640101
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Манифест «Инфоурок»
ИнфоурокШкольному психологуДругие методич. материалы.Доклад. Способы психологической защиты как путь к здоровью.

.Доклад. Способы психологической защиты как путь к здоровью.

библиотека
материалов



Доклад


Способы психологической защиты как путь к здоровью.


Научная психология определяет психологическую защиту как систему специфических механизмов. Эти механизмы направлены на то, чтобы минимизировать отрицательные переживания, связанные с конфликтами, которые нарушают целостность личности, меняя её установки.

Существуют виды психологической защиты:

  • Избегание травмирующего источника;

  • Рационализация, т. е. человек неосознанно переводит «избыточный стресс» в «приятный стресс».

  • Вытеснение – это удаление из сознания или недопущение в него неприемлемых переживаний. Удаляется информация, которая может его активизировать. Однако мотив не может исчезнуть полностью. Оставаясь в подсознании, он требует удовлетворения, вызывая чувство внутреннего напряжения, тревоги. Все это может тяжело переживаться человеком, приводя к бессоннице, утомляемости и бессилию.

  • Сублимация – это нереализованная в силу каких-то обстоятельств энергия сексуального влечения преобразуется в социально приемлемые формы активности, например в творческую активность.

  • Агрессия тоже некий способ, но не эффективный психологической защиты. Человек сдерживает своё агрессивное поведение, направленное на более сильного противника, и проявляет агрессию по отношению к другому, менее сильному.

  • Интеллектуализация – это способ психологической защиты при которой человек может реагировать на угрожающую опасность бесстрастно, оценивая её как интересное явление или предмет его изучения. Например, врач может относиться к своему пациенту без эмоций, как к типичному случаю какой-либо болезни.



Преодоление – это средство выхода из травмирующей ситуации, основанное на активной попытке овладеть этой ситуацией.

Что же даёт нам силы? Таких источников, таких ресурсов очень много. Надо только уметь их разглядеть, вовремя о них вспомнить и не бояться использовать что-то новое.

  • Самый мощный вид «подпитки» известен всем, и для вас это тоже не является откровением, - это общение с людьми. Это должны быть сильные, оптимистично настроенные, объединенные общими интересами люди. Это может быть творческий вечер, объединение цветоводов, отдых на природе.

  • Не тратьте силы на недовольство собой и на борьбу с собой. Нет смысла переживать из-за того, что вы поступили не так, лучше подумать, как поступить в дальнейшем.

  • Помните о людях, которые стоят за тобой. Под тобой мощные корни, в тебе энергия этих людей. Ощути себя сильным.

  • Обращаясь за поддержкой к близким тебе людям, делитесь не тревогами и обидами, а мечтами и планами.

  • Найди внешние источники силы. Например, гуляя в лесу или парке, работая на своём участке, мы получаем такой энергетический заряд, который в значительной мере подпитывает наши силы. Сама вселенная даёт нам эту подпитку. Источником сил могут стать любимые книги и музыка, способные наполнить человека жизненной энергией, походы в картинную галерею и другое.

  • Составь перечень своих «сильных поступков», своих достижений. Мы сильны и тогда, когда верим в себя, свои возможности, когда живем убеждениями: «Я могу! У меня получится!», когда делаем дело, в котором чувствуем, себя мастером, когда берем на себя ответственность, не ожидая, что кто-то вместо нас решит нашу проблему.

  • Посмотри и попрощайся. Негативные воспоминания могут преследовать нас бесконечно. Часто мы нервничаем и даже страдаем из-за событий, которые произошли давным-давно. Не можем вырваться из плена застарелой злости, обиды, боли. Это прошлое, его уже нет, а мы живем в настоящем. Нужно сказать себе: прошлое потеряло власть надо мной! Я живу настоящим, я прощаюсь с прошлым. Я прощаю всем свои обиды и живу в сегодняшнем дне!


Пробуйте разные средства психологической защиты. Например: реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. В ситуации острого стресса нагружайте мышцы – это быстрая ходьба, сильно встряхивайте кистями рук, «брызгайте» воображаемой водой. Быстрее! Ещё быстрее! Кисти при этом предельно расслаблены. Боксируйте в подушку или пространство быстро и сильно. «Ха!» - дыхание. Вы словно стараетесь во что бы то ни стало «достать потолок» поднятыми вверх руками. Тянитесь сильнее, ещё сильнее. Резко опустите руки с криком «Ха!». Не убивайте в себе эгоиста, любите себя всегда.

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
Научная психология определяет психологическую защиту как систему специфических механизмов. Эти механизмы направлены на то, чтобы минимизировать отрицательные переживания, связанные с работой, личной жизнью и в целом меняя её установки. Существуют виды психологической защиты: · Избегание неприятностей. Рационализация, т. е. человек неосознанно переводит «неприятный стресс» в «приятный стресс», или улыбку и иронию. · Вытеснение – это удаление из сознания или недопущение в него неприемлемых переживаний. Удаляется информация, которая может его активизировать. Например в творческую активность, нарисовать пейзаж, или спеть песню, выучить стих и другое. Агрессия тоже некий способ, но не эффективный психологической защиты. Человек сдерживает своё агрессивное поведение, направленное на более сильного противника, и проявляет агрессию по отношению к другому, менее сильному. · Интеллектуализация – это способ психологической защиты при которой человек может реагировать на угрожающую опасность бесстрастно, оценивая её как интересное явление или предмет его изучения. Например, врач может относиться к своему пациенту без эмоций, как к типичному случаю какой-либо болезни. Преодоление – это средство выхода из травмирующей ситуации, основанное на активной попытке овладеть этой ситуацией. Откуда человеку брать силы и бороться со стрессом? Самый мощный вид «подпитки» известен всем, и для вас это тоже не является откровением, - это общение с людьми. Это должны быть сильные, оптимистично настроенные, объединенные общими интересами люди. Это может быть творческий вечер, объединение цветоводов, отдых на природе. · Не тратьте силы на недовольство собой и на борьбу с собой. Нет смысла переживать из-за того, что вы поступили не так, лучше подумать, как поступить в дальнейшем. · Помните о людях, которые стоят за тобой. Под тобой мощные корни, в тебе энергия этих людей. Ощути себя сильным. · Обращаясь за поддержкой к близким тебе людям, делитесь не тревогами и обидами, а мечтами и планами. · Найди внешние источники силы. Например, гуляя в лесу или парке, работая на своём участке, мы получаем такой энергетический заряд, который в значительной мере подпитывает наши силы. Сама вселенная даёт нам эту подпитку. Источником сил могут стать любимые книги и музыка, способные наполнить человека жизненной энергией, походы в картинную галерею и другое. · Составь перечень своих «сильных поступков», своих достижений. Мы сильны и тогда, когда верим в себя, свои возможности, когда живем убеждениями: «Я могу! У меня получится!», когда делаем дело, в котором чувствуем, себя мастером, когда берем на себя ответственность, не ожидая, что кто-то вместо нас решит нашу проблему. · Посмотри и попрощайся. Негативные воспоминания могут преследовать нас бесконечно. Часто мы нервничаем и даже страдаем из-за событий, которые произошли давным-давно. Не можем вырваться из плена застарелой злости, обиды, боли. Это прошлое, его уже нет, а мы живем в настоящем. Нужно сказать себе: прошлое потеряло власть надо мной! Я живу настоящим, я прощаюсь с прошлым. Я прощаю всем свои обиды и живу в сегодняшнем дне! Пробуйте разные средства психологической защиты. Например: реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. В ситуации острого стресса нагружайте мышцы – это быстрая ходьба, сильно встряхивайте кистями рук, «брызгайте» воображаемой водой. Быстрее! Ещё быстрее! Кисти при этом предельно расслаблены. Боксируйте в подушку или пространство быстро и сильно. «Ха!» - дыхание. Вы словно стараетесь во что бы то ни стало «достать потолок» поднятыми вверх руками. Тянитесь сильнее, ещё сильнее. Резко опустите руки и сделайте резкий выдох. Выдохните весь негатив, стряхните всё отрицательное с себя. Не убивайте в себе эгоиста, любите себя всегда.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Благодарность за вклад в методическое обеспечение учебного процесса по преподаваемой дисциплине

Опубликуйте 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Добавить материал
Сертификат о создании персонального учительского сайта

Опубликуйте 5 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить сертификат о создании сайта

Добавить материал
Грамота за высокий уровень сформированности информационно-коммуникационной компетентности

Опубликуйте 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Добавить материал
Свидетельство за транслирование результатов своей профессиональной деятельности

Опубликуйте 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Добавить материал
Грамота за личный вклад в повышение качества образования

Опубликуйте 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Добавить материал
Почётная грамота за высокий уровень профессионализма

Опубликуйте 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Добавить материал
Золотая грамота за современный подход к преподаванию и повышение качества педагогического труда

Опубликуйте 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную золотую грамоту

Добавить материал
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.