Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / «Комплекс упражнений при патологии ЖКТ»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

«Комплекс упражнений при патологии ЖКТ»

библиотека
материалов

Схема занятия оздоровительной гимнастикой


I. Вводная часть: подсчет ЧСС, дыхательные упражнения, упражнения для коррекции осанки.

II. Подготовительная часть: общеразвивающие упражнения на все группы мышц, оздоровительная ходьба, бег, ходьба с высоким подниманием бедра, «захлестом» голени, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок, скрестным шагом, и др.; ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.

III. Основная часть - комплекс специальных упражнений, подобранных с учетом формы заболевания, физической подготовленности.

IV. Заключительная часть: упражнения на растягивание работающих мышц, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышечных групп. Подсчет ЧСС.

В занятие включаются 75 % специальных упражнений и 25 % общеразвивающих и дыхательных. Физиологическая кривая нагрузки многовершинная. Исходные положения в упражнениях различны. Темп выполнения упражнений медленный (ТМ), средний (ТС), быстрый (ТБ). Отношение дыхательных упражнений к общеразвивающим и специальным 1:3.


Рекомендуемые упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта


Содержание упражнений

Методические рекомендации


1. И.п. - лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища),

ноги согнуты, стопы на полу. Диафрагмальное дыхание.

Описание в приложении 1


2. И.п. - лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища).

1 - согнуть правую ногу (колено к груди - вдох).

2 - И.п. (выдох).

3 - то же левой ногой.

Темп медленный


3. И.п. - то же, что упражнение № 2.

1 - согнуть ноги к груди (вдох).

2 - И.п. (выдох).

Темп медленный


4. И.п. - то же, что упражнение № 2, руки за головой.

1 - поворот вправо, локти соединить (вдох).

2 - И.п. (выдох).

3 - то же влево (вдох).

4 - И.п.

Ноги при повороте туловища остаются на месте


5. И.п. - лежа на спине, руки вниз.

1 - правая нога вправо, левая рука влево.

2 - И.п.

3 - левая нога влево, правая рука вправо.

4 - И.п.

При отведении нога скользит по полу


6. И.п. - лежа на спине, руки за головой.

1 - поворот вправо, правую ногу согнуть (выдох).

2 - И.п. (вдох).

3 - поворот влево, левую ногу согнуть (выдох).

4 - И.п.

Коленом коснуться локтя


7. И.п. - лежа на спине, руки за головой ноги согнуты.

1 - таз вверх (вдох).

2 - И.п. (выдох).

На вдохе живот округлить, на выдохе - втянуть


8. И.п. - лежа на спине, руки вниз.

1 - правую ногу вертикально, левую руку вперед.

2 - И.п.

3 - левую ногу вертикально, правую руку вперед.

4 - И.п.

Рукой коснуться носка противоположной ноги


9. И.п. - лежа на спине, руки за головой.

Массаж копчика - таз вправо и влево с постепенным ускорением темпа. (16-30 раз).

Диафрагмальное дыхание (6-8 раз).

Массаж между лопатками и ниже - верхняя часть туловища вправо и влево (16-24 раза).

Верхняя часть туловища неподвижна

Таз на месте


10. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки в стороны, таз вверх.

1 - 4 - круговые движения таза вправо.

5 - 8 - то же влево.

Темп медленный


11. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты на ширине плеч, руки за головой.

1 - плечи вверх (вдох).

2 - И.п. (выдох).

Поясница плотно прижата к полу, локти - точно в стороны


12. И.п. - то же, что упражнение № 11.

1 - плечи вверх, согнуть правую ногу, тянуться левым локтем к правому колену.

2 - И.п.

3 - то же согнуть левую ногу, тянуться правым локтем к левому колену.

4 - И.п.

Темп медленный


13. И.п. - то же, что упражнение № 11, руки вверх.

1 - поднять плечи, поворот туловища вправо, руки вперед.

