План-конспект урока для учащихся 11-х классов (девушки) по теме: ритмическая гимнастика

DOCX

План-конспект урока для учащихся 11-х классов (девушки)

по теме: ритмическая гимнастика.

Тема урока: гимнастика

Тип урока: смешанный

Цель урока: Развитие у девушек интереса к уроку физической культуры, с использованием элементов ритмической гимнастики.

Задача урока:

1. Образовательная: Совершенствование комплекса № 1 ритмической гимнастики, совершенствование прыжков через длинную скакалку, учёт прыжков через скакалку в течение 30 секунд.

2. Оздоровительная: развитие гибкости, прыгучести, укрепление мышечного корсета спины, профилактика и коррекция, нарушения осанки.

3. Воспитательная: воспитать чувство ритма, уважение друг к другу, самостоятельная работа учащихся на уроке.

Инвентарь: баскетбольные мячи, ленточки, длинная и короткие скакалки, секундомер, свисток и музыкальный центр.

Место проведения: спортивный зал НСШ №1

№ п/п

Содержание программного материала

Дозировка

Методические указания

Вводно-подготовительная часть урока 15 минут

1. Построение класса, приветствие, сообщение задач урока.

2. Выполнение строевых упражнений

(повороты)

3. ОРУ в движении:

- ходьба:

А) Руки в верх на носках;

Б) Руки в стороны на пятках;

В) Руки на пояс на внешней стороне стопы

Г) руки за голову в замок на внутренней стороне стопы

Д) Полуприседью

Е) Полный присед

Ё) Ускоренной ходьбой

- Бег

А) Правым боком приставным шагом

Б) Левым боком приставным шагом

В) Скрестным шагом правы боком, левым боком руки в стороны

Г) С высоким подниманием бедра

Д) За хлёст голени назад

Е) Ускоренной ходьбой

- Ходьба шагом, восстанавливаем дыхание

4. ОРУ на месте (в движении) с баскетбольным мячом

Наклон головы вперед, назад, влево, вправо.

1. И.п. мяч на уровне груди.

1 - вперед;

2 - назад;

3 - влево;

4 - вправо;

2. И.п. мяч на уровне груди.

1 - выпрямление рук вперед;

2 - И.п.

3 - выпрямление рук вперед;

4 - И.п.

3. И.п. мяч в опушенных руках внизу.

1 - прямые руки вперед;

2 - прямые руки вверх;

3 - прямые руки вперед;

4 - прямые руки вниз И.п.

1 минута

8 раз

1. В шеренгу по одному, громко, доступно

2. Напра-во!,

Нале-во!, Кру-гом!

Тянемся выше руки прямые, спина прямая, разминаем

стопы

Локти в сторону спина прямая

Перекат с пятки на носок, руки согнуты в локтевых суставах.

Выши отталкиваемся

Работаем тазобедренным суставом, чередуем правую, левую ногу

Выши бедро

Руки за спину

Перекат с пятки на носок

Руки в верх- вдох, опускаем вниз – выдох

Точно вперёд и в сторону, мяч в руках

вниз

Туловище назад не отклонять, спина прямая, локти в сторону не разводить

4. И.п. мяч в опушенных руках внизу.

1.1 - 2 - 3 - 4 - круговое вращение мяча вокруг туловища

5. И.п. мяч в руках перед грудью, локти в стороны.

1 - поворот влево;

2- поворот вправо;

3 - поворот влево;

4- поворот вправо;

6. И.п. мяч на уровне груди.

1 - наклон к левой ноге;

2 - наклон к правой ноге;

3 - наклон к левой ноге;

4 - наклон к правой ноге;

7. И.п. мяч на уровне груди.

1 - касание мяча коленом левой ноге;

2 - касание мяча коленом правой ноге;

3 - наклон к левой ноге;

4 – наклон к правой ноге;

8. И.п. мяч в руках перед грудью.

1 - выпады левой ногой;

2 - выпады правой ногой;

3 - выпады левой ногой;

4 - выпады правой ногой;

9. И.п. мяч в опушенных руках внизу.

1 - руки вверх

2 - глубокий вдох

3 - руки в низ

4 - выдох

8 раз

Не касаясь мячом тела

Точно в сторону спина прямая

Ноги в коленях не сгибать

Туловище назад не отклонять, спина прямая, руки согнуты в локтевых суставах

Спина прямая,

руки с мячом на уровне груди

Спина прямая, руки с мячом, точно в верх.

Основная часть урока 25минут

1. Ритмическая гимнастика, комплекс №1

- Вращениекистями

- Вращениеленточками

- Вращениеголовой

- Наклоны головы вперёд, назад, влево, в право

- Руки на плечи вращение плечами

- Рывки руками

- Ноги врозь наклоны туловища

- Вращение туловищем

- Прыжки на месте руки на пояс

- Прыжки вперёд, назад

- Прыжки в стороны

- Прыжки по кругу влево, в право

- Прыжки с махами рук

- Поднятие колена с выбрасом ноги

- Ноги врозь покачивание

- Присед в сторону с элиментами

- Присед с ударами

- Повороты в сторону с ударами

- Удар об колено поворот в сторону

- Удар вперёд с продвижением вперёд

- Прыжки с высокими подскоками

- Прыжки с захлёстом голени

- Степ

- Локоть в сторону шаг вперёд со сменой положения рук и ног

- Махи ногами сидя на полу

2. Совершенствование прыжков через длинную скакалку;

3. Учёт прыжки через скакалку в течение 30 секунд

12 минут

10 минут

3 минуты

Сподъёмомруквверх

Выполнениесинхронно

Глазанезакрывать

Большеамплитудадвижения

Рукипередгрудью

Спинапрямая

Колено выше, спину держать ровнее

Следить за осанкой чётко выполнять упражнение

Мыщцы туловища и ног подтянуты

Групповые прыжки

Руки в стороны не разводить

Заключительная часть урока 5 минут

1. Игра на внимание и координацию движения

- хлопок руками

- правая рука касается носа, левая правого уха

- хлопок руками

- левая рука касается носа, правая своего уха

2. Построение

3. Подведение итогов урока

4. Домашние задание

5. Организованный уход из зала

2 минуты

30 секунд

1 минута

30 секунд

Темп медленный, постепенно увеличивается

В шеренгу по одному

Оценить учащихся

В колонну по одному

Краткое описание материала

"Описание материала:

Тема урока: гимнастика

Тип урока: смешанный

Цели урока:

3. Воспитательная: воспитать чувство ритма, уважение друг к другу, самостоятельная работа учащихся на уроке.

Инвентарь: баскетбольные мячи, ленточки, длинная и короткие скакалки, секундомер, свисток и музыкальный центр. Место проведения: спортивный зал НСШ №1

План-конспект урока для учащихся 11-х классов (девушки) по теме: ритмическая гимнастика

Физическая культура

Конспекты

05.03.2014

1757

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Метенька Александра Григорьевна

рошл

На сайте: 10 лет и 6 месяцев
Всего просмотров: 3189
Подписчики: 0
Всего материалов: 2

3189
просмотров
2
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Метенька Александра Григорьевна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.