72847
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалы«Комплекс упражнений при патологии ЖКТ»

«Комплекс упражнений при патологии ЖКТ»

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Схема занятия оздоровительной гимнастикой


I. Вводная часть: подсчет ЧСС, дыхательные упражнения, упражнения для коррекции осанки.

II. Подготовительная часть: общеразвивающие упражнения на все группы мышц, оздоровительная ходьба, бег, ходьба с высоким подниманием бедра, «захлестом» голени, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок, скрестным шагом, и др.; ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.

III. Основная часть - комплекс специальных упражнений, подобранных с учетом формы заболевания, физической подготовленности.

IV. Заключительная часть: упражнения на растягивание работающих мышц, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышечных групп. Подсчет ЧСС.

В занятие включаются 75 % специальных упражнений и 25 % общеразвивающих и дыхательных. Физиологическая кривая нагрузки многовершинная. Исходные положения в упражнениях различны. Темп выполнения упражнений медленный (ТМ), средний (ТС), быстрый (ТБ). Отношение дыхательных упражнений к общеразвивающим и специальным 1:3.


Рекомендуемые упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта


Содержание упражнений

Методические рекомендации


1. И.п. - лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища),

ноги согнуты, стопы на полу. Диафрагмальное дыхание.

Описание в приложении 1


2. И.п. - лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища).

1 - согнуть правую ногу (колено к груди - вдох).

2 - И.п. (выдох).

3 - то же левой ногой.

Темп медленный


3. И.п. - то же, что упражнение № 2.

1 - согнуть ноги к груди (вдох).

2 - И.п. (выдох).

Темп медленный


4. И.п. - то же, что упражнение № 2, руки за головой.

1 - поворот вправо, локти соединить (вдох).

2 - И.п. (выдох).

3 - то же влево (вдох).

4 - И.п.

Ноги при повороте туловища остаются на месте


5. И.п. - лежа на спине, руки вниз.

1 - правая нога вправо, левая рука влево.

2 - И.п.

3 - левая нога влево, правая рука вправо.

4 - И.п.

При отведении нога скользит по полу


6. И.п. - лежа на спине, руки за головой.

1 - поворот вправо, правую ногу согнуть (выдох).

2 - И.п. (вдох).

3 - поворот влево, левую ногу согнуть (выдох).

4 - И.п.

Коленом коснуться локтя


7. И.п. - лежа на спине, руки за головой ноги согнуты.

1 - таз вверх (вдох).

2 - И.п. (выдох).

На вдохе живот округлить, на выдохе - втянуть


8. И.п. - лежа на спине, руки вниз.

1 - правую ногу вертикально, левую руку вперед.

2 - И.п.

3 - левую ногу вертикально, правую руку вперед.

4 - И.п.

Рукой коснуться носка противоположной ноги


9. И.п. - лежа на спине, руки за головой.

Массаж копчика - таз вправо и влево с постепенным ускорением темпа. (16-30 раз).

Диафрагмальное дыхание (6-8 раз).

Массаж между лопатками и ниже - верхняя часть туловища вправо и влево (16-24 раза).

Верхняя часть туловища неподвижна

Таз на месте


10. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки в стороны, таз вверх.

1 - 4 - круговые движения таза вправо.

5 - 8 - то же влево.

Темп медленный


11. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты на ширине плеч, руки за головой.

1 - плечи вверх (вдох).

2 - И.п. (выдох).

Поясница плотно прижата к полу, локти - точно в стороны


12. И.п. - то же, что упражнение № 11.

1 - плечи вверх, согнуть правую ногу, тянуться левым локтем к правому колену.

2 - И.п.

3 - то же согнуть левую ногу, тянуться правым локтем к левому колену.

4 - И.п.

Темп медленный


13. И.п. - то же, что упражнение № 11, руки вверх.

1 - поднять плечи, поворот туловища вправо, руки вперед.