2 - И.п.

3 - то же влево.

4 - И.п.

Тянуться руками вправо от колен


14. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, руки вниз.

1 - колени вправо.

2 - И.п.

3 - колени влево.

4 - И.п.

Колени не разводить, коснуться пола


15. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты на ширине

плеч, руки вверх.

1 - колени вправо.

2 - И.п.

3 - колени влево.

4 - И.п.

Коленями коснуться пола


16. И.п. - лежа на спине, руки за головой, ноги

согнуты.

1 - колени врозь.

2 - И.п.

Стопы от пола не отрывать, колени разводить как можно шире


17. И.п. - лежа на спине, руки в стороны, ноги вертикально под углом 90°.

1 - 4 - круговые движения ногами против часовой стрелки.

Постепенно увеличивать радиус круга


18. И.п. - лежа на животе, руки согнуты в стороны.

1 - правая нога вертикально.

2 - И.п.

3 - левая нога вертикально.

4 - И.п.

Кисти лежат одна на другой, подбородок на кистях


19. И.п. - то же, что упражнение № 18, ноги согнуты.

1 - правая нога вертикально.

2 - И.п.

3 - левая нога вертикально.

4 - И.п.

Ноги в коленях не сгибать


20. И.п. - лежа на животе, руки в стороны, ноги

согнуты под углом 90°.

1 - ноги вправо.

2 - И.п.

3 - ноги влево.

4 - И.п.

Темп медленный


21. И.п. - лежа на животе, руки вверх.

1 - одновременно плечи и ноги вверх.

2 - И.п.

Руки и голова на одной линии


22. И.п. - то же, что упражнение № 21.

1 - правая рука и левая нога вертикально.

2 - И.п.

3 - левая рука и правая нога вертикально.

4 - И.п.

Тянуться рукой вверх, пяткой вниз


23. И.п. - лежа на животе, руки в стороны.

1 - правую ногу к левой ладони.

2 - И.п.

3 - левую ногу к правой ладони.

4 - И.п.

Ладони вверх


24. И.п. - лежа на животе, руки согнуты в стороны.

1 - правое колено к правому локтю.

2 - И.п.

3 - то же левой ногой.

4 - И.п.

Таз от пола не отрывать


25. И.п. - лежа на животе, руки согнуты, локти

прижаты к ребрам.

1 - разгибая руки, наклон назад (вдох).

2 - И.п. (выдох).

Позвоночник вверх - вперед, таз от пола не отрывать


26. И.п. - то же, что упражнение № 25.

1 - согнуть правую ногу назад, левой рукой тянуться к носку.

2 - И.п.

3 - то же с левой ноги, правой рукой тянутся к носку.

4 - И.п.

Темп медленный


27. И.п. - упор лежа на предплечьях, опора на носки.

1 - упор лежа.

2 - И.п.

Тянуться пятками вниз


28. И.п. - лежа на животе прогнувшись, руки вверх.

1 - 4 - одновременные скрестные движения рук и ног «ножницы»).

Подбородок не поднимать


29. И.п. - упор стоя на коленях.

1 - правая рука в сторону (вдох).

2 - правая рука на левое плечо, правым плечом коснуться пола, поворот головы влево (выдох).

3 - 4 И.п.

5 - 8 то же с левой рукой.

Кисти точно под плечами


30. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - 2 прогнуть спину, голова назад (вдох).

3 - 4 округлить спину, подбородок к груди (выдох).

На выдохе живот втянуть


31. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - правым коленом к левой кисти.

2 - И.п.

3 - левым коленом к правой кисти.

4 - И.п.

Голова, спина находятся на одной линии


32. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - мах согнутой правой ногой назад.

2 - И.п.

3 - мах согнутой левой ногой.

4 - И.п.

Спину держать

прямо


33. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - выпрямляя правую ногу, мах назад.

2 - И.п.

3 - выпрямляя левую ногу, мах назад.

