.Доклад. Способы психологической защиты как путь к здоровью.

Предпросмотр материала:

Доклад

Способы психологической защиты как путь к здоровью.

Существуют виды психологической защиты:

· Избегание травмирующего источника;

· Рационализация, т. е. человек неосознанно переводит «избыточный стресс» в «приятный стресс».

· Вытеснение – это удаление из сознания или недопущение в него неприемлемых переживаний. Удаляется информация, которая может его активизировать. Однако мотив не может исчезнуть полностью. Оставаясь в подсознании, он требует удовлетворения, вызывая чувство внутреннего напряжения, тревоги. Все это может тяжело переживаться человеком, приводя к бессоннице, утомляемости и бессилию.

· Сублимация – это нереализованная в силу каких-то обстоятельств энергия сексуального влечения преобразуется в социально приемлемые формы активности, например в творческую активность.

· Агрессия тоже некий способ, но не эффективный психологической защиты. Человек сдерживает своё агрессивное поведение, направленное на более сильного противника, и проявляет агрессию по отношению к другому, менее сильному.

· Интеллектуализация – это способ психологической защиты при которой человек может реагировать на угрожающую опасность бесстрастно, оценивая её как интересное явление или предмет его изучения. Например, врач может относиться к своему пациенту без эмоций, как к типичному случаю какой-либо болезни.

Преодоление – это средство выхода из травмирующей ситуации, основанное на активной попытке овладеть этой ситуацией.

Что же даёт нам силы? Таких источников, таких ресурсов очень много. Надо только уметь их разглядеть, вовремя о них вспомнить и не бояться использовать что-то новое.

· Самый мощный вид «подпитки» известен всем, и для вас это тоже не является откровением, - это общение с людьми. Это должны быть сильные, оптимистично настроенные, объединенные общими интересами люди. Это может быть творческий вечер, объединение цветоводов, отдых на природе.

· Не тратьте силы на недовольство собой и на борьбу с собой. Нет смысла переживать из-за того, что вы поступили не так, лучше подумать, как поступить в дальнейшем.

· Помните о людях, которые стоят за тобой. Под тобой мощные корни, в тебе энергия этих людей. Ощути себя сильным.

· Обращаясь за поддержкой к близким тебе людям, делитесь не тревогами и обидами, а мечтами и планами.

· Найди внешние источники силы. Например, гуляя в лесу или парке, работая на своём участке, мы получаем такой энергетический заряд, который в значительной мере подпитывает наши силы. Сама вселенная даёт нам эту подпитку. Источником сил могут стать любимые книги и музыка, способные наполнить человека жизненной энергией, походы в картинную галерею и другое.

· Составь перечень своих «сильных поступков», своих достижений. Мы сильны и тогда, когда верим в себя, свои возможности, когда живем убеждениями: «Я могу! У меня получится!», когда делаем дело, в котором чувствуем, себя мастером, когда берем на себя ответственность, не ожидая, что кто-то вместо нас решит нашу проблему.

· Посмотри и попрощайся. Негативные воспоминания могут преследовать нас бесконечно. Часто мы нервничаем и даже страдаем из-за событий, которые произошли давным-давно. Не можем вырваться из плена застарелой злости, обиды, боли. Это прошлое, его уже нет, а мы живем в настоящем. Нужно сказать себе: прошлое потеряло власть надо мной! Я живу настоящим, я прощаюсь с прошлым. Я прощаю всем свои обиды и живу в сегодняшнем дне!

Пробуйте разные средства психологической защиты. Например: реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. В ситуации острого стресса нагружайте мышцы – это быстрая ходьба, сильно встряхивайте кистями рук, «брызгайте» воображаемой водой. Быстрее! Ещё быстрее! Кисти при этом предельно расслаблены. Боксируйте в подушку или пространство быстро и сильно. «Ха!» - дыхание. Вы словно стараетесь во что бы то ни стало «достать потолок» поднятыми вверх руками. Тянитесь сильнее, ещё сильнее. Резко опустите руки с криком «Ха!». Не убивайте в себе эгоиста, любите себя всегда.

Краткое описание материала

Научная психология определяет психологическую защиту как систему специфических механизмов. Эти механизмы направлены на то, чтобы минимизировать отрицательные переживания, связанные с работой, личной жизнью и в целом меняя её установки. Существуют виды психологической защиты: · Избегание неприятностей. Рационализация, т. е. человек неосознанно переводит «неприятный стресс» в «приятный стресс», или улыбку и иронию. · Вытеснение – это удаление из сознания или недопущение в него неприемлемых переживаний. Удаляется информация, которая может его активизировать. Например в творческую активность, нарисовать пейзаж, или спеть песню, выучить стих и другое. Агрессия тоже некий способ, но не эффективный психологической защиты. Человек сдерживает своё агрессивное поведение, направленное на более сильного противника, и проявляет агрессию по отношению к другому, менее сильному. · Интеллектуализация – это способ психологической защиты при которой человек может реагировать на угрожающую опасность бесстрастно, оценивая её как интересное явление или предмет его изучения. Например, врач может относиться к своему пациенту без эмоций, как к типичному случаю какой-либо болезни. Преодоление – это средство выхода из травмирующей ситуации, основанное на активной попытке овладеть этой ситуацией. Откуда человеку брать силы и бороться со стрессом? Самый мощный вид «подпитки» известен всем, и для вас это тоже не является откровением, - это общение с людьми. Это должны быть сильные, оптимистично настроенные, объединенные общими интересами люди. Это может быть творческий вечер, объединение цветоводов, отдых на природе. · Не тратьте силы на недовольство собой и на борьбу с собой. Нет смысла переживать из-за того, что вы поступили не так, лучше подумать, как поступить в дальнейшем. · Помните о людях, которые стоят за тобой. Под тобой мощные корни, в тебе энергия этих людей. Ощути себя сильным. · Обращаясь за поддержкой к близким тебе людям, делитесь не тревогами и обидами, а мечтами и планами. · Найди внешние источники силы. Например, гуляя в лесу или парке, работая на своём участке, мы получаем такой энергетический заряд, который в значительной мере подпитывает наши силы. Сама вселенная даёт нам эту подпитку. Источником сил могут стать любимые книги и музыка, способные наполнить человека жизненной энергией, походы в картинную галерею и другое. · Составь перечень своих «сильных поступков», своих достижений. Мы сильны и тогда, когда верим в себя, свои возможности, когда живем убеждениями: «Я могу! У меня получится!», когда делаем дело, в котором чувствуем, себя мастером, когда берем на себя ответственность, не ожидая, что кто-то вместо нас решит нашу проблему. · Посмотри и попрощайся. Негативные воспоминания могут преследовать нас бесконечно. Часто мы нервничаем и даже страдаем из-за событий, которые произошли давным-давно. Не можем вырваться из плена застарелой злости, обиды, боли. Это прошлое, его уже нет, а мы живем в настоящем. Нужно сказать себе: прошлое потеряло власть надо мной! Я живу настоящим, я прощаюсь с прошлым. Я прощаю всем свои обиды и живу в сегодняшнем дне! Пробуйте разные средства психологической защиты. Например: реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. В ситуации острого стресса нагружайте мышцы – это быстрая ходьба, сильно встряхивайте кистями рук, «брызгайте» воображаемой водой. Быстрее! Ещё быстрее! Кисти при этом предельно расслаблены. Боксируйте в подушку или пространство быстро и сильно. «Ха!» - дыхание. Вы словно стараетесь во что бы то ни стало «достать потолок» поднятыми вверх руками. Тянитесь сильнее, ещё сильнее. Резко опустите руки и сделайте резкий выдох. Выдохните весь негатив, стряхните всё отрицательное с себя. Не убивайте в себе эгоиста, любите себя всегда.

.Доклад. Способы психологической защиты как путь к здоровью.

Школьному психологу

Другие методич. материалы

DOCX

24.03.2014

1005

Школьному психологу

Другие методич. материалы

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

Автор материала

Адарацких Сергей Михайлович

учитель начальных классов

На сайте: 10 лет и 8 месяцев
Всего просмотров: 35627
Подписчики: 3
Всего материалов: 22

35627
просмотров
22
материалов
3
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Адарацких Сергей Михайлович.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.