2 - И.п.

3 - то же влево.

4 - И.п.

Тянуться руками вправо от колен


14. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, руки вниз.

1 - колени вправо.

2 - И.п.

3 - колени влево.

4 - И.п.

Колени не разводить, коснуться пола


15. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты на ширине

плеч, руки вверх.

1 - колени вправо.

2 - И.п.

3 - колени влево.

4 - И.п.

Коленями коснуться пола


16. И.п. - лежа на спине, руки за головой, ноги

согнуты.

1 - колени врозь.

2 - И.п.

Стопы от пола не отрывать, колени разводить как можно шире


17. И.п. - лежа на спине, руки в стороны, ноги вертикально под углом 90°.

1 - 4 - круговые движения ногами против часовой стрелки.

Постепенно увеличивать радиус круга


18. И.п. - лежа на животе, руки согнуты в стороны.

1 - правая нога вертикально.

2 - И.п.

3 - левая нога вертикально.

4 - И.п.

Кисти лежат одна на другой, подбородок на кистях


19. И.п. - то же, что упражнение № 18, ноги согнуты.

1 - правая нога вертикально.

2 - И.п.

3 - левая нога вертикально.

4 - И.п.

Ноги в коленях не сгибать


20. И.п. - лежа на животе, руки в стороны, ноги

согнуты под углом 90°.

1 - ноги вправо.

2 - И.п.

3 - ноги влево.

4 - И.п.

Темп медленный


21. И.п. - лежа на животе, руки вверх.

1 - одновременно плечи и ноги вверх.

2 - И.п.

Руки и голова на одной линии


22. И.п. - то же, что упражнение № 21.

1 - правая рука и левая нога вертикально.

2 - И.п.

3 - левая рука и правая нога вертикально.

4 - И.п.

Тянуться рукой вверх, пяткой вниз


23. И.п. - лежа на животе, руки в стороны.

1 - правую ногу к левой ладони.

2 - И.п.

3 - левую ногу к правой ладони.

4 - И.п.

Ладони вверх


24. И.п. - лежа на животе, руки согнуты в стороны.

1 - правое колено к правому локтю.

2 - И.п.

3 - то же левой ногой.

4 - И.п.

Таз от пола не отрывать


25. И.п. - лежа на животе, руки согнуты, локти

прижаты к ребрам.

1 - разгибая руки, наклон назад (вдох).

2 - И.п. (выдох).

Позвоночник вверх - вперед, таз от пола не отрывать


26. И.п. - то же, что упражнение № 25.

1 - согнуть правую ногу назад, левой рукой тянуться к носку.

2 - И.п.

3 - то же с левой ноги, правой рукой тянутся к носку.

4 - И.п.

Темп медленный


27. И.п. - упор лежа на предплечьях, опора на носки.

1 - упор лежа.

2 - И.п.

Тянуться пятками вниз


28. И.п. - лежа на животе прогнувшись, руки вверх.

1 - 4 - одновременные скрестные движения рук и ног «ножницы»).

Подбородок не поднимать


29. И.п. - упор стоя на коленях.

1 - правая рука в сторону (вдох).

2 - правая рука на левое плечо, правым плечом коснуться пола, поворот головы влево (выдох).

3 - 4 И.п.

5 - 8 то же с левой рукой.

Кисти точно под плечами


30. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - 2 прогнуть спину, голова назад (вдох).

3 - 4 округлить спину, подбородок к груди (выдох).

На выдохе живот втянуть


31. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - правым коленом к левой кисти.

2 - И.п.

3 - левым коленом к правой кисти.

4 - И.п.

Голова, спина находятся на одной линии


32. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - мах согнутой правой ногой назад.

2 - И.п.

3 - мах согнутой левой ногой.

4 - И.п.

Спину держать

прямо


33. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - выпрямляя правую ногу, мах назад.

2 - И.п.

3 - выпрямляя левую ногу, мах назад.

4 - И.п.

Спину в пояснице не прогибать


34. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - таз вправо.

2 - И.п.

3 - таз влево.

4 - И.п.

Руки от пола не отрывать


35. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - 2 выпрямить правую ногу назад, сед на левую пятку.

3 - 4 то же левой ногой.

«Полушпагат»


36. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - отвести правую ногу в сторону.

2 - И.п.

3 - то же левой ногой.

4 - И.п.

Поднять колено до уровня таза.

Колено, голень, Стопа на одной линии


37. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - выпрямить правую ногу в сторону.

2 - И.п.

3 - выпрямить левую ногу в сторону.

4 - И.п.

Нога на уровне таза


38. И.п. - то же, что упражнение № 29, упор на предплечьях.

1 - сед на пятки.

2 - И.п.

Темп медленный


39. И.п. - то же, что упражнение № 38.

1 - сед между пяток.

2 - И.п.

Темп медленный


40. И.п. - то же, что упражнение № 38, опора на носки.

1 - выпрямить ноги.

2 - И.п.

Темп медленный


41. И.п. - упор стоя на коленях.

1 - плавный вдох.

2 - медленный выдох.

3 - задержать дыхание.

На задержке дыхания несколько раз быстро втянуть живот


42. И.п. - лежа на правом боку, правая рука за головой,

левая - вниз (вдоль туловища).

1 - одновременно левая рука вверх, левая нога в сторону.

2 - И.п.

Ногу в колене не сгибать


43. И.п. - то же, что упражнение № 42.

1 - равую ногу назад, правую руку вперед.

2 - махом перевести правую ногу вперед, правую руку назад.

Ногу в колене не сгибать


44. И.п. - то же, что упражнение № 42.

1 - согнуть левую ногу к груди, рука вверх.

2 - И.п.

Темп медленный


45. И.п. - то же, что упражнение № 42.

Диафрагмальное дыхание.

Приложение 1


46. И.п. - лежа на правом боку, левая рука в упоре перед грудью, правая над головой.

1 - ноги в сторону.

2 - И.п.

Поднять ноги максимально.


46а. И.п. - то же, что упражнение № 46, ноги согнуты.

1 - ноги в сторону.

2 - И.п.

Поднять ноги максимально


47. И.п. - лежа на правом боку, упор на правое предплечье, ноги в сторону.

1 - 4 - поочередное сгибание ног.

Держать ноги на весу


48. И.п. - лежа на правом боку, левая рука в упоре перед грудью, правая под головой, ноги скрестно.

1 - туловище вверх.

2 - И.п.

Туловище максимально вверх


49. И.п. - лежа на правом боку, упор на предплечье правой руки. Левая рука на полу, на уровне груди, левая нога вертикально на 45°.

1- 4 - круговые движения левой ногой вперед.

5 - 8 же назад.

Ногу в колене не сгибать, носок оттянуть


50. И.п. - то же, что упражнение № 49, левая нога вертикально на 90°.

1- 4 - круговые движения стопой вперед.

5 - 8 то же назад.

Движение с максимальной амплитудой


51 - 60. Упражнения с № 42 по 50 в И.п. - на левом боку.




Краткое описание документа:

"Описание материала:

Для обеспечивания дифференцирoванного подходa к оргaнизации уроков физической культуры обучaющиеся по состоянию здоровья подразделяются на три группы.

В данном материале описывается схема занятия оздоровительной гимнaстикой с детьми, относящимися к специaльной медицинской группе. .

В каждое занятие включaются специальные, общеразвивающие и дыхательные упрaжнения. Количество дыхaтельных упражнений относится к количеству общерaзвивающих и специaльных как 1:3

Приведен достаточно полный комплекс специальных упражнений, рекомендуемых при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Общая информация

Номер материала: 30673021336

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и Охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Оставьте свой комментарий
Для того чтобы задавать вопросы нужно авторизироватся.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.