4 - И.п.

Спину в пояснице не прогибать


34. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - таз вправо.

2 - И.п.

3 - таз влево.

4 - И.п.

Руки от пола не отрывать


35. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - 2 выпрямить правую ногу назад, сед на левую пятку.

3 - 4 то же левой ногой.

«Полушпагат»


36. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - отвести правую ногу в сторону.

2 - И.п.

3 - то же левой ногой.

4 - И.п.

Поднять колено до уровня таза.

Колено, голень, Стопа на одной линии


37. И.п. - то же, что упражнение № 29.

1 - выпрямить правую ногу в сторону.

2 - И.п.

3 - выпрямить левую ногу в сторону.

4 - И.п.

Нога на уровне таза


38. И.п. - то же, что упражнение № 29, упор на предплечьях.

1 - сед на пятки.

2 - И.п.

Темп медленный


39. И.п. - то же, что упражнение № 38.

1 - сед между пяток.

2 - И.п.

Темп медленный


40. И.п. - то же, что упражнение № 38, опора на носки.

1 - выпрямить ноги.

2 - И.п.

Темп медленный


41. И.п. - упор стоя на коленях.

1 - плавный вдох.

2 - медленный выдох.

3 - задержать дыхание.

На задержке дыхания несколько раз быстро втянуть живот


42. И.п. - лежа на правом боку, правая рука за головой,

левая - вниз (вдоль туловища).

1 - одновременно левая рука вверх, левая нога в сторону.

2 - И.п.

Ногу в колене не сгибать


43. И.п. - то же, что упражнение № 42.

1 - равую ногу назад, правую руку вперед.

2 - махом перевести правую ногу вперед, правую руку назад.

Ногу в колене не сгибать


44. И.п. - то же, что упражнение № 42.

1 - согнуть левую ногу к груди, рука вверх.

2 - И.п.

Темп медленный


45. И.п. - то же, что упражнение № 42.

Диафрагмальное дыхание.

Приложение 1


46. И.п. - лежа на правом боку, левая рука в упоре перед грудью, правая над головой.

1 - ноги в сторону.

2 - И.п.

Поднять ноги максимально.


46а. И.п. - то же, что упражнение № 46, ноги согнуты.

1 - ноги в сторону.

2 - И.п.

Поднять ноги максимально


47. И.п. - лежа на правом боку, упор на правое предплечье, ноги в сторону.

1 - 4 - поочередное сгибание ног.

Держать ноги на весу


48. И.п. - лежа на правом боку, левая рука в упоре перед грудью, правая под головой, ноги скрестно.

1 - туловище вверх.

2 - И.п.

Туловище максимально вверх


49. И.п. - лежа на правом боку, упор на предплечье правой руки. Левая рука на полу, на уровне груди, левая нога вертикально на 45°.

1- 4 - круговые движения левой ногой вперед.

5 - 8 же назад.

Ногу в колене не сгибать, носок оттянуть


50. И.п. - то же, что упражнение № 49, левая нога вертикально на 90°.

1- 4 - круговые движения стопой вперед.

5 - 8 то же назад.

Движение с максимальной амплитудой


51 - 60. Упражнения с № 42 по 50 в И.п. - на левом боку.




Краткое описание документа:

"Описание материала:

Для обеспечивания дифференцирoванного подходa к оргaнизации уроков физической культуры обучaющиеся по состоянию здоровья подразделяются на три группы.

В данном материале описывается схема занятия оздоровительной гимнaстикой с детьми, относящимися к специaльной медицинской группе. .

В каждое занятие включaются специальные, общеразвивающие и дыхательные упрaжнения. Количество дыхaтельных упражнений относится к количеству общерaзвивающих и специaльных как 1:3

Приведен достаточно полный комплекс специальных упражнений, рекомендуемых при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Автор
Дата добавления 13.02.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров700
Номер материала 30673021336
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх