спортсмена, этапа подготовки.

Во время разминки футболист использует специально по­добранные упражнения. При выборе их необходимо учиты­вать весь ход тренировочного (соревновательного) процесса и использовать те, что сочетаются с основными двигатель­ными навыками.

Специальная часть разминки включает имитационные и другие упражнения, которые по структуре движений соответ­ствуют техническим приемам, применяемым в мини-футболе. Ис­пользование этих упражнений в разминке связано, главным образом, с подготовкой нервных координационных процессов, обеспечивающих взаимодействие определенных групп. Ин­тенсивность выполнения зависит от характера предстоящей работы и должна быть индивидуальной. С помощью специаль­ных упражнений достигается усиление обмена веществ и тепло­образования в организме, мобилизация дыхания, кровообращения и других систем внутренних органов. При этом увеличивается потоотделение. Появляется испарина, отсюда - бытующее в фут­больной среде слово «разогревание». Оно имеет более специаль­ное значение для подготовки двигательного акта.

Глава 4. Практическая часть.

4.1 Отбор специальных координационных упражнений для разминки.

Учитывая повышенную эмоциональность и чувствительность у девочек 10-12 лет, для повышения внимания и работоспособности в основной части тренировки, мы предлагаем новые координационные упражнения. На протяжении 6 месяцев команда выполняла в начале тренировки эту разминку. Новым было изменение движения по площадке во время общей части разминки. Рис. 1,2.  Сложностью составляло  то, что выполняя привычные упражнения, нужно было следить за движением игроков своей команды и команды соперников. Это повысило внимание игроков и не допускало снижения темпа разминки.

Упражнение  № 1

Команды с двух сторон в шеренге выполняют легкий бег с вращение обеих рук навстречу друг другу. Одновременно у центральной стойки они поворачивают налево, перестраиваясь в колонну. Затем тоже с поворотом направо. Как только команды развернулись у стойки, движение начинают две другие команды. Темп постепенно увеличивается до среднего.

Упражнение № 2

По одному человеку из колонны выполняют беговые упражнения до центральной стойки. Они встречаются у центральной стойки, поворачивают налево,  легким бегом возвращаются в левую колонну и встают в конец колонны. Когда первая четверка дойдет до стойки, вторая начинает выполнять упражнения:

·        приставной шаг правым и левым боком с махом рук вверх и вниз;

·        бег спиной с махом рук в стороны + перекладывание мяча из руки в руку вокруг бедер;

·        бег спиной вперед в защитной стойке;

·        перекрестный шаг;

·        с высоким подниманием бедра;

·        с захлестом голени назад;

·        прыжки, подскоки;

·        многоскоки;

·        легкий бег до стойки, шаг назад, вперед-поворот;

·        с мячом ведение до стойки, дальней назад-вперед-поворот.

В конце общей части разминки были включены упражнения с малыми мячами.

Игрок держит в руке сетку, в которой находится маленький мяч и выполняет по мячу различные удары, чередуя их с вращением сетки с мячом. Упражнения выполняются одновременно всей командой под счет одного из игроков.

Пример нескольких упражнений:

·        внутренней стороной стопы (правой, левой);

·        подъемом (правой, левой);

·        двумя по очереди (внутренней, подъемом);

·        удар внутренней стороной, маятник мячом между ног и удар др. ногой;

·        удар пяткой (правой, левой);

·        два правой внутренней, два левой, два правой подъемом, два левой;

·        удар внутренней, ногу назад на носок;

·        удар подъемом, ногу назад на носок;

·        удар-переступание (внутренней, подъемом);

После того, как упражнения были освоены, они выполнялись в парах. Два игрока встают лицом друг к другу и синхронно выполняют удары так, чтобы не задеть мяч партнера.

Эта разминка должна была подготовить игроков к выполнению упражнений с повышенным вниманием и координацией движений.

4.2 Эффективность выбранных упражнений.

Чтобы проверить эффективность выбранных упражнений, мы провели ряд тестирований. Тестирования проводились с командой  девочек 2000-2001 г.р. на базе школы № 101.Были выбраны 8 человек (две игровых четверки). Первое тестирование мы провели в августе 2012 года. Второе тестирование мы провели в январе 2013 года. Для тестирования были выбраны упражнения из основной части тренировки.

Упражнение №1

Цель: развитие физических способностей с применением беговой игры (акцент: быстрота,  маневренность, время реакции, ориентация в пространстве, координация), обучение умению самостоятельного принятия решений.

Инвентарь: стойки двух цветов или размеров, мячи.

Упражнение выполняют 2 игрока с мячами. Размер - волейбольная площадка. В середине устанавливаются 8 сквозных ворот двух цветов шириной 1 метр. Заданием каждого игрока является проведение мяча между ворот разного цвета поочередно за 45 сек.

Упражнение №2

4 игрока встают по сторонам квадрата 6*6 метров. Между игроками ставят воротики из стоек на расстоянии 0,5 метров. За 1 мин. игроки выполняют передачу мяча через воротики по часовой стрелке, выполняя остановку мяча дальней ногой – передачу ближней. Затем против часовой стрелки. Передача не защитывается, если выполняется не той ногой или задеты стойки.

Упражнение №3

5 мячей расставляются на линии, на расстоянии 10м. от ворот. На расстоянии 3м. от них устанавливаются 4 стойки. Выполняются 5 ударов по воротам верхом, после каждого удара нужно оббежать стойку. Удары выполняются сначала правой, затем левой ногой.

Чтобы проверить, насколько подготовлены футболистки к выполнению основных упражнений, мы проводили тесты сразу после разминки, затем в середине тренировки.

4.3 Результаты выполнения тестов

Диаграмма №1 ( август месяц)

Диаграмма №2 (январь месяц)

Разность средних результатов тестов проводимых в августе – январе месяцах Диаграмма № 3

Изучив разность средних результатов выполненных тестов в августе и в январе, видно, что в январе она значительно снизилась, также повысились результаты тестирования. Из этого мы делаем вывод, что упражнения, выполняемые на разминке эффективны для подготовки организма к основной части тренировки.

Заключение.

Работая с научной и методической литературой, можно сделать выводы, что полноценная разминка для игры в мини – футбол является важным средством, способствующим развитию психомоторных качеств в основной части тренировки. Она приводит организм в оптимальное состояние, что обеспечивает эффективное течение восстановительных процессов, а так же предотвращает травмы опорно - двигательного аппарата.
Предлагаемые упражнения не имеют количественного выражения, их дозировка должна определиться самостоятельно, исходя из физической и технической подготовленности занимающихся, их возрастных и половых особенностей.

Список используемых источников и литературы:

1.     Андреев С.Н. Футбол – твоя игра. – М., Просвещение, 1989

2.     Мутко В.Л., Андреев С.Н., Алиев Э.Г. Мини – футбол – игра для всех. Оформление ОАО «Издательство «Советский спорт», 2008

3.     Футбол для начинающих/ пер.с англ. А.Н.Елькова – М., АСТ: Астрель, 2008

4.     Футбол спорт для начинающих// http://www.activology.com/

5.     Полозов А.А., книга: Мини – футбол. Новые технологии в подготовке команд., глава 7, Мини – футбол (Футзал FIFA). Спортивная наука. РОССИЯ.